| Vikt | 116.0kg |
| Midja | 115.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 449 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 500.0 | 845.0 | 36.5 | 32.0 | 63.0 |
| Blomkål gratinerad | 500.0 | 356.5 | 16.5 | 25.0 | 19.5 |
| Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1120.0 | 1369.5 | 68.1 20.0% |
57.0 16.8% |
94.7 63.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 449 |
Första innebandyn med jobbet riktigt roligt.
Ska bara lära mig att äta frukost också nu och börja att promenera till jobbet nån dag i veckan så är det snart i full rullning =)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Innebandy | 90.0 | 1842 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 250.0 | 405.0 | 7.5 | 10.8 | 37.5 |
| Krossade tomater konserv m lag | 200.0 | 52.0 | 1.6 | 9.2 | 0.4 |
| Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) | 400.0 | 820.0 | 74.0 | 0.0 | 58.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1070.0 | 1561.9 | 93.0 23.8% |
77.0 19.7% |
97.6 56.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Krossade tomater konserv m lag | 200.0 | 52.0 | 1.6 | 9.2 | 0.4 |
| Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) | 400.0 | 820.0 | 74.0 | 0.0 | 58.8 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 250.0 | 405.0 | 7.5 | 10.8 | 37.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1070.0 | 1561.9 | 93.0 23.8% |
77.0 19.7% |
97.6 56.6% |
Ska idag laga lite mat. Vart ingen promenad på lunchen då jag åt på ericsson så jag hann inte ta någon promenad under dagen. Förhoppningsvis blir det en promenad under kvällen istället efter biltvätt med sjöblom.
Sista snusdosan skall snusas upp idag. =)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Innebandy | 60.0 | 1228 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Bogfläsk stekt gris | 200.0 | 396.0 | 53.4 | 0.0 | 20.2 |
| Torsk panerad stekt | 200.0 | 281.6 | 33.2 | 9.2 | 12.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 200.0 | 210.0 | 46.2 | 0.0 | 2.4 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Potatiskroketter frysta värmda | 200.0 | 354.6 | 5.4 | 47.8 | 14.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1150.0 | 1485.0 | 163.9 44.9% |
72.4 19.8% |
56.9 35.3% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |