250g keso Frukost
Lunch Fullkornslasagne
Middag Fullkornslasagne
Innebandy 1,5timme med jobbet
111,5 på vågen imorse
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Innebandy | 90.0 | 1842 |
250g keso till frukost
Sista portionen ugnspannkaka till lunch
Fullkornslasagne ala GI till middag. Vart två st matlådor också
Ingen träning alls idag
110,7kg på vågen
Nu står det inte på förrän jag är under 110
Vikt | 111.0kg |
Midja | 114.0cm |
Vikt | 112.0kg |
Midja | 114.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 449 |
Innebandy | 60.0 | 1228 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bacon gris | 140.0 | 483.0 | 18.8 | 0.0 | 45.9 |
Mjukost smältost 10% fett | 75.0 | 120.0 | 13.0 | 0.0 | 7.5 |
Keso färskost 4% fett | 375.0 | 348.8 | 45.0 | 7.9 | 15.0 |
Ägg rått | 240.0 | 338.4 | 30.2 | 0.0 | 24.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 1290.2 | 107.0 32.9% |
7.9 2.4% |
92.6 64.6% |
Nykter hela helgen igen! =)
InvägningVikt | 112.0kg |
Midja | 114.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 45.0 | 404 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Falukorv stekt | 200.0 | 562.0 | 21.6 | 8.0 | 50.0 |
Bacon gris | 70.0 | 241.5 | 9.4 | 0.0 | 23.0 |
Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
Ägg rått | 120.0 | 169.2 | 15.1 | 0.0 | 12.1 |
Keso färskost 4% fett | 317.0 | 294.8 | 38.0 | 6.7 | 12.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
807.0 | 1627.5 | 96.6 23.7% |
86.6 21.2% |
99.0 55.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Innebandy | 60.0 | 1228 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kebab special m pommes frites | 400.0 | 694.4 | 36.4 | 54.8 | 35.6 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 225.0 | 300.6 | 61.6 | 0.0 | 5.6 |
Jasminris kokt | 65.0 | 75.5 | 1.6 | 16.7 | 0.1 |
Semla | 100.0 | 338.0 | 7.1 | 36.9 | 17.6 |
Ägg kokt | 180.0 | 252.0 | 22.7 | 0.0 | 18.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
970.0 | 1660.5 | 129.4 31.3% |
108.4 26.2% |
77.3 42.4% |
En riktigt bra matdag men kommer att ha en vilodag i träningen. Vart ingen morgonpromenad då jag fick lov att besikta bilen. Nya tag imorgon
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Jasminris kokt | 130.0 | 150.9 | 3.1 | 33.4 | 0.3 |
Vispgrädde 40% fett | 100.0 | 376.0 | 2.0 | 3.2 | 40.0 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 450.0 | 601.2 | 123.3 | 0.0 | 11.2 |
Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 180.0 | 337.0 | 23.9 | 0.0 | 27.0 |
Bacon gris | 100.0 | 345.0 | 13.4 | 0.0 | 32.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1020.0 | 1894.1 | 173.3 36.4% |
36.6 7.7% |
117.4 55.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 449 |
Innebandy | 60.0 | 1228 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Blomkål gratinerad | 250.0 | 178.2 | 8.2 | 12.5 | 9.8 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 225.0 | 300.6 | 61.6 | 0.0 | 5.6 |
Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 250.0 | 422.5 | 18.2 | 16.0 | 31.5 |
Jasminris kokt | 70.0 | 81.3 | 1.7 | 18.0 | 0.1 |
Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
Banan | 210.0 | 210.0 | 3.6 | 45.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1175.0 | 1548.6 | 109.4 28.6% |
93.7 24.5% |
79.2 46.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 449 |
Vikt | 118.0kg |
Midja | 115.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 30.0 | 299 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Torsk panerad stekt | 250.0 | 352.0 | 41.5 | 11.5 | 15.2 |
Potatiskroketter frysta värmda | 250.0 | 443.2 | 6.8 | 59.8 | 17.5 |
Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
850.0 | 1206.1 | 66.9 22.6% |
121.7 41.2% |
47.1 36.2% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |