nafsas viktdagbok

« Till nafsas profil

2011-11-16 Sjuk...

...t trist att vara sjuk :(
Enda positiva med det är väl att pojkvännen tar hand om disken, i övrigt suger det stenhårt :(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 75.0 89.6 2.3 19.1 0.2
Havreringar (Frebaco) 50.0 190.0 6.5 34.5 1.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 100.0 218.4 14.8 5.3 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		425.0 593.0 30.4
21.0%		 68.9
47.6%		 20.0
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-14 Ny vecka...

... nya tag :)

Insåg igår när jag lånade pojkvännens cykel till stallet att jag saknar spinningen med hela mitt hjärta... Vill pumpa muskler på gym också, så imorgon får det bli en sväng till StiL och köpa guldkort :D

Hade ingen mjölk och ingen ost hemma nu på morgonen, så det fick bli en liten smoothie på banan, frysta hallon och en skvätt vispgrädde :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 47
Cykla 19-22 km/h 20.0 188
Rida 60.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 45.0 45.0 0.8 9.8 0.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Kyckling 75.0 86.2 16.1 0.0 2.3
Tonfisk i olja konserv avrunnen 100.0 215.0 29.0 0.0 11.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Hallon frysta 40.0 15.0 0.4 2.2 0.2
Vispgrädde 40% fett 15.0 56.4 0.3 0.5 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 897.0 62.2
28.3%		 109.9
50.0%		 21.0
21.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-13 Hjälp...

Har bestämt mig för att vända på dygnet - med regelbundna sovtider innebär mer regelbundna mattider, vilket jag behöver för att fungera bra :) Gick därför upp tidigt imorse, är sjukligt trött nu!

Blev ingen ridning igår, min fina hästflicka är tokrädd för mörker och jag var inte på suicide-humör, så får ta mitt hårda ridpass nu istället :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 282
Cykla 19-22 km/h 40.0 376
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 45.0 45.0 0.8 9.8 0.0
Fransk omelett vatten 225.0 344.9 22.3 0.0 28.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 15.0 51.3 1.5 9.3 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 200.0 436.8 29.6 10.6 30.6
Apelsinjuice pastöriserad drickf 1000.0 435.0 6.0 98.0 1.0
Ost hårdost 26% fett 40.0 136.0 9.9 0.5 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1660.0 1586.0 70.3
17.9%		 144.3
36.7%		 78.8
45.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-12 Stallet - finally!

Känns som om jag har väntat i en evighet :)
Ska äntligen få åka iväg till stallet idag, så fort jag har pluggat min timme :)

Igår var den bästa dagen på länge, träffade pojkvännens bästa kompis flickvän för första gången, hon var helt underbart snäll och vi var så lika att det är helt sjukt. Ska se ifall hon kan få ha sina hästar i stallet, vore superkul att alltid ha någon att rida ut med och samåka med :)

Today's gonna be a great day! :D

Invägning
Vikt68.5kg
Midja74.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 188
Sex 20.0 35
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 75.0 82.5 18.4 0.0 0.9
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Matlagningsgrädde 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Tortilla chips 15.0 75.6 1.0 8.6 4.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Currysås 40.0 36.0 0.4 1.4 3.2
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1073.5 66.1
25.2%		 143.8
54.7%		 23.3
20.1%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-11-11 FRIDAY!

:)
Var en superbra dag, vet dock inte riktigt hur mycket jag ätit egentligen, menmen
Bio ikväll, blir väl säkert popcorn då haha!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 15.0 141
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 30.0 102.7 3.0 18.6 0.6
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 100.0 205.0 18.5 0.0 14.7
Popcorn mikro 22% fett 200.0 900.0 18.8 85.8 44.2
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 35.0 98.0 2.8 18.3 1.1
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 1441.7 48.0
14.2%		 123.6
36.6%		 73.4
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-10 SKITMAT!

Jag äter inte skräp i vanliga fall, möjligen någon enstaka bakissöndag, men inte på vardagar!

Idag blev det dock sent hem från stan och vårt kylskåp ekar tomt... Skulle egentligen storhandlat, men eftersom det blev så sent så fick jag lov att sno en Billys panpizza av pojkvännen... vidrig skit det där, en halvtimme senare är man lika hungrig igen och det är äckligt hur mycket kalorier en liten bit rymmer...

Imorgon ska (!) vi allt handla, då blir det fin middag innan en mysig biokväll - med obligatoriska popcorn :)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 40.0 136.9 4.0 24.8 0.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Ost hårdost 26% fett 25.0 85.0 6.2 0.3 6.5
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 130.0 283.9 19.2 6.9 19.9
Billys panpizza (original) 170.0 442.0 20.4 49.3 18.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		370.0 981.8 49.8
20.4%		 81.6
33.4%		 49.7
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-09 Wednesday... eller?

Hela dagen var totalt förvirrad - vaknade för sent, blev lunch direkt istället för frukost och när killarna väl hade kommit hem ifrån skolan skulle jag dra mig mot bussen för att dra upp på stan (vilket jag har skjutit upp i en vecka) och då insåg jagatt det var en halvtimme kvar tills min föreläsning började... Var bara att hoppa av bussen vi universitetet och tvinga pojkvännen att komma med böckerna.

Vi hann inte storhandla heller, så fick bli pasta och bacon till kvällsmat, men det är ju gott det också ibland :)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Ost hårdost 26% fett 60.0 204.0 14.8 0.8 15.6
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		370.0 1141.3 50.3
17.8%		 96.1
34.0%		 60.0
48.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-08 Stallet i mitt hjärta!

Jag har äntligen kommit igång med träning!
Sitter just nu i soffan och klarar knappt att ta mig upp, är så trött i benen :D

Provred en häst i fredags som jag föll för med en gång, så nu är jag medryttare på den söta lilla kallblodsdamen! Igår åkte jag med när tjejer som jobbar där körde henne och sen fick jag testrida en unghäst som dom har. Idag var jag och samma tjej ute på en långtur - var tvungen att rida över E4'an, sjukligt läskigt!

Jag är så lycklig över att äntligen (!) har kommit igång igen, nu har jag nästan svårt att hålla det på en lagom nivå :) Ska rida fyra dagar i veckan till att börja med, och då är även en sex kilometer lång cykeltur dit och en lika lång hem obligatorisk!

Efter nyår blir det gymkort också, jag hoppas på att få det i julklapp :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 75.0 353
Cykla 19-22 km/h 40.0 376
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 40.0 144.0 5.0 28.8 0.5
Äppelmos 30.0 70.5 0.0 17.1 0.0
Köttfärssås på nötfärs 50.0 47.0 4.4 1.8 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Havregrynsgröt 75.0 51.0 1.8 8.0 1.0
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 40.0 136.9 4.0 24.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		460.0 663.4 25.7
16.1%		 91.3
57.0%		 19.0
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-28 Finally!

Äntligen är jag här och redo att börja fixa med maten igen :)
Har flyttat hundra mil norrut till pojkvännen och bästa kompisen, kan ju säga att ingen av dom sköter vare sig mat eller träning... jag får väl föregå med gott exempel ;)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 188
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Fiskbullar konserv u buljong 60.0 39.1 3.8 3.7 1.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 45.0 158.8 4.1 29.2 1.2
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Bacon gris 30.0 103.5 4.0 0.0 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 1299.6 50.1
15.7%		 159.2
50.0%		 48.1
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-21 Stress

Det finns absolut ingen tid över till det här just nu... ska väga in mig imorgon, that's it, jag hinner verkligen inte... På måndag, då jäklar! :)

0 Kommentarer 0 Gillar

2011-10-20 Stress

Sätt igång nu, skynda, ila
vi har inte tid att vila...

Flyttar på söndag, mitt rum är en enda stor röra av saker och kläder och väskor och kartonger... Längtar verkligen efter att vara färdig med det här och bo hos min älskling!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi 30.0 15.0 0.0 3.4 0.0
Pasta 75.0 270.0 9.4 53.9 0.9
Havregrynsgröt 75.0 51.0 1.8 8.0 1.0
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 200.0 90.4 2.4 12.6 2.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Potatischips 150.0 742.5 8.1 69.9 44.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		930.0 1498.3 53.1
14.7%		 183.3
50.7%		 55.3
34.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »