natzqs viktdagbok

« Till natzqs profil

2013-09-20

Invägning
Vikt59.8kg
Midja68.0cm
Stuss83.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 380
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska muffins ospec 250.0 1077.5 14.5 117.0 60.8
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Vegebitar, grytbitar av veteprotein 120.0 278.4 32.9 11.9 10.9
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 700.0 759.5 66.5 77.7 18.9
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1670.0 3187.4 172.0
21.8%		 264.4
33.5%		 155.1
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-19

Invägning
Vikt60.2kg
Midja68.0cm
Stuss83.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 120.0 759
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Långfil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Äggvita 20.0 9.2 2.0 0.3 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Mjuk chokladkaka 105.0 371.7 6.1 42.4 19.1
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Skinka fransyska gris 20.0 20.2 4.0 0.0 0.5
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Kyckling 20.0 23.0 4.3 0.0 0.6
Spenatsoppa hemlagad 400.0 142.4 7.6 8.8 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1816.2 63.4
14.3%		 166.6
37.5%		 94.4
48.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-18

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt60.6kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 253
Styrketräning, lätt 60.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nektarin 50.0 28.2 0.4 5.8 0.2
Lax sida kallrökt 200.0 420.0 45.2 0.0 26.8
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Kyckling 255.0 293.2 54.8 0.0 7.9
Sötmandel torkad 150.0 913.5 30.0 20.1 78.0
Kexchoklad 10.0 51.3 0.8 6.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 2122.2 137.7
26.3%		 88.9
17.0%		 131.1
56.8%
0 Kommentarer 0 Gillar