natzqs viktdagbok

« Till natzqs profil

2013-09-20

Invägning
Vikt59.8kg
Midja68.0cm
Stuss83.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 380
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska muffins ospec 250.0 1077.5 14.5 117.0 60.8
Vegebitar, grytbitar av veteprotein 120.0 278.4 32.9 11.9 10.9
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 700.0 759.5 66.5 77.7 18.9
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1670.0 3187.4 172.0
21.8%		 264.4
33.5%		 155.1
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-19

Invägning
Vikt60.2kg
Midja68.0cm
Stuss83.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 120.0 759
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Långfil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Äggvita 20.0 9.2 2.0 0.3 0.0
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Kyckling 20.0 23.0 4.3 0.0 0.6
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Mjuk chokladkaka 105.0 371.7 6.1 42.4 19.1
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
Spenatsoppa hemlagad 400.0 142.4 7.6 8.8 8.0
Skinka fransyska gris 20.0 20.2 4.0 0.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1816.2 63.4
14.3%		 166.6
37.5%		 94.4
48.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-18

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt60.6kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 253
Styrketräning, lätt 60.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax sida kallrökt 200.0 420.0 45.2 0.0 26.8
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Nektarin 50.0 28.2 0.4 5.8 0.2
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Kyckling 255.0 293.2 54.8 0.0 7.9
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Sötmandel torkad 150.0 913.5 30.0 20.1 78.0
Kexchoklad 10.0 51.3 0.8 6.0 2.6
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 2122.2 137.7
26.3%		 88.9
17.0%		 131.1
56.8%
0 Kommentarer 0 Gillar