natzqs viktdagbok

« Till natzqs profil

2013-09-20

Invägning
Vikt59.8kg
Midja68.0cm
Stuss83.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 380
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 150.0 102.0 3.6 15.9 2.0
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 700.0 759.5 66.5 77.7 18.9
Vegebitar, grytbitar av veteprotein 120.0 278.4 32.9 11.9 10.9
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Amerikanska muffins ospec 250.0 1077.5 14.5 117.0 60.8
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1670.0 3187.4 172.0
21.8%		 264.4
33.5%		 155.1
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-19

Invägning
Vikt60.2kg
Midja68.0cm
Stuss83.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 120.0 759
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skinka fransyska gris 20.0 20.2 4.0 0.0 0.5
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Kyckling 20.0 23.0 4.3 0.0 0.6
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt 100.0 85.0 3.3 5.8 5.4
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Spenatsoppa hemlagad 400.0 142.4 7.6 8.8 8.0
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Långfil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Äggvita 20.0 9.2 2.0 0.3 0.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Mjuk chokladkaka 105.0 371.7 6.1 42.4 19.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1816.2 63.4
14.3%		 166.6
37.5%		 94.4
48.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-09-18

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt60.6kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 253
Styrketräning, lätt 60.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ananas 50.0 27.5 0.2 5.8 0.2
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Kyckling 255.0 293.2 54.8 0.0 7.9
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Sötmandel torkad 150.0 913.5 30.0 20.1 78.0
Kexchoklad 10.0 51.3 0.8 6.0 2.6
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Lax sida kallrökt 200.0 420.0 45.2 0.0 26.8
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Nektarin 50.0 28.2 0.4 5.8 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1135.0 2122.2 137.7
26.3%		 88.9
17.0%		 131.1
56.8%
0 Kommentarer 0 Gillar