Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Ski Machine | 30.0 | 322 |
Styrketräning, tungt | 15.0 | 102 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
Coladryck | 200.0 | 86.0 | 0.0 | 21.0 | 0.0 |
Ris långkornigt parboiled kokt | 40.0 | 49.3 | 1.0 | 10.7 | 0.2 |
Russin | 10.0 | 31.8 | 0.3 | 6.9 | 0.0 |
Jordnötter rostade saltade | 20.0 | 120.0 | 5.4 | 2.1 | 9.8 |
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 5.0 | 17.4 | 0.6 | 3.1 | 0.1 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 50.0 | 125.0 | 3.8 | 22.8 | 1.2 |
Chokladkaka | 200.0 | 728.0 | 12.0 | 83.6 | 37.6 |
Fetaost 16% fett | 50.0 | 107.0 | 8.5 | 0.4 | 8.0 |
Köttfärs nötfärs 15% fett | 50.0 | 103.0 | 9.6 | 0.0 | 7.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
825.0 | 1536.5 | 49.2 13.0% |
171.4 45.2% |
69.9 41.8% |
Idag har jag riktig träningsvärk efter igår. Ställde mig på vågen hos min syster, och hjälp! Ser ut som jag har gått upp. Men jag vet att man går upp när man har träningsvärk sen är det ju på kvällen och en annan våg. Men ändå?
Tycker inte om det. Nu ska jag äta några nyttiga bröd jag har hittat bara 20 kalorier per styck =)
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Ski Machine | 30.0 | 322 |
Styrketräning, tungt | 25.0 | 169 |
Styrketräning, lätt | 10.0 | 34 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 50.0 | 107.5 | 6.5 | 3.7 | 7.4 |
Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 50.0 | 174.5 | 5.6 | 31.4 | 1.0 |
Blodpudding 13% fett stekt | 70.0 | 193.2 | 8.3 | 15.2 | 10.6 |
Chokladpraliner | 30.0 | 162.0 | 2.0 | 16.0 | 10.0 |
Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Majskorn konserv u lag | 10.0 | 10.3 | 0.3 | 2.0 | 0.1 |
Tomatpuré konc konserv | 40.0 | 17.6 | 0.7 | 3.1 | 0.0 |
Äggnudlar kokta m salt | 50.0 | 71.4 | 2.6 | 12.9 | 0.8 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 30.0 | 46.8 | 0.9 | 2.0 | 4.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
675.0 | 1064.3 | 35.9 13.9% |
132.0 51.1% |
39.8 35.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 55.0 | 372 |
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 3.0 | 37 |
Ski Machine | 12.0 | 129 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst | 50.0 | 33.0 | 2.1 | 4.4 | 0.2 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Löksoppa fransk pulver tillagad m vatten | 100.0 | 25.2 | 0.4 | 5.2 | 0.2 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Jasminris kokt | 40.0 | 46.4 | 1.0 | 10.3 | 0.1 |
Bacon magert gris rökt stekt | 50.0 | 150.0 | 25.6 | 0.0 | 4.6 |
Popcorn poppade | 50.0 | 207.0 | 5.0 | 27.5 | 7.2 |
Kräm bär o el frukt ospec. | 400.0 | 272.0 | 0.8 | 63.2 | 0.4 |
Jordnötter rostade saltade | 20.0 | 120.0 | 5.4 | 2.1 | 9.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1035.0 | 1013.6 | 48.1 19.8% |
136.2 56.2% |
25.6 24.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Spinning, medium | 10.0 | 79 |
Spinning, intensivt | 45.0 | 533 |
Styrketräning, lätt | 10.0 | 34 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost smältost ca 16% fett | 20.0 | 41.3 | 3.2 | 0.3 | 3.1 |
Fruktsoppa blandad torkad frukt pastöriserad berik ätf | 150.0 | 81.0 | 0.3 | 19.4 | 0.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 40.0 | 140.0 | 4.0 | 25.4 | 1.0 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 40.0 | 100.0 | 3.0 | 18.2 | 1.0 |
Potatissallad gräddfil majonnäs | 100.0 | 154.0 | 1.7 | 16.0 | 9.1 |
Prinskorv stekt | 100.0 | 282.0 | 10.5 | 4.0 | 25.3 |
Kräm bär o el frukt ospec. | 300.0 | 204.0 | 0.6 | 47.4 | 0.3 |
Risnudlar kokta m salt | 150.0 | 249.0 | 0.2 | 61.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
900.0 | 1251.3 | 23.5 7.7% |
191.9 62.8% |
39.8 29.5% |
väger mig imorgon eller onsdagf hann ej idag. Alltså felaktiga värden skrev bara nått går ej att gå undan?
InvägningVikt | 64.0kg |
Midja | 70.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Ski Machine | 30.0 | 322 |
Roddmaskin, lugnt | 5.0 | 40 |
Styrketräning, lätt | 10.0 | 34 |
Styrketräning, tungt | 25.0 | 169 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ananas konserv m juice | 20.0 | 12.5 | 0.1 | 2.8 | 0.0 |
Rökt skinka gris 6% fett | 20.0 | 27.6 | 4.2 | 0.0 | 1.2 |
Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
Potatismos | 100.0 | 78.7 | 2.2 | 13.5 | 1.5 |
Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 80.0 | 200.0 | 6.0 | 36.5 | 2.0 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Kräm bär o el frukt ospec. | 200.0 | 136.0 | 0.4 | 31.6 | 0.2 |
Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 20.0 | 55.0 | 0.4 | 0.9 | 5.6 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Äggnudlar kokta m salt | 40.0 | 57.1 | 2.1 | 10.3 | 0.6 |
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 20.0 | 136.0 | 0.0 | 1.2 | 15.2 |
Bacon magert gris rökt stekt | 30.0 | 90.0 | 15.4 | 0.0 | 2.8 |
Jordnötter rostade saltade | 20.0 | 120.0 | 5.4 | 2.1 | 9.8 |
Havregrynsgröt | 150.0 | 102.0 | 3.6 | 15.9 | 2.0 |
Falukorv stekt | 30.0 | 84.3 | 3.2 | 1.2 | 7.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
941.0 | 1247.7 | 47.3 15.6% |
142.4 46.9% |
50.2 37.5% |
Igår räknade jag inte kalorier, tränade inte heller. Hade en riktigt bakis dag, med pizza m.m. Jag tycker man får unna sig så där ibland, idag är jag tillbaks i mina nya vanor. Vilket inte alls känns tufft, vi är bjudna på middag ikväll hoppas det inte är efterätt. Känns lite oförskämt, men samtidigt har jag inte ätit så mkt idag så. Men är dåligt att börja om igen. För jag fick mer ett sockerberoende där på slutet, känns som jag är på avvänjning! Men det går otrolgit bra trots att jag har en sambo som äter precis vad han vill utan att gå upp i vikt. Imorgon ska jag väga mig, kommer nog inte vara så stor skillnad eftersom jag har fuskat och vägt mig på onsdagar istället.
Senare på kvällen blev det doc fika, bjöd hem min gamla bästavän som jag inte har sett på länge. Blev ändå inte allt för mkt!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 35.0 | 435 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Punschrulle Dammsugare | 20.0 | 97.9 | 1.2 | 9.8 | 5.8 |
Rödvinbärsgelé | 5.0 | 14.0 | 0.0 | 3.4 | 0.0 |
Drömrulltårta | 30.0 | 117.0 | 1.8 | 16.0 | 4.9 |
Mums-mums | 28.0 | 111.0 | 1.4 | 16.7 | 4.2 |
Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.7 | 0.5 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Kräm bär o el frukt ospec. | 200.0 | 136.0 | 0.4 | 31.6 | 0.2 |
Mjukost smältost ca 16% fett | 15.0 | 31.0 | 2.4 | 0.2 | 2.3 |
Lasagne | 200.0 | 234.8 | 10.6 | 28.8 | 8.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1038.0 | 1000.7 | 24.9 10.2% |
153.0 63.0% |
28.7 26.8% |
Har börjat äta för mkt kräm men det är gott! Igår syndade jag åt en budapest bakelse, men skrev under napoleonbakelse. Borde vara ungefär samma. Är svårt att hålla en balans för jag tycker inte man ska utesluta sötsaker. Det är nyttigt att äta sånt också, måste njuta av livet. Idag blev det bara en promenad med lina, givetvis med stavar! Snart ska jag bege mig mot jobbet.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 70.0 | 395 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kräm bär o el frukt ospec. | 500.0 | 340.0 | 1.0 | 79.0 | 0.5 |
Grönsaksblandning ärter majs morötter bönor fryst | 20.0 | 13.6 | 0.7 | 2.2 | 0.1 |
Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 50.0 | 60.3 | 1.1 | 11.6 | 0.8 |
Prinskorv stekt | 50.0 | 141.0 | 5.2 | 2.0 | 12.6 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 60.0 | 210.0 | 6.0 | 38.1 | 1.4 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Mjukost smältost ca 16% fett | 20.0 | 41.3 | 3.2 | 0.3 | 3.1 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
991.0 | 955.2 | 24.9 10.9% |
153.2 67.3% |
21.8 21.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 30.0 | 372 |
Styrketräning, tungt | 35.0 | 237 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Purjolök | 30.0 | 9.9 | 0.4 | 1.6 | 0.1 |
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 100.0 | 225.6 | 28.7 | 0.0 | 12.3 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 50.0 | 175.0 | 5.0 | 31.8 | 1.2 |
Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 30.0 | 82.5 | 0.6 | 1.3 | 8.4 |
Kräm bär o el frukt ospec. | 300.0 | 204.0 | 0.6 | 47.4 | 0.3 |
Äggnudlar kokta m salt | 70.0 | 99.9 | 3.7 | 18.1 | 1.1 |
Mjukost smältost ca 16% fett | 15.0 | 31.0 | 2.4 | 0.2 | 2.3 |
Pytt i panna fryst | 150.0 | 231.4 | 9.6 | 20.8 | 11.8 |
Kaffe bryggt | 400.0 | 8.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
Potatisbakelse vaniljkräm smörkräm marsipan | 70.0 | 283.5 | 3.4 | 39.8 | 11.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1735.0 | 1676.3 | 69.8 17.1% |
210.2 51.5% |
56.4 31.4% |
Har nu vägt mig men matade in det på den elfte iofs blir det lite fel. Tänk att jag gick ner över ett halvt kilo på mindre än en vecka? eftersom min riktiga invägning var på onsdagen inte måndagen. Vad kul det känns att det går neråt! Idag har jag pumpat på gymmet sköönt!
Harregud nu ser jag vad lite jag har ätit, kalorier i alla fall. Jag har nästan tränat upp allt? Därför tar jag lite kräm nu som jag inte hade tänkt men mums!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 14.0 | 174 |
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) | 6.0 | 85 |
Ski Machine | 20.0 | 214 |
Styrketräning, tungt | 20.0 | 135 |
Styrketräning, lätt | 10.0 | 34 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg kokt | 70.0 | 98.0 | 8.8 | 0.0 | 7.1 |
Köttfärssås o spaghetti | 200.0 | 226.2 | 13.0 | 31.4 | 4.6 |
Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 40.0 | 95.6 | 2.8 | 18.4 | 0.6 |
Ketchup tomat | 20.0 | 21.8 | 0.3 | 4.7 | 0.1 |
Citronfromage | 10.0 | 17.3 | 0.2 | 1.6 | 1.1 |
Kräm bär o el frukt ospec. | 150.0 | 102.0 | 0.3 | 23.7 | 0.2 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Kiwi | 85.0 | 48.0 | 0.8 | 8.7 | 0.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1000.0 | 857.4 | 35.4 17.3% |
128.2 62.6% |
18.2 20.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 70.0 | 395 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Purjolök kokt | 10.0 | 3.2 | 0.2 | 0.5 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Mjukost smältost 20% fett | 15.0 | 38.0 | 2.5 | 0.0 | 3.1 |
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 50.0 | 112.8 | 14.4 | 0.0 | 6.2 |
Kräm bär o el frukt ospec. | 400.0 | 272.0 | 0.8 | 63.2 | 0.4 |
Rökt skinka gris 3% fett | 5.0 | 5.8 | 1.1 | 0.0 | 0.2 |
Äggnudlar kokta m salt | 50.0 | 71.4 | 2.6 | 12.9 | 0.8 |
Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 10.0 | 27.5 | 0.2 | 0.4 | 2.8 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.7 | 0.5 |
Honungsmelon | 150.0 | 55.0 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 60.0 | 162.0 | 3.3 | 28.4 | 2.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
970.0 | 912.7 | 34.7 15.8% |
139.9 63.6% |
20.0 20.6% |
Kan bara meddela att jag har inte vägt mig, vill väga mig varannan vecka.
För mkt press annars. Men var ändå tvungen skriva in? Aja nästa måndag blir det spännande!
Vikt | 64.4kg |
Midja | 70.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Spinning, intensivt | 45.0 | 533 |
Styrketräning, tungt | 45.0 | 305 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 100.0 | 350.0 | 10.0 | 63.5 | 2.4 |
Kycklingsallad m dressing | 250.0 | 264.2 | 30.5 | 11.8 | 10.0 |
Äppelmos | 50.0 | 117.5 | 0.0 | 28.5 | 0.0 |
Fetaost 25% fett | 50.0 | 148.5 | 8.8 | 0.9 | 12.4 |
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Mannagrynsgröt | 200.0 | 169.0 | 8.0 | 20.8 | 5.8 |
Kräm bär o el frukt ospec. | 125.0 | 85.0 | 0.2 | 19.8 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
975.0 | 1270.2 | 62.3 20.5% |
166.5 54.7% |
33.3 24.8% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |