Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 20.0 | 59 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 20.0 | 89 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 20.0 | 198 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 80.0 | 38.0 | 2.7 | 4.0 | 1.2 |
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 30.0 | 72.0 | 2.2 | 13.6 | 0.4 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 40.0 | 26.0 | 1.0 | 3.8 | 0.5 |
Risgrynsgröt | 130.0 | 115.6 | 3.9 | 15.7 | 3.9 |
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 120.0 | 399.6 | 6.5 | 47.6 | 19.6 |
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 200.0 | 219.2 | 20.0 | 5.4 | 12.6 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Apelsin | 100.0 | 52.0 | 0.8 | 10.8 | 0.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Leverpastej bredbar ca 10% fett | 20.0 | 36.6 | 2.4 | 2.7 | 1.8 |
Ananas konserv m medelsöt lag | 100.0 | 86.4 | 0.4 | 20.2 | 0.1 |
Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1821.0 | 1339.6 | 51.4 15.7% |
161.3 49.4% |
50.3 34.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 20.0 | 178 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 20.0 | 89 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Gräddfilsås med kryddgrönt | 30.0 | 38.2 | 0.9 | 1.4 | 3.3 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 80.0 | 38.0 | 2.7 | 4.0 | 1.2 |
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten | 50.0 | 27.8 | 1.2 | 3.6 | 1.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Ananas konserv m medelsöt lag | 100.0 | 86.4 | 0.4 | 20.2 | 0.1 |
Mango | 110.0 | 75.7 | 0.6 | 16.5 | 0.3 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 40.0 | 26.0 | 1.0 | 3.8 | 0.5 |
Wienerschnitzel m griskött | 100.0 | 192.8 | 17.2 | 8.3 | 9.8 |
Potatis kokt | 85.0 | 66.0 | 1.5 | 13.9 | 0.1 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Potatis kokt | 75.0 | 58.3 | 1.4 | 12.3 | 0.1 |
Torsk panerad stekt | 100.0 | 140.8 | 16.6 | 4.6 | 6.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1340.0 | 781.0 | 43.9 23.1% |
94.7 49.8% |
22.7 27.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 20.0 | 89 |
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 20.0 | 198 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Korvgryta vita bönor tomat oliver vitlök | 200.0 | 274.4 | 11.4 | 16.4 | 17.0 |
Apelsin | 100.0 | 52.0 | 0.8 | 10.8 | 0.1 |
Morot | 60.0 | 26.6 | 0.4 | 5.2 | 0.2 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
Falukorv 18% fett | 50.0 | 107.0 | 5.6 | 1.2 | 9.0 |
Ananas konserv m medelsöt lag | 25.0 | 21.6 | 0.1 | 5.0 | 0.0 |
Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 40.0 | 26.0 | 1.0 | 3.8 | 0.5 |
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 50.0 | 107.5 | 6.5 | 3.7 | 7.4 |
Basmatiris kokt | 120.0 | 143.3 | 3.7 | 30.6 | 0.4 |
Gurka | 10.0 | 1.4 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
Stuvade makaroner | 110.0 | 160.0 | 6.7 | 24.0 | 3.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1315.0 | 943.6 | 38.0 16.5% |
103.4 44.9% |
39.2 38.6% |
Vikt | 56.0kg |
Midja | 67.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 133 |
Styrketräning, lätt | 45.0 | 133 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 20.0 | 89 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
Potatis kokt | 90.0 | 69.9 | 1.6 | 14.8 | 0.1 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 150.0 | 65.2 | 0.9 | 14.7 | 0.2 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Örtsalt | 2.0 | 2.7 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
Gurka | 30.0 | 4.2 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten | 60.0 | 33.4 | 1.4 | 4.3 | 1.2 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 100.0 | 215.0 | 13.0 | 7.4 | 14.9 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1282.0 | 663.1 | 28.9 17.8% |
81.4 50.0% |
23.1 32.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 133 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 35.0 | 97.3 | 3.2 | 16.2 | 1.8 |
Gräddfil 12% fett | 70.0 | 95.9 | 2.2 | 3.1 | 8.4 |
Digestivekex | 20.0 | 95.2 | 1.3 | 13.2 | 4.0 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 150.0 | 65.2 | 0.9 | 14.7 | 0.2 |
Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
Dressing ca 25% fett | 10.0 | 26.4 | 0.0 | 1.0 | 2.5 |
Rökt skinka gris 3% fett | 50.0 | 58.0 | 11.0 | 0.0 | 1.5 |
Tomatröra mexikansk salsa kall | 35.0 | 26.2 | 0.4 | 1.7 | 2.0 |
Sharon | 84.0 | 64.0 | 0.5 | 14.2 | 0.2 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 3.0 | 9.6 | 0.1 | 0.0 | 1.1 |
Basmatiris kokt | 100.0 | 119.4 | 3.1 | 25.5 | 0.3 |
Morot | 55.0 | 24.4 | 0.3 | 4.8 | 0.2 |
Choklad o chokladpraliner | 100.0 | 547.0 | 7.4 | 53.7 | 33.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1162.0 | 1618.8 | 67.8 16.9% |
170.4 42.5% |
71.8 40.6% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 267 |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 59 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
Dressing ca 25% fett | 20.0 | 52.8 | 0.1 | 1.9 | 5.0 |
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 30.0 | 81.0 | 1.6 | 14.2 | 1.4 |
Tortilla chips | 40.0 | 201.6 | 2.7 | 22.8 | 10.6 |
Tomat | 40.0 | 8.8 | 0.3 | 1.5 | 0.1 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Rostbiff nöt | 55.0 | 64.9 | 11.7 | 0.0 | 2.0 |
Kranvatten | 200.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 30.0 | 74.1 | 2.2 | 13.8 | 0.5 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Vindruvor | 25.0 | 18.8 | 0.2 | 3.9 | 0.2 |
Apelsinjuice färskpressad | 150.0 | 72.0 | 1.0 | 15.9 | 0.3 |
Pizza m skinka salami köttfärs | 250.0 | 481.0 | 21.0 | 45.2 | 23.2 |
Mango | 50.0 | 34.4 | 0.2 | 7.5 | 0.2 |
Småkakor ospec. | 100.0 | 492.0 | 4.7 | 68.8 | 21.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1555.0 | 1640.4 | 50.8 12.6% |
196.9 48.8% |
68.5 38.5% |
Idag var jag och J nere på stan igen och handla lite mer :) vi åt på ett sushi ställe och det var nyttigt och rätt gott :)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Handla | 60.0 | 355 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Gräddfil 12% fett | 40.0 | 54.8 | 1.2 | 1.8 | 4.8 |
Sushi olika sorter | 250.0 | 276.2 | 17.5 | 38.5 | 5.5 |
Apelsinjuice färskpressad | 100.0 | 48.0 | 0.7 | 10.6 | 0.2 |
Vitt bröd vete ojäst 3,5% fibrer chapati | 70.0 | 160.6 | 4.6 | 31.0 | 1.0 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Äpple m skal | 60.0 | 33.1 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
Läsk m kolsyra | 100.0 | 36.0 | 0.0 | 8.9 | 0.0 |
Digestivekex | 20.0 | 95.2 | 1.3 | 13.2 | 4.0 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 50.0 | 118.0 | 6.5 | 7.2 | 7.0 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 35.0 | 15.4 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
Torskrom sillrom m.fl. rå | 8.0 | 9.6 | 2.0 | 0.0 | 0.2 |
Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
Choklad o chokladpraliner | 50.0 | 273.5 | 3.7 | 26.8 | 16.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1453.0 | 1260.2 | 45.4 14.6% |
162.8 52.5% |
45.0 32.9% |
vart en dag på stan idag med J, vi åt thai mat på stan men det var inte så jätte gott så lämnade typ hälften, men dagen vart rätt okej med maten och lite motion också :)
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Handla | 120.0 | 711 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kranvatten | 200.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 3.0 | 9.6 | 0.1 | 0.0 | 1.1 |
Gurka | 15.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
Jordnötssås | 70.0 | 227.0 | 3.7 | 10.8 | 18.7 |
Pepparkakor | 50.0 | 230.5 | 2.6 | 36.4 | 8.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 70.0 | 33.2 | 2.4 | 3.5 | 1.0 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 35.0 | 97.3 | 3.2 | 16.2 | 1.8 |
Hallonsylt | 15.0 | 27.8 | 0.1 | 6.5 | 0.0 |
Basmatiris kokt | 120.0 | 143.3 | 3.7 | 30.6 | 0.4 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Rökt skinka gris 3% fett | 20.0 | 23.2 | 4.4 | 0.0 | 0.6 |
Pannkaka tunn hemlagad | 100.0 | 199.1 | 7.1 | 23.3 | 8.4 |
Kyckling m skinn stekt | 125.0 | 362.0 | 38.2 | 0.0 | 23.2 |
Gravad lax | 50.0 | 89.5 | 10.6 | 1.4 | 4.6 |
Tomat | 10.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Måltidsdricka äpple lingon berik drickf | 125.0 | 40.0 | 0.0 | 9.9 | 0.0 |
Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1408.0 | 1725.8 | 82.5 19.4% |
184.1 43.2% |
70.4 37.5% |
Känner mig nästan helt frisk idag så vart en promenad och åt rätt bra idag :)
InvägningVikt | 56.0kg |
Midja | 67.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 222 |
Städa | 5.0 | 17 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Potatismos hemlagat | 200.0 | 174.2 | 4.4 | 27.8 | 4.4 |
Rökt skinka gris 3% fett | 20.0 | 23.2 | 4.4 | 0.0 | 0.6 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 35.0 | 97.3 | 3.2 | 16.2 | 1.8 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Ketchup tomat | 20.0 | 21.8 | 0.3 | 4.7 | 0.1 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 35.0 | 97.3 | 3.2 | 16.2 | 1.8 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Tomat | 10.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 2.0 | 13.6 | 0.0 | 0.1 | 1.5 |
Kranvatten | 200.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Morötter kokta | 50.0 | 27.5 | 0.4 | 5.4 | 0.2 |
Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 100.0 | 130.0 | 22.0 | 0.1 | 4.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1807.0 | 850.1 | 48.9 23.6% |
107.7 52.0% |
22.2 24.3% |
Kräktes dagen innan så låg nästan bara i sängen idag och hade ont i huvudet, åt alvedon.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
Pytt i panna fryst | 200.0 | 308.6 | 12.8 | 27.8 | 15.8 |
Lingonsylt | 15.0 | 24.0 | 0.0 | 5.8 | 0.0 |
Fruktyoghurt 2,5% fett | 100.0 | 97.5 | 3.3 | 15.0 | 2.5 |
Korv ca 15% fett | 50.0 | 94.5 | 4.8 | 2.8 | 7.2 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Blodpudding ca 10% fett | 130.0 | 263.5 | 15.6 | 22.5 | 11.7 |
Apelsinjuice färskpressad | 200.0 | 96.0 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
Bacon gris | 10.0 | 34.5 | 1.3 | 0.0 | 3.3 |
Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Lättmargarin Becel 35% fett berik | 4.0 | 12.8 | 0.1 | 0.0 | 1.4 |
Pepparkakor | 30.0 | 138.3 | 1.6 | 21.9 | 4.8 |
Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Äpple m skal | 50.0 | 27.6 | 0.1 | 6.2 | 0.0 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 100.0 | 259.0 | 8.3 | 48.8 | 2.4 |
Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 10.0 | 38.2 | 0.6 | 7.0 | 0.6 |
Ketchup tomat | 50.0 | 54.5 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1559.0 | 1682.4 | 62.7 15.2% |
219.3 53.2% |
57.4 31.6% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |