pirates viktdagbok

« Till pirates profil

2011-02-20

Invägning
Vikt56.0kg
Midja166.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 70.0 30.8 0.5 6.2 0.2
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Linser torkade kokta u salt 15.0 15.8 1.2 2.3 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Småcitrusjuice färskpressad 100.0 44.0 0.5 9.9 0.2
Majskorn konserv u lag 30.0 30.9 0.9 6.1 0.2
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1310.0 741.3 18.5
10.3%		 95.3
52.9%		 29.3
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-23

Invägning
Vikt55.0kg
Midja67.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika röd 10.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 35.0 40.6 7.7 0.0 1.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Apelsinjuice färskpressad 100.0 48.0 0.7 10.6 0.2
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 40.0 111.2 3.6 18.5 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		435.0 202.8 12.1
24.6%		 29.6
60.2%		 3.3
15.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 10% fett 10.0 18.3 1.2 1.4 0.9
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 20.0 55.8 0.5 1.4 5.5
Kycklingdelar kött m skinn marinerade 100.0 175.0 17.0 0.0 12.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 40.0 96.0 3.0 18.2 0.6
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 70.0 39.0 1.6 5.0 1.4
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Rökt påläggskorv 34% fett ospec 10.0 38.0 1.1 0.8 3.4
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Oxrulad nöt stekt 125.0 294.0 26.2 1.5 20.5
Apelsinjuice färskpressad 10.0 4.8 0.1 1.1 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		980.0 929.3 57.3
25.0%		 69.7
30.5%		 44.9
44.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 28.0 124
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 110.0 85.5 2.0 18.0 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 100.0 307.0 5.0 20.8 22.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Falukorv stekt 100.0 281.0 10.8 4.0 25.0
Fiskfärs kokt 100.0 211.0 21.3 4.8 11.9
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Äggsås m persilja 60.0 58.3 2.0 1.1 5.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1480.0 1489.3 59.5
16.2%		 152.4
41.5%		 68.6
42.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 74
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 20.0 178
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 89
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Köttfärsröra till tacobröd 200.0 442.0 32.6 7.0 31.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Dressing fettfri 0% fett 10.0 6.0 0.2 1.3 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Sötmandel torkad 2.0 12.2 0.4 0.3 1.0
Choklad o chokladpraliner 80.0 437.6 5.9 43.0 27.0
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1192.0 1447.7 68.4
19.1%		 115.3
32.1%		 77.3
48.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-16

Invägning
Vikt55.0kg
Midja67.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt m salt 30.0 39.3 1.5 7.5 0.2
Pannbiff blandfärs stekt 100.0 167.2 11.0 6.2 10.7
Spenat 20.0 3.5 0.4 0.1 0.1
Kycklingpaj 200.0 268.0 23.0 14.0 12.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Apelsinjuice färskpressad 100.0 48.0 0.7 10.6 0.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Köttfärsås blandfärs 70_30 50.0 54.0 4.4 1.8 3.2
Potatis kokt 80.0 62.2 1.4 13.1 0.1
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Tomat 15.0 3.3 0.1 0.6 0.0
Champinjonsås pulver tillagad m mjölk smör 40.0 45.2 1.4 3.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 843.9 45.6
22.3%		 89.5
43.7%		 30.7
34.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 89
Gå/jogga 40.0 237
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Äpple m skal 120.0 66.2 0.2 14.9 0.1
Köttfärsås blandfärs 70_30 70.0 75.6 6.2 2.5 4.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kiwi 50.0 28.2 0.4 5.1 0.2
Pasta berik kokt m salt 70.0 91.7 3.4 17.6 0.6
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Amerikanska cookies choklad 40.0 194.4 2.1 25.3 9.2
Gräddtårta 110.0 323.0 3.3 30.5 20.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		885.0 859.6 19.5
9.2%		 107.6
50.9%		 37.1
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkarré gris stekt i skivor 100.0 275.0 28.6 0.0 18.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Frusen cheesecake frusen ostkaka 100.0 245.9 5.5 13.1 19.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Mjuk kola och mjuk chokladmaräng överdragen m mjölkchoklad Japp Mars 50.0 222.5 2.0 34.6 8.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Mjuk kokos överdragen m tjockt lager mjölkchoklad Bounty 100.0 478.0 3.6 56.1 25.7
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Vattenmelon 40.0 13.6 0.2 3.0 0.0
Nektarin 50.0 28.2 0.4 5.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1175.0 1531.2 52.1
13.8%		 155.9
41.3%		 74.9
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 35.0 138
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 79
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Grönsaker blandade fermenterade 50.0 7.8 0.6 0.6 0.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Ärtsoppa m fläsk hemlagad 200.0 170.0 12.8 17.8 4.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Champinjonsås pulver tillagad m mjölk smör 20.0 22.6 0.7 1.5 1.5
Pannkaka tunn hemlagad 200.0 398.2 14.2 46.6 16.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 85.0 85.0 1.4 18.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1495.0 996.0 56.8
23.6%		 123.0
51.1%		 26.9
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 59
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 89
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 20.0 198
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 120.0 399.6 6.5 47.6 19.6
Ananas konserv m medelsöt lag 100.0 86.4 0.4 20.2 0.1
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 200.0 219.2 20.0 5.4 12.6
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 40.0 26.0 1.0 3.8 0.5
Risgrynsgröt 130.0 115.6 3.9 15.7 3.9
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1821.0 1339.6 51.4
15.7%		 161.3
49.4%		 50.3
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg