| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kassler rökt kotlettrad gris | 150.0 | 159.0 | 31.0 | 0.8 | 3.3 |
| Champinjoner | 50.0 | 13.0 | 1.3 | 1.5 | 0.1 |
| Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 66.0 | 176.0 | 4.6 | 33.9 | 1.5 |
| Vitkål | 100.0 | 25.7 | 1.4 | 3.9 | 0.1 |
| Jordgubbar | 371.0 | 154.3 | 1.9 | 30.8 | 0.7 |
| Energibar choklad nötter Start | 29.0 | 121.5 | 2.1 | 20.2 | 3.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 318.0 | 151.0 | 10.8 | 15.9 | 4.8 |
| Lax | 150.0 | 271.5 | 27.6 | 0.0 | 18.0 |
| Råris långkornigt kokt | 70.0 | 97.4 | 2.5 | 19.2 | 0.8 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
| Vispgrädde 40% fett | 100.0 | 376.0 | 2.0 | 3.2 | 40.0 |
| Banan | 45.0 | 45.0 | 0.8 | 9.8 | 0.0 |
| Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 34.0 | 191.8 | 3.1 | 18.0 | 12.0 |
| Havregrynsgröt | 80.0 | 54.4 | 1.9 | 8.5 | 1.0 |
| Potatis kokt | 200.0 | 155.4 | 3.6 | 32.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1828.0 | 2110.0 | 95.2 18.4% |
202.4 39.1% |
97.1 42.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Matlagningsgrädde 15% fett | 50.0 | 81.0 | 1.5 | 2.2 | 7.5 |
| Mörk choklad <70% kakao | 19.0 | 102.0 | 1.2 | 12.0 | 5.5 |
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Jordgubbar | 122.0 | 50.8 | 0.6 | 10.1 | 0.2 |
| Persika | 50.0 | 21.6 | 0.4 | 4.3 | 0.0 |
| Havregrynsgröt | 85.0 | 57.8 | 2.0 | 9.0 | 1.1 |
| Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 122.0 | 325.4 | 8.5 | 62.6 | 2.8 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 100.0 | 106.0 | 20.7 | 0.5 | 2.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 280.0 | 133.0 | 9.5 | 14.0 | 4.2 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Banan | 61.0 | 61.0 | 1.0 | 13.2 | 0.0 |
| Champinjoner | 20.0 | 5.2 | 0.5 | 0.6 | 0.0 |
| Råris långkornigt kokt | 89.0 | 123.9 | 3.2 | 24.4 | 1.1 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 30.0 | 204.0 | 0.0 | 1.8 | 22.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1068.0 | 1282.5 | 49.5 15.8% |
156.7 49.9% |
47.4 34.3% |
| Vikt | 54.9kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis kokt | 80.0 | 62.2 | 1.4 | 13.1 | 0.1 |
| Råris långkornigt kokt | 100.0 | 139.2 | 3.6 | 27.4 | 1.2 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 80.0 | 119.2 | 16.0 | 0.0 | 6.1 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 50.0 | 81.0 | 1.5 | 2.2 | 7.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Vetebröd osötat | 50.0 | 144.0 | 3.8 | 22.4 | 4.0 |
| Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt | 25.0 | 136.2 | 2.2 | 13.9 | 8.0 |
| Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer | 100.0 | 260.0 | 8.3 | 47.3 | 3.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Energibar choklad nötter Start | 110.0 | 460.9 | 7.8 | 76.6 | 12.3 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 50.0 | 53.0 | 10.4 | 0.2 | 1.1 |
| Persika | 109.0 | 47.0 | 0.8 | 9.4 | 0.1 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Havregrynsgröt | 100.0 | 68.0 | 2.4 | 10.6 | 1.3 |
| Lingonsylt | 30.0 | 48.0 | 0.0 | 11.6 | 0.0 |
| Champinjoner | 10.0 | 2.6 | 0.3 | 0.3 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 15.0 | 102.0 | 0.0 | 0.9 | 11.4 |
| Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka | 35.0 | 137.0 | 2.2 | 19.1 | 5.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1104.0 | 1968.7 | 68.9 14.3% |
262.3 54.4% |
66.7 31.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |