sanxions viktdagbok

« Till sanxions profil

2011-04-29

Invägning
Vikt76.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna ärter kokta 85.0 68.0 5.1 8.3 0.3
Basturökt emilkalkon 44.0 39.6 8.4 0.2 0.9
Ost hårdost 17% fett 38.0 106.4 11.4 0.5 6.6
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Müsli, ICA 45 % frukt 50.0 170.0 3.8 32.0 2.2
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Flour Tortillas Old El Paso 58.0 198.9 5.4 28.2 7.2
Gurka 80.0 11.2 0.6 1.8 0.0
Ryvita Dark Rye 20.0 62.2 1.7 13.1 0.3
Kidney bönor 53.0 47.7 3.4 8.5 0.2
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Mellanmjölk 215.0 96.8 7.5 10.8 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1488.0 1389.9 98.0
29.9%		 159.3
48.6%		 31.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grapefrukt 300.0 107.4 2.1 21.3 0.3
Ryvita Dark Rye 70.0 217.7 6.0 45.8 1.2
Mellanmjölk 200.0 90.0 7.0 10.0 3.0
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 95.0 228.0 7.0 43.1 1.3
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Linssoppa 311.0 139.3 7.8 17.7 2.8
Lättfil, Arla 270.0 94.5 9.4 10.8 1.4
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 110.0 83.2 14.0 4.0 1.1
Gainomax 63.0 63.0 5.0 6.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1975.0 1524.9 74.4
20.4%		 243.4
66.8%		 20.6
12.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 31.0 86.8 9.3 0.4 5.4
Mellanmjölk 500.0 225.0 17.5 25.0 7.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 103.0 77.9 13.1 3.7 1.0
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Tomat 230.0 50.6 1.8 8.7 0.5
Ryvita Dark Rye 70.0 217.7 6.0 45.8 1.2
Fiberhavregryn, ICA 34.0 119.0 4.4 17.7 2.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Lättfil, Arla 264.0 92.4 9.2 10.6 1.3
Linssoppa 411.0 184.1 10.3 23.4 3.7
Äpple m skal 136.0 75.1 0.3 16.9 0.1
Müsli, ICA 45 % frukt 50.0 170.0 3.8 32.0 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1889.0 1450.4 79.7
22.6%		 213.8
60.7%		 26.0
16.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 75.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil, Arla 270.0 94.5 9.4 10.8 1.4
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Södervidinge osötat rågbröd 68.0 156.4 5.8 30.6 1.0
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 122.0 92.2 15.5 4.4 1.2
Kungsörnen, ideal makaroner 100.0 350.0 12.0 71.0 2.0
Fiberhavregryn, ICA 36.0 126.0 4.7 18.7 2.5
Tomat 115.0 25.3 0.9 4.4 0.2
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Avokado 104.0 174.0 2.1 4.6 15.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 115.0 86.9 14.6 4.1 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1291.0 1630.5 95.4
24.8%		 213.1
55.4%		 33.6
19.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil, Arla 250.0 87.5 8.8 10.0 1.2
Linssoppa 1000.0 448.0 25.0 57.0 9.0
Lättfil, Arla 233.0 81.6 8.2 9.3 1.2
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Müsli, ICA 45 % frukt 70.0 238.0 5.2 44.8 3.2
Lättfil, Arla 260.0 91.0 9.1 10.4 1.3
Ost hårdost 17% fett 82.0 229.6 24.6 1.1 14.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 138.0 331.2 10.2 62.7 1.9
Fiberhavregryn, ICA 35.0 122.5 4.6 18.2 2.4
Äpple m skal 50.0 27.6 0.1 6.2 0.0
Mellanmjölk 75.0 33.8 2.6 3.8 1.1
Ägg kokt 54.0 75.6 6.8 0.0 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2327.0 1836.8 105.6
24.1%		 239.1
54.6%		 41.1
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-24

Invägning
Vikt78.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Müsli, ICA 45 % frukt 52.0 176.8 3.9 33.3 2.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Havremüsli 22.0 82.5 2.4 13.6 1.5
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Ägg kokt 53.0 74.2 6.7 0.0 5.4
Mellanmjölk 150.0 67.5 5.2 7.5 2.2
Gröna ärter kokta 160.0 128.0 9.6 15.7 0.6
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Fiberhavregryn, ICA 35.0 122.5 4.6 18.2 2.4
Dipmix, Onion 11.0 29.6 0.5 6.6 0.1
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Lättfil, Arla 200.0 70.0 7.0 8.0 1.0
Lättfil, Arla 258.0 90.3 9.0 10.3 1.3
Blåbärssplit 57.0 79.8 0.6 12.5 2.8
Morot 390.0 172.8 2.3 33.9 1.2
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2158.0 1716.2 107.4
26.2%		 240.1
58.6%		 27.3
15.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-02

Invägning
Vikt74.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil, Arla 270.0 94.5 9.4 10.8 1.4
Branflakes, Axa Special 39.0 136.5 3.9 25.7 0.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 300.0 447.0 60.0 0.0 22.8
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Sött vetebröd slätt 100.0 330.0 8.7 50.3 9.7
Müsli, ICA 45 % frukt 39.0 132.6 2.9 25.0 1.8
Morot 500.0 221.5 3.0 43.5 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1448.0 1621.1 96.9
24.7%		 207.1
52.9%		 38.6
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-03

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt74.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng, ICA 335.0 402.0 13.4 43.6 20.1
Kikärter torkade kokta u salt 230.0 370.3 20.5 53.1 6.0
Müsli, ICA 45 % frukt 77.0 261.8 5.8 49.3 3.5
Müsli, ICA 45 % frukt 100.0 340.0 7.5 64.0 4.5
Gröna ärter kokta 237.0 189.6 14.2 23.2 0.9
Pepparkaka 6.0 27.4 0.3 4.4 1.0
Lättfil 0,5% fett berik 350.0 136.5 12.2 17.5 1.8
Cider 1 vol. % 16.5 7.8 0.0 1.7 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1601.5 1832.9 82.7
18.8%		 269.3
61.1%		 39.0
20.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »