sanxions viktdagbok

« Till sanxions profil

2011-04-29

Invägning
Vikt76.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 80.0 11.2 0.6 1.8 0.0
Ryvita Dark Rye 20.0 62.2 1.7 13.1 0.3
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Basturökt emilkalkon 44.0 39.6 8.4 0.2 0.9
Ost hårdost 17% fett 38.0 106.4 11.4 0.5 6.6
Müsli, ICA 45 % frukt 50.0 170.0 3.8 32.0 2.2
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Kidney bönor 53.0 47.7 3.4 8.5 0.2
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Mellanmjölk 215.0 96.8 7.5 10.8 3.2
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Flour Tortillas Old El Paso 58.0 198.9 5.4 28.2 7.2
Gröna ärter kokta 85.0 68.0 5.1 8.3 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1488.0 1389.9 98.0
29.9%		 159.3
48.6%		 31.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil, Arla 270.0 94.5 9.4 10.8 1.4
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Mellanmjölk 200.0 90.0 7.0 10.0 3.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 95.0 228.0 7.0 43.1 1.3
Ost hårdost 17% fett 40.0 112.0 12.0 0.5 6.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 110.0 83.2 14.0 4.0 1.1
Gainomax 63.0 63.0 5.0 6.3 0.2
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Linssoppa 311.0 139.3 7.8 17.7 2.8
Grapefrukt 300.0 107.4 2.1 21.3 0.3
Ryvita Dark Rye 70.0 217.7 6.0 45.8 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1975.0 1524.9 74.4
20.4%		 243.4
66.8%		 20.6
12.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil, Arla 264.0 92.4 9.2 10.6 1.3
Tomat 230.0 50.6 1.8 8.7 0.5
Ryvita Dark Rye 70.0 217.7 6.0 45.8 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 103.0 77.9 13.1 3.7 1.0
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Fiberhavregryn, ICA 34.0 119.0 4.4 17.7 2.4
Linssoppa 411.0 184.1 10.3 23.4 3.7
Äpple m skal 136.0 75.1 0.3 16.9 0.1
Müsli, ICA 45 % frukt 50.0 170.0 3.8 32.0 2.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Ost hårdost 17% fett 31.0 86.8 9.3 0.4 5.4
Mellanmjölk 500.0 225.0 17.5 25.0 7.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1889.0 1450.4 79.7
22.6%		 213.8
60.7%		 26.0
16.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 75.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn, ICA 36.0 126.0 4.7 18.7 2.5
Tomat 115.0 25.3 0.9 4.4 0.2
Södervidinge osötat rågbröd 68.0 156.4 5.8 30.6 1.0
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Avokado 104.0 174.0 2.1 4.6 15.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 115.0 86.9 14.6 4.1 1.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 122.0 92.2 15.5 4.4 1.2
Kungsörnen, ideal makaroner 100.0 350.0 12.0 71.0 2.0
Lättfil, Arla 270.0 94.5 9.4 10.8 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1291.0 1630.5 95.4
24.8%		 213.1
55.4%		 33.6
19.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn, ICA 35.0 122.5 4.6 18.2 2.4
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Müsli, ICA 45 % frukt 70.0 238.0 5.2 44.8 3.2
Lättfil, Arla 233.0 81.6 8.2 9.3 1.2
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Lättfil, Arla 260.0 91.0 9.1 10.4 1.3
Ost hårdost 17% fett 82.0 229.6 24.6 1.1 14.2
Äpple m skal 50.0 27.6 0.1 6.2 0.0
Mellanmjölk 75.0 33.8 2.6 3.8 1.1
Ägg kokt 54.0 75.6 6.8 0.0 5.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 138.0 331.2 10.2 62.7 1.9
Lättfil, Arla 250.0 87.5 8.8 10.0 1.2
Linssoppa 1000.0 448.0 25.0 57.0 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2327.0 1836.8 105.6
24.1%		 239.1
54.6%		 41.1
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-24

Invägning
Vikt78.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dipmix, Onion 11.0 29.6 0.5 6.6 0.1
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Ägg kokt 53.0 74.2 6.7 0.0 5.4
Havremüsli 22.0 82.5 2.4 13.6 1.5
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Mellanmjölk 150.0 67.5 5.2 7.5 2.2
Gröna ärter kokta 160.0 128.0 9.6 15.7 0.6
Lättfil, Arla 200.0 70.0 7.0 8.0 1.0
Lättfil, Arla 258.0 90.3 9.0 10.3 1.3
Blåbärssplit 57.0 79.8 0.6 12.5 2.8
Morot 390.0 172.8 2.3 33.9 1.2
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Fiberhavregryn, ICA 35.0 122.5 4.6 18.2 2.4
Müsli, ICA 45 % frukt 52.0 176.8 3.9 33.3 2.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2158.0 1716.2 107.4
26.2%		 240.1
58.6%		 27.3
15.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-02

Invägning
Vikt74.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Lättfil, Arla 270.0 94.5 9.4 10.8 1.4
Müsli, ICA 45 % frukt 39.0 132.6 2.9 25.0 1.8
Branflakes, Axa Special 39.0 136.5 3.9 25.7 0.6
Sött vetebröd slätt 100.0 330.0 8.7 50.3 9.7
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 300.0 447.0 60.0 0.0 22.8
Morot 500.0 221.5 3.0 43.5 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1448.0 1621.1 96.9
24.7%		 207.1
52.9%		 38.6
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-03

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt74.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pepparkaka 6.0 27.4 0.3 4.4 1.0
Lättfil 0,5% fett berik 350.0 136.5 12.2 17.5 1.8
Müsli, ICA 45 % frukt 77.0 261.8 5.8 49.3 3.5
Kikärter torkade kokta u salt 230.0 370.3 20.5 53.1 6.0
Müsli, ICA 45 % frukt 100.0 340.0 7.5 64.0 4.5
Cider 1 vol. % 16.5 7.8 0.0 1.7 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Gröna ärter kokta 237.0 189.6 14.2 23.2 0.9
Potatisgratäng, ICA 335.0 402.0 13.4 43.6 20.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1601.5 1832.9 82.7
18.8%		 269.3
61.1%		 39.0
20.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »