sanxions viktdagbok

« Till sanxions profil

2014-08-06

Invägning
Vikt81.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 230
Styrketräning, lätt 45.0 194
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-23

Invägning
Vikt73.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Branflakes, ICA 30.0 108.0 3.6 19.8 0.8
Lättfil, Arla 289.0 101.2 10.1 11.6 1.4
Branflakes, ICA 10.0 36.0 1.2 6.6 0.2
Müsli, ICA 45 % frukt 40.0 136.0 3.0 25.6 1.8
Lättfil, Arla 250.0 87.5 8.8 10.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		619.0 468.7 26.7
23.7%		 73.6
65.4%		 5.4
10.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 28.0 403
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Tomat 172.0 37.8 1.4 6.5 0.3
Lättfil, Arla 273.0 95.6 9.6 10.9 1.4
Pasta 70.0 252.0 8.8 50.3 0.8
Müsli, ICA 45 % frukt 73.0 248.2 5.5 46.7 3.3
Estrella popcorn 60.0 210.0 7.2 31.2 6.3
Kidney bönor 50.0 45.0 3.2 8.0 0.2
Ost hårdost 17% fett 75.0 210.0 22.5 1.0 13.0
Gainomax 170.0 170.0 13.6 17.0 0.5
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1373.0 1559.5 91.8
24.6%		 206.2
55.2%		 33.4
20.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 75.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Lättfil, Arla 600.0 210.0 21.0 24.0 3.0
Müsli, ICA 45 % frukt 53.0 180.2 4.0 33.9 2.4
Ost hårdost 17% fett 100.0 280.0 30.0 1.3 17.3
Chili con carne 300.0 342.0 24.3 23.7 14.7
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Ryvita Dark Rye 30.0 93.3 2.6 19.6 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1633.0 1499.3 103.3
29.5%		 157.3
44.9%		 39.4
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 39.0 252
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lättfil, Arla 260.0 91.0 9.1 10.4 1.3
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Kidney bönor 58.0 52.2 3.8 9.3 0.2
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Lättfil, Arla 295.0 103.2 10.3 11.8 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 110.0 83.2 14.0 4.0 1.1
Gröna ärter 110.0 79.2 6.0 9.7 0.4
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 66.0 171.6 5.1 34.1 0.8
Linser torkade kokta u salt 230.0 241.5 17.9 35.9 0.7
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 92.0 137.1 18.4 0.0 7.0
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1692.0 1432.6 96.4
28.1%		 207.8
60.6%		 17.1
11.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 110.0 83.2 14.0 4.0 1.1
Mellanmjölk 325.0 146.2 11.4 16.2 4.9
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Ryvita Dark Rye 40.0 124.4 3.4 26.2 0.7
Champinjoner stekta utan fett 50.0 20.0 1.9 2.2 0.2
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Wok chinese 180.0 54.0 1.8 9.0 0.9
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Basmatiris kokt 160.0 191.0 5.0 40.8 0.5
Daloon Vegetariska vårrullar 180.0 255.6 5.0 33.5 8.8
Fiberhavregryn, ICA 38.0 133.0 4.9 19.8 2.7
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1859.0 1474.1 66.7
18.7%		 231.7
65.0%		 25.5
16.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Müsli, ICA 45 % frukt 56.0 190.4 4.2 35.8 2.5
Potatis kokt 218.0 169.4 3.9 35.8 0.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 153.0 228.0 30.6 0.0 11.6
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Ryvita Dark Rye 40.0 124.4 3.4 26.2 0.7
Kidney bönor 97.0 87.3 6.3 15.5 0.3
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Äpple m skal 130.0 71.8 0.3 16.1 0.1
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Mellanmjölk 209.0 94.0 7.3 10.4 3.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 95.0 71.8 12.1 3.4 1.0
Gröna ärter kokta 141.0 112.8 8.5 13.8 0.6
Fiberhavregryn, ICA 39.0 136.5 5.1 20.3 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1648.0 1478.8 95.9
26.8%		 203.4
56.8%		 25.9
16.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-29

Invägning
Vikt76.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 215.0 96.8 7.5 10.8 3.2
Gurka 80.0 11.2 0.6 1.8 0.0
Ryvita Dark Rye 20.0 62.2 1.7 13.1 0.3
Gröna ärter kokta 85.0 68.0 5.1 8.3 0.3
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Flour Tortillas Old El Paso 58.0 198.9 5.4 28.2 7.2
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Kidney bönor 53.0 47.7 3.4 8.5 0.2
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Müsli, ICA 45 % frukt 50.0 170.0 3.8 32.0 2.2
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Basturökt emilkalkon 44.0 39.6 8.4 0.2 0.9
Ost hårdost 17% fett 38.0 106.4 11.4 0.5 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1488.0 1389.9 98.0
29.9%		 159.3
48.6%		 31.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg