sanxions viktdagbok

« Till sanxions profil

2014-08-06

Invägning
Vikt81.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 230
Styrketräning, lätt 45.0 194
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-23

Invägning
Vikt73.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Branflakes, ICA 10.0 36.0 1.2 6.6 0.2
Müsli, ICA 45 % frukt 40.0 136.0 3.0 25.6 1.8
Lättfil, Arla 289.0 101.2 10.1 11.6 1.4
Lättfil, Arla 250.0 87.5 8.8 10.0 1.2
Branflakes, ICA 30.0 108.0 3.6 19.8 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		619.0 468.7 26.7
23.7%		 73.6
65.4%		 5.4
10.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 28.0 403
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainomax 170.0 170.0 13.6 17.0 0.5
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Lättfil, Arla 273.0 95.6 9.6 10.9 1.4
Pasta 70.0 252.0 8.8 50.3 0.8
Kidney bönor 50.0 45.0 3.2 8.0 0.2
Estrella popcorn 60.0 210.0 7.2 31.2 6.3
Müsli, ICA 45 % frukt 73.0 248.2 5.5 46.7 3.3
Tomat 172.0 37.8 1.4 6.5 0.3
Ost hårdost 17% fett 75.0 210.0 22.5 1.0 13.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1373.0 1559.5 91.8
24.6%		 206.2
55.2%		 33.4
20.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 75.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ryvita Dark Rye 30.0 93.3 2.6 19.6 0.5
Müsli, ICA 45 % frukt 53.0 180.2 4.0 33.9 2.4
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Chili con carne 300.0 342.0 24.3 23.7 14.7
Ost hårdost 17% fett 100.0 280.0 30.0 1.3 17.3
Lättfil, Arla 600.0 210.0 21.0 24.0 3.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1633.0 1499.3 103.3
29.5%		 157.3
44.9%		 39.4
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 39.0 252
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 92.0 137.1 18.4 0.0 7.0
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 66.0 171.6 5.1 34.1 0.8
Gröna ärter 110.0 79.2 6.0 9.7 0.4
Lättfil, Arla 295.0 103.2 10.3 11.8 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 110.0 83.2 14.0 4.0 1.1
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Kidney bönor 58.0 52.2 3.8 9.3 0.2
Linser torkade kokta u salt 230.0 241.5 17.9 35.9 0.7
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lättfil, Arla 260.0 91.0 9.1 10.4 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1692.0 1432.6 96.4
28.1%		 207.8
60.6%		 17.1
11.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Ryvita Dark Rye 40.0 124.4 3.4 26.2 0.7
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Basmatiris kokt 160.0 191.0 5.0 40.8 0.5
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Wok chinese 180.0 54.0 1.8 9.0 0.9
Champinjoner stekta utan fett 50.0 20.0 1.9 2.2 0.2
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Mellanmjölk 325.0 146.2 11.4 16.2 4.9
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Daloon Vegetariska vårrullar 180.0 255.6 5.0 33.5 8.8
Fiberhavregryn, ICA 38.0 133.0 4.9 19.8 2.7
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 110.0 83.2 14.0 4.0 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1859.0 1474.1 66.7
18.7%		 231.7
65.0%		 25.5
16.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna ärter kokta 141.0 112.8 8.5 13.8 0.6
Fiberhavregryn, ICA 39.0 136.5 5.1 20.3 2.7
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Äpple m skal 130.0 71.8 0.3 16.1 0.1
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Kidney bönor 97.0 87.3 6.3 15.5 0.3
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Ryvita Dark Rye 40.0 124.4 3.4 26.2 0.7
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 153.0 228.0 30.6 0.0 11.6
Mellanmjölk 209.0 94.0 7.3 10.4 3.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 95.0 71.8 12.1 3.4 1.0
Müsli, ICA 45 % frukt 56.0 190.4 4.2 35.8 2.5
Potatis kokt 218.0 169.4 3.9 35.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1648.0 1478.8 95.9
26.8%		 203.4
56.8%		 25.9
16.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-29

Invägning
Vikt76.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basturökt emilkalkon 44.0 39.6 8.4 0.2 0.9
Ost hårdost 17% fett 38.0 106.4 11.4 0.5 6.6
Gröna ärter kokta 85.0 68.0 5.1 8.3 0.3
Kidney bönor 53.0 47.7 3.4 8.5 0.2
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Flour Tortillas Old El Paso 58.0 198.9 5.4 28.2 7.2
Gurka 80.0 11.2 0.6 1.8 0.0
Ryvita Dark Rye 20.0 62.2 1.7 13.1 0.3
Müsli, ICA 45 % frukt 50.0 170.0 3.8 32.0 2.2
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Mellanmjölk 215.0 96.8 7.5 10.8 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1488.0 1389.9 98.0
29.9%		 159.3
48.6%		 31.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg