sanxions viktdagbok

« Till sanxions profil

2014-08-06

Invägning
Vikt81.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 230
Styrketräning, lätt 45.0 194
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-11-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 388
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-23

Invägning
Vikt73.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Müsli, ICA 45 % frukt 40.0 136.0 3.0 25.6 1.8
Branflakes, ICA 30.0 108.0 3.6 19.8 0.8
Lättfil, Arla 289.0 101.2 10.1 11.6 1.4
Lättfil, Arla 250.0 87.5 8.8 10.0 1.2
Branflakes, ICA 10.0 36.0 1.2 6.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		619.0 468.7 26.7
23.7%		 73.6
65.4%		 5.4
10.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 28.0 403
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gainomax 170.0 170.0 13.6 17.0 0.5
Coladryck 330.0 141.9 0.0 34.6 0.0
Kidney bönor 50.0 45.0 3.2 8.0 0.2
Estrella popcorn 60.0 210.0 7.2 31.2 6.3
Müsli, ICA 45 % frukt 73.0 248.2 5.5 46.7 3.3
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Tomat 172.0 37.8 1.4 6.5 0.3
Ost hårdost 17% fett 75.0 210.0 22.5 1.0 13.0
Lättfil, Arla 273.0 95.6 9.6 10.9 1.4
Pasta 70.0 252.0 8.8 50.3 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1373.0 1559.5 91.8
24.6%		 206.2
55.2%		 33.4
20.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 75.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ryvita Dark Rye 30.0 93.3 2.6 19.6 0.5
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Chili con carne 300.0 342.0 24.3 23.7 14.7
Ost hårdost 17% fett 100.0 280.0 30.0 1.3 17.3
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Lättfil, Arla 600.0 210.0 21.0 24.0 3.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Müsli, ICA 45 % frukt 53.0 180.2 4.0 33.9 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1633.0 1499.3 103.3
29.5%		 157.3
44.9%		 39.4
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 39.0 252
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 92.0 137.1 18.4 0.0 7.0
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 66.0 171.6 5.1 34.1 0.8
Gröna ärter 110.0 79.2 6.0 9.7 0.4
Lättfil, Arla 295.0 103.2 10.3 11.8 1.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 110.0 83.2 14.0 4.0 1.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lättfil, Arla 260.0 91.0 9.1 10.4 1.3
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Kidney bönor 58.0 52.2 3.8 9.3 0.2
Linser torkade kokta u salt 230.0 241.5 17.9 35.9 0.7
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1692.0 1432.6 96.4
28.1%		 207.8
60.6%		 17.1
11.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-01

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Müsli, ICA 45 % frukt 51.0 173.4 3.8 32.6 2.3
Basmatiris kokt 160.0 191.0 5.0 40.8 0.5
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Wok chinese 180.0 54.0 1.8 9.0 0.9
Champinjoner stekta utan fett 50.0 20.0 1.9 2.2 0.2
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 110.0 83.2 14.0 4.0 1.1
Mellanmjölk 325.0 146.2 11.4 16.2 4.9
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Daloon Vegetariska vårrullar 180.0 255.6 5.0 33.5 8.8
Fiberhavregryn, ICA 38.0 133.0 4.9 19.8 2.7
Ryvita Dark Rye 40.0 124.4 3.4 26.2 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1859.0 1474.1 66.7
18.7%		 231.7
65.0%		 25.5
16.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna ärter kokta 141.0 112.8 8.5 13.8 0.6
Fiberhavregryn, ICA 39.0 136.5 5.1 20.3 2.7
Äpple m skal 130.0 71.8 0.3 16.1 0.1
Mellanmjölk 100.0 45.0 3.5 5.0 1.5
Kidney bönor 97.0 87.3 6.3 15.5 0.3
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Ryvita Dark Rye 40.0 124.4 3.4 26.2 0.7
Müsli, ICA 45 % frukt 56.0 190.4 4.2 35.8 2.5
Potatis kokt 218.0 169.4 3.9 35.8 0.2
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 153.0 228.0 30.6 0.0 11.6
Mellanmjölk 209.0 94.0 7.3 10.4 3.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 95.0 71.8 12.1 3.4 1.0
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1648.0 1478.8 95.9
26.8%		 203.4
56.8%		 25.9
16.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-29

Invägning
Vikt76.3kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basturökt emilkalkon 44.0 39.6 8.4 0.2 0.9
Ost hårdost 17% fett 38.0 106.4 11.4 0.5 6.6
Kidney bönor 53.0 47.7 3.4 8.5 0.2
Gainomax 250.0 250.0 20.0 25.0 0.8
Lättfil, Arla 280.0 98.0 9.8 11.2 1.4
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Flour Tortillas Old El Paso 58.0 198.9 5.4 28.2 7.2
Mellanmjölk 215.0 96.8 7.5 10.8 3.2
Gurka 80.0 11.2 0.6 1.8 0.0
Ryvita Dark Rye 20.0 62.2 1.7 13.1 0.3
Müsli, ICA 45 % frukt 50.0 170.0 3.8 32.0 2.2
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Gröna ärter kokta 85.0 68.0 5.1 8.3 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1488.0 1389.9 98.0
29.9%		 159.3
48.6%		 31.0
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg