sisterspoints viktdagbok

« Till sisterspoints profil

2012-04-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 40.0 131
Ski Machine 20.0 207
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 391
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 25.0 35.0 3.2 0.0 2.6
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 100.0 215.0 13.0 7.4 14.9
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 10.0 32.0 0.0 0.2 3.6
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Ädelost grönmögelost 30% fett 20.0 72.6 4.3 0.3 6.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Feta ost 30.0 51.9 5.4 0.2 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		935.0 1274.9 62.8
19.8%		 118.2
37.3%		 60.0
42.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-04 Fika...

Åt en chokladboll idag, vilket ju totalt förstör mitt kaloriintag, en liten chokladboll innehåller ca 400 kcal! Var inte ens sugen på den, och tkr inte att det är så speciellt gott egentligen, så då kan man ju fråga sej varför man överhuvudtaget funderar på att äta nåt sånt, och ännu mer att jag gör det?

Får till att bli nya tag imorgon!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 40.0 86.0 5.2 3.0 6.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Chokladboll med kokos 100.0 412.0 5.0 52.6 20.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ost hårdost 26% fett 75.0 255.0 18.5 1.0 19.5
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Ädelost grönmögelost 30% fett 30.0 108.9 6.4 0.4 9.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 1575.1 64.1
16.6%		 164.4
42.5%		 69.7
40.9%
1 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 10.0 32.0 0.0 0.2 3.6
Spenatstuvning 100.0 42.0 3.5 3.6 1.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Ädelost grönmögelost 30% fett 50.0 181.5 10.8 0.8 15.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 75.0 185.2 5.4 34.5 1.2
Köttbullar stekta hemlagade 70.0 123.9 11.1 4.1 7.0
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		955.0 1180.8 49.7
17.5%		 134.4
47.4%		 43.8
35.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-31

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		200.0 169.0 8.0
19.1%		 20.8
49.6%		 5.8
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-30 Sjuk igen!

Förkylningen har tagit om, så får nog vänta med träningen till efter helgen :/ känns tråkigt, vill komma igång igen nu och få mera energi!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Lättmargarin Becel 35% fett berik 10.0 32.0 0.2 0.0 3.6
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Pizza Margherita ost tomatsås 275.0 500.0 21.7 57.2 19.5
Popcorn poppade 50.0 207.0 5.0 27.5 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		666.0 1289.2 53.7
17.1%		 136.9
43.7%		 54.1
39.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sött vetebröd slätt 30.0 99.0 2.6 15.1 2.9
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 100.0 100.0 6.2 3.4 6.5
Köttbullar stekta hemlagade 50.0 88.5 7.9 2.9 5.0
Ädelost grönmögelost 30% fett 30.0 108.9 6.4 0.4 9.2
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Feta ost 35.0 60.6 6.3 0.2 7.0
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 50.0 92.0 3.6 10.6 3.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 1279.2 66.5
20.9%		 107.4
33.7%		 63.9
45.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-28 Nya tag!

Efter att ha slarvat lite med maten nu ca 1 vecka, har inte skrivit upp vad jag ätit och knappt tränat för att jag varit sjuk, är det dags för nya tag igen! :)
Blir gymmet en sväng senare !

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 60.0 196
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Ädelost grönmögelost 30% fett 20.0 72.6 4.3 0.3 6.1
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 100.0 109.6 10.0 2.7 6.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1053.1 53.6
20.8%		 128.5
50.0%		 33.1
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-17 köttfärs

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 60.0 196
Ski Machine 40.0 413
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Feta ost 20.0 34.6 3.6 0.1 4.0
Ädelost grönmögelost 30% fett 10.0 36.3 2.2 0.2 3.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 75.0 199.5 6.2 35.8 2.7
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 150.0 150.0 9.3 5.1 9.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		695.0 1068.4 63.0
23.3%		 46.7
17.3%		 70.6
59.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Ädelost grönmögelost 30% fett 10.0 36.3 2.2 0.2 3.0
Falukorv stekt 30.0 84.3 3.2 1.2 7.5
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 100.0 350.0 10.0 63.5 2.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Lättmargarin Becel 35% fett berik 10.0 32.0 0.2 0.0 3.6
Korvgryta potatis o grönsaker 200.0 278.8 9.4 21.8 16.6
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		676.0 1170.4 40.5
14.4%		 148.7
53.0%		 40.2
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, lätt 60.0 196
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 25.0 87.5 2.5 15.9 0.6
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 10.0 32.0 0.0 0.2 3.6
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 30.0 79.8 2.5 14.3 1.1
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Ädelost grönmögelost 30% fett 20.0 72.6 4.3 0.3 6.1
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1417.8 66.2
19.3%		 173.4
50.5%		 45.8
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-03-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol 10.0 32.0 0.0 0.2 3.6
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 50.0 171.2 5.0 31.0 1.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Ädelost grönmögelost 30% fett 75.0 272.2 16.1 1.1 22.9
Mannagrynsgröt 200.0 169.0 8.0 20.8 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		735.0 1231.4 51.6
17.0%		 121.0
40.0%		 57.4
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »