sockerpajs viktdagbok

« Till sockerpajs profil

2010-11-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 150.0 190.4 8.2 21.9 7.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 70.0 77.0 17.2 0.0 0.8
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Pasta 250.0 900.0 31.2 179.8 3.0
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Potatisgratäng mjölk ost 100.0 93.3 4.0 12.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		810.0 1663.7 73.3
18.2%		 281.3
69.7%		 21.7
12.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 30.0 113
Cykla 19-22 km/h 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Ägg kokt 125.0 175.0 15.8 0.0 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		525.0 479.5 47.2
40.2%		 30.4
25.9%		 17.5
33.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-10

Invägning
Vikt53.0kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 225
Gå/jogga 34.0 191
Rida 30.0 113
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Gröna ärter konserv u lag 50.0 30.0 2.2 3.6 0.2
Banan 64.0 64.0 1.1 13.9 0.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Grönsaksbiff stekt 100.0 138.4 4.6 12.8 7.0
Havregrynsgröt 135.0 91.8 3.2 14.3 1.8
Quorn svampprotein färs bitar filé 100.0 104.0 13.7 5.0 2.1
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Pasta 70.0 252.0 8.8 50.3 0.8
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Potatisgratäng mjölk ost 350.0 326.6 14.0 44.8 9.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1139.0 1275.1 57.3
18.9%		 192.2
63.3%		 23.8
17.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-09

idag har jag skött mig bra med maten så som en liten belöning lite jordnötter och russin får det bli framför tvn!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Innebandy 50.0 482
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pannkaka tunn fylld ospec. 120.0 222.0 13.2 16.2 11.4
Morötter kokta 80.0 44.0 0.6 8.6 0.2
Vetebröd osötat 33.0 95.0 2.5 14.8 2.6
Havregrynsgröt 181.0 123.1 4.3 19.2 2.4
Amerikanska muffins ospec 50.0 215.5 2.9 23.4 12.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Quorn svampprotein färs bitar filé 100.0 104.0 13.7 5.0 2.1
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Special K Bar, Chocolate, berikade 20.0 79.8 1.6 14.6 1.3
Filmjölk 3% fett 152.0 91.2 5.2 7.3 4.6
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 17.0 62.0 1.7 11.4 0.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Currysås 50.0 45.0 0.5 1.7 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1223.0 1547.5 70.0
18.6%		 188.1
50.0%		 52.1
31.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 225
Gå/jogga 38.0 214
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 15.0 54.8 1.5 10.0 0.4
Rotmos hemlagad 200.0 67.6 1.6 13.2 0.2
Chili con carne 150.0 171.0 12.2 11.8 7.4
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Skagenröra 31.0 61.7 3.7 0.7 4.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Jasminris kokt 150.0 174.2 3.6 38.6 0.3
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 50.0 129.5 4.2 24.4 1.2
A-fil 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Champinjoner konserv u lag 40.0 10.3 0.8 1.0 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 37.0 92.5 2.8 16.9 0.9
Sojakorv 150.0 339.0 24.6 1.2 24.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1108.0 1242.8 59.1
20.0%		 140.4
47.4%		 42.6
32.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Stuvade makaroner 150.0 218.2 9.2 32.7 5.2
Saft lättsockrad konc 250.0 202.5 0.2 49.5 0.0
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Tacoskal 80.0 367.4 5.6 46.5 16.6
Morötter konserv u lag 70.0 16.1 0.4 2.8 0.1
A-fil 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Kex Ballerina 40.0 194.0 2.4 26.8 8.3
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Pepparkakor 60.0 276.6 3.2 43.7 9.5
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Sojakorv 100.0 226.0 16.4 0.8 16.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1170.0 1901.4 57.2
12.3%		 248.3
53.3%		 70.7
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-06

inte så jättebra dag idag, är sliten och seg fast jag inte gjorde något krävande igår, men jag syndade med att fika lite glass och kakor, ifs i små mängder med det är just dessa sötsaker som jag försöker motså!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 450
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Pepparkakor 20.0 92.2 1.1 14.6 3.2
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Läsk m kolsyra 60.0 21.6 0.0 5.3 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 65.0 168.4 5.4 31.7 1.6
Chokladkaka 30.0 109.2 1.8 12.5 5.6
Isbergssallat 80.0 12.0 0.6 1.6 0.0
Gräddfil 12% fett 40.0 54.8 1.2 1.8 4.8
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Wienerbröd 15.0 76.8 1.1 6.0 5.3
Keso färskost 4% fett 65.0 60.4 7.8 1.4 2.6
Glass m syntetiskt sötmedel el lightglass ca 6% fett 60.0 83.2 2.6 10.6 3.4
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 150.0 252.0 26.6 8.2 10.2
Tacoskal 27.0 124.0 1.9 15.7 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		802.0 1430.4 63.3
18.3%		 183.9
53.1%		 43.6
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 450
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ketchup tomat 5.0 5.4 0.1 1.2 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Potatis kokt stekt 100.0 125.3 1.6 21.1 3.5
Ketchup tomat 10.0 10.9 0.2 2.4 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 75.0 194.2 6.2 36.6 1.8
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 50.0 108.4 1.6 16.0 3.8
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Sojakorv 75.0 169.5 12.3 0.6 12.0
Ost hårdost 23% fett 10.0 32.7 2.9 0.1 2.3
Sojabiff stekt 75.0 113.4 5.5 8.6 5.8
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 50.0 133.4 3.5 25.6 1.2
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 55.0 157.0 4.6 24.8 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		936.0 1286.8 47.0
15.2%		 161.6
52.4%		 44.0
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-04 2a dagen på viktpejl

jag har varit duktig och cyklat både till och från stallet idag (14km). Men jag tänker aldrig mer äta solrosfrön efter att ha sett hur mycket fett det innehöll! :o nu blir det snart att köra lite cirkelträning och till kvällsmat blir det sallad för jag måste kunna äta lite gott ikväll när jag ska ha film kväll ;)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 450
Cirkel Träning 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Quorn svampprotein färs bitar filé 30.0 31.2 4.1 1.5 0.6
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Isbergssallat 150.0 22.5 1.2 3.0 0.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 50.0 133.4 3.5 25.6 1.2
Potatischips 50.0 247.5 2.7 23.3 14.8
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Kokosmjölk 10.0 23.9 0.2 0.4 2.4
Cashewnötter 15.0 88.5 2.3 3.9 7.0
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk 150.0 132.9 8.7 11.2 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1190.0 1800.1 41.8
9.6%		 286.9
65.6%		 47.8
24.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-03 första dagen

dagen börjades med att masa sig upp ur sängen innan man gav sig iväg på en promenad/löp runda. sedan blev det lite styrkeövningar innan duschen och frukosten!

slappade lite innan lunchen och åkte sen till stan för en fika med Clara.


Invägning
Vikt54.0kg
Midjacm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 20.0 169
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 127
Cirkel Träning 20.0 150
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Quorn svampprotein färs bitar filé 150.0 156.0 20.6 7.5 3.2
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 20.0 73.0 2.0 13.4 0.6
Filbunke m vispgrädde ca 5% fett 10.0 7.2 0.3 0.5 0.4
Keso färskost 4% fett 60.0 55.8 7.2 1.3 2.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Russin 50.0 158.9 1.6 34.6 0.2
Chokladdryck mellanmjölk 50.0 36.5 1.8 5.2 0.8
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Quorn svampprotein färs bitar filé 50.0 52.0 6.8 2.5 1.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 80.0 228.0 6.5 41.0 3.3
Kokosmjölk 10.0 23.9 0.2 0.4 2.4
Pasta 90.0 324.0 11.2 64.7 1.1
A-fil 3% fett 60.0 36.0 2.0 2.9 1.8
Chokladboll med kokos 60.0 247.2 3.0 31.6 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		810.0 1463.2 64.1
18.3%		 219.0
62.5%		 29.6
19.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg Nyare inlägg »