sodergardfias viktdagbok

« Till sodergardfias profil

2015-09-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 40.0 530
Städa 100.0 579
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner konserv u lag 60.0 15.4 1.2 1.6 0.2
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 30.0 108.3 3.0 20.4 1.0
Chokladdryck mellanmjölk 300.0 219.0 10.5 31.5 5.1
Ost hårdost 26% fett 90.0 306.0 22.2 1.2 23.4
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
färdig jelly 225.0 144.9 0.0 36.4 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 30.0 104.7 3.3 18.8 0.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Fläskkotlett gris fett bortskuret 62.0 63.9 13.4 0.0 1.1
Kassler rökt kotlettrad gris 150.0 159.0 31.0 0.8 3.3
Jordgubbar 60.0 25.0 0.3 5.0 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Salami svensk ca 33% fett 10.0 35.2 1.5 0.1 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1653.0 1594.3 95.2
24.8%		 200.2
52.2%		 38.7
22.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-17

Invägning
Vikt93.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
färdig jelly 180.0 115.9 0.0 29.2 0.0
Baguette m rostbiff potatissallad sallad 250.0 492.0 16.5 71.0 14.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 24.0 83.8 2.7 15.1 0.5
Chokladdryck mellanmjölk 250.0 182.5 8.8 26.2 4.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Frukostflingor berik Special K 30.0 115.5 4.4 22.5 0.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Hallon 40.0 13.4 0.5 1.6 0.2
Ost hårdost 23% fett 65.0 212.4 19.0 0.5 15.1
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 15.0 54.2 1.5 10.2 0.5
Salami svensk ca 33% fett 10.0 35.2 1.5 0.1 3.2
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1270.0 1753.3 85.9
20.0%		 206.9
48.2%		 60.2
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 100.0 141.0 12.6 0.0 10.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Banan 25.0 25.0 0.4 5.4 0.0
Ost hårdost 23% fett 45.0 147.0 13.2 0.3 10.5
Hallon 120.0 40.3 1.4 4.9 0.7
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Chokladdryck lättmjölk 300.0 195.0 10.8 31.8 2.4
färdig jelly 100.0 64.4 0.0 16.2 0.0
Keso färskost 4% fett 45.0 41.8 5.4 0.9 1.8
kycklingfilé 110.0 85.8 22.0 0.0 1.1
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 20.0 72.2 2.0 13.6 0.7
Jordgubbar 80.0 33.3 0.4 6.6 0.2
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 18.0 62.8 2.0 11.3 0.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rapsolja oberik 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 150.0 70.5 2.7 7.4 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1368.0 1274.3 87.6
28.0%		 122.0
39.0%		 45.6
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Frukostflingor berik Special K 30.0 115.5 4.4 22.5 0.5
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 15.0 54.2 1.5 10.2 0.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Broccoli 150.0 52.5 5.2 4.6 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Keso färskost 4% fett 70.0 65.1 8.4 1.5 2.8
Salami svensk ca 33% fett 10.0 35.2 1.5 0.1 3.2
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
kycklingfilé 100.0 78.0 20.0 0.0 1.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 23% fett 45.0 147.0 13.2 0.3 10.5
Hallon 40.0 13.4 0.5 1.6 0.2
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
färdig jelly 120.0 77.3 0.0 19.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1134.0 1181.0 85.6
29.5%		 112.0
38.6%		 40.8
31.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-14

Invägning
Vikt95.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 70.0 77.0 17.2 0.0 0.8
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Fläskkotlett gris fett bortskuret 85.0 87.6 18.4 0.0 1.4
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
färdig jelly 200.0 128.8 0.0 32.4 0.0
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 20.0 72.2 2.0 13.6 0.7
Tomat 150.0 33.0 1.2 5.7 0.3
Banan 25.0 25.0 0.4 5.4 0.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Morot 120.0 53.2 0.7 10.4 0.4
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 40.0 144.4 4.0 27.2 1.4
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Jordgubbar 25.0 10.4 0.1 2.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1427.0 1198.4 86.2
29.7%		 128.8
44.4%		 33.1
25.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-09-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar frysta 125.0 42.0 0.6 8.0 0.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Fläskfilé gris 150.0 160.5 30.9 0.0 3.9
Chokladdryck på vatten 200.0 116.0 2.4 13.6 5.2
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 18.0 62.8 2.0 11.3 0.4
färdig jelly 170.0 109.5 0.0 27.5 0.0
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 40.0 19.0 1.4 2.0 0.6
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Banan 35.0 35.0 0.6 7.6 0.0
Mango 75.0 51.6 0.4 11.2 0.2
Grönsakssoppa redd 250.0 94.0 4.5 10.5 3.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 40.0 144.4 4.0 27.2 1.4
Tomat 125.0 27.5 1.0 4.8 0.2
Frukostflingor berik Special K 22.0 84.7 3.3 16.5 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1565.0 1179.4 68.1
24.1%		 160.1
56.6%		 24.2
19.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsakssoppa redd 400.0 150.4 7.2 16.8 4.8
Persikor konserv m medelsöt lag 150.0 124.8 0.6 29.2 0.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 225.0 355.0 10.4 29.7 21.2
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
options 22.0 80.7 2.7 11.7 1.8
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Vetebröd osötat 210.0 604.8 16.0 94.1 16.8
Rökt skinka gris 3% fett 50.0 58.0 11.0 0.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1485.0 1742.7 64.7
15.3%		 226.5
53.6%		 57.8
31.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice pastöriserad drickf 300.0 130.5 1.8 29.4 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ägg kokt 63.0 88.2 7.9 0.0 6.4
Korv ca 15% fett 110.0 207.9 10.4 6.3 15.8
Jordgubbar frysta 125.0 42.0 0.6 8.0 0.4
Spenatstuvning 200.0 84.0 7.0 7.2 2.2
Hallon frysta 200.0 75.2 2.0 10.8 1.0
Brysselkål 120.0 52.8 4.1 5.6 0.4
special k red berries 75.0 284.2 6.0 60.8 1.1
Solrosfrön torkade 15.0 89.1 3.4 1.9 7.4
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Mango 250.0 172.0 1.2 37.5 0.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2153.0 1730.9 71.3
17.1%		 227.9
54.8%		 51.4
28.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Grönmögelost fett 43 % Blå Castello 23.0 98.7 2.2 0.6 9.9
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Digestivekex 60.0 285.6 3.8 39.7 11.9
Persikor konserv m medelsöt lag 50.0 41.6 0.2 9.8 0.0
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 250.0 211.8 15.2 17.8 5.8
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 30.0 104.4 1.9 16.8 3.1
Kakaopulver 20-22% fett 10.0 39.4 2.4 1.1 2.2
Camembert vitmögelost 23% fett 15.0 42.9 3.2 0.0 3.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Smörgåskex 80.0 369.6 5.6 50.5 14.5
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Brieost vitmögelost 34% fett 10.0 37.8 1.7 0.2 3.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Ananas 100.0 55.0 0.4 11.7 0.4
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Chokladpudding 110.0 143.0 4.1 22.6 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1578.0 2277.3 84.1
15.3%		 251.7
45.7%		 94.9
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
nötmix garant 25.0 155.0 4.2 3.5 13.5
Jasminris kokt 180.0 209.0 4.3 46.3 0.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Banan 130.0 130.0 2.2 28.2 0.0
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Ägg rått 73.0 102.9 9.2 0.0 7.4
Kakaopulver 20-22% fett 5.0 19.7 1.2 0.5 1.1
Kålpudding 225.0 200.9 14.2 13.5 9.4
Fläskköttgryta gris grönsaker 200.0 198.4 14.2 8.8 11.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 450.0 175.5 15.8 22.5 2.2
Matolja berik 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Sojabönor torkade 10.0 39.8 3.4 1.8 1.8
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Jordgubbar frysta 170.0 57.1 0.8 10.9 0.5
chokladpulver 10.0 38.0 0.4 8.0 0.3
Frukostflingor berik Special K 30.0 115.5 4.4 22.5 0.5
Morot 160.0 70.9 1.0 13.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1913.0 1739.5 77.1
18.3%		 221.6
52.6%		 54.1
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbar frysta 150.0 50.4 0.8 9.6 0.4
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Russin 8.0 25.4 0.2 5.5 0.0
nötmix garant 8.0 49.6 1.4 1.1 4.3
Ägg kokt 80.0 112.0 10.1 0.0 8.2
Kakaopulver 20-22% fett 5.0 19.7 1.2 0.5 1.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Matolja berik 3.0 26.5 0.0 0.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		474.0 451.1 19.1
17.6%		 47.7
43.9%		 18.5
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »