JAAAAAAAA!! Jag har inte vägt mig på två veckor nu, och trots jag har ätit ganska onyttigt så har jag gått ner i vikt! Det är helt sjukt!
Några anledningar till det kan vara att jag har fått ett speciellt träningsprogram som tvingar mig att träna knät ca 30 min/dag. Men när jag liks är igång brukar jag även köra mage/rygg och armar. Och resultat har det gett!:D
| Vikt | 79.9kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 40.0 | 535 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 254 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 50.0 | 119.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
| Jordgubbar frysta | 125.0 | 42.0 | 0.6 | 8.0 | 0.4 |
| Smör 80% fett osaltat | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Skinka innanlår gris | 5.0 | 5.0 | 1.0 | 0.0 | 0.1 |
| Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
| Fläskött gris kokt | 40.0 | 90.0 | 12.1 | 0.0 | 4.6 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Kebabpizza | 330.0 | 635.9 | 26.7 | 56.8 | 32.3 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Vit choklad | 100.0 | 585.0 | 6.0 | 52.4 | 39.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1010.0 | 1744.0 | 59.7 13.8% |
174.8 40.5% |
86.7 45.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Skidor, längdåkning | 30.0 | 296 |
| Step Maskin | 30.0 | 254 |
Shou i kistan!
Gårdagen gick väl helt okej, men var "tvungen" att baka kärleksmums på kvällen, jag ska nämligen bjuda på avlsutningsfika idag på apun (sista dagen idag). Käkade lite för mycket såna igår men höll mig från att gå och spy. Det var nog tack vare att mamma och pappa var hemma.
Imorse däremot käkade jag några till kärleksmums till frukost vanlig frukost. Haha, inte smart... Funderade på att gå och spy upp det, men då var mamma hemma igen. Jag får väl träna STENHÅRT i helgen och skippa godis/läsk och alla andra onyttigheter i helgen. Jag SKA gå ner till 79,9 innan jag åker till Stockholm!
Upd: Är så fruktansvärt otroligt trött efter träningen. Det var nog inte så smart att trycka 7 kärleksmums till lunch och sen gå och spy upp ALLT.
En positiv sak är iaf att jag skippade att köpa godis och köpte lite OLW dip-pulver istället. Så ikväll ska jag äta morötter till idol!:))
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Roddmaskin, fort | 5.0 | 60 |
| Löpning 12,1 km/h (5 min/km) | 23.0 | 405 |
| Styrketräning, tungt | 40.0 | 338 |
| Spinning, medium | 5.0 | 49 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättfil 0,5% fett berik | 250.0 | 97.5 | 8.8 | 12.5 | 1.2 |
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 20.0 | 73.2 | 2.3 | 13.7 | 0.5 |
| Spettekaka | 300.0 | 1281.0 | 35.4 | 214.2 | 29.4 |
| Äpple m skal | 65.0 | 35.9 | 0.1 | 8.1 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
635.0 | 1487.6 | 46.6 12.7% |
248.5 67.9% |
31.2 19.3% |
Jag måste börja med att säga att jag är GALET lycklig över att jag gått ner i vikt, det trodde jag verkligen inte. Jag har inte vågat väga mig sen jag var på Bup första gången, och då vägde jag 83-84 om jag minns rätt, och det var i början av augusti.
Att jag sen håller på bli frisk plus att jag går ner i vikt, det är ju helt sanslöst! Jag trodde jag skulle gå upp flera kilo när jag började behålla maten i magen, men tji fick jag.
Som jag skrev igår så ska jag väga allt jag äter idag för att se hur många kalorier jag får i mig en vanlig dag.
Nu är jag mer taggad än någonsin!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Step Maskin | 20.0 | 169 |
| Gå/jogga | 20.0 | 169 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 45.0 | 317 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt | 154.0 | 104.7 | 3.7 | 16.3 | 2.0 |
| Ketchup tomat | 14.0 | 15.3 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 23.0 | 84.2 | 2.6 | 15.7 | 0.6 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 73.0 | 148.9 | 13.2 | 0.0 | 10.8 |
| Lingonsylt osötad | 35.0 | 15.8 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Jordgubbar frysta | 89.0 | 29.9 | 0.4 | 5.7 | 0.3 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 264.0 | 103.0 | 9.2 | 13.2 | 1.3 |
| Mango | 47.0 | 32.3 | 0.2 | 7.0 | 0.1 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 40.0 | 98.8 | 2.9 | 18.4 | 0.6 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 245.0 | 95.6 | 8.6 | 12.2 | 1.2 |
| Smör 80% fett extrasaltat | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 80.0 | 31.2 | 2.8 | 4.0 | 0.4 |
| Ost hårdost 10% fett | 24.0 | 54.4 | 7.8 | 0.3 | 2.4 |
| Äpple m skal | 295.0 | 162.8 | 0.6 | 36.6 | 0.3 |
| Pasta berik kokt m salt | 112.0 | 146.7 | 5.5 | 28.1 | 0.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1505.0 | 1195.6 | 57.9 20.1% |
164.0 56.9% |
29.2 23.0% |
Hur kan det bli så mycket mat?!?!?
Måste testa väga allt imorgon. ALLT!
Blir ledsen om det blir mer än 1000 kalorier..
Nu ska jag iaf köra zumba!
| Vikt | 81.3kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 20.0 | 141 |
| Aerobics, low impact | 70.0 | 543 |
| Cirkel Träning | 20.0 | 225 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lingonsylt osötad | 30.0 | 13.5 | 0.2 | 2.7 | 0.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 20.0 | 56.0 | 6.0 | 0.3 | 3.5 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 40.0 | 136.9 | 4.0 | 24.8 | 0.8 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
| Gurka | 25.0 | 3.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Leverpastej skivbar 14% fett | 50.0 | 106.0 | 6.0 | 4.9 | 7.0 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 250.0 | 97.5 | 8.8 | 12.5 | 1.2 |
| Lax stekt | 125.0 | 281.2 | 28.5 | 0.0 | 18.6 |
| Rågkross rågflingor ångprep | 30.0 | 96.9 | 2.8 | 18.3 | 0.4 |
| Potatismos pulver berik tillagad | 150.0 | 99.3 | 2.2 | 18.8 | 1.2 |
| Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
| Chokladdryck lättmjölk | 220.0 | 143.0 | 7.9 | 23.3 | 1.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1705.0 | 1526.8 | 82.4 22.3% |
171.4 46.4% |
50.8 31.2% |
Halvbra dag igår. Var på Bup en sväng också. Nu dröjer det hela fyra veckor till nästa gång, men vill dit snart igen jag saknar dom litegrann.
Har fortfarande inte koll på vikten på maten, jag chansar lite.
GÅRDAGENS MAT. ALLTSÅ MÅNDAG.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 80.0 | 620 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 20.0 | 141 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Älgstek | 200.0 | 266.6 | 58.0 | 0.0 | 3.4 |
| Lingonsylt | 40.0 | 64.0 | 0.0 | 15.4 | 0.0 |
| Potatis råstekt | 200.0 | 217.4 | 4.0 | 35.2 | 6.0 |
| Salladskål | 25.0 | 5.0 | 0.4 | 0.6 | 0.0 |
| Gurka | 25.0 | 3.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Långfil 3% fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
| Vetebröd osötat | 75.0 | 216.0 | 5.7 | 33.6 | 6.0 |
| Smör 80% fett extrasaltat | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 1060.5 | 78.5 30.1% |
99.8 38.3% |
36.4 31.7% |
SKREV FEL. TISDAGENS MAT ÄR HÄR. Måndagen mat finns på tisdagen.
Invägning| Vikt | 81.7kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, medium | 50.0 | 493 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättfil 0,5% fett berik | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Chokladdryck lättmjölk | 200.0 | 130.0 | 7.2 | 21.2 | 1.6 |
| Gräddglass ca 15% fett | 100.0 | 222.7 | 3.6 | 19.6 | 14.4 |
| Rågkross rågflingor ångprep | 40.0 | 129.2 | 3.7 | 24.4 | 0.6 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Lax stekt | 125.0 | 281.2 | 28.5 | 0.0 | 18.6 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Potatismos pulver berik tillagad | 100.0 | 66.2 | 1.5 | 12.5 | 0.8 |
| Pasta berik kokt m salt | 200.0 | 262.0 | 9.8 | 50.2 | 1.6 |
| Smör 80% fett | 7.0 | 50.4 | 0.0 | 0.0 | 5.6 |
| Ägg rått | 10.0 | 14.1 | 1.3 | 0.0 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1282.0 | 1793.0 | 77.6 17.9% |
211.5 48.7% |
64.1 33.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, high impact | 90.0 | 888 |
| Aerobics, low impact | 60.0 | 465 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pytt i panna fryst | 300.0 | 462.9 | 19.2 | 41.7 | 23.7 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Smör 80% fett extrasaltat | 7.0 | 50.4 | 0.0 | 0.0 | 5.6 |
| Rödbeta inlagd u lag | 20.0 | 13.0 | 0.2 | 2.7 | 0.0 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 300.0 | 130.5 | 1.8 | 29.4 | 0.3 |
| Salta kex Salinas | 4.0 | 20.0 | 0.3 | 2.2 | 1.1 |
| Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 30.0 | 108.3 | 3.0 | 20.4 | 1.0 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Choklad o chokladpraliner | 120.0 | 656.4 | 8.9 | 64.4 | 40.4 |
| Ljus sirap | 7.0 | 22.6 | 0.0 | 5.6 | 0.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1203.0 | 1714.1 | 49.7 11.8% |
195.8 46.3% |
78.1 41.9% |
Tänkte ju köra en nystart idag, men var så jääkla hungrig när jag vaknade. Började med att jag skulle ta två mjuka mackor med smör och skinka, men det slutade i att jag tog tre mackor m. skinka fil och massvis med flingor.
Fick ångest efteråt och gick och spydde vilket jag inte gjort på över fyra veckor. Fan! Fast på ett sätt känns det ändå bättre nu än om jag skulle haft kvar maten i magen. Eller, alltså om jag spyr så spyr jag ju inte upp allt, jag kanske har kvar 1 macka och 2dl fil lite flingor. Jag menar, det är ju en normal frukost! Och det gör att jag slipper ångesten:)
Har även fikat ett äpple nu till förmiddagsfikat. Det känns bättre än att käka en macka med och och massa kex som alla andra gör. Jag sparar ju över 100 kcal på det liksom.
För övrigt så är jag inte säker på att vikten stämmer, jag har inte vägt det jag ätit idag, så stirra er inte blind på hur många g det är.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 113 |
| Spinning, medium | 40.0 | 395 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jordgubbar frysta | 30.0 | 10.1 | 0.2 | 1.9 | 0.1 |
| Paprika röd | 10.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| Banan | 120.0 | 120.0 | 2.0 | 26.0 | 0.0 |
| Mjukglass vanilj | 100.0 | 154.0 | 3.1 | 19.7 | 7.0 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 80.0 | 191.2 | 5.7 | 36.9 | 1.3 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Salladskål | 100.0 | 20.0 | 1.4 | 2.6 | 0.2 |
| Smör 80% fett extrasaltat | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 400.0 | 156.0 | 14.0 | 20.0 | 2.0 |
| Gurka | 40.0 | 5.6 | 0.3 | 0.9 | 0.0 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 350.0 | 136.5 | 12.2 | 17.5 | 1.8 |
| Rågbröd potatis ca 5% fibrer | 30.0 | 77.4 | 1.7 | 15.7 | 0.4 |
| Delikatessyoghurt 7 % fett | 75.0 | 96.5 | 1.9 | 10.5 | 5.2 |
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 5.0 | 18.3 | 0.6 | 3.4 | 0.1 |
| Bacon lättbacon gris | 10.0 | 11.4 | 1.9 | 0.0 | 0.4 |
| Brieost vitmögelost 28% fett | 10.0 | 33.0 | 2.0 | 0.0 | 2.8 |
| Äpple m skal | 200.0 | 110.4 | 0.4 | 24.8 | 0.2 |
| Räkor | 10.0 | 8.4 | 1.8 | 0.0 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 15.0 | 17.4 | 3.3 | 0.0 | 0.4 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 20.0 | 8.8 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1695.0 | 1353.0 | 53.1 16.2% |
188.3 57.4% |
38.3 26.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |