Idag blire hårda tag! Nu kör vi!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
| Dressing fettfri 0% fett | 10.0 | 6.0 | 0.2 | 1.3 | 0.0 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 250.0 | 380.0 | 31.8 | 7.2 | 25.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
405.0 | 589.2 | 62.4 42.2% |
8.9 6.0% |
33.8 51.8% |
Kanonbra med protein idag, plus ett stenhårt styrke konditionspass! Awesome. Dock utgång med alkohol på kvällen, så där stack väll kalorierna iväg fuwck. Slutade på en 1400 kcal mot slutet av dagen. Still good for cheatday!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 468 |
| Gå/jogga | 25.0 | 195 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Protein pudding | 45.0 | 171.0 | 36.9 | 0.4 | 0.4 |
| Kronärtskocka | 100.0 | 52.0 | 2.7 | 7.3 | 0.2 |
| Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
| Oliver svarta m olja konserv | 20.0 | 70.8 | 0.4 | 1.0 | 7.2 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 200.0 | 71.0 | 7.0 | 10.0 | 0.2 |
| Dressing ca 25% fett | 40.0 | 105.6 | 0.2 | 3.8 | 10.1 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
580.0 | 808.7 | 90.6 45.7% |
44.0 22.2% |
28.0 32.1% |
Inte ok, glömde invägning imorse plus godis. Ligger dock under mitt dagliga kaloriintag! jag kunde behärska mig lite ;)
Invägning| Vikt | 73.9kg |
| Midja | 75.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 312 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Karameller syrliga | 35.0 | 138.2 | 1.0 | 33.0 | 0.0 |
| Choklad o chokladpraliner | 35.0 | 191.4 | 2.6 | 18.8 | 11.8 |
| Köttfärssås ala John | 85.0 | 510.0 | 29.8 | 8.5 | 29.8 |
| Dressing fettfri 0% fett | 20.0 | 12.0 | 0.4 | 2.6 | 0.0 |
| Fetaost 25% fett | 70.0 | 207.9 | 12.2 | 1.3 | 17.3 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
395.0 | 1369.0 | 84.0 25.9% |
85.7 26.5% |
68.0 47.6% |
Gått ner 0.6 kg, förhoppningsvis fett och inte muskler, troligen bara vatten men who cares?! ;) påväg åt rätt håll nu! Awyeah!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 150.0 | 53.2 | 5.2 | 7.5 | 0.2 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Protein pudding | 25.0 | 95.0 | 20.5 | 0.2 | 0.2 |
| Köttfärssås ala John | 100.0 | 600.0 | 35.0 | 10.0 | 35.0 |
| Morot | 150.0 | 66.4 | 0.9 | 13.0 | 0.4 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
| Småkakor ospec. | 40.0 | 196.8 | 1.9 | 27.5 | 8.6 |
| Palsternacka kokt | 100.0 | 61.0 | 1.5 | 10.4 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
730.0 | 1323.4 | 71.8 24.2% |
96.1 32.4% |
56.9 43.5% |
Lyckades hålla mig ifrån godis och tårta på jobbet! Stolt tjej. Jag är en sucker för sött :(
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gröna ärter | 50.0 | 36.0 | 2.8 | 4.4 | 0.2 |
| Ägg rått | 28.0 | 39.5 | 3.5 | 0.0 | 2.8 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Spenat fryst | 50.0 | 11.0 | 1.4 | 0.2 | 0.2 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Couscous | 45.0 | 162.4 | 5.8 | 32.6 | 0.3 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 300.0 | 106.5 | 10.5 | 15.0 | 0.3 |
| Kål & grönsakssoppa | 100.0 | 227.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
918.0 | 1045.4 | 88.7 45.8% |
69.3 35.8% |
15.7 18.4% |
Stenhårt gympass, ben, rygg och en släng av svettig kondition deluxe! Nytt PR i Deadlifts, not bad! 55kgx1x3
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 35.0 | 273 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 25.0 | 146 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Kål & grönsakssoppa | 110.0 | 249.7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
| Kalkon | 75.0 | 86.2 | 16.5 | 0.0 | 2.2 |
| Saltlakrits | 20.0 | 79.0 | 0.6 | 18.8 | 0.0 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 150.0 | 53.2 | 5.2 | 7.5 | 0.2 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Apelsin | 260.0 | 135.2 | 2.1 | 28.1 | 0.3 |
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
905.0 | 1087.8 | 82.2 39.9% |
76.7 37.3% |
20.7 22.8% |
Fail med tårta, bussen var 30 min för sen, missa gym. Fan! 50 mins PW iaf, gött!
Invägning| Vikt | 75.0kg |
| Midja | 76.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 260 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Frukttårta hallonsylt vaniljkräm mandelmassa frukter gele | 200.0 | 498.2 | 10.2 | 74.8 | 15.0 |
| Kalkon | 75.0 | 86.2 | 16.5 | 0.0 | 2.2 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
780.0 | 1327.9 | 100.2 30.8% |
119.9 36.9% |
46.4 32.3% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |