Idag blire hårda tag! Nu kör vi!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 250.0 | 380.0 | 31.8 | 7.2 | 25.0 |
| Dressing fettfri 0% fett | 10.0 | 6.0 | 0.2 | 1.3 | 0.0 |
| Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
405.0 | 589.2 | 62.4 42.2% |
8.9 6.0% |
33.8 51.8% |
Kanonbra med protein idag, plus ett stenhårt styrke konditionspass! Awesome. Dock utgång med alkohol på kvällen, så där stack väll kalorierna iväg fuwck. Slutade på en 1400 kcal mot slutet av dagen. Still good for cheatday!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 468 |
| Gå/jogga | 25.0 | 195 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dressing ca 25% fett | 40.0 | 105.6 | 0.2 | 3.8 | 10.1 |
| Oliver svarta m olja konserv | 20.0 | 70.8 | 0.4 | 1.0 | 7.2 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 200.0 | 71.0 | 7.0 | 10.0 | 0.2 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
| Protein pudding | 45.0 | 171.0 | 36.9 | 0.4 | 0.4 |
| Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
| Kronärtskocka | 100.0 | 52.0 | 2.7 | 7.3 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
580.0 | 808.7 | 90.6 45.7% |
44.0 22.2% |
28.0 32.1% |
Inte ok, glömde invägning imorse plus godis. Ligger dock under mitt dagliga kaloriintag! jag kunde behärska mig lite ;)
Invägning| Vikt | 73.9kg |
| Midja | 75.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 312 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fetaost 25% fett | 70.0 | 207.9 | 12.2 | 1.3 | 17.3 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Köttfärssås ala John | 85.0 | 510.0 | 29.8 | 8.5 | 29.8 |
| Dressing fettfri 0% fett | 20.0 | 12.0 | 0.4 | 2.6 | 0.0 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
| Choklad o chokladpraliner | 35.0 | 191.4 | 2.6 | 18.8 | 11.8 |
| Karameller syrliga | 35.0 | 138.2 | 1.0 | 33.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
395.0 | 1369.0 | 84.0 25.9% |
85.7 26.5% |
68.0 47.6% |
Gått ner 0.6 kg, förhoppningsvis fett och inte muskler, troligen bara vatten men who cares?! ;) påväg åt rätt håll nu! Awyeah!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
| Småkakor ospec. | 40.0 | 196.8 | 1.9 | 27.5 | 8.6 |
| Morot | 150.0 | 66.4 | 0.9 | 13.0 | 0.4 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Palsternacka kokt | 100.0 | 61.0 | 1.5 | 10.4 | 0.6 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 150.0 | 53.2 | 5.2 | 7.5 | 0.2 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Köttfärssås ala John | 100.0 | 600.0 | 35.0 | 10.0 | 35.0 |
| Protein pudding | 25.0 | 95.0 | 20.5 | 0.2 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
730.0 | 1323.4 | 71.8 24.2% |
96.1 32.4% |
56.9 43.5% |
Lyckades hålla mig ifrån godis och tårta på jobbet! Stolt tjej. Jag är en sucker för sött :(
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 45.0 | 162.4 | 5.8 | 32.6 | 0.3 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 300.0 | 106.5 | 10.5 | 15.0 | 0.3 |
| Spenat fryst | 50.0 | 11.0 | 1.4 | 0.2 | 0.2 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Kål & grönsakssoppa | 100.0 | 227.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Gröna ärter | 50.0 | 36.0 | 2.8 | 4.4 | 0.2 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Ägg rått | 28.0 | 39.5 | 3.5 | 0.0 | 2.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
918.0 | 1045.4 | 88.7 45.8% |
69.3 35.8% |
15.7 18.4% |
Stenhårt gympass, ben, rygg och en släng av svettig kondition deluxe! Nytt PR i Deadlifts, not bad! 55kgx1x3
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 35.0 | 273 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 25.0 | 146 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Apelsin | 260.0 | 135.2 | 2.1 | 28.1 | 0.3 |
| Kalkon | 75.0 | 86.2 | 16.5 | 0.0 | 2.2 |
| Saltlakrits | 20.0 | 79.0 | 0.6 | 18.8 | 0.0 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 150.0 | 53.2 | 5.2 | 7.5 | 0.2 |
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
| Kål & grönsakssoppa | 110.0 | 249.7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
905.0 | 1087.8 | 82.2 39.9% |
76.7 37.3% |
20.7 22.8% |
Fail med tårta, bussen var 30 min för sen, missa gym. Fan! 50 mins PW iaf, gött!
Invägning| Vikt | 75.0kg |
| Midja | 76.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 50.0 | 260 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Protein Bar | 50.0 | 194.5 | 16.5 | 21.5 | 6.0 |
| Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
| Frukttårta hallonsylt vaniljkräm mandelmassa frukter gele | 200.0 | 498.2 | 10.2 | 74.8 | 15.0 |
| Kalkon | 75.0 | 86.2 | 16.5 | 0.0 | 2.2 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Protein pudding | 30.0 | 114.0 | 24.6 | 0.3 | 0.3 |
| Spenat fryst | 100.0 | 22.0 | 2.8 | 0.5 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
780.0 | 1327.9 | 100.2 30.8% |
119.9 36.9% |
46.4 32.3% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |