Ammi66s viktdagbok

« Till Ammi66s profil

2012-06-18

Invägning
Vikt86.7kg
Midja109.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-30

S K I T - humör är jag på. Livet är trist helt enkelt. Känner mig orolig för att min vikt-pejl la av den 24. Det gick inte att lägga in livsmedel så nu har jag spårat ur igen. Men tror inte att jag gått upp nämnvärt. Ner har jag definitift inte gått dock. Nu verkar det funka dock så jag börjar på nytt i morgon igen. Annars får det bli till att hitta en annan sajt som fungerar.

Jag misstänker att jag är låg pga a kommande mens. För jävligt att behöva må så är varje månad. Bra att ändå kunna förstå varför och att det kommer att gå över.

Alltså, again tomorrow. Ska äta lätt lunch. Kanske banan, apelsin och keso och valnötter. Gott och mättande.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pågens lingonlimpa 78.0 202.8 6.6 35.9 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		78.0 202.8 6.6
13.6%		 35.9
73.8%		 2.7
12.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-24

Invägning
Vikt85.0kg
Midja103.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pågens lingonlimpa 78.0 202.8 6.6 35.9 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		78.0 202.8 6.6
13.6%		 35.9
73.8%		 2.7
12.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 115
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 80.0 213.4 5.6 41.0 1.8
Fjällfil 4,2% fett naturell 178.0 121.0 6.2 7.5 7.5
Räkor 70.0 58.8 12.7 0.0 0.6
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 70.0 39.0 1.6 5.0 1.4
Ägg kokt 30.0 42.0 3.8 0.0 3.1
Småkakor ospec. 25.0 123.0 1.2 17.2 5.4
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Fransyska nöt 120.0 139.2 25.0 0.0 4.2
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Ost hårdost 31% fett 10.0 38.7 2.6 0.1 3.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 8.0 22.4 0.3 0.3 2.2
Rågbröd ca 6% fibrer 64.0 160.0 4.8 29.2 1.6
Grissinipinnar - Matric 28.0 114.0 2.9 18.2 3.3
Potatis kokt 130.0 101.0 2.3 21.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		883.0 1489.7 77.2
21.0%		 141.4
38.5%		 65.4
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-22 Sådär ...

Veckan började bra må-to. Spårade ur fre-lö. Fre 700 för många, lö 500 för många. Ska försöka ta in 500 idag i alla fall så kanske skadan inte blir alltför hemsk. Mycket sockerkaka.

Sockerkaka ca 250 g, Anthon Berg 120 g, smågodis 50 g, choklad 30 g, tårtbit 100 g, mazarin 50 g. Alltför många kolhydrater alltså. Det är kolhydraterna som ställer till saker och ting.

Idag blir det keso och frukt till lunch.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 12.0 33.6 0.5 0.5 3.4
Grillad kyckling m skinn 115.0 224.5 28.2 0.0 12.4
Ost hårdost 31% fett 35.0 135.3 9.1 0.5 11.0
Grissinipinnar - Matric 15.0 61.0 1.6 9.8 1.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Potatis 170.0 129.2 3.1 27.4 0.2
Fetaost 16% fett 45.0 96.3 7.6 0.4 7.2
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 70.0 214.0 3.6 35.8 6.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Lax kokt 115.0 276.0 28.1 0.0 18.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		687.0 1504.8 95.2
25.4%		 122.9
32.8%		 68.9
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax kokt 55.0 132.0 13.4 0.0 8.7
Gräddtårta 100.0 293.6 3.0 27.7 19.0
Grillad kyckling m skinn 115.0 224.5 28.2 0.0 12.4
Potatis 100.0 76.0 1.8 16.1 0.1
Ost hårdost 31% fett 25.0 96.7 6.5 0.3 7.8
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 8.0 22.4 0.3 0.3 2.2
Grissinipinnar - Matric 25.0 101.8 2.6 16.2 3.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 75.0 205.5 8.6 35.4 2.6
Lasagne 300.0 352.2 15.9 43.2 12.3
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 100.0 305.7 5.1 51.1 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		933.0 1974.5 87.6
17.8%		 206.4
42.0%		 86.8
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Apelsin 50.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 50.0 218.0 3.3 27.5 10.3
Potatis 150.0 114.0 2.7 24.2 0.2
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 10.0 28.0 0.4 0.4 2.8
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 100.0 305.7 5.1 51.1 8.6
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Marsipanlimpa Anton Berg 80.0 436.0 9.6 36.0 28.0
Lax kokt 115.0 276.0 28.1 0.0 18.3
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Lasagne 300.0 352.2 15.9 43.2 12.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1035.0 2214.2 81.7
14.9%		 278.2
50.8%		 82.8
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Lasagne 450.0 528.3 23.8 64.8 18.4
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 35.0 142.0 1.7 17.3 7.3
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Leverpastej skivbar 26% fett 40.0 119.2 5.2 2.0 10.2
Marsipanlimpa Anton Berg 40.0 218.0 4.8 18.0 14.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 100.0 268.0 8.6 50.4 2.4
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 5.0 14.0 0.2 0.2 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1791.3 65.4
14.8%		 203.2
45.9%		 76.9
39.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 115
Aerobics, low impact 15.0 126
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 6.0 16.8 0.2 0.2 1.7
Brämhults juice 380.0 152.0 1.9 34.2 0.4
Ugnspannkaka 50.0 95.4 4.0 11.1 3.8
Nötköttgryta lök purjolök morötter 250.0 276.0 19.5 10.5 16.8
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 97.0 248.3 8.3 48.7 1.4
Ost hårdost 31% fett 25.0 96.7 6.5 0.3 7.8
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Ananas konserv m juice 77.0 48.0 0.3 10.9 0.1
Banan 67.0 67.0 1.1 14.5 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1327.0 1335.7 64.8
19.8%		 164.9
50.4%		 43.0
29.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-16 Bra

Det går bra. En bra dag. Äter lite sent nu på kvällen för att slippa kvällshunger.

Ska köra ett litet danspass samt styrkeövningar. Behövligt för min stackars kropp inkl ond rygg.

I går blev det sanslöst mycket bröd. Ingen GI-dag. Gott med nybakt. Idag har jag sansat mig men det blev ändå lite väl mycket kolhydrater. Det är något att jobba på. Kanske högst 25%/dag. Idag var det 35% tror jag.

Bra, bra, bra - 1666 kalorier, förbränt 300 på träning. Det blir 1366.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 20.0 168
Styrketräning, lätt 30.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 139.0 129.3 16.7 2.9 5.6
Bacon gris 60.0 207.0 8.0 0.0 19.7
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 10.0 15.6 0.3 0.7 1.3
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett 10.0 28.0 0.4 0.4 2.8
Avokado 48.0 80.3 1.0 2.1 7.3
Rökt skinka gris 3% fett 26.0 30.2 5.7 0.0 0.8
Sötmandel torkad 6.0 36.5 1.2 0.8 3.1
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 205.0 524.8 17.6 102.9 2.9
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec. 130.0 241.8 9.4 33.4 6.9
Ägg stekt 48.0 101.7 6.0 0.0 8.6
Ost hårdost 31% fett 30.0 116.0 7.8 0.4 9.4
Fjällfil 4,2% fett naturell 164.0 111.5 5.7 6.9 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		976.0 1666.7 80.5
19.6%		 159.4
38.7%		 75.6
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg