S K I T - humör är jag på. Livet är trist helt enkelt. Känner mig orolig för att min vikt-pejl la av den 24. Det gick inte att lägga in livsmedel så nu har jag spårat ur igen. Men tror inte att jag gått upp nämnvärt. Ner har jag definitift inte gått dock. Nu verkar det funka dock så jag börjar på nytt i morgon igen. Annars får det bli till att hitta en annan sajt som fungerar.
Jag misstänker att jag är låg pga a kommande mens. För jävligt att behöva må så är varje månad. Bra att ändå kunna förstå varför och att det kommer att gå över.
Alltså, again tomorrow. Ska äta lätt lunch. Kanske banan, apelsin och keso och valnötter. Gott och mättande.
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pågens lingonlimpa | 78.0 | 202.8 | 6.6 | 35.9 | 2.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
78.0 | 202.8 | 6.6 13.6% |
35.9 73.8% |
2.7 12.6% |
Vikt | 85.0kg |
Midja | 103.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pågens lingonlimpa | 78.0 | 202.8 | 6.6 | 35.9 | 2.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
78.0 | 202.8 | 6.6 13.6% |
35.9 73.8% |
2.7 12.6% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 25.0 | 115 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grissinipinnar - Matric | 28.0 | 114.0 | 2.9 | 18.2 | 3.3 |
Potatis kokt | 130.0 | 101.0 | 2.3 | 21.3 | 0.1 |
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
Majonnäs 80% fett | 20.0 | 143.5 | 0.2 | 0.3 | 16.0 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 8.0 | 22.4 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 64.0 | 160.0 | 4.8 | 29.2 | 1.6 |
Valnötter | 10.0 | 66.9 | 1.4 | 1.3 | 6.2 |
Fransyska nöt | 120.0 | 139.2 | 25.0 | 0.0 | 4.2 |
Rökt skinka gris 3% fett | 30.0 | 34.8 | 6.6 | 0.0 | 0.9 |
Ost hårdost 31% fett | 10.0 | 38.7 | 2.6 | 0.1 | 3.1 |
Ägg kokt | 30.0 | 42.0 | 3.8 | 0.0 | 3.1 |
Småkakor ospec. | 25.0 | 123.0 | 1.2 | 17.2 | 5.4 |
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 80.0 | 213.4 | 5.6 | 41.0 | 1.8 |
Fjällfil 4,2% fett naturell | 178.0 | 121.0 | 6.2 | 7.5 | 7.5 |
Räkor | 70.0 | 58.8 | 12.7 | 0.0 | 0.6 |
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten | 70.0 | 39.0 | 1.6 | 5.0 | 1.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
883.0 | 1489.7 | 77.2 21.0% |
141.4 38.5% |
65.4 40.4% |
Veckan började bra må-to. Spårade ur fre-lö. Fre 700 för många, lö 500 för många. Ska försöka ta in 500 idag i alla fall så kanske skadan inte blir alltför hemsk. Mycket sockerkaka.
Sockerkaka ca 250 g, Anthon Berg 120 g, smågodis 50 g, choklad 30 g, tårtbit 100 g, mazarin 50 g. Alltför många kolhydrater alltså. Det är kolhydraterna som ställer till saker och ting.
Idag blir det keso och frukt till lunch.
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lax kokt | 115.0 | 276.0 | 28.1 | 0.0 | 18.3 |
Potatis | 170.0 | 129.2 | 3.1 | 27.4 | 0.2 |
Sockerkaka m 50 g fett i receptet | 70.0 | 214.0 | 3.6 | 35.8 | 6.0 |
Sötmandel torkad | 10.0 | 60.9 | 2.0 | 1.3 | 5.2 |
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 100.0 | 274.0 | 11.4 | 47.2 | 3.4 |
Fetaost 16% fett | 45.0 | 96.3 | 7.6 | 0.4 | 7.2 |
Ost hårdost 31% fett | 35.0 | 135.3 | 9.1 | 0.5 | 11.0 |
Grissinipinnar - Matric | 15.0 | 61.0 | 1.6 | 9.8 | 1.8 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 12.0 | 33.6 | 0.5 | 0.5 | 3.4 |
Grillad kyckling m skinn | 115.0 | 224.5 | 28.2 | 0.0 | 12.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
687.0 | 1504.8 | 95.2 25.4% |
122.9 32.8% |
68.9 41.7% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lasagne | 300.0 | 352.2 | 15.9 | 43.2 | 12.3 |
Sockerkaka m 50 g fett i receptet | 100.0 | 305.7 | 5.1 | 51.1 | 8.6 |
Choklad o chokladpraliner | 30.0 | 164.1 | 2.2 | 16.1 | 10.1 |
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 75.0 | 205.5 | 8.6 | 35.4 | 2.6 |
Ost hårdost 31% fett | 25.0 | 96.7 | 6.5 | 0.3 | 7.8 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 8.0 | 22.4 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
Grissinipinnar - Matric | 25.0 | 101.8 | 2.6 | 16.2 | 3.0 |
Potatis | 100.0 | 76.0 | 1.8 | 16.1 | 0.1 |
Lax kokt | 55.0 | 132.0 | 13.4 | 0.0 | 8.7 |
Gräddtårta | 100.0 | 293.6 | 3.0 | 27.7 | 19.0 |
Grillad kyckling m skinn | 115.0 | 224.5 | 28.2 | 0.0 | 12.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
933.0 | 1974.5 | 87.6 17.8% |
206.4 42.0% |
86.8 40.1% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lasagne | 300.0 | 352.2 | 15.9 | 43.2 | 12.3 |
Rökt skinka gris 3% fett | 30.0 | 34.8 | 6.6 | 0.0 | 0.9 |
Marsipanlimpa Anton Berg | 80.0 | 436.0 | 9.6 | 36.0 | 28.0 |
Skumgodis | 50.0 | 167.5 | 1.0 | 40.2 | 0.0 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
Sockerkaka m 50 g fett i receptet | 100.0 | 305.7 | 5.1 | 51.1 | 8.6 |
Lax kokt | 115.0 | 276.0 | 28.1 | 0.0 | 18.3 |
Potatis | 150.0 | 114.0 | 2.7 | 24.2 | 0.2 |
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 100.0 | 256.0 | 8.6 | 50.2 | 1.4 |
Apelsin | 50.0 | 26.0 | 0.4 | 5.4 | 0.0 |
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 50.0 | 218.0 | 3.3 | 27.5 | 10.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1035.0 | 2214.2 | 81.7 14.9% |
278.2 50.8% |
82.8 34.3% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 5.0 | 14.0 | 0.2 | 0.2 | 1.4 |
Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 100.0 | 268.0 | 8.6 | 50.4 | 2.4 |
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 100.0 | 256.0 | 8.6 | 50.2 | 1.4 |
Leverpastej skivbar 26% fett | 40.0 | 119.2 | 5.2 | 2.0 | 10.2 |
Marsipanlimpa Anton Berg | 40.0 | 218.0 | 4.8 | 18.0 | 14.0 |
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet | 35.0 | 142.0 | 1.7 | 17.3 | 7.3 |
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
Lasagne | 450.0 | 528.3 | 23.8 | 64.8 | 18.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
875.0 | 1791.3 | 65.4 14.8% |
203.2 45.9% |
76.9 39.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 25.0 | 115 |
Aerobics, low impact | 15.0 | 126 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 67.0 | 67.0 | 1.1 | 14.5 | 0.0 |
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 97.0 | 248.3 | 8.3 | 48.7 | 1.4 |
Potatismos hemlagat | 225.0 | 196.0 | 5.0 | 31.3 | 5.0 |
Ananas konserv m juice | 77.0 | 48.0 | 0.3 | 10.9 | 0.1 |
Keso färskost 4% fett | 150.0 | 139.5 | 18.0 | 3.2 | 6.0 |
Ost hårdost 31% fett | 25.0 | 96.7 | 6.5 | 0.3 | 7.8 |
Ugnspannkaka | 50.0 | 95.4 | 4.0 | 11.1 | 3.8 |
Nötköttgryta lök purjolök morötter | 250.0 | 276.0 | 19.5 | 10.5 | 16.8 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 6.0 | 16.8 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
Brämhults juice | 380.0 | 152.0 | 1.9 | 34.2 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1327.0 | 1335.7 | 64.8 19.8% |
164.9 50.4% |
43.0 29.8% |
Det går bra. En bra dag. Äter lite sent nu på kvällen för att slippa kvällshunger.
Ska köra ett litet danspass samt styrkeövningar. Behövligt för min stackars kropp inkl ond rygg.
I går blev det sanslöst mycket bröd. Ingen GI-dag. Gott med nybakt. Idag har jag sansat mig men det blev ändå lite väl mycket kolhydrater. Det är något att jobba på. Kanske högst 25%/dag. Idag var det 35% tror jag.
Bra, bra, bra - 1666 kalorier, förbränt 300 på träning. Det blir 1366.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 20.0 | 168 |
Styrketräning, lätt | 30.0 | 138 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
Fjällfil 4,2% fett naturell | 164.0 | 111.5 | 5.7 | 6.9 | 6.9 |
Sötmandel torkad | 6.0 | 36.5 | 1.2 | 0.8 | 3.1 |
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 205.0 | 524.8 | 17.6 | 102.9 | 2.9 |
Ägg stekt | 48.0 | 101.7 | 6.0 | 0.0 | 8.6 |
Avokado | 48.0 | 80.3 | 1.0 | 2.1 | 7.3 |
Rökt skinka gris 3% fett | 26.0 | 30.2 | 5.7 | 0.0 | 0.8 |
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec. | 130.0 | 241.8 | 9.4 | 33.4 | 6.9 |
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett | 10.0 | 28.0 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
Keso färskost 4% fett | 139.0 | 129.3 | 16.7 | 2.9 | 5.6 |
Bacon gris | 60.0 | 207.0 | 8.0 | 0.0 | 19.7 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 100.0 | 44.0 | 0.7 | 8.9 | 0.3 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 10.0 | 15.6 | 0.3 | 0.7 | 1.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
976.0 | 1666.7 | 80.5 19.6% |
159.4 38.7% |
75.6 41.7% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |