Jag glömde att väga in mig i söndags så det här kanske är lite fusk. Men idag, onsdag, så väger jag 54 kg. Det känns bra och jag har precis varit ute och joggat. Det blev en 20 minutare för jag det var så himla kallt. Jag vet att man inte kan skylla på vädret men jag gör det ändå. Man får så himla ont i öronen i sådan kyla!
Invägning| Vikt | 54.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 21.0 | 120 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vetebröd osötat | 25.0 | 72.0 | 1.9 | 11.2 | 2.0 |
| Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 100.0 | 187.2 | 13.3 | 0.0 | 15.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
125.0 | 259.2 | 15.2 23.4% |
11.2 17.2% |
17.0 59.4% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 21.0 | 80 |
Idag är det min första invägning. Min vecka har varit sådär med både ätandet och aktiviteterna. Men jag har iallafall lyckats och har gått ner 0.9 kg. Det är nästa 1 kg i veckan och det gillar jag starkt. Kanske mitt nya mål ska vara att gå ner 1 kg i veckan? Hehe, kanske.
Idag ska jag tvinga med min pappa och köpa en träningscykel.
| Vikt | 54.2kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 10.0 | 57 |
| Gå/jogga | 15.0 | 86 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 100.0 | 266.0 | 8.2 | 47.7 | 3.6 |
| Örtte drickf | 250.0 | 3.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 30.0 | 92.1 | 2.4 | 15.2 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
380.0 | 361.1 | 10.6 12.2% |
63.7 73.2% |
5.6 14.6% |
Det där med träningen går inte så bra. Men idag har jag sprungit en runda, den vart dock bara på 14 minuter men jag har en anledning. Jag är så himla trött!
En glad nyhet är iallafall att pappa och jag ska åka och kolla på en träningscykel till mig. Då slipper jag gå ut och ha mig eftersom min aktivitet redan finns hemma :D
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 14.0 | 80 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad | 250.0 | 249.0 | 24.0 | 11.5 | 11.5 |
| Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 638.1 | 61.0 39.0% |
41.7 26.7% |
23.6 34.3% |
Att försöka gå ner i vikt är ingen lek. Både idag och igår köpte pappa hem bullar och jag var ju tvungen att smaka. Idag är det samma sak, jag har ätit nachochips, och det känns inte bra. Det här går inte bra.
Hur får man sig själv att sluta äta skit?
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade | 225.0 | 335.0 | 9.4 | 45.0 | 12.4 |
| Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
| Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
575.0 | 786.1 | 50.3 26.1% |
84.3 43.8% |
25.6 30.1% |
Idag blir början på min viktnedgång. Just nu väger jag 55.1 kg och mitt mål är att gå ner till 50 kg. Jag ska göra det genom att äta sunt och aktivera mig själv varje dag. Vi kan börja med idag. Jag gick nyss en snabb promenad på 3 km på 40 minuter. Tidigare idag har jag dock ätit lite gottis som nachochips och det kanske inte var så bra. Men detta ska förbättras. Jag ska förlora dessa extra kilon och få en snygg kropp.
/ Josefine
| Vikt | 55.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 40.0 | 172 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla chips | 50.0 | 252.0 | 3.4 | 28.6 | 13.2 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
| Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost | 27.0 | 110.2 | 2.9 | 18.2 | 2.2 |
| Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad | 425.0 | 722.1 | 28.5 | 49.7 | 43.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
702.0 | 1169.3 | 42.4 14.8% |
107.5 37.6% |
59.8 47.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |