| Vikt | 80.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Hallon frysta | 75.0 | 28.2 | 0.8 | 4.0 | 0.4 |
| Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad | 100.0 | 142.0 | 14.0 | 4.0 | 7.7 |
| turkisk youghurt | 75.0 | 96.8 | 3.0 | 3.8 | 7.5 |
| Banan | 300.0 | 300.0 | 5.1 | 65.1 | 0.0 |
| Bacon gris | 40.0 | 138.0 | 5.4 | 0.0 | 13.1 |
| Grillkorv ca 18% fett | 100.0 | 246.0 | 11.4 | 9.5 | 18.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1136.0 | 47.5 17.1% |
109.5 39.5% |
53.0 43.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Popcorn mikro 22% fett | 100.0 | 450.0 | 9.4 | 42.9 | 22.1 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Grillad kyckling m skinn | 80.0 | 156.2 | 19.6 | 0.0 | 8.6 |
| Räkor | 40.0 | 33.6 | 7.2 | 0.0 | 0.3 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Torskfilé kokt | 260.0 | 224.6 | 50.4 | 0.0 | 2.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 75.0 | 282.0 | 1.5 | 2.4 | 30.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
980.0 | 1431.4 | 97.6 28.3% |
90.1 26.1% |
69.2 45.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Biff m lök o sås nötkött kinesisk rätt | 100.0 | 186.0 | 13.8 | 3.7 | 12.9 |
| Filmjölk 3% fett | 250.0 | 150.0 | 8.5 | 12.0 | 7.5 |
| Banan | 200.0 | 200.0 | 3.4 | 43.4 | 0.0 |
| Dressing majonnäs ca 25% fett | 100.0 | 304.0 | 0.4 | 19.6 | 25.2 |
| Grillad kyckling m skinn | 250.0 | 488.0 | 61.2 | 0.0 | 27.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1040.0 | 1449.2 | 110.2 30.6% |
79.5 22.1% |
75.0 47.3% |
| Vikt | 82.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 113 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 100.0 | 155.0 | 28.1 | 0.0 | 4.6 |
| Gröna ärter frysta | 75.0 | 49.0 | 3.9 | 5.3 | 0.3 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Fläskkotlett gris stekt | 100.0 | 246.0 | 25.8 | 0.0 | 15.9 |
| Filmjölk 3% fett | 250.0 | 150.0 | 8.5 | 12.0 | 7.5 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 965.0 | 72.4 31.1% |
95.9 41.2% |
28.4 27.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 15.0 | 63 |
| Roddmaskin, lugnt | 20.0 | 198 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett | 150.0 | 201.0 | 22.6 | 8.7 | 7.8 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Fläskkotlett gris stekt | 100.0 | 246.0 | 25.8 | 0.0 | 15.9 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
900.0 | 970.0 | 67.5 28.9% |
102.9 44.0% |
27.9 27.1% |
Ibland, säskilt under lönesamtal så framkommer kritik till en. Min fundering är varför den inte framkommer annars? Varför kommer detta när det är dags för prat om pengar?? Min chef visar sig inte särskilt intresserad av mig och jag tolkar det som att han litar på att jag gör ett bra jobb, men......... sen kommer det, det här och varför det här, varför har du inte gjort så?
Så tänker jag: Näääää jag slutar!
En tanke igen: Är det konstigt att man tappar orken?
Vad händer när man tappar orken?
Jag: äter!
Detta var dagens tråkiga anlys.
| Vikt | 78.5kg |
Har kravlat mig upp ur hålet jag var nere i, men nu hoppas jag att jag är tillbaka igen. Har tagit tag i livet och prioriterat MIG! Nu är det det som är det viktiga, jag mår bättre när jag inte äter en massa skit och inte rör på mig så nu är det NOG!!
Invägning| Vikt | 79.0kg |
| Vikt | 80.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärssås på nötfärs | 150.0 | 141.0 | 13.4 | 5.6 | 6.8 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Jordgubbar frysta | 125.0 | 42.0 | 0.6 | 8.0 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
575.0 | 462.0 | 50.0 44.1% |
19.9 17.5% |
19.2 38.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 125.0 | 116.2 | 15.0 | 2.6 | 5.0 |
| Jordgubbar frysta | 155.0 | 52.1 | 0.8 | 9.9 | 0.5 |
| Fläskfilé gris | 150.0 | 160.5 | 30.9 | 0.0 | 3.9 |
| Keso färskost 4% fett | 125.0 | 116.2 | 15.0 | 2.6 | 5.0 |
| Äpple m skal | 200.0 | 110.4 | 0.4 | 24.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
755.0 | 555.4 | 62.1 46.0% |
39.9 29.5% |
14.6 24.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |