| Vikt | 80.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad | 100.0 | 142.0 | 14.0 | 4.0 | 7.7 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Hallon frysta | 75.0 | 28.2 | 0.8 | 4.0 | 0.4 |
| Bacon gris | 40.0 | 138.0 | 5.4 | 0.0 | 13.1 |
| Banan | 300.0 | 300.0 | 5.1 | 65.1 | 0.0 |
| turkisk youghurt | 75.0 | 96.8 | 3.0 | 3.8 | 7.5 |
| Grillkorv ca 18% fett | 100.0 | 246.0 | 11.4 | 9.5 | 18.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1136.0 | 47.5 17.1% |
109.5 39.5% |
53.0 43.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grillad kyckling m skinn | 80.0 | 156.2 | 19.6 | 0.0 | 8.6 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Torskfilé kokt | 260.0 | 224.6 | 50.4 | 0.0 | 2.1 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Räkor | 40.0 | 33.6 | 7.2 | 0.0 | 0.3 |
| Vispgrädde 40% fett | 75.0 | 282.0 | 1.5 | 2.4 | 30.0 |
| Popcorn mikro 22% fett | 100.0 | 450.0 | 9.4 | 42.9 | 22.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
980.0 | 1431.4 | 97.6 28.3% |
90.1 26.1% |
69.2 45.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Biff m lök o sås nötkött kinesisk rätt | 100.0 | 186.0 | 13.8 | 3.7 | 12.9 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Dressing majonnäs ca 25% fett | 100.0 | 304.0 | 0.4 | 19.6 | 25.2 |
| Banan | 200.0 | 200.0 | 3.4 | 43.4 | 0.0 |
| Filmjölk 3% fett | 250.0 | 150.0 | 8.5 | 12.0 | 7.5 |
| Grillad kyckling m skinn | 250.0 | 488.0 | 61.2 | 0.0 | 27.0 |
| Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1040.0 | 1449.2 | 110.2 30.6% |
79.5 22.1% |
75.0 47.3% |
| Vikt | 82.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 113 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Filmjölk 3% fett | 250.0 | 150.0 | 8.5 | 12.0 | 7.5 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Gröna ärter frysta | 75.0 | 49.0 | 3.9 | 5.3 | 0.3 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 100.0 | 155.0 | 28.1 | 0.0 | 4.6 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Fläskkotlett gris stekt | 100.0 | 246.0 | 25.8 | 0.0 | 15.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
950.0 | 965.0 | 72.4 31.1% |
95.9 41.2% |
28.4 27.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 15.0 | 63 |
| Roddmaskin, lugnt | 20.0 | 198 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Fläskkotlett gris stekt | 100.0 | 246.0 | 25.8 | 0.0 | 15.9 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett | 150.0 | 201.0 | 22.6 | 8.7 | 7.8 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
900.0 | 970.0 | 67.5 28.9% |
102.9 44.0% |
27.9 27.1% |
Ibland, säskilt under lönesamtal så framkommer kritik till en. Min fundering är varför den inte framkommer annars? Varför kommer detta när det är dags för prat om pengar?? Min chef visar sig inte särskilt intresserad av mig och jag tolkar det som att han litar på att jag gör ett bra jobb, men......... sen kommer det, det här och varför det här, varför har du inte gjort så?
Så tänker jag: Näääää jag slutar!
En tanke igen: Är det konstigt att man tappar orken?
Vad händer när man tappar orken?
Jag: äter!
Detta var dagens tråkiga anlys.
| Vikt | 78.5kg |
Har kravlat mig upp ur hålet jag var nere i, men nu hoppas jag att jag är tillbaka igen. Har tagit tag i livet och prioriterat MIG! Nu är det det som är det viktiga, jag mår bättre när jag inte äter en massa skit och inte rör på mig så nu är det NOG!!
Invägning| Vikt | 79.0kg |
| Vikt | 80.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärssås på nötfärs | 150.0 | 141.0 | 13.4 | 5.6 | 6.8 |
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Jordgubbar frysta | 125.0 | 42.0 | 0.6 | 8.0 | 0.4 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
575.0 | 462.0 | 50.0 44.1% |
19.9 17.5% |
19.2 38.4% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläskfilé gris | 150.0 | 160.5 | 30.9 | 0.0 | 3.9 |
| Jordgubbar frysta | 155.0 | 52.1 | 0.8 | 9.9 | 0.5 |
| Keso färskost 4% fett | 125.0 | 116.2 | 15.0 | 2.6 | 5.0 |
| Keso färskost 4% fett | 125.0 | 116.2 | 15.0 | 2.6 | 5.0 |
| Äpple m skal | 200.0 | 110.4 | 0.4 | 24.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
755.0 | 555.4 | 62.1 46.0% |
39.9 29.5% |
14.6 24.5% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |