Diamonias viktdagbok

« Till Diamonias profil

2013-04-05

Invägning
Vikt71.0kg
Midja86.0cm
Stuss97.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 32.0 240
Cykla 22,5-25,5 km/h 12.0 150
Styrketräning, tungt 45.0 338
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 376
Styrketräning, lätt 30.0 113
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Polkagrisar 20.0 79.8 0.0 19.6 0.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 60.0 91.2 7.6 1.7 6.0
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Matlagningsgrädde 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung 40.0 147.0 3.2 28.2 1.5
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Chokladkaka 13.0 47.3 0.8 5.4 2.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 70.0 186.2 5.7 33.4 2.5
Mellanfil 1,5% fett berik 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1361.0 1687.9 96.1
23.3%		 196.3
47.7%		 52.7
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-13 Segt att gå upp i vikt

...när jag tränar och tänker på vad jag äter. Helgens godis/choklad kan vara orsaken. Bättring krävs!!!

Invägning
Vikt72.3kg
Midja89.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 35.0 482
Styrketräning, lätt 30.0 113
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 94
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 35.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 70.0 54.4 1.3 11.5 0.1
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung 40.0 147.0 3.2 28.2 1.5
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Mellanfil 1,5% fett berik 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Messmör 5% fett berik 40.0 104.4 2.9 18.4 2.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1360.8 57.8
17.4%		 181.7
54.6%		 41.2
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 200
Styrketräning, lätt 40.0 150
Rida 30.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung 40.0 147.0 3.2 28.2 1.5
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Potatis 100.0 76.0 1.8 16.1 0.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Kex Singoalla 10.0 47.4 0.4 7.1 1.9
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Mellanfil 1,5% fett berik 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 70.0 167.3 5.0 32.3 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1546.2 83.0
22.0%		 187.7
49.7%		 47.3
28.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-06

Invägning
Vikt71.4kg
Midja86.0cm
Stuss98.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 300
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 300
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 55.0 310
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Torsk panerad stekt 125.0 176.0 20.8 5.8 7.6
Mellanfil 1,5% fett berik 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung 40.0 147.0 3.2 28.2 1.5
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Potatis kokt 198.0 153.8 3.6 32.5 0.2
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sojasås 5.0 2.8 0.4 0.3 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Färskost 33% fett Cantadou 15.0 51.0 1.5 0.4 5.0
Mellanfil 1,5% fett berik 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kyckling kokt 65.0 108.7 20.4 0.0 2.9
Rökt skinka gris 6% fett 70.0 96.6 14.7 0.0 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1213.0 1445.7 107.9
30.4%		 139.3
39.2%		 47.7
30.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-27

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt71.8kg
Midja89.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 75.0 375
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 40.0 104.0 3.3 18.9 1.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Lättmajonnäs 32,5% fett 40.0 131.0 0.5 3.4 13.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Äpple u skal 220.0 137.9 0.4 32.1 0.2
Ananas konserv m juice 35.0 21.8 0.1 5.0 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kokosmjölk light för matlagning 100.0 80.0 0.6 3.0 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1160.0 1282.7 69.0
21.9%		 117.8
37.3%		 56.8
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar