| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Räkor kokta | 80.0 | 88.8 | 19.2 | 0.0 | 0.9 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Smörgåsrån | 35.0 | 147.0 | 3.5 | 26.7 | 2.6 |
| Dressing majonnäs ca 40% fett | 50.0 | 226.0 | 0.2 | 12.0 | 20.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
265.0 | 794.8 | 28.3 14.4% |
78.4 39.8% |
39.8 45.8% |
...jag vägde mig så idag tyckte jag det var dags :-) Jag väger mig ju alltid på morgonen innan jag börjat äta och dricka. Dom andra dagarna har jag helt enkelt glömt bort och väga mig och kommit på det sen när det redan varit försent.
Invägning| Vikt | 52.9kg |
| Midja | 70.0cm |
| Stuss | 91.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 83.0 | 110.9 | 22.7 | 0.0 | 2.1 |
| Broccoli | 70.0 | 24.5 | 2.4 | 2.2 | 0.2 |
| Potatis m skal bakad u salt | 160.0 | 145.9 | 2.7 | 31.0 | 0.2 |
| Potatis kokt | 250.0 | 194.2 | 4.5 | 41.0 | 0.2 |
| grönpepparsås | 45.0 | 189.0 | 3.6 | 26.1 | 7.6 |
| Gurka | 15.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Skagenröra | 50.0 | 99.5 | 6.0 | 1.2 | 7.8 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 50.0 | 75.0 | 0.2 | 18.2 | 0.0 |
| Smörgåsrån | 14.0 | 58.8 | 1.4 | 10.7 | 1.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 22.0 | 80.7 | 6.0 | 0.3 | 6.2 |
| Räkor kokta | 50.0 | 55.5 | 12.0 | 0.0 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
824.0 | 1090.1 | 61.6 23.2% |
131.6 49.6% |
31.9 27.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 80.0 | 112.0 | 10.1 | 0.0 | 8.2 |
| Sött vetebröd sötat m fruktsocker | 60.0 | 172.8 | 4.3 | 27.4 | 4.8 |
| Kaviar rökt | 23.0 | 89.7 | 2.8 | 3.0 | 7.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
163.0 | 374.5 | 17.2 18.2% |
30.4 32.2% |
20.6 49.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 60.0 | 13.2 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Popcorn poppade | 150.0 | 621.0 | 15.2 | 82.5 | 21.8 |
| Leverpastej skivbar 26% fett | 10.0 | 29.8 | 1.3 | 0.5 | 2.6 |
| Sött vetebröd sötat m fruktsocker | 25.0 | 72.0 | 1.8 | 11.4 | 2.0 |
| Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 230.0 | 232.3 | 12.9 | 19.8 | 10.6 |
| Broccoli | 35.0 | 12.2 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
| Bogfläsk stekt gris | 120.0 | 237.6 | 32.0 | 0.0 | 12.1 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 7.0 | 25.2 | 0.0 | 0.3 | 2.8 |
| Sky | 40.0 | 14.3 | 0.6 | 0.0 | 1.4 |
| Basmatiris kokt | 150.0 | 179.1 | 4.6 | 38.2 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
827.0 | 1436.7 | 70.1 20.1% |
156.1 44.8% |
53.9 35.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli | 60.0 | 21.0 | 2.1 | 1.9 | 0.2 |
| Leverpastej skivbar 26% fett | 40.0 | 119.2 | 5.2 | 2.0 | 10.2 |
| Basmatiris kokt | 190.0 | 226.9 | 5.9 | 48.4 | 0.6 |
| Tomat | 40.0 | 8.8 | 0.3 | 1.5 | 0.1 |
| Majsgryn polenta kokt | 40.0 | 36.4 | 0.8 | 7.6 | 0.1 |
| Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 163.0 | 144.4 | 9.5 | 12.2 | 6.4 |
| Chilisås söt | 100.0 | 120.0 | 1.3 | 26.6 | 0.4 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| Pasta kokt m salt | 280.0 | 362.6 | 12.6 | 72.5 | 1.1 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 70.0 | 73.5 | 16.2 | 0.0 | 0.8 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 50.0 | 142.5 | 4.0 | 25.6 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1043.0 | 1291.3 | 57.9 18.4% |
198.7 63.0% |
25.9 18.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Torskfilé kokt | 115.0 | 99.4 | 22.3 | 0.0 | 0.9 |
| Potatis kokt | 330.0 | 256.4 | 5.9 | 54.1 | 0.3 |
| Broccoli | 25.0 | 8.8 | 0.9 | 0.8 | 0.1 |
| Äggsås m persilja | 115.0 | 111.7 | 3.8 | 2.2 | 10.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
585.0 | 476.3 | 32.9 28.5% |
57.1 49.4% |
11.3 22.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt m salt | 270.0 | 353.7 | 13.2 | 67.8 | 2.2 |
| Popcorn mikro 22% fett | 100.0 | 450.0 | 9.4 | 42.9 | 22.1 |
| Sött vetebröd sötat m fruktsocker | 25.0 | 72.0 | 1.8 | 11.4 | 2.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 20.0 | 65.3 | 5.9 | 0.1 | 4.7 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| zucchini | 54.0 | 9.2 | 0.5 | 1.1 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Köttsoppa nötkött | 100.0 | 58.4 | 5.5 | 1.5 | 3.2 |
| Ost- o skinksås | 200.0 | 278.0 | 17.2 | 14.8 | 16.6 |
| Basmatiris kokt | 70.0 | 83.6 | 2.2 | 17.8 | 0.2 |
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 10.0 | 38.1 | 1.3 | 6.2 | 0.7 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 80.0 | 266.4 | 4.3 | 31.8 | 13.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
989.0 | 1780.7 | 67.6 15.7% |
195.8 45.5% |
73.8 38.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad | 200.0 | 277.4 | 11.4 | 30.0 | 11.8 |
| Läsk m kolsyra | 550.0 | 198.0 | 0.0 | 49.0 | 0.0 |
| Broccoli | 40.0 | 14.0 | 1.4 | 1.2 | 0.1 |
| Morot | 19.0 | 8.4 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Basmatiris kokt | 220.0 | 262.7 | 6.8 | 56.1 | 0.7 |
| Sky | 20.0 | 7.1 | 0.3 | 0.0 | 0.7 |
| Päron | 90.0 | 48.2 | 0.4 | 9.8 | 0.1 |
| Tomat | 59.0 | 13.0 | 0.5 | 2.2 | 0.1 |
| Wienerschnitzel m griskött | 90.0 | 173.5 | 15.5 | 7.5 | 8.8 |
| Sojasås | 150.0 | 85.5 | 11.2 | 9.9 | 0.0 |
| Högrev kokt | 305.0 | 817.4 | 79.9 | 0.0 | 55.8 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1763.0 | 1911.6 | 127.7 27.0% |
168.6 35.6% |
78.2 37.4% |
Var länge sedan jag var inne här. Lite beror det väl på att jag inte direkt har något mål längre med vikten utan att jag stannar kvar på den jag är så då har det blivit lite slöare att gå in här. Jag har än så länge klarat av och hålla kvar vikten. Har hela tiden legat på 52-53kg vilket jag är nöjd med :-)
Just nu ligger jag hemma och är sjuk så det har endast blivit lite ärtsoppa, coca cola och halstabletter.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grillad kyckling m skinn | 125.0 | 244.0 | 30.6 | 0.0 | 13.5 |
| Ärtsoppa m fläsk hemlagad | 500.0 | 425.0 | 32.0 | 44.5 | 10.5 |
| Senap svensk | 50.0 | 82.5 | 2.8 | 10.1 | 3.2 |
| Skagenröra | 120.0 | 238.8 | 14.4 | 2.9 | 18.8 |
| Läsk m kolsyra | 30.0 | 10.8 | 0.0 | 2.7 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 60.0 | 155.4 | 5.0 | 29.3 | 1.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
885.0 | 1156.5 | 84.8 30.1% |
89.5 31.8% |
47.4 38.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn | 123.0 | 129.2 | 28.4 | 0.0 | 1.5 |
| Makaroner | 220.0 | 770.0 | 24.2 | 158.4 | 4.4 |
| Bearnaisesås | 64.0 | 70.4 | 0.3 | 2.2 | 6.4 |
| Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 10.0 | 29.6 | 0.4 | 3.7 | 1.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
417.0 | 999.2 | 53.3 21.4% |
164.3 66.1% |
13.7 12.5% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost | 100.0 | 234.6 | 11.3 | 25.7 | 9.1 |
| Ketchup tomat | 5.0 | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.0 |
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 200.0 | 614.6 | 7.0 | 65.2 | 35.0 |
| Kyckling friterad Chicken McNuggets | 87.0 | 192.3 | 14.6 | 12.4 | 9.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
392.0 | 1046.9 | 33.0 12.8% |
104.5 40.5% |
53.1 46.7% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |