Janinas viktdagbok

« Till Janinas profil

2010-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 60.0 10.8 0.6 1.6 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kalvfärsbiffar 100.0 244.0 16.9 1.6 19.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Vita bönor i tomatsås konserv 125.0 122.0 6.4 17.4 1.5
Jasminris okokt 80.0 283.2 6.0 62.6 0.6
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1190.0 81.0
28.2%		 129.6
45.0%		 34.0
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 271
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Tomatpasta konserv 100.0 89.0 3.8 13.7 0.9
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1242.0 46.9
16.0%		 156.3
53.4%		 39.5
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 80.0 86.4 16.1 0.0 2.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		818.0 722.1 56.9
33.5%		 83.9
49.4%		 12.8
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-04

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris stekt i skivor 80.0 124.0 22.5 0.0 3.7
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 125.0 197.2 5.8 16.5 11.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Dressing majonnäs ca 60% fett 20.0 114.4 0.2 1.9 12.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 50.0 34.5 1.0 2.4 2.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Potatis kokt 80.0 62.2 1.4 13.1 0.1
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 100.0 108.0 20.1 0.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1132.1 82.7
29.8%		 77.9
28.1%		 51.6
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Fransk omelett kaffegrädde 100.0 194.8 10.4 0.7 17.0
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 80.0 99.8 3.4 10.7 4.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Prinskorv stekt 30.0 84.6 3.2 1.2 7.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 921.6 40.8
17.8%		 58.4
25.5%		 57.2
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 135
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis stekt 50.0 62.4 0.8 10.6 1.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttbullar stekta hemlagade 75.0 132.8 11.8 4.4 7.5
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Mörk choklad <70% kakao 50.0 268.5 3.2 31.6 14.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1323.2 75.4
23.4%		 159.8
49.7%		 38.1
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 80.0 52.8 3.4 7.0 0.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Blomkål fryst 100.0 24.0 2.0 2.3 0.3
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 175.0 242.6 11.0 24.3 10.8
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 1078.4 62.0
24.1%		 122.6
47.8%		 31.8
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 100.0 66.0 4.2 8.7 0.5
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Tonfisk i olja konserv 170.0 430.1 40.8 0.0 29.9
Grönsallat gurka tomat u dressing 75.0 13.5 0.8 2.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1360.9 106.6
32.1%		 84.1
25.3%		 62.3
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Regnbågslax urtagen varmrökt 100.0 157.0 21.9 0.0 7.7
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner 100.0 158.7 8.0 2.8 12.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 150.0 103.5 2.8 7.2 6.9
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1084.2 93.4
35.4%		 69.4
26.3%		 44.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 80.0 245.6 6.3 40.5 5.4
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Korvgryta grönsaker ej rötter 150.0 184.2 7.2 12.2 11.2
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Köttfärsröra till tacobröd 60.0 132.6 9.8 2.1 9.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		796.0 1417.4 50.8
15.2%		 186.6
55.8%		 42.7
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg