Janinas viktdagbok

« Till Janinas profil

2010-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Vita bönor i tomatsås konserv 125.0 122.0 6.4 17.4 1.5
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 60.0 10.8 0.6 1.6 0.1
Jasminris okokt 80.0 283.2 6.0 62.6 0.6
Kalvfärsbiffar 100.0 244.0 16.9 1.6 19.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1190.0 81.0
28.2%		 129.6
45.0%		 34.0
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 271
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Tomatpasta konserv 100.0 89.0 3.8 13.7 0.9
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1242.0 46.9
16.0%		 156.3
53.4%		 39.5
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 80.0 86.4 16.1 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		818.0 722.1 56.9
33.5%		 83.9
49.4%		 12.8
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-04

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 80.0 62.2 1.4 13.1 0.1
Dressing majonnäs ca 60% fett 20.0 114.4 0.2 1.9 12.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 50.0 34.5 1.0 2.4 2.3
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Fläskfilé gris stekt i skivor 80.0 124.0 22.5 0.0 3.7
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 100.0 108.0 20.1 0.0 3.0
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 125.0 197.2 5.8 16.5 11.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1132.1 82.7
29.8%		 77.9
28.1%		 51.6
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Fransk omelett kaffegrädde 100.0 194.8 10.4 0.7 17.0
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Prinskorv stekt 30.0 84.6 3.2 1.2 7.6
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 80.0 99.8 3.4 10.7 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 921.6 40.8
17.8%		 58.4
25.5%		 57.2
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 135
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis stekt 50.0 62.4 0.8 10.6 1.6
Mörk choklad <70% kakao 50.0 268.5 3.2 31.6 14.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Köttbullar stekta hemlagade 75.0 132.8 11.8 4.4 7.5
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1323.2 75.4
23.4%		 159.8
49.7%		 38.1
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 175.0 242.6 11.0 24.3 10.8
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 80.0 52.8 3.4 7.0 0.4
Blomkål fryst 100.0 24.0 2.0 2.3 0.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 1078.4 62.0
24.1%		 122.6
47.8%		 31.8
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 100.0 66.0 4.2 8.7 0.5
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Tonfisk i olja konserv 170.0 430.1 40.8 0.0 29.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Grönsallat gurka tomat u dressing 75.0 13.5 0.8 2.0 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1360.9 106.6
32.1%		 84.1
25.3%		 62.3
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 150.0 103.5 2.8 7.2 6.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner 100.0 158.7 8.0 2.8 12.7
Regnbågslax urtagen varmrökt 100.0 157.0 21.9 0.0 7.7
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1084.2 93.4
35.4%		 69.4
26.3%		 44.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Korvgryta grönsaker ej rötter 150.0 184.2 7.2 12.2 11.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Köttfärsröra till tacobröd 60.0 132.6 9.8 2.1 9.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 80.0 245.6 6.3 40.5 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		796.0 1417.4 50.8
15.2%		 186.6
55.8%		 42.7
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg