Janinas viktdagbok

« Till Janinas profil

2010-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalvfärsbiffar 100.0 244.0 16.9 1.6 19.1
Vita bönor i tomatsås konserv 125.0 122.0 6.4 17.4 1.5
Jasminris okokt 80.0 283.2 6.0 62.6 0.6
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 60.0 10.8 0.6 1.6 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1190.0 81.0
28.2%		 129.6
45.0%		 34.0
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 271
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Tomatpasta konserv 100.0 89.0 3.8 13.7 0.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1242.0 46.9
16.0%		 156.3
53.4%		 39.5
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 80.0 86.4 16.1 0.0 2.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		818.0 722.1 56.9
33.5%		 83.9
49.4%		 12.8
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-04

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing majonnäs ca 60% fett 20.0 114.4 0.2 1.9 12.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Potatis kokt 80.0 62.2 1.4 13.1 0.1
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 100.0 108.0 20.1 0.0 3.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Fläskfilé gris stekt i skivor 80.0 124.0 22.5 0.0 3.7
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 125.0 197.2 5.8 16.5 11.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 50.0 34.5 1.0 2.4 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1132.1 82.7
29.8%		 77.9
28.1%		 51.6
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Prinskorv stekt 30.0 84.6 3.2 1.2 7.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Fransk omelett kaffegrädde 100.0 194.8 10.4 0.7 17.0
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 80.0 99.8 3.4 10.7 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 921.6 40.8
17.8%		 58.4
25.5%		 57.2
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 135
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttbullar stekta hemlagade 75.0 132.8 11.8 4.4 7.5
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Mörk choklad <70% kakao 50.0 268.5 3.2 31.6 14.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Potatis stekt 50.0 62.4 0.8 10.6 1.6
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1323.2 75.4
23.4%		 159.8
49.7%		 38.1
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 80.0 52.8 3.4 7.0 0.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Blomkål fryst 100.0 24.0 2.0 2.3 0.3
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 175.0 242.6 11.0 24.3 10.8
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 1078.4 62.0
24.1%		 122.6
47.8%		 31.8
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Tonfisk i olja konserv 170.0 430.1 40.8 0.0 29.9
Grönsallat gurka tomat u dressing 75.0 13.5 0.8 2.0 0.1
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 100.0 66.0 4.2 8.7 0.5
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1360.9 106.6
32.1%		 84.1
25.3%		 62.3
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 150.0 103.5 2.8 7.2 6.9
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Regnbågslax urtagen varmrökt 100.0 157.0 21.9 0.0 7.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner 100.0 158.7 8.0 2.8 12.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1084.2 93.4
35.4%		 69.4
26.3%		 44.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Korvgryta grönsaker ej rötter 150.0 184.2 7.2 12.2 11.2
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Köttfärsröra till tacobröd 60.0 132.6 9.8 2.1 9.5
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 80.0 245.6 6.3 40.5 5.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		796.0 1417.4 50.8
15.2%		 186.6
55.8%		 42.7
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg