Janinas viktdagbok

« Till Janinas profil

2010-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris okokt 80.0 283.2 6.0 62.6 0.6
Kalvfärsbiffar 100.0 244.0 16.9 1.6 19.1
Vita bönor i tomatsås konserv 125.0 122.0 6.4 17.4 1.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 60.0 10.8 0.6 1.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1190.0 81.0
28.2%		 129.6
45.0%		 34.0
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 271
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Tomatpasta konserv 100.0 89.0 3.8 13.7 0.9
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1242.0 46.9
16.0%		 156.3
53.4%		 39.5
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 80.0 86.4 16.1 0.0 2.4
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		818.0 722.1 56.9
33.5%		 83.9
49.4%		 12.8
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-04

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 80.0 62.2 1.4 13.1 0.1
Dressing majonnäs ca 60% fett 20.0 114.4 0.2 1.9 12.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Fläskfilé gris stekt i skivor 80.0 124.0 22.5 0.0 3.7
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 125.0 197.2 5.8 16.5 11.8
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 100.0 108.0 20.1 0.0 3.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 50.0 34.5 1.0 2.4 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1132.1 82.7
29.8%		 77.9
28.1%		 51.6
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Prinskorv stekt 30.0 84.6 3.2 1.2 7.6
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Fransk omelett kaffegrädde 100.0 194.8 10.4 0.7 17.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 80.0 99.8 3.4 10.7 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 921.6 40.8
17.8%		 58.4
25.5%		 57.2
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 135
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttbullar stekta hemlagade 75.0 132.8 11.8 4.4 7.5
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Potatis stekt 50.0 62.4 0.8 10.6 1.6
Mörk choklad <70% kakao 50.0 268.5 3.2 31.6 14.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1323.2 75.4
23.4%		 159.8
49.7%		 38.1
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blomkål fryst 100.0 24.0 2.0 2.3 0.3
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 80.0 52.8 3.4 7.0 0.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 175.0 242.6 11.0 24.3 10.8
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 1078.4 62.0
24.1%		 122.6
47.8%		 31.8
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Tonfisk i olja konserv 170.0 430.1 40.8 0.0 29.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 75.0 13.5 0.8 2.0 0.1
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 100.0 66.0 4.2 8.7 0.5
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1360.9 106.6
32.1%		 84.1
25.3%		 62.3
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 150.0 103.5 2.8 7.2 6.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Regnbågslax urtagen varmrökt 100.0 157.0 21.9 0.0 7.7
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner 100.0 158.7 8.0 2.8 12.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1084.2 93.4
35.4%		 69.4
26.3%		 44.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Korvgryta grönsaker ej rötter 150.0 184.2 7.2 12.2 11.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Köttfärsröra till tacobröd 60.0 132.6 9.8 2.1 9.5
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 80.0 245.6 6.3 40.5 5.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		796.0 1417.4 50.8
15.2%		 186.6
55.8%		 42.7
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg