Janinas viktdagbok

« Till Janinas profil

2010-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Jasminris okokt 80.0 283.2 6.0 62.6 0.6
Vita bönor i tomatsås konserv 125.0 122.0 6.4 17.4 1.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 60.0 10.8 0.6 1.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kalvfärsbiffar 100.0 244.0 16.9 1.6 19.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1190.0 81.0
28.2%		 129.6
45.0%		 34.0
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 271
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tomatpasta konserv 100.0 89.0 3.8 13.7 0.9
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1242.0 46.9
16.0%		 156.3
53.4%		 39.5
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 80.0 86.4 16.1 0.0 2.4
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		818.0 722.1 56.9
33.5%		 83.9
49.4%		 12.8
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-04

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 100.0 108.0 20.1 0.0 3.0
Potatis kokt 80.0 62.2 1.4 13.1 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 50.0 34.5 1.0 2.4 2.3
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Dressing majonnäs ca 60% fett 20.0 114.4 0.2 1.9 12.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 80.0 124.0 22.5 0.0 3.7
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 125.0 197.2 5.8 16.5 11.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1132.1 82.7
29.8%		 77.9
28.1%		 51.6
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Prinskorv stekt 30.0 84.6 3.2 1.2 7.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 80.0 99.8 3.4 10.7 4.6
Fransk omelett kaffegrädde 100.0 194.8 10.4 0.7 17.0
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 921.6 40.8
17.8%		 58.4
25.5%		 57.2
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 135
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad <70% kakao 50.0 268.5 3.2 31.6 14.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttbullar stekta hemlagade 75.0 132.8 11.8 4.4 7.5
Potatis stekt 50.0 62.4 0.8 10.6 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1323.2 75.4
23.4%		 159.8
49.7%		 38.1
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 175.0 242.6 11.0 24.3 10.8
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Blomkål fryst 100.0 24.0 2.0 2.3 0.3
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 80.0 52.8 3.4 7.0 0.4
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 1078.4 62.0
24.1%		 122.6
47.8%		 31.8
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 75.0 13.5 0.8 2.0 0.1
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Tonfisk i olja konserv 170.0 430.1 40.8 0.0 29.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 100.0 66.0 4.2 8.7 0.5
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1360.9 106.6
32.1%		 84.1
25.3%		 62.3
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 150.0 103.5 2.8 7.2 6.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner 100.0 158.7 8.0 2.8 12.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Regnbågslax urtagen varmrökt 100.0 157.0 21.9 0.0 7.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1084.2 93.4
35.4%		 69.4
26.3%		 44.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärsröra till tacobröd 60.0 132.6 9.8 2.1 9.5
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Korvgryta grönsaker ej rötter 150.0 184.2 7.2 12.2 11.2
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 80.0 245.6 6.3 40.5 5.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		796.0 1417.4 50.8
15.2%		 186.6
55.8%		 42.7
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg