Janinas viktdagbok

« Till Janinas profil

2010-04-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Kalvfärsbiffar 100.0 244.0 16.9 1.6 19.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Jasminris okokt 80.0 283.2 6.0 62.6 0.6
Vita bönor i tomatsås konserv 125.0 122.0 6.4 17.4 1.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 60.0 10.8 0.6 1.6 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 1190.0 81.0
28.2%		 129.6
45.0%		 34.0
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 271
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Falukorv 18% fett 100.0 214.0 11.3 2.5 17.9
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tomatpasta konserv 100.0 89.0 3.8 13.7 0.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1242.0 46.9
16.0%		 156.3
53.4%		 39.5
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 80.0 86.4 16.1 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		818.0 722.1 56.9
33.5%		 83.9
49.4%		 12.8
17.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-04

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 50.0 34.5 1.0 2.4 2.3
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 100.0 108.0 20.1 0.0 3.0
Dressing majonnäs ca 60% fett 20.0 114.4 0.2 1.9 12.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Potatis kokt 80.0 62.2 1.4 13.1 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Fläskfilé gris stekt i skivor 80.0 124.0 22.5 0.0 3.7
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 125.0 197.2 5.8 16.5 11.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1132.1 82.7
29.8%		 77.9
28.1%		 51.6
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk 80.0 99.8 3.4 10.7 4.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kräfta konserv el kokt 20.0 18.8 3.6 0.2 0.4
Fransk omelett kaffegrädde 100.0 194.8 10.4 0.7 17.0
Prinskorv stekt 30.0 84.6 3.2 1.2 7.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 921.6 40.8
17.8%		 58.4
25.5%		 57.2
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-04-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 135
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Mörk choklad <70% kakao 50.0 268.5 3.2 31.6 14.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttbullar stekta hemlagade 75.0 132.8 11.8 4.4 7.5
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 30.0 72.0 2.2 13.6 0.4
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Potatis stekt 50.0 62.4 0.8 10.6 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		845.0 1323.2 75.4
23.4%		 159.8
49.7%		 38.1
26.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna 175.0 242.6 11.0 24.3 10.8
Risifrutti 6% fett 175.0 270.0 4.9 36.4 11.0
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 80.0 52.8 3.4 7.0 0.4
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Blomkål fryst 100.0 24.0 2.0 2.3 0.3
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Rödbeta inlagd u lag 40.0 26.0 0.4 5.4 0.0
Biff ryggbiff nöt 100.0 123.0 21.8 0.0 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 1078.4 62.0
24.1%		 122.6
47.8%		 31.8
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 30.0 23.3 0.5 4.9 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 75.0 13.5 0.8 2.0 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Tonfisk i olja konserv 170.0 430.1 40.8 0.0 29.9
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 100.0 66.0 4.2 8.7 0.5
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1360.9 106.6
32.1%		 84.1
25.3%		 62.3
42.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner 100.0 158.7 8.0 2.8 12.7
Rågbröd ca 6% fibrer 40.0 100.0 3.0 18.2 1.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 150.0 103.5 2.8 7.2 6.9
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Regnbågslax urtagen varmrökt 100.0 157.0 21.9 0.0 7.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1084.2 93.4
35.4%		 69.4
26.3%		 44.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-28

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Köttfärsröra till tacobröd 60.0 132.6 9.8 2.1 9.5
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Korvgryta grönsaker ej rötter 150.0 184.2 7.2 12.2 11.2
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 80.0 245.6 6.3 40.5 5.4
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		796.0 1417.4 50.8
15.2%		 186.6
55.8%		 42.7
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg