Janinas viktdagbok

« Till Janinas profil

2010-03-28

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Köttfärsröra till tacobröd 60.0 132.6 9.8 2.1 9.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Korvgryta grönsaker ej rötter 150.0 184.2 7.2 12.2 11.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 80.0 245.6 6.3 40.5 5.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		796.0 1417.4 50.8
15.2%		 186.6
55.8%		 42.7
29.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 30.0 118
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 30.0 105.9 2.7 19.4 0.8
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 24.0 135.4 2.2 12.7 8.4
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 100.0 205.0 18.5 0.0 14.7
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 75.0 49.5 3.2 6.5 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 80.0 88.8 17.4 0.4 1.8
Fläskfilé gris 50.0 53.5 10.3 0.0 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		774.0 1163.1 71.6
25.5%		 99.6
35.5%		 48.3
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 127
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås kaffegrädde 40.0 32.0 0.8 1.5 2.6
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 50.0 33.0 2.1 4.4 0.2
Biff Stroganoff nötkött 125.0 224.5 21.8 4.1 13.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 25.0 17.2 0.5 1.2 1.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 595.7 39.8
28.0%		 52.4
36.9%		 22.0
35.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 20.0 90
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost 8% fett 15.0 22.0 2.7 0.1 1.2
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Broccoli fryst 40.0 11.7 1.4 0.8 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Chokladdryck Pucko 100.0 68.0 3.5 9.8 1.5
Bacon magert gris rökt stekt 70.0 210.0 35.8 0.0 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 971.4 68.5
29.8%		 121.9
53.0%		 17.4
17.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 68
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 60.0 184.2 4.7 30.4 4.1
Brunsås kaffegrädde 40.0 32.0 0.8 1.5 2.6
Ost hårdost 28% fett 10.0 36.7 2.7 0.1 2.8
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 30.0 105.9 2.7 19.4 0.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		815.0 1028.3 79.6
32.4%		 103.0
41.9%		 27.8
25.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Falukorv 18% fett 70.0 149.8 7.9 1.8 12.5
Mellanfil 1,5% fett berik 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 100.0 69.0 1.9 4.8 4.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Köttbullar grisfärs stekta 20.0 52.2 3.9 1.5 3.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 30.0 105.9 2.7 19.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1248.4 58.4
19.3%		 133.4
44.1%		 48.7
36.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-21

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 406
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Saltkött av nöt rimmat kokt 40.0 44.0 9.0 0.0 0.8
Ärter o grönsaksblandningar frysta el konserv 150.0 96.0 6.3 12.9 0.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Mjukost smältost ca 22% fett La vache qui rit 40.0 109.2 4.1 3.3 9.0
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 59.0 10.6 0.6 1.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kalvfilé stekt 100.0 144.0 27.3 0.0 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		984.0 1033.8 82.9
33.4%		 82.0
33.0%		 36.7
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning ärter majs morötter bönor fryst 150.0 102.0 5.0 16.6 0.8
Kalvfilé stekt 100.0 144.0 27.3 0.0 3.7
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Mörk choklad <70% kakao 25.0 134.2 1.6 15.8 7.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 100.0 69.0 1.9 4.8 4.6
Saltkött av nöt rimmat kokt 50.0 55.0 11.2 0.0 1.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Purjolök 100.0 33.0 1.5 5.2 0.2
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1243.2 104.9
34.8%		 90.1
29.9%		 47.0
35.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Brunsås buljong 70.0 51.0 1.3 2.4 4.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Mellanfil 1,5% fett berik 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 100.0 307.0 7.9 50.6 6.8
Grytbitar nöt 100.0 154.0 20.5 0.0 8.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Frukostflingor berik Havrefras 20.0 79.0 2.0 13.8 1.3
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 30.0 80.4 2.6 15.1 0.7
Köttfärsröra till tacobröd 100.0 221.0 16.3 3.5 15.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		940.0 1448.9 76.8
21.8%		 147.3
41.8%		 56.5
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Frukostkorv stekt 100.0 270.0 10.4 3.4 24.2
Frukostkorv 23% fett 100.0 257.0 9.9 3.2 23.0
Mellanfil 1,5% fett berik 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Chili con carne 100.0 114.0 8.1 7.9 4.9
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Mjukost smältost 8% fett 15.0 22.0 2.7 0.1 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		964.0 1251.0 62.3
20.3%		 90.9
29.7%		 67.6
50.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 102
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Havrefras 30.0 118.5 3.1 20.7 2.0
Mellanfil 1,5% fett berik 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sött vetebröd 25.0 89.0 2.1 13.6 2.7
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Köttfärsås blandfärs 70_30 150.0 162.0 13.4 5.4 9.4
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås 100.0 69.0 1.9 4.8 4.6
Potatis 30.0 22.8 0.5 4.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 1082.3 67.3
25.8%		 118.7
45.5%		 33.0
28.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »