| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade | 225.0 | 335.0 | 9.4 | 45.0 | 12.4 |
| Chips smaksatta 34% fett | 200.0 | 1052.0 | 10.8 | 102.6 | 64.4 |
| Bogfläsk stekt gris | 100.0 | 198.0 | 26.7 | 0.0 | 10.1 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 100.0 | 240.0 | 7.4 | 45.4 | 1.4 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 100.0 | 138.0 | 21.0 | 0.0 | 6.0 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 200.0 | 195.0 | 6.6 | 30.0 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1025.0 | 2491.0 | 87.3 14.3% |
262.7 42.9% |
115.6 42.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Räkor kokta | 50.0 | 55.5 | 12.0 | 0.0 | 0.6 |
| Skumgodis | 200.0 | 670.0 | 4.0 | 160.8 | 0.0 |
| Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 180.0 | 358.4 | 12.8 | 41.9 | 15.1 |
| Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
| Tonfiskröra | 100.0 | 172.5 | 9.2 | 3.5 | 13.5 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1280.0 | 2081.0 | 77.4 15.2% |
303.6 59.5% |
56.9 25.3% |
Jag gör upptaderingar i efterhand....
Har syndat super duper mycke och de dum dum buuuuu!!
Jag kommer inte ihåg vad jag åt...
| Vikt | 79.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
| Pannkaka tunn m lättmjölk stekt | 180.0 | 331.2 | 13.0 | 38.0 | 13.7 |
| Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 75.0 | 208.5 | 6.8 | 34.6 | 3.9 |
| Keso färskost 4% fett | 17.0 | 15.8 | 2.0 | 0.4 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
382.0 | 762.3 | 27.3 14.6% |
95.8 51.1% |
28.4 34.4% |
Jag har INTE skött mig idag!
Äter lingongrova med keso, skinka och tomat!
Kanske inte den bästa frukosten men de funkar för min kropp.
Jag gick till jobbet som jag skulle, jag arbetade 8 h och de känns i fötterna.
På jobbet åt jag en halv smoothie mellan 10-12 mellan varven av disk och beställningar.
Kl tickade iväg och kl hann bli 14-15 då åt jag en halv räkmacka.
Och en Klas varm mjölk med mint extrakt (kanske inte heller så nyttigt men värnade och gott)
Kom hem åkte på kallas. Fick Västerbotten paj (tomater) och våfflor (glass, sylt). Tänkte att ett halvt glas vin kan väl inte skada.
DÄR HADE JAG UPPNÅTT GRÄNSEN!!
Men nej då...
De blev en hamburgare på MAX.
Delifresch kyckling med en mellan apelsinjuice.
Trött efter ha sett stiftelsen! Dom är värda att se men glöm inte öronproppar!!!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 150.0 | 360.0 | 11.1 | 68.1 | 2.1 |
| Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Räkor kokta | 40.0 | 44.4 | 9.6 | 0.0 | 0.4 |
| Ost- o skinkpaj | 200.0 | 555.0 | 25.6 | 32.0 | 36.0 |
| Ägg kokt | 25.0 | 35.0 | 3.2 | 0.0 | 2.6 |
| Kyckling | 50.0 | 57.5 | 10.8 | 0.0 | 1.6 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 160.0 | 160.8 | 4.5 | 29.8 | 2.2 |
| Mjölk 3% fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 50.0 | 286.0 | 0.6 | 4.8 | 30.0 |
| Hamburgare ca 9% fett stekt | 100.0 | 185.0 | 21.3 | 0.0 | 11.1 |
| Keso färskost 4% fett | 60.0 | 55.8 | 7.2 | 1.3 | 2.4 |
| Våfflor äggvåfflor | 100.0 | 247.0 | 6.6 | 24.7 | 13.3 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 17.0 | 23.5 | 3.6 | 0.0 | 1.0 |
| Glass veg fett ca 10% | 50.0 | 96.6 | 1.6 | 11.6 | 4.8 |
| Tomat | 15.0 | 3.3 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Hallonsylt | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1437.0 | 2333.9 | 112.9 19.6% |
209.7 36.3% |
112.3 44.1% |
Tänker på varje kalori jag trycker i mig. Jag tänker inte vara överviktig länge till. Jag vill bara gotta mig i semlor choklad, chips eller varför inte bara få ta en drink tillsammans med sambon. Nej nu är de hårt kort strypkoppel!!
Promenera till och från jobbet 20 20 och sen 11h på kafét:)
Ska försöka göra några situps innan läggdags:)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 18.0 | 4.0 | 0.1 | 0.7 | 0.0 |
| Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 75.0 | 216.8 | 0.4 | 41.0 | 4.6 |
| Pannkaka tunn m lättmjölk stekt | 120.0 | 220.8 | 8.6 | 25.3 | 9.1 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 17.0 | 23.5 | 3.6 | 0.0 | 1.0 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 7.0 | 24.1 | 0.7 | 4.4 | 0.2 |
| Tepulver | 4.0 | 12.4 | 0.5 | 2.5 | 0.0 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 2.0 | 11.4 | 0.2 | 1.0 | 0.7 |
| Keso färskost 4% fett | 51.0 | 47.4 | 6.1 | 1.1 | 2.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 175.0 | 175.9 | 4.9 | 32.6 | 2.4 |
| All-Bran FiberBar Naturell | 31.0 | 138.3 | 2.1 | 15.5 | 6.4 |
| Tuggummi sockerfritt | 2.0 | 7.0 | 0.0 | 1.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
552.0 | 951.6 | 33.5 14.5% |
125.8 54.5% |
31.5 31.0% |
Försökte göra 10 tjej-armhävningar och 15 situps men de vet jag ju inte om jag gör rätt! Gick till arbetet på 20 minuter. Arbetade 11h genom att gå och stå sen gick jag hem på 20 minuter.
Rekommendation av min sjukgymnast. - om du har ont. Ta då bussen eller cykla! Och du borde kontakta en dietist för du är överviktig! PANG! In your face!
Måste fixa detta så jag inte avlider av smärtor i fötter och höfter!
Jag försökt gå till badhuset två gånger men de är upptaget av andra antikviteter. Så jag försökt på lördag idag!
Önska mig lycka till :)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fiberhavregryn ångprep | 5.0 | 17.6 | 0.7 | 2.6 | 0.3 |
| Tomat | 15.0 | 3.3 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Tepulver | 100.0 | 309.0 | 11.7 | 61.8 | 0.4 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
| Keso färskost 4% fett | 20.0 | 18.6 | 2.4 | 0.4 | 0.8 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Apelsinsallad | 100.0 | 59.2 | 0.8 | 12.7 | 0.1 |
| Räkor kokta | 100.0 | 111.0 | 24.0 | 0.0 | 1.1 |
| Mörk choklad <70% kakao | 5.0 | 26.8 | 0.3 | 3.2 | 1.4 |
| Kokosflingor torkade | 5.0 | 32.2 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Socker | 10.0 | 40.5 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Honung | 15.0 | 49.8 | 0.0 | 12.2 | 0.0 |
| Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 10.0 | 56.4 | 0.9 | 5.3 | 3.5 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 20.0 | 48.0 | 1.5 | 9.1 | 0.3 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 100.0 | 100.5 | 2.8 | 18.6 | 1.4 |
| Linfrön torkade | 5.0 | 22.0 | 1.2 | 0.0 | 1.6 |
| Russin | 5.0 | 15.9 | 0.2 | 3.5 | 0.0 |
| Ägg kokt | 5.0 | 7.0 | 0.6 | 0.0 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 947.6 | 50.3 22.1% |
142.9 62.7% |
15.3 15.2% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |