Jag st tagit semester ifrån ALLT. Jag blev lång ledig ifrån jobbet hela FEM dagar! Så jag har målar
Kan någon hjälpa mig?
Säg till om jag äter fel!
Ge mig tips på lättare matlagning!
Jag menar mer än 50% fet på en dag hur nyttigt är de?
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Gurka | 15.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
| Tomat | 15.0 | 3.3 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Chokladkaka | 50.0 | 182.0 | 3.0 | 20.9 | 9.4 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 25.0 | 34.5 | 5.2 | 0.0 | 1.5 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 15.0 | 85.8 | 0.2 | 1.4 | 9.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Brieost vitmögelost 34% fett | 25.0 | 94.5 | 4.2 | 0.5 | 8.5 |
| Smör 80% fett osaltat | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Salami importerad 45% fett | 25.0 | 121.2 | 4.8 | 0.5 | 11.2 |
| Kola | 50.0 | 228.0 | 2.0 | 34.4 | 9.0 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 100.0 | 293.1 | 7.2 | 56.6 | 3.1 |
| Räkor kokta | 100.0 | 111.0 | 24.0 | 0.0 | 1.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
715.0 | 1429.5 | 63.6 18.0% |
149.6 42.4% |
61.5 39.6% |
Gjorde ingen uppdatering igår men den innehöll, ledighet motgångar frestelse och ångest.
Jg va ledigheten jobbet skulle renovera toan bostaden sig att de va inte allt för lätt tiden rann i väg och vi tog en donken sen vart vi bjudna på fika så de blev kaka bulle och tårta (kan inte säga nej till sambons morföräldrar när man knappt ser dom)
Sen fick jag ångest så jag låg är hemma och gjorde 50 situps.
Det känns i magen idag.
Idag har jag jobbat 11 timmar (precis helt död)
Nu blir de mat och ta de lungt!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 100.0 | 110.0 | 24.5 | 0.0 | 1.2 |
| Salami svensk ca 33% fett | 50.0 | 176.0 | 7.5 | 0.5 | 16.2 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 100.0 | 156.0 | 2.9 | 6.7 | 13.2 |
| Brieost vitmögelost 28% fett | 100.0 | 330.0 | 19.8 | 0.5 | 28.0 |
| Tomat | 15.0 | 3.3 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Köttfärssoppa | 250.0 | 146.0 | 13.8 | 3.8 | 8.0 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 100.0 | 116.0 | 22.1 | 0.0 | 3.0 |
| Gurka | 15.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Chokladkaka | 100.0 | 364.0 | 6.0 | 41.8 | 18.8 |
| Räkor kokta | 100.0 | 111.0 | 24.0 | 0.0 | 1.1 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 25.0 | 143.0 | 0.3 | 2.4 | 15.0 |
| Isbergssallat | 100.0 | 15.0 | 0.8 | 2.0 | 0.0 |
| Citronjuice färskpressad | 2.0 | 0.7 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1107.0 | 1810.1 | 127.6 28.3% |
82.4 18.3% |
106.2 53.4% |
Mina fötter är helt döda efter 11 timmars jobb.
Gör bara uppdateringar på vad jag har ätit idag!
Kraaam
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Filmjölk 3% fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
| Isbergssallat | 50.0 | 7.5 | 0.4 | 1.0 | 0.0 |
| Ägg kokt | 25.0 | 35.0 | 3.2 | 0.0 | 2.6 |
| Chokladkaka | 75.0 | 273.0 | 4.5 | 31.4 | 14.1 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Dillsås | 70.0 | 61.0 | 0.6 | 2.8 | 5.3 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 30.0 | 171.6 | 0.4 | 2.9 | 18.0 |
| Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 100.0 | 236.0 | 13.0 | 14.4 | 13.9 |
| Räkor | 200.0 | 168.0 | 36.2 | 0.0 | 1.6 |
| Salami svensk ca 33% fett | 50.0 | 176.0 | 7.5 | 0.5 | 16.2 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 75.0 | 180.0 | 5.6 | 34.0 | 1.0 |
| Brieost vitmögelost 28% fett | 100.0 | 330.0 | 19.8 | 0.5 | 28.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Potatismos pulver berik | 100.0 | 362.0 | 8.2 | 68.2 | 4.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1105.0 | 2087.1 | 103.9 20.2% |
165.1 32.1% |
108.2 47.7% |
Ja. På något sätt har det hänt, har gått ner 2 kg på 2 veckor. Jag kanske behövde få reda på att jag va överviktig för att inse att jag behövde ta tag i min kost oh motion. Eller är de det nya jobbet som ger resultat.
Jag ska införskaffa stegräknare så ska jag berätta de här att ja, jag faktiskt rör på mig.
Idag efter jobbet skulle jag simma. Men tyvärr stänger badhuset kl 17 och jag fick förklarat för mig att de är söndag. Andra människor gillar att ta ledigt:)
Jag va på fest igår. Då dracks de lite som jag skrev i förra inlägget.
Och jag äter minst en halv kaka om dagen (jag syndar så de står härliga till)
Men ändå har jag gått ner 2 kg. Jag äter absolut inte så mycke godis längre.
Idag tog jag en liten chokladboll för att jag hade ju räknat med att simma. De får bli som vanligt 20-30 situps ( som vanligt menas med när jag har suttit på toa och bortsatt tänderna och känt att magen tar emot. Ja då gör jag situps för att må bättre efteråt)
Om ni har en partner så rekommenderar jag parträning av Paulo Roberto:)
Tyvärr ä min sambo mycke starkare än mig så de blir inte alls samma motstånd då.
| Vikt | 78.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Köttfärssås o spaghetti | 400.0 | 452.4 | 26.0 | 62.8 | 9.2 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
| Kranvatten | 150.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 20.0 | 27.6 | 4.2 | 0.0 | 1.2 |
| Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
| Potatischips | 15.0 | 74.2 | 0.8 | 7.0 | 4.4 |
| Dressing majonnäs ca 40% fett | 25.0 | 113.0 | 0.1 | 6.0 | 10.0 |
| Chokladboll med kokos | 20.0 | 82.4 | 1.0 | 10.5 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1080.0 | 1263.6 | 68.6 22.0% |
119.4 38.2% |
54.8 39.8% |
Suck!
Vad har jag ätit nu då? Varför glömmer jag av?
Och tränar gör jag inte heller. Jobbar varje helg och ibland på veckorna så jag har INGEN ANING om vad det är för dag! Trodde de va tisdag.
Simma imorgon:)
Svårt att räkna ut hur mycke alkohol man drack.
Jag drack två sommerby och en hallon/lime.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 6% fett | 20.0 | 27.6 | 4.2 | 0.0 | 1.2 |
| Bacon gris | 75.0 | 258.8 | 10.0 | 0.0 | 24.6 |
| Tonfiskröra | 100.0 | 172.5 | 9.2 | 3.5 | 13.5 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Potatischips | 50.0 | 247.5 | 2.7 | 23.3 | 14.8 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 150.0 | 360.0 | 11.1 | 68.1 | 2.1 |
| Ambrosiakaka | 35.0 | 137.9 | 1.5 | 18.9 | 6.2 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Jordnötter rostade | 50.0 | 300.0 | 13.5 | 5.2 | 24.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Cider 1 vol. % | 500.0 | 235.0 | 0.0 | 50.5 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1300.0 | 1958.8 | 72.2 15.3% |
175.9 37.2% |
99.3 47.6% |
Ja faktiskt lite stolt!
En ledig dag, bränt pengar på renoveringsaker och skydd mot dyra utgifter som barn. (Tolka de som ni vill hahah)
Sen la jag 65kr för att simma länge och jag kom 800m och de trodde jag ALDRIG! Inte men den här otränade kroppen! Men fy fan va gött de känns efteråt.
Men så fick jag reda på att jag måste ju spara pengar till en utlandsemester (Australien)
Jag har precis fått ett lite Tim/inringarnings jobb. Tjänar inga grova pengar men men (dom som följer mig vet vad jag jobbar med)
Ett sim-kort hade varit perfekt för mig!
Men ändå klapp på axeln för dom där 800m (tyvärr en kaka på de och tre chips ((exakt tre chips)))
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt skinka gris 6% fett | 17.0 | 23.5 | 3.6 | 0.0 | 1.0 |
| Läsk m kolsyra | 100.0 | 36.0 | 0.0 | 8.9 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Ägg kokt | 248.0 | 347.2 | 31.2 | 0.0 | 25.3 |
| Sjömansbiff hemlagad | 100.0 | 90.0 | 6.8 | 9.2 | 2.6 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Likör söt 24 vol. % | 75.0 | 199.5 | 0.0 | 24.8 | 0.0 |
| Chokladkaka | 100.0 | 364.0 | 6.0 | 41.8 | 18.8 |
| Pizza Margherita ost tomatsås | 125.0 | 227.2 | 9.9 | 26.0 | 8.9 |
| Lasagne | 100.0 | 117.4 | 5.3 | 14.4 | 4.1 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 75.0 | 208.5 | 6.8 | 34.6 | 3.9 |
| Chips smaksatta 34% fett | 10.0 | 52.6 | 0.5 | 5.1 | 3.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1100.0 | 1769.9 | 82.5 19.9% |
168.8 40.7% |
71.9 39.4% |
Jag går aldrig mer tillbaka till den sjukgymnasten jag har varit hos. Jag litar på dom, att dom iaf ska ge än tips och råd inte att dom ska göra min helfrisk eller odödlig. Men att lämna stället och gråta. Det vill jag inte och de ska jag inte behöva heller.
Visst att jag har ont i fötterna och får de efter 11 timmars arbete. Men jag har känslan av att jag går illa med mina fötter.
Första mötet sa hon.
Vad vill du få ut av detta mötet
-tips och råd sa jag.
-Vart har du ont?
-I fötter och höfterna.
-att ha ont i höfter och fötter har inget med varandra att göra. Så vi börjar med fötterna.. Bla bla bla såg ok ut.
De ända tipsen hon kunde ge va att ringa en läkare för fotinlägg eller liknande och en dietist för att jag är kraftig. Ja jag är 1.71 cm och väger 80 kg.
Men andra besöktet va inte bättre.
Denna gången behöver du bara ta av dig skor och strumpor men behålla byxorna på.
Hon började böja. Sen sa hon
- du får nog ta av dig byxorna de va hemskt va dom satt tajt du får nog fundera mer på de där med vikten!
Jag hmm AH jag ska fundera på de. (De ända jag fundera på va att hålla tillbaka gråten)
Men vad hade hon förväntat sig? Att jag skulle gå ner 10 kg på en vecka?
Jag blev rekommenderar ett bälte för mellangärdet eller bäckenbenet någon gravids ofta använder för att känna minsta tryck. De ska nog hjälpa mina fötter??? Eller???
Tack men nej tack jag kanske är känslig klarar inte av att ta den kritiken. Men tänk om jag har kraftig benstomme tänk om jag har muskler. Nej de är bara fett!
Det tyngst är nog ändå min sambos kommentar när jag skojar och säger - nej det där borde jag inte äta jag är ju trotsallt överviktig.
(Jag har aldrig känt mig överviktig)
Men då kan han säga -nä de borde du inte.
(Han väger oxå lite extra men han är fin för de)
Eller när jag har ätit fem godiset så säger han till mig -hur går de med dieten och tänk på vad du stoppar i dig och vad ska du göra för att bli av med dom där.
Siken skitstövel man lever med.
Vi som skulle byta livsvanor. Nej då. Inte för att jag äter lika mycke onyttig men han gör ju de. Jag har både slutat med mediciner och rökning medans han snusar och dricker öl.
De sägs - tillsammans är vi starka men sett är nog min egna resa!
Jag och min vikt!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 100.0 | 240.0 | 7.4 | 45.4 | 1.4 |
| Ananasjuice konserv drickf | 200.0 | 110.0 | 0.6 | 25.6 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Mjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Gurka | 100.0 | 14.0 | 0.8 | 2.2 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Tonfiskröra | 50.0 | 86.2 | 4.6 | 1.8 | 6.8 |
| Dressing majonnäs ca 60% fett | 25.0 | 143.0 | 0.3 | 2.4 | 15.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 17.0 | 23.5 | 3.6 | 0.0 | 1.0 |
| Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele | 110.0 | 269.0 | 3.5 | 34.5 | 12.2 |
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Bondomelett | 100.0 | 106.5 | 9.0 | 8.0 | 4.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1172.0 | 1489.6 | 73.9 20.2% |
131.3 35.8% |
71.0 44.0% |
Ingen villa ingen ro! Så fort man är ledig så ska man göra något annat. Jag och min sambo planerar att flytta. Men guud vad de är mycke att göra! Vi ska flytta från en fin lägenhet i stan till ett ruckel ute på landet! Men de är värt de. Vakna till ljudet från fåglar! Ljuset och den goa lukten:) haha
Men de är skitigt och smutsigt och man blir arg och frustrerad! Och vi får säkert inneboende. Som råttor! Buuu!
Vi har flytta soffor. Och snälla gör inte de direkt efter att du tar tappat blod!
Jag har testat! Jag är astmatiker och va och tappade blod. Och sen åkte jag direkt hem för att flytta soffor! No no no!
Man blir trött, grå och yr!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Linfrön torkade | 40.0 | 176.0 | 9.8 | 0.0 | 12.4 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 100.0 | 385.0 | 10.0 | 69.1 | 6.5 |
| Potatisgratäng med gräddmjölk | 225.0 | 347.0 | 9.4 | 31.0 | 20.0 |
| Solrosfrön torkade | 40.0 | 237.6 | 9.2 | 5.0 | 19.8 |
| Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
| Skumgodis | 50.0 | 167.5 | 1.0 | 40.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
540.0 | 1603.1 | 44.5 11.6% |
203.5 52.8% |
60.5 35.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chips smaksatta 34% fett | 200.0 | 1052.0 | 10.8 | 102.6 | 64.4 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 200.0 | 195.0 | 6.6 | 30.0 | 5.0 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 100.0 | 333.0 | 5.4 | 39.7 | 16.3 |
| Bogfläsk stekt gris | 100.0 | 198.0 | 26.7 | 0.0 | 10.1 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 100.0 | 240.0 | 7.4 | 45.4 | 1.4 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 100.0 | 138.0 | 21.0 | 0.0 | 6.0 |
| Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade | 225.0 | 335.0 | 9.4 | 45.0 | 12.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1025.0 | 2491.0 | 87.3 14.3% |
262.7 42.9% |
115.6 42.8% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |