LarsAs viktdagbok

« Till LarsAs profil

2012-07-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 177
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 125
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 55.0 162.5 2.4 20.5 7.6
Rhode Island sås 60.0 223.2 1.2 3.4 23.0
Kycklingsallad u dressing 250.0 210.0 28.2 7.5 6.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Mjukost smältost ca 16% fett 30.0 62.0 4.8 0.4 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1239.0 1924.3 100.5
21.5%		 189.4
40.4%		 78.7
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 27.0 212
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 35.0 549
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 600.0 1019.4 40.2 70.2 61.2
Rhode Island sås 50.0 186.0 1.0 2.8 19.2
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Rabarberkräm 300.0 187.2 1.8 42.6 0.3
Kycklingsallad u dressing 250.0 210.0 28.2 7.5 6.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Ost hårdost 26% fett 45.0 153.0 11.1 0.6 11.7
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1802.0 2581.5 119.5
18.9%		 231.1
36.5%		 124.9
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 55.0 389
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Rabarberkräm 300.0 187.2 1.8 42.6 0.3
Gräddglass 12% fett 125.0 261.2 4.4 27.2 15.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Pasta kokt m salt 250.0 323.8 11.2 64.8 1.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 60.0 201.0 7.5 28.3 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1547.0 1932.6 82.5
17.6%		 241.5
51.5%		 63.7
30.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-11

Invägning
Vikt90.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 27.0 191
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 34.0 534
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 130.0 173.7 35.6 0.0 3.2
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Rhode Island sås 40.0 148.8 0.8 2.2 15.4
Pasta kokt m salt 250.0 323.8 11.2 64.8 1.0
Pasta kokt m salt 135.0 174.8 6.1 35.0 0.5
Bacon magert gris rökt stekt 20.0 60.0 10.2 0.0 1.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 250.0 250.0 20.8 11.8 12.8
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Nektarin 120.0 67.8 1.1 14.0 0.6
Rabarberkräm 200.0 124.8 1.2 28.4 0.2
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 135.0 24.3 1.4 3.5 0.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1779.0 2124.4 121.7
23.4%		 251.2
48.4%		 64.5
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 28.0 198
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 65.0 408
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade 250.0 372.2 10.5 50.0 13.8
Bogfläsk stekt gris 150.0 297.0 40.0 0.0 15.2
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 30.0 105.0 3.0 19.0 0.7
Fransk omelett kaffegrädde 330.0 642.8 34.3 2.3 56.1
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Chokladboll med kokos 80.0 329.6 4.0 42.1 16.0
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 2369.7 118.4
20.0%		 164.1
27.8%		 136.1
52.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 38.0 537
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 27.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 23.0 80.5 2.3 14.6 0.6
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Gräslök 15.0 4.2 0.4 0.3 0.1
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Ansjovis skarpsill inlagd 70.0 150.5 8.8 8.3 9.2
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1548.0 1920.2 85.9
18.4%		 196.3
42.0%		 81.8
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 120.0 328.6 10.3 64.3 1.9
Grönsallat gurka tomat u dressing 150.0 27.0 1.5 3.9 0.2
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 100.0 240.8 14.3 2.9 18.6
Whisky 40 vol. % 230.0 510.6 0.0 0.0 0.0
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Gräddtårta 70.0 205.5 2.1 19.4 13.3
Dressing ca 25% fett 80.0 211.2 0.3 7.7 20.2
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 60.0 155.4 5.0 29.3 1.4
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 2678.0 93.5
17.6%		 209.3
39.5%		 100.1
42.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Glasspinne ca 25% fett 57.0 198.1 2.7 14.8 14.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 350.0 790.0 37.1 75.2 36.8
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1357.0 2176.9 94.5
17.7%		 250.5
46.8%		 83.8
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Invägning
Vikt92.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 125.0 137.5 30.6 0.0 1.5
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 30.0 100.5 3.8 14.2 1.4
Dressing ca 25% fett 70.0 184.8 0.3 6.7 17.6
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Torsk panerad stekt 150.0 211.2 24.9 6.9 9.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1515.0 1839.2 103.9
23.2%		 198.6
44.4%		 64.0
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 160.0 96.0 5.4 7.7 4.8
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 363.0 10.8 11.2 30.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 36.0 126.0 3.6 22.9 0.9
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Banan 160.0 160.0 2.7 34.7 0.0
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Ost hårdost 26% fett 45.0 153.0 11.1 0.6 11.7
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Glasstrut ca 10% fett 130.0 317.2 4.7 44.2 14.2
Chokladdryck mellanmjölk 300.0 219.0 10.5 31.5 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1616.0 2426.0 86.5
14.5%		 268.3
45.1%		 106.0
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis stekt 150.0 187.0 2.4 32.0 5.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 125.0 137.5 30.6 0.0 1.5
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Champinjonsås 80.0 100.6 3.3 5.8 7.1
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 40.0 140.0 4.0 25.4 1.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Chokladdryck mellanmjölk 300.0 219.0 10.5 31.5 5.1
Kaviar rökt 20.0 78.0 2.4 2.6 6.6
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1750.0 2001.6 118.4
24.4%		 211.1
43.5%		 68.6
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »