LarsAs viktdagbok

« Till LarsAs profil

2013-04-06

Invägning
Vikt89.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 28.0 198
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 23.0 361
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Döner kebab 600.0 1020.0 64.8 100.8 37.8
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 50.0 167.5 6.2 23.6 2.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Whisky 40 vol. % 200.0 444.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1437.0 2327.2 106.0
23.2%		 199.8
43.7%		 66.6
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-25

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 29.0 182
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 376
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 60.0 160.8 5.2 30.2 1.4
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 50.0 167.5 6.2 23.6 2.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1527.0 1982.9 95.9
20.1%		 245.7
51.4%		 60.1
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 26.0 184
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 13.0 255
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Hamburgare blandfärs stekt 120.0 304.3 30.0 0.0 20.8
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 180.0 154.8 1.6 4.7 14.2
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Pasta kokt m salt 370.0 479.2 16.6 95.8 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Chokladboll 45.0 228.5 2.1 22.1 14.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1397.0 2178.0 123.5
23.1%		 215.3
40.2%		 86.8
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 26.0 184
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 26.0 408
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Dressing ca 25% fett 60.0 158.4 0.2 5.8 15.1
Kräm bär o el frukt ospec. 300.0 204.0 0.6 47.4 0.3
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 130.0 143.0 31.8 0.0 1.6
Pasta kokt m salt 440.0 569.8 19.8 114.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2087.0 2294.9 115.7
20.6%		 287.0
51.2%		 69.5
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 26.0 204
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 27.0 424
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Gräddtårta hembakad jordgubb banan 80.0 167.3 2.4 17.6 9.3
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Dressing ca 25% fett 60.0 158.4 0.2 5.8 15.1
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 600.0 1019.4 40.2 70.2 61.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1552.0 2497.8 122.9
20.0%		 194.3
31.7%		 130.7
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 25.0 196
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Sjömansbiff hemlagad 500.0 450.0 34.0 46.0 13.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 140.0 154.0 34.3 0.0 1.7
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 160.0 412.8 9.1 83.8 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1817.0 2121.1 133.1
25.9%		 220.4
42.9%		 70.8
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-18

Invägning
Vikt89.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 24.0 188
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 15.0 259
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladboll med kokos 45.0 185.4 2.2 23.7 9.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 36.0 147.0 3.9 24.3 3.0
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 160.0 412.8 9.1 83.8 2.2
A-fil 3% fett 140.0 84.0 4.8 6.7 4.2
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mjukost smältost ca 16% fett 30.0 62.0 4.8 0.4 4.6
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 450.0 488.2 42.8 50.0 12.2
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1779.0 2312.1 108.6
19.4%		 279.5
49.8%		 76.3
30.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 29.0 205
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 24.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Amerikanska muffins ospec 37.0 159.5 2.1 17.3 9.0
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Kycklingsallad u dressing 250.0 210.0 28.2 7.5 6.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 160.0 412.8 9.1 83.8 2.2
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Chokladboll med kokos 45.0 185.4 2.2 23.7 9.0
Pasta kokt m salt 125.0 161.9 5.6 32.4 0.5
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Rhode Island sås 60.0 223.2 1.2 3.4 23.0
Tomatröra mexikansk salsa kall 50.0 37.5 0.5 2.4 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1607.0 2340.6 126.3
22.1%		 242.1
42.4%		 89.6
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 177
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 125
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Mjukost smältost ca 16% fett 30.0 62.0 4.8 0.4 4.6
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 55.0 162.5 2.4 20.5 7.6
Kycklingsallad u dressing 250.0 210.0 28.2 7.5 6.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Rhode Island sås 60.0 223.2 1.2 3.4 23.0
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1239.0 1924.3 100.5
21.5%		 189.4
40.4%		 78.7
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg