LarsAs viktdagbok

« Till LarsAs profil

2013-04-06

Invägning
Vikt89.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 28.0 198
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 23.0 361
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Döner kebab 600.0 1020.0 64.8 100.8 37.8
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Whisky 40 vol. % 200.0 444.0 0.0 0.0 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 50.0 167.5 6.2 23.6 2.2
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1437.0 2327.2 106.0
23.2%		 199.8
43.7%		 66.6
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-25

Invägning
Vikt89.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 29.0 182
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 376
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 60.0 160.8 5.2 30.2 1.4
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 50.0 167.5 6.2 23.6 2.2
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1527.0 1982.9 95.9
20.1%		 245.7
51.4%		 60.1
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 26.0 184
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 13.0 255
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Hamburgare blandfärs stekt 120.0 304.3 30.0 0.0 20.8
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Chokladboll 45.0 228.5 2.1 22.1 14.2
Pasta kokt m salt 370.0 479.2 16.6 95.8 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 180.0 154.8 1.6 4.7 14.2
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1397.0 2178.0 123.5
23.1%		 215.3
40.2%		 86.8
36.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 26.0 184
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 26.0 408
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Pasta kokt m salt 440.0 569.8 19.8 114.0 1.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 130.0 143.0 31.8 0.0 1.6
Dressing ca 25% fett 60.0 158.4 0.2 5.8 15.1
Kräm bär o el frukt ospec. 300.0 204.0 0.6 47.4 0.3
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 300.0 300.0 24.9 14.1 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2087.0 2294.9 115.7
20.6%		 287.0
51.2%		 69.5
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 26.0 204
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 27.0 424
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Gräddtårta hembakad jordgubb banan 80.0 167.3 2.4 17.6 9.3
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 600.0 1019.4 40.2 70.2 61.2
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Dressing ca 25% fett 60.0 158.4 0.2 5.8 15.1
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1552.0 2497.8 122.9
20.0%		 194.3
31.7%		 130.7
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 25.0 196
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 140.0 154.0 34.3 0.0 1.7
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Sjömansbiff hemlagad 500.0 450.0 34.0 46.0 13.0
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 160.0 412.8 9.1 83.8 2.2
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 20.0 72.0 0.0 0.8 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1817.0 2121.1 133.1
25.9%		 220.4
42.9%		 70.8
31.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-18

Invägning
Vikt89.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 24.0 188
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 15.0 259
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 36.0 147.0 3.9 24.3 3.0
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 160.0 412.8 9.1 83.8 2.2
A-fil 3% fett 140.0 84.0 4.8 6.7 4.2
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Mjukost smältost ca 16% fett 30.0 62.0 4.8 0.4 4.6
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Tomatsallad m vinägrettsås 150.0 94.5 1.2 5.6 7.2
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 450.0 488.2 42.8 50.0 12.2
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Chokladboll med kokos 45.0 185.4 2.2 23.7 9.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1779.0 2312.1 108.6
19.4%		 279.5
49.8%		 76.3
30.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 29.0 205
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 24.0 414
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska muffins ospec 37.0 159.5 2.1 17.3 9.0
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 12.0 49.0 1.3 8.1 1.0
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Chokladboll med kokos 45.0 185.4 2.2 23.7 9.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 160.0 412.8 9.1 83.8 2.2
Rhode Island sås 60.0 223.2 1.2 3.4 23.0
Tomatröra mexikansk salsa kall 50.0 37.5 0.5 2.4 2.8
Pasta kokt m salt 125.0 161.9 5.6 32.4 0.5
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Kycklingsallad u dressing 250.0 210.0 28.2 7.5 6.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Mjukost smältost ca 16% fett 20.0 41.3 3.2 0.3 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1607.0 2340.6 126.3
22.1%		 242.1
42.4%		 89.6
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 177
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 125
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjukost smältost ca 16% fett 30.0 62.0 4.8 0.4 4.6
Pasta kokt m salt 150.0 194.2 6.8 38.8 0.6
A-fil 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Rhode Island sås 60.0 223.2 1.2 3.4 23.0
Kycklingsallad u dressing 250.0 210.0 28.2 7.5 6.8
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 80.0 206.4 4.6 41.9 1.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus 40.0 134.0 5.0 18.9 1.8
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 55.0 162.5 2.4 20.5 7.6
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1239.0 1924.3 100.5
21.5%		 189.4
40.4%		 78.7
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg