LindaGanjbars viktdagbok

« Till LindaGanjbars profil

2011-04-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 212
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		140.0 200.5 5.9
12.2%		 33.0
68.5%		 4.1
19.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-22

Invägning
Vikt50.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 317
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Linssoppa 250.0 112.0 6.2 14.2 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		676.0 275.8 16.3
25.6%		 34.1
53.7%		 5.8
20.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 556
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Senap fransk 25.0 23.2 1.5 1.3 1.2
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Saltgurka u lag 40.0 6.0 0.4 0.6 0.1
Ananas 25.0 13.8 0.1 2.9 0.1
Wienerbröd 60.0 307.0 4.3 24.2 21.3
Nätmelon 25.0 9.3 0.2 1.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 848.3 37.0
17.7%		 82.2
39.3%		 39.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 317
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 100.0 476.0 6.4 66.1 19.8
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		115.0 527.0 10.1
7.8%		 66.3
50.9%		 23.7
41.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 370
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		497.0 916.0 19.7
8.8%		 141.8
63.7%		 27.0
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 317
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Milda kaffe 10% fett 100.0 118.0 3.0 4.4 9.9
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Bulgur 100.0 353.0 12.3 68.2 1.3
Skaldjurssallad västkust u dressing 300.0 173.1 28.5 6.0 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		506.0 650.1 43.9
28.3%		 79.9
51.4%		 13.9
20.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 159
Gå/jogga 60.0 317
Styrketräning, lätt 60.0 159
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		321.0 280.0 5.8
9.1%		 51.4
80.6%		 2.9
10.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-15

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 317
Städa 60.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Pekannötter 14.0 96.0 1.1 1.2 9.5
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		769.0 2221.0 61.0
11.1%		 178.5
32.6%		 136.1
56.3%
0 Kommentarer 0 Gillar