Miclars viktdagbok

« Till Miclars profil

2017-01-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 273
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kräfta 50.0 35.0 7.3 0.0 0.3
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Salta pinnar 50.0 192.0 5.2 34.1 3.2
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök) 150.0 247.5 27.8 6.4 10.5
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Grönsallat gurka tomat u dressing 60.0 10.8 0.6 1.6 0.1
Knäcke Wasa Husman 80.0 280.0 7.2 52.8 1.2
Hollandaisesås 40.0 227.2 1.4 0.2 25.0
Skumgodis 65.0 217.8 1.3 52.3 0.0
Dressing majonnäs ca 40% fett 30.0 135.6 0.1 7.2 12.0
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 35.0 238.0 0.0 2.1 26.6
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1997.6 75.8
15.6%		 202.9
41.7%		 91.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 190.0 267.9 23.9 0.0 19.2
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Köttfärspaj 225.0 445.5 22.5 23.8 28.8
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Knäcke Wasa Husman 52.0 182.0 4.7 34.3 0.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 55.0 374.0 0.0 3.3 41.8
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 67.0 172.9 3.8 35.1 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		629.0 1631.9 57.2
14.1%		 107.2
26.3%		 106.9
59.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 243
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 100.0 260.0 8.3 47.3 3.0
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök) 145.0 239.2 26.8 6.2 10.2
Glassås choklad, Ohoj 35.0 123.3 1.2 24.3 2.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Ägg rått 190.0 267.9 23.9 0.0 19.2
Gräddglass 12% fett 220.0 459.8 7.7 48.0 26.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 40.0 272.0 0.0 2.4 30.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		805.0 1794.2 69.8
15.6%		 132.4
29.6%		 107.8
54.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 58.0 145.0 4.4 26.4 1.4
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100.0 156.0 2.9 6.7 13.2
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Pasta Fusilli Fullkorn 40.0 140.0 5.6 26.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		398.0 868.0 58.2
27.2%		 62.0
28.9%		 41.5
43.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 303
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 45.0 165.0 12.3 0.6 12.6
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 120.0 187.2 3.5 8.0 15.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Paprika röd 40.0 12.0 0.4 2.1 0.1
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 67.0 174.2 5.6 31.7 2.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 30.0 204.0 0.0 1.8 22.8
Kvarg Lindahls Hallon 150.0 85.5 16.5 4.2 0.3
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1028.0 1510.3 101.7
27.3%		 121.8
32.7%		 65.7
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-16

Invägning
Vikt93.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 40.0 272.0 0.0 2.4 30.4
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 200.0 520.0 16.6 94.6 6.0
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 1334.5 50.3
15.3%		 152.5
46.4%		 55.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 303
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Knäcke Wasa Husman 27.0 94.5 2.4 17.8 0.4
Mörk choklad, >70 % kakao 36.0 205.9 3.5 18.3 13.3
Falukorv stekt 130.0 365.3 14.0 5.2 32.5
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 38.0 59.3 1.1 2.5 5.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Broccoli fryst 225.0 65.9 7.9 4.3 0.7
Ägg rått 168.0 236.9 21.2 0.0 17.0
Ost hårdost 31% fett 41.0 158.5 10.7 0.5 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1267.3 61.1
19.4%		 48.9
15.5%		 90.7
65.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Knäcke Wasa Husman 13.0 45.5 1.2 8.6 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 6.0 40.8 0.0 0.4 4.6
Ägg kokt 105.0 147.0 13.2 0.0 10.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		124.0 233.3 14.4
24.6%		 9.0
15.4%		 15.5
60.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-18

Invägning
Vikt87.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 55.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Kycklinglårfilé u skinn 200.0 228.0 39.2 0.0 7.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Gröna ärter frysta 70.0 45.7 3.6 5.0 0.3
Tortellini Barilla Ricotta o Spenat 100.0 394.0 14.0 51.0 13.0
Pepparkakor 24.0 110.6 1.3 17.5 3.8
Supergröt Pauluns Blåbär o Hallon 45.0 148.5 5.0 17.6 5.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Getost President 33.0 82.5 5.3 0.5 6.6
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Salta pinnar 11.0 42.2 1.2 7.5 0.7
Knäcke Wasa Husman 26.0 91.0 2.3 17.2 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 75.0 205.0 4.5 2.0 20.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		779.0 1637.8 82.1
20.5%		 139.6
34.8%		 79.0
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-17

Invägning
Vikt87.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 5.0 53
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 137
Styrketräning, lätt 30.0 136
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 90.0 42.8 3.1 4.5 1.4
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 65.0 84.5 14.3 0.1 2.9
Supergröt Pauluns Blåbär o Hallon 45.0 148.5 5.0 17.6 5.4
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Färskost 27% fett Philadelphia 50.0 136.6 3.0 1.4 13.6
Risnudlar glasnudlar 50.0 175.5 0.1 43.0 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 250.0 251.2 7.0 46.5 3.5
Tortellini Barilla Ricotta o Spenat 100.0 394.0 14.0 51.0 13.0
Tomat 75.0 16.5 0.6 2.8 0.2
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Ägg kokt 30.0 42.0 3.8 0.0 3.1
Keso Blåbär nötter tranbär 125.0 187.5 16.2 10.8 9.0
Champinjoner 80.0 20.8 2.1 2.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 1744.9 79.2
18.5%		 192.3
44.9%		 69.0
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-11-11

Invägning
Vikt87.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 43.0 261
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chili con carne 175.0 199.5 14.2 13.8 8.6
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Pasta Fusilli Fullkorn 100.0 350.0 14.0 65.0 2.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 50.0 340.0 0.0 3.0 38.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
Knäcke Wasa Husman 80.0 280.0 7.2 52.8 1.2
Frukostflingor berik Special K 50.0 192.5 7.4 37.5 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 2001.4 81.3
16.6%		 192.4
39.2%		 95.9
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »