Miclars viktdagbok

« Till Miclars profil

2017-01-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 45.0 273
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 60.0 10.8 0.6 1.6 0.1
Knäcke Wasa Husman 80.0 280.0 7.2 52.8 1.2
Hollandaisesås 40.0 227.2 1.4 0.2 25.0
Skumgodis 65.0 217.8 1.3 52.3 0.0
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 35.0 238.0 0.0 2.1 26.6
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök) 150.0 247.5 27.8 6.4 10.5
Kräfta 50.0 35.0 7.3 0.0 0.3
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Dressing majonnäs ca 40% fett 30.0 135.6 0.1 7.2 12.0
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Salta pinnar 50.0 192.0 5.2 34.1 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1997.6 75.8
15.6%		 202.9
41.7%		 91.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Knäcke Wasa Husman 52.0 182.0 4.7 34.3 0.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 55.0 374.0 0.0 3.3 41.8
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 67.0 172.9 3.8 35.1 0.9
Köttfärspaj 225.0 445.5 22.5 23.8 28.8
Ägg rått 190.0 267.9 23.9 0.0 19.2
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		629.0 1631.9 57.2
14.1%		 107.2
26.3%		 106.9
59.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 243
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Ägg rått 190.0 267.9 23.9 0.0 19.2
Glassås choklad, Ohoj 35.0 123.3 1.2 24.3 2.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 40.0 272.0 0.0 2.4 30.4
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök) 145.0 239.2 26.8 6.2 10.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 50.0 78.0 1.4 3.4 6.6
Gräddglass 12% fett 220.0 459.8 7.7 48.0 26.4
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 100.0 260.0 8.3 47.3 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		805.0 1794.2 69.8
15.6%		 132.4
29.6%		 107.8
54.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100.0 156.0 2.9 6.7 13.2
Pasta Fusilli Fullkorn 40.0 140.0 5.6 26.0 0.8
Rågbröd ca 6% fibrer 58.0 145.0 4.4 26.4 1.4
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		398.0 868.0 58.2
27.2%		 62.0
28.9%		 41.5
43.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 303
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 67.0 174.2 5.6 31.7 2.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 30.0 204.0 0.0 1.8 22.8
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Paprika röd 40.0 12.0 0.4 2.1 0.1
Ost hårdost 28% fett 45.0 165.0 12.3 0.6 12.6
Kvarg Lindahls Hallon 150.0 85.5 16.5 4.2 0.3
Tomat 60.0 13.2 0.5 2.3 0.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 120.0 187.2 3.5 8.0 15.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1028.0 1510.3 101.7
27.3%		 121.8
32.7%		 65.7
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2017-01-16

Invägning
Vikt93.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 40.0 272.0 0.0 2.4 30.4
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 200.0 520.0 16.6 94.6 6.0
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 1334.5 50.3
15.3%		 152.5
46.4%		 55.6
38.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 303
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv stekt 130.0 365.3 14.0 5.2 32.5
Ägg rått 168.0 236.9 21.2 0.0 17.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Knäcke Wasa Husman 27.0 94.5 2.4 17.8 0.4
Mörk choklad, >70 % kakao 36.0 205.9 3.5 18.3 13.3
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 38.0 59.3 1.1 2.5 5.0
Ost hårdost 31% fett 41.0 158.5 10.7 0.5 12.8
Broccoli fryst 225.0 65.9 7.9 4.3 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 1267.3 61.1
19.4%		 48.9
15.5%		 90.7
65.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 6.0 40.8 0.0 0.4 4.6
Knäcke Wasa Husman 13.0 45.5 1.2 8.6 0.2
Ägg kokt 105.0 147.0 13.2 0.0 10.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		124.0 233.3 14.4
24.6%		 9.0
15.4%		 15.5
60.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-18

Invägning
Vikt87.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 55.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna ärter frysta 70.0 45.7 3.6 5.0 0.3
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Salta pinnar 11.0 42.2 1.2 7.5 0.7
Supergröt Pauluns Blåbär o Hallon 45.0 148.5 5.0 17.6 5.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Kycklinglårfilé u skinn 200.0 228.0 39.2 0.0 7.8
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 60.0 26.4 0.4 5.3 0.2
Tortellini Barilla Ricotta o Spenat 100.0 394.0 14.0 51.0 13.0
Pepparkakor 24.0 110.6 1.3 17.5 3.8
Knäcke Wasa Husman 26.0 91.0 2.3 17.2 0.4
Färskost 27% fett Philadelphia 75.0 205.0 4.5 2.0 20.5
Getost President 33.0 82.5 5.3 0.5 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		779.0 1637.8 82.1
20.5%		 139.6
34.8%		 79.0
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-12-17

Invägning
Vikt87.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 5.0 53
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 137
Styrketräning, lätt 30.0 136
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Färskost 27% fett Philadelphia 50.0 136.6 3.0 1.4 13.6
Ägg kokt 30.0 42.0 3.8 0.0 3.1
Keso Blåbär nötter tranbär 125.0 187.5 16.2 10.8 9.0
Tortellini Barilla Ricotta o Spenat 100.0 394.0 14.0 51.0 13.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 90.0 42.8 3.1 4.5 1.4
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 65.0 84.5 14.3 0.1 2.9
Supergröt Pauluns Blåbär o Hallon 45.0 148.5 5.0 17.6 5.4
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Risnudlar glasnudlar 50.0 175.5 0.1 43.0 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 250.0 251.2 7.0 46.5 3.5
Champinjoner 80.0 20.8 2.1 2.4 0.2
Tomat 75.0 16.5 0.6 2.8 0.2
Senap svensk 30.0 49.5 1.7 6.1 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 1744.9 79.2
18.5%		 192.3
44.9%		 69.0
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-11-11

Invägning
Vikt87.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 43.0 261
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta Fusilli Fullkorn 100.0 350.0 14.0 65.0 2.0
Ägg kokt 55.0 77.0 6.9 0.0 5.6
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Chili con carne 175.0 199.5 14.2 13.8 8.6
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 50.0 340.0 0.0 3.0 38.0
Knäcke Wasa Husman 80.0 280.0 7.2 52.8 1.2
Frukostflingor berik Special K 50.0 192.5 7.4 37.5 0.9
Korv typ falukorv stekt 120.0 332.4 16.6 10.3 25.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		860.0 2001.4 81.3
16.6%		 192.4
39.2%		 95.9
44.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »