| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 90.0 | 622 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gräddfil 12% fett | 30.0 | 41.1 | 0.9 | 1.3 | 3.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Tortilla chips | 25.0 | 126.0 | 1.7 | 14.3 | 6.6 |
| Köttfärssås o spaghetti | 250.0 | 282.8 | 16.2 | 39.2 | 5.8 |
| Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 40.0 | 122.8 | 3.2 | 20.2 | 2.7 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 50.0 | 102.0 | 9.0 | 0.0 | 7.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
605.0 | 835.9 | 44.7 21.8% |
78.2 38.1% |
36.4 40.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 277 |
| Step Maskin | 35.0 | 363 |
| Styrketräning, lätt | 35.0 | 182 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 70.0 | 70.0 | 1.2 | 15.2 | 0.0 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 60.0 | 91.2 | 7.6 | 1.7 | 6.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| nutrilette | 100.0 | 180.0 | 13.0 | 24.0 | 6.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 300.0 | 315.0 | 69.3 | 0.0 | 3.6 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
830.0 | 907.2 | 116.7 50.7% |
45.6 19.8% |
29.9 29.5% |
Jaha då vakna man upp med ont i halsen, hosta och allmänt hängig.. jävla skit... hade planerat att köra styrka idag men ser ut som om det varken blir promenad eller gym...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 40.0 | 312 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ost hårdost 10% fett | 15.0 | 34.0 | 4.9 | 0.2 | 1.5 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| nutrilette | 100.0 | 180.0 | 13.0 | 24.0 | 6.0 |
| Döner kebab | 100.0 | 170.0 | 10.8 | 16.8 | 6.3 |
| Vitt vin el rhenvin 10 vol. % | 170.0 | 120.7 | 0.2 | 6.5 | 0.0 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
625.0 | 668.7 | 42.7 28.8% |
51.0 34.4% |
24.1 36.8% |
Hej.. när ni sätter upp delmål hur tänker ni då? jag har lite svårt att sätta upp mina delmål. Har planerat att jag ska gå ner till min målvikt till min födelsedag nästa år (november så det är drygt året kvar... har gjort en liten delmålslista där jag delat upp i 5 kg mål... de har jag delat upp med jämna mellanrum på speciella födelsedagar under året... ju midsommar, födelsedagar osv... men jag har ändå svårt att fokusera på dessa 5 kilon i taget .. ser ändå att det är 30 kvar att gå ner...
hur gör ni?
Kramis
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 75.0 | 584 |
| Spinning, intensivt | 45.0 | 818 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskpotatis kokt u salt | 50.0 | 39.0 | 0.8 | 8.2 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 175.0 | 155.0 | 10.2 | 13.1 | 6.8 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Rökt påläggskorv 10% fett ospec | 10.0 | 21.8 | 1.9 | 1.3 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
695.0 | 858.8 | 50.1 23.7% |
78.4 37.1% |
36.6 39.2% |
Idag känns det som en bra dag även om det inte blev något styrkepass på gymmet vilket känns tråkigt.
Ska föröka att inte ställa mig på vägen trettioelva gånger om dagen men det är svårt. Vill egentligen ställa bort vågen men känns inte som om jag klarar ställa bort den...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 277 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 75.0 | 584 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| soppa | 100.0 | 180.0 | 3.0 | 33.0 | 4.0 |
| nutrilette | 100.0 | 180.0 | 13.0 | 24.0 | 6.0 |
| Mjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
760.0 | 694.0 | 28.0 15.9% |
99.8 56.7% |
21.2 27.3% |
Kan någon tala om för mig vad jag gör för fel? jag rör på mig MYCKET och tycker att jag äter ok..
tips tack !
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 80.0 | 623 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| nutrilette | 100.0 | 180.0 | 13.0 | 24.0 | 6.0 |
| Torskfilé kokt | 100.0 | 86.4 | 19.4 | 0.0 | 0.8 |
| nutrilette | 100.0 | 180.0 | 13.0 | 24.0 | 6.0 |
| Torskfilé kokt | 100.0 | 86.4 | 19.4 | 0.0 | 0.8 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 200.0 | 289.0 | 14.6 | 41.2 | 5.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
700.0 | 961.8 | 92.0 37.3% |
89.2 36.2% |
28.8 26.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 277 |
| Spinning, intensivt | 30.0 | 545 |
| Tyngdlyftning, lätt | 45.0 | 234 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ugnspannkaka | 225.0 | 429.1 | 18.0 | 50.0 | 17.1 |
| nutrilette | 100.0 | 180.0 | 13.0 | 24.0 | 6.0 |
| Hallonsylt | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.7 | 0.0 |
| nutrilette | 100.0 | 180.0 | 13.0 | 24.0 | 6.0 |
| nutrilette | 100.0 | 180.0 | 13.0 | 24.0 | 6.0 |
| Mjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Italiensk lufttorkad skinka gris | 80.0 | 196.0 | 25.5 | 0.0 | 9.9 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
925.0 | 1462.1 | 102.0 26.8% |
140.3 36.8% |
61.2 36.4% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 105.1kg |
| Midja | 113.0cm |
| Stuss | 114.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 75.0 | 649 |
| Spinning, intensivt | 45.0 | 818 |
| Step Maskin | 20.0 | 208 |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |