Novaas viktdagbok (Sida 1) | ViktPejl - När du vill nå din målvikt.

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	90.0	622

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer	40.0	122.8	3.2	20.2	2.7
Tortilla chips	25.0	126.0	1.7	14.3	6.6
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Lök gul röd	10.0	3.2	0.1	0.6	0.0
Gräddfil 12% fett	30.0	41.1	0.9	1.3	3.6
Grönsallat gurka tomat u dressing	100.0	18.0	1.0	2.6	0.1
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Köttfärssås o spaghetti	250.0	282.8	16.2	39.2	5.8
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)	50.0	102.0	9.0	0.0	7.4
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	605.0	835.9	44.7 21.8%	78.2 38.1%	36.4 40.2%

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
nutrilette	100.0	180.0	13.0	24.0	6.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella	60.0	91.2	7.6	1.7	6.0
Kycklingbröstfilé u skinn	300.0	315.0	69.3	0.0	3.6
Banan	70.0	70.0	1.2	15.2	0.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Grönsallat gurka tomat u dressing	100.0	18.0	1.0	2.6	0.1
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Keso färskost 4% fett	100.0	93.0	12.0	2.1	4.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	830.0	907.2	116.7 50.7%	45.6 19.8%	29.9 29.5%

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km)	40.0	312

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
nutrilette	100.0	180.0	13.0	24.0	6.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing	100.0	18.0	0.9	2.7	0.1
Vitt vin el rhenvin 10 vol. %	170.0	120.7	0.2	6.5	0.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Döner kebab	100.0	170.0	10.8	16.8	6.3
Ost hårdost 10% fett	15.0	34.0	4.9	0.2	1.5
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Isbergssallat	40.0	6.0	0.3	0.8	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	625.0	668.7	42.7 28.8%	51.0 34.4%	24.1 36.8%

2011-10-17 Hur gör ni med delmål?

Hej.. när ni sätter upp delmål hur tänker ni då? jag har lite svårt att sätta upp mina delmål. Har planerat att jag ska gå ner till min målvikt till min födelsedag nästa år (november så det är drygt året kvar... har gjort en liten delmålslista där jag delat upp i 5 kg mål... de har jag delat upp med jämna mellanrum på speciella födelsedagar under året... ju midsommar, födelsedagar osv... men jag har ändå svårt att fokusera på dessa 5 kilon i taget .. ser ändå att det är 30 kvar att gå ner...

hur gör ni?

Kramis

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km)	75.0	584
Spinning, intensivt	45.0	818

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk	175.0	155.0	10.2	13.1	6.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik	5.0	18.0	0.0	0.2	2.0
Broccoli	100.0	35.0	3.5	3.1	0.3
Lättmargarin Lätta 40% fett berik	5.0	18.0	0.0	0.2	2.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Färskpotatis kokt u salt	50.0	39.0	0.8	8.2	0.0
Gurka	50.0	7.0	0.4	1.1	0.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer	100.0	285.0	8.1	51.2	4.1
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Rökt påläggskorv 10% fett ospec	10.0	21.8	1.9	1.3	1.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	695.0	858.8	50.1 23.7%	78.4 37.1%	36.6 39.2%

2 Kommentarer

0 Gillar

2011-10-16

Invägning

Vikt	104.1kg
Midja	112.0cm
Stuss	114.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-10-13 Bra dag!

Idag känns det som en bra dag även om det inte blev något styrkepass på gymmet vilket känns tråkigt.
Ska föröka att inte ställa mig på vägen trettioelva gånger om dagen men det är svårt. Vill egentligen ställa bort vågen men känns inte som om jag klarar ställa bort den...

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	40.0	277
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km)	75.0	584

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik	5.0	18.0	0.0	0.2	2.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik	5.0	18.0	0.0	0.2	2.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd	25.0	86.0	2.4	15.8	0.6
nutrilette	100.0	180.0	13.0	24.0	6.0
Mjölk 3% fett	200.0	120.0	6.8	9.6	6.0
Kaffe bryggt	150.0	3.0	0.2	0.6	0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd	25.0	86.0	2.4	15.8	0.6
Kaffe bryggt	150.0	3.0	0.2	0.6	0.0
soppa	100.0	180.0	3.0	33.0	4.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	760.0	694.0	28.0 15.9%	99.8 56.7%	21.2 27.3%

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-10-12 Vad gör jag för fel?

Kan någon tala om för mig vad jag gör för fel? jag rör på mig MYCKET och tycker att jag äter ok..

tips tack !

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km)	80.0	623

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Torskfilé kokt	100.0	86.4	19.4	0.0	0.8
Torskfilé kokt	100.0	86.4	19.4	0.0	0.8
nutrilette	100.0	180.0	13.0	24.0	6.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
nutrilette	100.0	180.0	13.0	24.0	6.0
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk	200.0	289.0	14.6	41.2	5.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	700.0	961.8	92.0 37.3%	89.2 36.2%	28.8 26.5%

1 Kommentarer

0 Gillar

2011-10-11

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	40.0	277
Spinning, intensivt	30.0	545
Tyngdlyftning, lätt	45.0	234

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Ugnspannkaka	225.0	429.1	18.0	50.0	17.1
Hallonsylt	20.0	37.0	0.1	8.7	0.0
nutrilette	100.0	180.0	13.0	24.0	6.0
nutrilette	100.0	180.0	13.0	24.0	6.0
Mjölk 3% fett	200.0	120.0	6.8	9.6	6.0
Italiensk lufttorkad skinka gris	80.0	196.0	25.5	0.0	9.9
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
nutrilette	100.0	180.0	13.0	24.0	6.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	925.0	1462.1	102.0 26.8%	140.3 36.8%	61.2 36.4%