Ostanfors viktdagbok

« Till Ostanfors profil

2010-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Rapsolja oberik 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 1714.0 98.5
22.9%		 55.5
12.9%		 122.1
64.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsakslåda 250.0 224.0 14.0 14.8 11.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Rapsolja oberik 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Mörk choklad, >70 % kakao 200.0 1144.0 19.4 101.4 74.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 2442.0 81.7
13.3%		 127.6
20.8%		 178.8
66.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 70.0 274.0 4.4 38.2 11.2
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Saft lättsockrad drickf 1000.0 200.0 0.0 50.0 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2210.0 1344.0 19.9
7.0%		 181.3
63.8%		 36.5
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 105.0 1270
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Smörgåskex 100.0 462.0 7.0 63.1 18.1
Oxfilé nöt 200.0 244.0 41.2 0.0 8.8
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		610.0 1506.0 98.8
26.6%		 111.4
30.0%		 71.1
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-05

Invägning
Vikt96.8kg
Midja96.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 45.0 544
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fjällfil 4,2% fett naturell 200.0 136.0 7.0 8.4 8.4
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Bogfläsk stekt gris 100.0 198.0 26.7 0.0 10.1
Öl pilsner 3,5 vol. % 2500.0 1000.0 10.0 115.0 0.0
Rödvin 12 vol. % 500.0 360.0 0.0 4.0 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Whisky 40 vol. % 1.0 2.2 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3501.0 1917.2 63.0
23.4%		 129.3
48.0%		 33.9
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bogfläsk stekt gris 100.0 198.0 26.7 0.0 10.1
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Äggstanning hemlagad 200.0 227.2 14.4 10.2 14.4
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 950.2 85.3
35.8%		 12.5
5.2%		 61.9
58.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis 205.0 256.0 5.9 34.4 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		782.0 1151.0 55.8
19.5%		 57.1
19.9%		 76.7
60.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 40.0 484
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Apelsinjuice färskpressad 500.0 240.0 3.5 53.0 1.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Apelsinsallad 125.0 74.0 1.0 15.9 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Mörk choklad, >70 % kakao 75.0 429.0 7.3 38.0 27.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 2202.8 96.5
17.5%		 117.5
21.3%		 149.1
61.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 60.0 622
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Sockerärter 75.0 39.0 2.6 4.5 0.2
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1698.0 144.7
34.4%		 36.1
8.6%		 106.0
57.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 80.0 968
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 1000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Revbensspjäll gris ugnsstekt grillat 400.0 1160.0 106.4 0.8 81.6
Kornbröd ca 3% fibrer 40.0 96.0 2.3 17.0 1.7
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 50.0 65.0 11.0 0.0 2.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Blåbärssylt 50.0 75.0 0.0 17.5 0.2
Grekisk sallad 100.0 96.0 3.2 3.2 7.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Öl pilsner 3,5 vol. % 1500.0 600.0 6.0 69.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3410.0 2186.0 133.2
28.2%		 109.0
23.1%		 101.3
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 60.0 726
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Oliver svarta m olja konserv 100.0 354.0 2.2 4.8 36.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Mörk choklad <70% kakao 100.0 537.0 6.3 63.1 28.8
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 2403.0 86.5
14.5%		 172.2
28.8%		 149.1
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »