Ostanfors viktdagbok

« Till Ostanfors profil

2010-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Rapsolja oberik 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 1714.0 98.5
22.9%		 55.5
12.9%		 122.1
64.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad, >70 % kakao 200.0 1144.0 19.4 101.4 74.0
Rapsolja oberik 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Grönsakslåda 250.0 224.0 14.0 14.8 11.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 2442.0 81.7
13.3%		 127.6
20.8%		 178.8
66.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 70.0 274.0 4.4 38.2 11.2
Saft lättsockrad drickf 1000.0 200.0 0.0 50.0 0.0
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2210.0 1344.0 19.9
7.0%		 181.3
63.8%		 36.5
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 105.0 1270
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Oxfilé nöt 200.0 244.0 41.2 0.0 8.8
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Smörgåskex 100.0 462.0 7.0 63.1 18.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		610.0 1506.0 98.8
26.6%		 111.4
30.0%		 71.1
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-05

Invägning
Vikt96.8kg
Midja96.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 45.0 544
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Whisky 40 vol. % 1.0 2.2 0.0 0.0 0.0
Rödvin 12 vol. % 500.0 360.0 0.0 4.0 0.0
Fjällfil 4,2% fett naturell 200.0 136.0 7.0 8.4 8.4
Öl pilsner 3,5 vol. % 2500.0 1000.0 10.0 115.0 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Bogfläsk stekt gris 100.0 198.0 26.7 0.0 10.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3501.0 1917.2 63.0
23.4%		 129.3
48.0%		 33.9
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Bogfläsk stekt gris 100.0 198.0 26.7 0.0 10.1
Äggstanning hemlagad 200.0 227.2 14.4 10.2 14.4
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 950.2 85.3
35.8%		 12.5
5.2%		 61.9
58.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis 205.0 256.0 5.9 34.4 10.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		782.0 1151.0 55.8
19.5%		 57.1
19.9%		 76.7
60.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 40.0 484
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Mörk choklad, >70 % kakao 75.0 429.0 7.3 38.0 27.8
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Apelsinjuice färskpressad 500.0 240.0 3.5 53.0 1.0
Apelsinsallad 125.0 74.0 1.0 15.9 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 2202.8 96.5
17.5%		 117.5
21.3%		 149.1
61.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 60.0 622
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Sockerärter 75.0 39.0 2.6 4.5 0.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1698.0 144.7
34.4%		 36.1
8.6%		 106.0
57.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 80.0 968
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Öl pilsner 3,5 vol. % 1500.0 600.0 6.0 69.0 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Blåbärssylt 50.0 75.0 0.0 17.5 0.2
Kranvatten 1000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 50.0 65.0 11.0 0.0 2.2
Grekisk sallad 100.0 96.0 3.2 3.2 7.6
Kornbröd ca 3% fibrer 40.0 96.0 2.3 17.0 1.7
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Revbensspjäll gris ugnsstekt grillat 400.0 1160.0 106.4 0.8 81.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3410.0 2186.0 133.2
28.2%		 109.0
23.1%		 101.3
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 60.0 726
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Oliver svarta m olja konserv 100.0 354.0 2.2 4.8 36.0
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Mörk choklad <70% kakao 100.0 537.0 6.3 63.1 28.8
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 2403.0 86.5
14.5%		 172.2
28.8%		 149.1
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »