Ostanfors viktdagbok

« Till Ostanfors profil

2010-02-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Rapsolja oberik 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Räkor kokta 100.0 111.0 24.0 0.0 1.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		760.0 1714.0 98.5
22.9%		 55.5
12.9%		 122.1
64.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 200.0 284.0 28.0 8.0 15.4
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Mörk choklad, >70 % kakao 200.0 1144.0 19.4 101.4 74.0
Grönsakslåda 250.0 224.0 14.0 14.8 11.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Rapsolja oberik 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 2442.0 81.7
13.3%		 127.6
20.8%		 178.8
66.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Saft lättsockrad drickf 1000.0 200.0 0.0 50.0 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 70.0 274.0 4.4 38.2 11.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 20.0 136.0 0.0 1.2 15.2
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2210.0 1344.0 19.9
7.0%		 181.3
63.8%		 36.5
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 105.0 1270
Skidor, längdåkning 90.0 1089
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smörgåskex 100.0 462.0 7.0 63.1 18.1
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Oxfilé nöt 200.0 244.0 41.2 0.0 8.8
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		610.0 1506.0 98.8
26.6%		 111.4
30.0%		 71.1
43.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-05

Invägning
Vikt96.8kg
Midja96.0cm
Stuss103.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 45.0 544
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Öl pilsner 3,5 vol. % 2500.0 1000.0 10.0 115.0 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Whisky 40 vol. % 1.0 2.2 0.0 0.0 0.0
Fjällfil 4,2% fett naturell 200.0 136.0 7.0 8.4 8.4
Bogfläsk stekt gris 100.0 198.0 26.7 0.0 10.1
Rödvin 12 vol. % 500.0 360.0 0.0 4.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3501.0 1917.2 63.0
23.4%		 129.3
48.0%		 33.9
28.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Äggstanning hemlagad 200.0 227.2 14.4 10.2 14.4
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Bogfläsk stekt gris 100.0 198.0 26.7 0.0 10.1
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 950.2 85.3
35.8%		 12.5
5.2%		 61.9
58.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis 205.0 256.0 5.9 34.4 10.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		782.0 1151.0 55.8
19.5%		 57.1
19.9%		 76.7
60.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 40.0 484
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Apelsinsallad 125.0 74.0 1.0 15.9 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Apelsinjuice färskpressad 500.0 240.0 3.5 53.0 1.0
Fiskthaigryta, lax 250.0 469.0 24.5 8.5 37.0
Kassler rökt kotlettrad gris 100.0 106.0 20.7 0.5 2.2
Mörk choklad, >70 % kakao 75.0 429.0 7.3 38.0 27.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 2202.8 96.5
17.5%		 117.5
21.3%		 149.1
61.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skotta snö 60.0 622
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Ädelost grönmögelost 30% fett 100.0 363.0 21.5 1.5 30.5
Sockerärter 75.0 39.0 2.6 4.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1698.0 144.7
34.4%		 36.1
8.6%		 106.0
57.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 80.0 968
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Revbensspjäll gris ugnsstekt grillat 400.0 1160.0 106.4 0.8 81.6
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 50.0 65.0 11.0 0.0 2.2
Grekisk sallad 100.0 96.0 3.2 3.2 7.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Öl pilsner 3,5 vol. % 1500.0 600.0 6.0 69.0 0.0
Kranvatten 1000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Kornbröd ca 3% fibrer 40.0 96.0 2.3 17.0 1.7
Kaffe bryggt 250.0 5.0 0.2 1.0 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Blåbärssylt 50.0 75.0 0.0 17.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		3410.0 2186.0 133.2
28.2%		 109.0
23.1%		 101.3
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Skidor, längdåkning 60.0 726
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Chorizo korv stekt 100.0 286.0 14.3 4.1 23.8
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Mörk choklad <70% kakao 100.0 537.0 6.3 63.1 28.8
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Oliver svarta m olja konserv 100.0 354.0 2.2 4.8 36.0
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 2403.0 86.5
14.5%		 172.2
28.8%		 149.1
56.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »