Pruskans viktdagbok

« Till Pruskans profil

2013-02-03

Bakisdag - riktigt onyttig och inaktiv! :(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 50.0 153.6 1.8 16.3 8.8
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 100.0 143.4 2.7 30.1 1.1
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 200.0 98.0 2.8 11.4 2.6
Hamburgare ca 9% fett stekt 100.0 185.0 21.3 0.0 11.1
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1215.5 44.2
14.9%		 109.9
37.0%		 62.9
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-02

Fest! Först släktkalas och sen blev det utgång. drack inte så mycket men avslutade med en kebabrulle och började dagen därpå med en kanelbulle - mums :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
TONFISK XPRESS 100.0 130.0 13.0 4.5 7.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 50.0 111.0 0.0 0.0 0.0
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Honung 50.0 166.0 0.2 40.8 0.0
Smör 80% fett 50.0 360.0 0.0 0.0 40.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
käckebröd runt 100.0 341.0 8.8 60.0 2.5
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 225.0 355.0 10.4 29.7 21.2
Maränger m choklad 40.0 155.6 1.3 36.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 2445.1 73.1
13.0%		 268.9
48.0%		 96.3
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-01

Invägning
Vikt61.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 474
Styrketräning, tungt 50.0 339
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wienerbröd 60.0 307.0 4.3 24.2 21.3
linfrön 20.0 76.0 4.0 0.0 6.8
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Kelda thaisoppa 100.0 70.0 1.5 7.0 4.0
Havregryn 35.0 129.5 4.6 20.3 2.4
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Solrosbröd 100.0 216.0 6.1 36.7 3.2
Grillad kyckling m skinn 80.0 156.2 19.6 0.0 8.6
Verum hälsofil 0,5 235.0 141.0 21.6 20.2 11.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Glass jordgubb 50.0 95.0 1.8 12.0 4.5
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
nötblandning 25.0 132.5 5.0 6.8 10.0
Keso päron 50.0 47.5 4.2 4.0 1.5
Potatisgratäng med gräddmjölk 80.0 123.4 3.4 11.0 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1695.0 2003.7 97.8
18.6%		 213.2
40.6%		 94.5
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad 86% 50.0 302.5 4.3 9.5 27.2
Havregryn 50.0 185.0 6.5 29.0 3.5
Potatissallad gräddfil majonnäs 150.0 231.0 2.6 24.0 13.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Verum hälsofil 0,5 150.0 90.0 13.8 12.9 7.5
Kelda thaisoppa 200.0 140.0 3.0 14.0 8.0
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 150.0 234.0 28.4 0.0 13.4
Blomkål gratinerad 100.0 71.3 3.3 5.0 3.9
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Lättmjölk 100.0 40.0 3.5 4.9 0.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Banan 180.0 180.0 3.1 39.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1680.0 1644.8 87.2
20.5%		 142.1
33.4%		 86.7
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 474
Styrketräning, lätt 30.0 102
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Mörk choklad <70% kakao 20.0 107.4 1.3 12.6 5.8
Sandwich m salami keso sallad 100.0 164.0 9.1 16.2 6.3
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 150.0 73.5 2.1 8.6 2.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hollandaisesås 20.0 113.6 0.7 0.1 12.5
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 200.0 556.0 18.0 92.4 10.4
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2241.9 95.3
17.4%		 189.7
34.6%		 116.4
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 200.0 556.0 18.0 92.4 10.4
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Grönsaksblandning för wokning 50.0 25.0 1.2 3.9 0.2
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 2039.1 78.9
16.3%		 187.9
38.8%		 95.7
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 711
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Dadlar torkade 60.0 180.0 1.2 40.8 0.2
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 200.0 494.0 14.4 92.0 3.2
Rödkål 70.0 19.0 1.0 2.6 0.2
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Keso färskost ananas apelsin fett 3% 100.0 104.4 10.2 9.1 2.7
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Sockerkaka, saftig 50.0 164.3 3.0 27.0 4.7
Fläsk sida gris m svål i bit 100.0 268.0 17.2 0.0 22.4
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1411.0 1998.3 72.3
14.9%		 229.8
47.5%		 80.1
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-26

ätit mycket tycker jag, sent på kvällen, ingen bra dag, uppblåst efter brödet

Invägning
Vikt62.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 406
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 200.0 260.0 44.0 0.2 9.0
Choklad o chokladpraliner 150.0 820.5 11.1 80.6 50.6
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Marulk 100.0 65.0 15.8 0.0 0.1
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 25.0 87.0 1.6 14.0 2.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 2318.5 104.9
18.2%		 199.2
34.6%		 119.5
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 271
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 100.0 225.7 10.6 21.5 10.5
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 100.0 391.4 6.3 54.6 16.0
Fruktsoppa blandad torkad frukt pastöriserad berik ätf 250.0 135.0 0.5 32.2 0.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1322.1 60.6
18.7%		 172.2
53.1%		 40.3
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg Nyare inlägg »