Pruskans viktdagbok

« Till Pruskans profil

2013-02-03

Bakisdag - riktigt onyttig och inaktiv! :(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 200.0 98.0 2.8 11.4 2.6
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 100.0 143.4 2.7 30.1 1.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hamburgare ca 9% fett stekt 100.0 185.0 21.3 0.0 11.1
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 50.0 153.6 1.8 16.3 8.8
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1215.5 44.2
14.9%		 109.9
37.0%		 62.9
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-02

Fest! Först släktkalas och sen blev det utgång. drack inte så mycket men avslutade med en kebabrulle och började dagen därpå med en kanelbulle - mums :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Honung 50.0 166.0 0.2 40.8 0.0
Smör 80% fett 50.0 360.0 0.0 0.0 40.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 225.0 355.0 10.4 29.7 21.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
TONFISK XPRESS 100.0 130.0 13.0 4.5 7.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 50.0 111.0 0.0 0.0 0.0
Döner kebab 250.0 425.0 27.0 42.0 15.8
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Maränger m choklad 40.0 155.6 1.3 36.4 0.3
käckebröd runt 100.0 341.0 8.8 60.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 2445.1 73.1
13.0%		 268.9
48.0%		 96.3
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-01

Invägning
Vikt61.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 474
Styrketräning, tungt 50.0 339
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Solrosbröd 100.0 216.0 6.1 36.7 3.2
Kelda thaisoppa 100.0 70.0 1.5 7.0 4.0
Havregryn 35.0 129.5 4.6 20.3 2.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Grillad kyckling m skinn 80.0 156.2 19.6 0.0 8.6
Verum hälsofil 0,5 235.0 141.0 21.6 20.2 11.8
Wienerbröd 60.0 307.0 4.3 24.2 21.3
linfrön 20.0 76.0 4.0 0.0 6.8
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
nötblandning 25.0 132.5 5.0 6.8 10.0
Keso päron 50.0 47.5 4.2 4.0 1.5
Potatisgratäng med gräddmjölk 80.0 123.4 3.4 11.0 7.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Glass jordgubb 50.0 95.0 1.8 12.0 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1695.0 2003.7 97.8
18.6%		 213.2
40.6%		 94.5
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Verum hälsofil 0,5 150.0 90.0 13.8 12.9 7.5
Kelda thaisoppa 200.0 140.0 3.0 14.0 8.0
Potatissallad gräddfil majonnäs 150.0 231.0 2.6 24.0 13.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lättmjölk 100.0 40.0 3.5 4.9 0.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Kycklinglår kycklingklubba m skinn 150.0 234.0 28.4 0.0 13.4
Blomkål gratinerad 100.0 71.3 3.3 5.0 3.9
Mörk choklad 86% 50.0 302.5 4.3 9.5 27.2
Havregryn 50.0 185.0 6.5 29.0 3.5
Banan 180.0 180.0 3.1 39.1 0.0
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1680.0 1644.8 87.2
20.5%		 142.1
33.4%		 86.7
46.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 474
Styrketräning, lätt 30.0 102
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 150.0 73.5 2.1 8.6 2.0
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Hollandaisesås 20.0 113.6 0.7 0.1 12.5
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Mörk choklad <70% kakao 20.0 107.4 1.3 12.6 5.8
Sandwich m salami keso sallad 100.0 164.0 9.1 16.2 6.3
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 200.0 556.0 18.0 92.4 10.4
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1055.0 2241.9 95.3
17.4%		 189.7
34.6%		 116.4
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Grönsaksblandning för wokning 50.0 25.0 1.2 3.9 0.2
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 200.0 556.0 18.0 92.4 10.4
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Jordnötter rostade saltade 50.0 300.0 13.5 5.2 24.5
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1330.0 2039.1 78.9
16.3%		 187.9
38.8%		 95.7
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 711
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 200.0 494.0 14.4 92.0 3.2
Rödkål 70.0 19.0 1.0 2.6 0.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Sockerkaka, saftig 50.0 164.3 3.0 27.0 4.7
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Fransk omelett kaffegrädde 135.0 263.0 14.0 0.9 23.0
Dadlar torkade 60.0 180.0 1.2 40.8 0.2
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Fläsk sida gris m svål i bit 100.0 268.0 17.2 0.0 22.4
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Keso färskost ananas apelsin fett 3% 100.0 104.4 10.2 9.1 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1411.0 1998.3 72.3
14.9%		 229.8
47.5%		 80.1
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-26

ätit mycket tycker jag, sent på kvällen, ingen bra dag, uppblåst efter brödet

Invägning
Vikt62.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 406
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Marulk 100.0 65.0 15.8 0.0 0.1
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 200.0 260.0 44.0 0.2 9.0
Choklad o chokladpraliner 150.0 820.5 11.1 80.6 50.6
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fyllt vetebröd bullar längd ospec. 25.0 87.0 1.6 14.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 2318.5 104.9
18.2%		 199.2
34.6%		 119.5
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 271
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktsoppa blandad torkad frukt pastöriserad berik ätf 250.0 135.0 0.5 32.2 0.0
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 100.0 391.4 6.3 54.6 16.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 100.0 225.7 10.6 21.5 10.5
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 100.0 130.0 22.0 0.1 4.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		875.0 1322.1 60.6
18.7%		 172.2
53.1%		 40.3
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg Nyare inlägg »