Pruskans viktdagbok

« Till Pruskans profil

2013-04-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 20.0 8.0 0.7 1.0 0.1
Keso Mini 120.0 84.0 13.2 3.0 1.8
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Valio Vanilj 100.0 85.0 3.5 13.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 239.4 19.9
34.8%		 18.9
33.1%		 8.1
32.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 474
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso Mini 120.0 84.0 13.2 3.0 1.8
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
räkor-avocadosallad 200.0 646.0 51.8 60.2 23.2
Valio Vanilj 150.0 127.5 5.2 19.5 1.8
Paltbröd kokt 150.0 115.0 5.8 19.2 1.0
Kaffe bryggt 500.0 10.0 0.5 2.0 0.0
dressing räkor- avocadosallad 100.0 294.0 0.4 0.1 33.1
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Balsamicovinaigrette 100.0 226.0 0.1 1.2 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 1876.0 82.4
17.6%		 153.7
32.8%		 102.7
49.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-15

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 36.0 406
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 260.0 104.0 9.1 12.7 1.3
Fikon torkade 45.0 133.0 1.6 26.1 0.5
Kyckling 50.0 57.5 10.8 0.0 1.6
dressing räkor- avocadosallad 100.0 294.0 0.4 0.1 33.1
lyx musseli 150.0 514.5 9.8 103.0 5.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 100.0 81.0 0.1 3.0 0.0
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 50.0 78.9 2.3 6.6 4.7
Gurka 200.0 28.0 1.6 4.4 0.0
Choklad o chokladpraliner 20.0 109.4 1.5 10.7 6.7
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Honungsmelon 200.0 73.4 1.0 15.8 0.2
räkor-avocadosallad 100.0 323.0 25.9 30.1 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1850.0 1878.5 66.5
15.0%		 228.0
51.6%		 65.0
33.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 90.0 559
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
käckebröd runt 100.0 341.0 8.8 60.0 2.5
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Brunsås kaffegrädde 40.0 32.0 0.8 1.5 2.6
Keso Mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 100.0 51.5 3.8 8.8 0.0
Kaffe bryggt 400.0 8.0 0.4 1.6 0.0
linfrön 10.0 38.0 2.0 0.0 3.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Wienerbröd 60.0 307.0 4.3 24.2 21.3
Mörk choklad 86% 50.0 302.5 4.3 9.5 27.2
Ananas 100.0 55.0 0.4 11.7 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1500.0 1755.0 94.4
22.3%		 146.0
34.5%		 80.8
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-08

slutat snusa - goooodis!!!!

Invägning
Vikt61.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn 50.0 185.0 6.5 29.0 3.5
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Mussli Granola 100.0 380.0 10.0 38.0 17.0
kelda fisksoppa 100.0 80.0 1.7 7.0 5.0
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Honung 5.0 16.6 0.0 4.1 0.0
Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing 300.0 225.0 13.5 7.2 15.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
käckebröd runt 20.0 68.2 1.8 12.0 0.5
Keso Mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1255.0 2007.8 72.3
14.8%		 180.2
36.9%		 103.9
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 474
Styrketräning, lätt 30.0 102
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mussli Granola 100.0 380.0 10.0 38.0 17.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Mandelmassa 20.0 92.0 2.0 10.3 4.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mörk choklad 86% 20.0 121.0 1.7 3.8 10.9
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Lättmjölk 100.0 40.0 3.5 4.9 0.5
kelda fisksoppa 100.0 80.0 1.7 7.0 5.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Keso Mini 100.0 70.0 11.0 2.5 1.5
Havregryn 50.0 185.0 6.5 29.0 3.5
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1816.0 79.8
18.3%		 131.3
30.1%		 99.5
51.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-06

Sjuk igen :(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn 50.0 185.0 6.5 29.0 3.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Keso färskost 4% fett 20.0 18.6 2.4 0.4 0.8
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Apelsin 200.0 104.0 1.6 21.6 0.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Lättmjölk 50.0 20.0 1.8 2.4 0.2
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Mussli Granola 50.0 190.0 5.0 19.0 8.5
käckebröd runt 20.0 68.2 1.8 12.0 0.5
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1288.8 81.3
26.2%		 110.2
35.6%		 52.2
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-05

Åt tidig och dålig frukost. Blev hungrig vid 09:00
Fick inget kaffe vid lunch och föll i sockerfällan. Köpte några bitar cashewnötter med yoghurt.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 372
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Cashewnötter yoghurt 50.0 275.0 5.5 23.5 18.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
käckebröd runt 50.0 170.5 4.4 30.0 1.2
Kräfta konserv el kokt 50.0 47.0 9.0 0.6 1.0
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Mussli Granola 200.0 760.0 20.0 76.0 34.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Fruktyoghurt 2,5% fett 250.0 243.8 8.2 37.5 6.2
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
Lättmjölk 20.0 8.0 0.7 1.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1465.0 2184.8 84.2
16.2%		 227.4
43.8%		 91.4
40.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-04 sjuk :(

0 aktivitet...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax odlad norsk fjordlax 200.0 500.0 38.2 0.0 39.0
Sojasås söt 20.0 38.6 0.9 7.7 0.4
Kräfta konserv el kokt 10.0 9.4 1.8 0.1 0.2
Keso päron 50.0 47.5 4.2 4.0 1.5
Honung 30.0 99.6 0.1 24.4 0.0
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Dressing majonnäs ca 60% fett 50.0 286.0 0.6 4.8 30.0
käckebröd runt 20.0 68.2 1.8 12.0 0.5
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Sojasås 20.0 11.4 1.5 1.3 0.0
Lättmjölk 100.0 40.0 3.5 4.9 0.5
Verum hälsofil 0,5 200.0 120.0 18.4 17.2 10.0
Yollibox choklad 100.0 91.0 3.0 21.0 0.9
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Torskrom konserv 20.0 24.6 4.9 0.4 0.3
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1420.0 1519.3 102.1
25.2%		 109.4
27.0%		 85.7
47.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-02-03

Bakisdag - riktigt onyttig och inaktiv! :(

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Jordnötssmör 50.0 307.5 11.3 7.2 25.5
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Hamburgare ca 9% fett stekt 100.0 185.0 21.3 0.0 11.1
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 200.0 98.0 2.8 11.4 2.6
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 100.0 143.4 2.7 30.1 1.1
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 50.0 153.6 1.8 16.3 8.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1215.5 44.2
14.9%		 109.9
37.0%		 62.9
48.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg