Köpte en påse med gårdagens bröd i bageriet i morse. Fanns två croisanter och en bakelse. åt bakelsen och provade croisanterna. De var inta goa. Helt moshiga. Satte ena i ugnen för att se om jag kunde väcka den lite. Våran ugn är så seg att jag gav upp och tog en till tugga. Så provade jag att ta lite margarin på om det skulle göra det godare. Marginallt. Åt en i alla fall. Sedan tog en yoghurt.
Nu känner jag hur mycket fett jag fått i mig. Croisanter är sprängdfyllda med fett och så tillsatte jag lite. Vad höll jag på med? Skulle bara slängt dem! Nu mår jag övermätt och lite illa. Regel 1: njut av maten. suck...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 150.0 | 93.8 | 3.3 | 6.0 | 6.3 |
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Camembert vitmögelost friterad | 120.0 | 396.0 | 23.4 | 13.8 | 27.5 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 150.0 | 432.0 | 15.4 | 81.0 | 2.8 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 100.0 | 256.0 | 8.6 | 50.2 | 1.4 |
| Yoghurt, almighty | 300.0 | 306.0 | 9.3 | 48.0 | 8.4 |
| Croissant fransk giffel | 70.0 | 210.0 | 4.8 | 27.6 | 8.7 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1150.0 | 2161.2 | 84.1 15.8% |
277.7 52.1% |
75.5 32.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 60.0 | 585 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 70.0 | 496 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Majonnäs 80% fett | 25.0 | 179.4 | 0.2 | 0.4 | 20.0 |
| Banan | 116.0 | 116.0 | 2.0 | 25.2 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Fruktiv-juice | 453.0 | 140.4 | 1.4 | 33.1 | 0.5 |
| Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 150.0 | 151.5 | 8.4 | 12.9 | 6.9 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 45.0 | 214.6 | 4.0 | 16.2 | 14.8 |
| Rökt kalkon | 30.0 | 39.9 | 7.2 | 0.0 | 1.2 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 200.0 | 512.0 | 17.2 | 100.4 | 2.8 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1715.0 | 2000.0 | 68.5 13.9% |
259.6 52.8% |
72.0 33.2% |
Igår var min lägsta dag i intag av kcalorier någonsin. Jag var orolig framåt kvällen när jag låg på 1100 och bara tänkte ta mig en macka till. Behövde prata med en kompis för att kolla om jag borde äta något mer fast jag inte är hungrig. Jag vill verkligen inte att kroppen ska gå in på sparlåga.
Min kompis försäkrade mig om att om kroppen behövde mer mat skulle jag vara hungrig. Jag tror ändå det stämmer så blev bara mackan sen.
Är så på hugget att gå ner i vikt! Visualiserar dagligen flera gånger. Så sjukt kul! :D
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 106 |
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 425 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 213 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 40.0 | 22.1 | 0.1 | 5.0 | 0.0 |
| Vetemjöl oberik | 150.0 | 528.0 | 12.8 | 108.6 | 2.8 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 25.0 | 27.5 | 6.1 | 0.0 | 0.3 |
| Ost hårdost 23% fett | 10.0 | 32.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Salami importerad 45% fett | 20.0 | 97.0 | 3.9 | 0.4 | 9.0 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 10.0 | 47.7 | 0.9 | 3.6 | 3.3 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| Ost hårdost 23% fett | 20.0 | 65.3 | 5.9 | 0.1 | 4.7 |
| Fiberhavregryn ångprep | 30.0 | 105.9 | 4.0 | 15.6 | 2.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Oliver gröna inlagda | 20.0 | 25.8 | 0.3 | 0.3 | 2.5 |
| Rökt kalkon | 10.0 | 13.3 | 2.4 | 0.0 | 0.4 |
| Kronärtskocka kokt | 30.0 | 15.6 | 0.8 | 2.8 | 0.1 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Rapsolja oberik | 15.0 | 132.6 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Ägg rått | 10.0 | 14.1 | 1.3 | 0.0 | 1.0 |
| Majonnäs 80% fett | 10.0 | 71.8 | 0.1 | 0.2 | 8.0 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 50.0 | 128.0 | 4.3 | 25.1 | 0.7 |
| Färsk jäst | 10.0 | 11.0 | 1.2 | 1.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
821.0 | 1656.9 | 63.6 15.6% |
178.8 43.7% |
73.4 40.7% |
Provade min nya slack-line idag. Har ingen aning om hur mycket det förbränner att balansera på den, men tror jag sätter promenad sålänge, fast jag tror det förbränner mer.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 283 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Yoghurt, almighty | 300.0 | 306.0 | 9.3 | 48.0 | 8.4 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Pasta kokt m salt | 150.0 | 194.2 | 6.8 | 38.8 | 0.6 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 30.0 | 48.6 | 0.9 | 1.3 | 4.5 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 110.0 | 181.3 | 32.3 | 0.0 | 5.5 |
| Honung | 20.0 | 66.4 | 0.1 | 16.3 | 0.0 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 180.0 | 469.8 | 12.1 | 89.8 | 2.7 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
930.0 | 1457.5 | 70.6 20.0% |
199.4 56.5% |
36.5 23.5% |
89.7!
Jag är nere under 90! Yeah! do a little dance, make a little love. Get down tonight, get down tonight!
The power of visulasation.
Jag tror min kropp automatiskt äter mindre nu när jag inte tränar lite mycket. Lite underligt att inse, men ganska naturligt ändå. Och trots ätande och mindre träning går jag ner. Jag visste det! It is the Secret!
Nu ska jag ut och ta en promenad i det fina vädret!
:D
| Vikt | 89.7kg |
| Midja | 100.0cm |
| Stuss | 118.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 130.0 | 921 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 106 |
| Cykla 19-22 km/h | 15.0 | 213 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis stekt | 130.0 | 162.1 | 2.1 | 27.7 | 4.3 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 50.0 | 177.1 | 5.0 | 32.3 | 1.2 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 200.0 | 522.0 | 13.4 | 99.8 | 3.0 |
| Rökt kalkon | 20.0 | 26.6 | 4.8 | 0.0 | 0.8 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Risgrynsgröt m lättmjölk | 200.0 | 156.4 | 6.4 | 29.8 | 0.8 |
| Frischkäse mit Bärlauch | 20.0 | 21.2 | 1.6 | 1.0 | 1.2 |
| Ägg stekt | 120.0 | 254.2 | 15.0 | 0.0 | 21.6 |
| Chips light 25% fett | 100.0 | 495.0 | 4.1 | 63.0 | 24.3 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Paprika förvälld | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Dippmix pulver olika smaker | 50.0 | 153.5 | 5.7 | 29.6 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1095.0 | 2171.1 | 63.3 12.1% |
309.7 59.2% |
66.0 28.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 30.0 | 82.5 | 0.6 | 1.3 | 8.4 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 15.0 | 20.7 | 3.2 | 0.0 | 0.9 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Pasta kokt m salt | 100.0 | 129.5 | 4.5 | 25.9 | 0.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 50.0 | 128.0 | 4.3 | 25.1 | 0.7 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 100.0 | 256.0 | 8.6 | 50.2 | 1.4 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
996.0 | 1531.9 | 89.4 23.7% |
148.9 39.5% |
61.3 36.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Wienerschnitzel m griskött | 175.0 | 337.4 | 30.1 | 14.5 | 17.2 |
| Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 60.0 | 55.8 | 7.2 | 1.3 | 2.4 |
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 150.0 | 384.0 | 12.9 | 75.3 | 2.1 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 40.0 | 122.9 | 1.4 | 13.0 | 7.0 |
| Potatismos pulver berik tillagad | 150.0 | 99.3 | 2.2 | 18.8 | 1.2 |
| Brunsås med mjölk | 130.0 | 126.2 | 3.1 | 7.7 | 9.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1240.0 | 1745.6 | 82.3 19.2% |
194.9 45.5% |
66.8 35.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tzatziki | 150.0 | 93.8 | 3.3 | 6.0 | 6.3 |
| Fiberhavregryn ångprep | 30.0 | 105.9 | 4.0 | 15.6 | 2.0 |
| Potatis kokt | 40.0 | 31.1 | 0.7 | 6.6 | 0.0 |
| Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 150.0 | 338.4 | 43.0 | 0.0 | 18.4 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 150.0 | 432.0 | 15.4 | 81.0 | 2.8 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 20.0 | 95.4 | 1.8 | 7.2 | 6.6 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
| Katrinplommon, torkade | 100.0 | 261.0 | 3.3 | 56.5 | 1.1 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Hollandaisesås | 60.0 | 340.8 | 2.0 | 0.4 | 37.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
975.0 | 2018.4 | 112.3 22.7% |
197.3 39.8% |
81.9 37.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktiv-juice | 453.0 | 140.4 | 1.4 | 33.1 | 0.5 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 50.0 | 21.8 | 0.3 | 4.9 | 0.0 |
| Basmatiris kokt | 200.0 | 238.8 | 6.2 | 51.0 | 0.6 |
| Currysås | 200.0 | 180.0 | 2.0 | 6.8 | 16.0 |
| Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 125.0 | 320.0 | 10.8 | 62.8 | 1.8 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 40.0 | 55.2 | 8.4 | 0.0 | 2.4 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1449.0 | 1405.9 | 81.6 23.4% |
166.3 47.7% |
44.3 28.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 90.0 | 49.7 | 0.2 | 11.2 | 0.1 |
| Amerikanska cookies choklad | 200.0 | 972.0 | 10.4 | 126.6 | 45.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
290.0 | 1021.7 | 10.6 4.2% |
137.8 54.6% |
45.9 41.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 12.0 | 57.2 | 1.1 | 4.3 | 4.0 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 90.0 | 99.0 | 22.0 | 0.0 | 1.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 110.0 | 52.2 | 3.7 | 5.5 | 1.6 |
| Amerikanska cookies choklad | 200.0 | 972.0 | 10.4 | 126.6 | 45.8 |
| Fiberhavregryn ångprep | 25.0 | 88.2 | 3.3 | 13.0 | 1.7 |
| Äpple m skal | 15.0 | 8.3 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 70.0 | 179.2 | 6.0 | 35.1 | 1.0 |
| Potatis stekt | 100.0 | 124.7 | 1.6 | 21.3 | 3.3 |
| Ägg stekt | 150.0 | 317.7 | 18.8 | 0.0 | 27.0 |
| Dressing olja ca 25% fett | 40.0 | 121.4 | 0.7 | 6.0 | 10.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
962.0 | 2083.7 | 73.3 14.2% |
221.9 43.1% |
96.9 42.7% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |