Köpte en påse med gårdagens bröd i bageriet i morse. Fanns två croisanter och en bakelse. åt bakelsen och provade croisanterna. De var inta goa. Helt moshiga. Satte ena i ugnen för att se om jag kunde väcka den lite. Våran ugn är så seg att jag gav upp och tog en till tugga. Så provade jag att ta lite margarin på om det skulle göra det godare. Marginallt. Åt en i alla fall. Sedan tog en yoghurt.
Nu känner jag hur mycket fett jag fått i mig. Croisanter är sprängdfyllda med fett och så tillsatte jag lite. Vad höll jag på med? Skulle bara slängt dem! Nu mår jag övermätt och lite illa. Regel 1: njut av maten. suck...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 100.0 | 256.0 | 8.6 | 50.2 | 1.4 |
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Camembert vitmögelost friterad | 120.0 | 396.0 | 23.4 | 13.8 | 27.5 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Tzatziki | 150.0 | 93.8 | 3.3 | 6.0 | 6.3 |
| Croissant fransk giffel | 70.0 | 210.0 | 4.8 | 27.6 | 8.7 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 150.0 | 432.0 | 15.4 | 81.0 | 2.8 |
| Yoghurt, almighty | 300.0 | 306.0 | 9.3 | 48.0 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1150.0 | 2161.2 | 84.1 15.8% |
277.7 52.1% |
75.5 32.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 60.0 | 585 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 70.0 | 496 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktiv-juice | 453.0 | 140.4 | 1.4 | 33.1 | 0.5 |
| Wokgrönsaker m kyckling nudlar | 150.0 | 151.5 | 8.4 | 12.9 | 6.9 |
| Majonnäs 80% fett | 25.0 | 179.4 | 0.2 | 0.4 | 20.0 |
| Banan | 116.0 | 116.0 | 2.0 | 25.2 | 0.0 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 45.0 | 214.6 | 4.0 | 16.2 | 14.8 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 200.0 | 512.0 | 17.2 | 100.4 | 2.8 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Rökt kalkon | 30.0 | 39.9 | 7.2 | 0.0 | 1.2 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1715.0 | 2000.0 | 68.5 13.9% |
259.6 52.8% |
72.0 33.2% |
Igår var min lägsta dag i intag av kcalorier någonsin. Jag var orolig framåt kvällen när jag låg på 1100 och bara tänkte ta mig en macka till. Behövde prata med en kompis för att kolla om jag borde äta något mer fast jag inte är hungrig. Jag vill verkligen inte att kroppen ska gå in på sparlåga.
Min kompis försäkrade mig om att om kroppen behövde mer mat skulle jag vara hungrig. Jag tror ändå det stämmer så blev bara mackan sen.
Är så på hugget att gå ner i vikt! Visualiserar dagligen flera gånger. Så sjukt kul! :D
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 106 |
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 425 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 213 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 10.0 | 47.7 | 0.9 | 3.6 | 3.3 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| Ost hårdost 23% fett | 20.0 | 65.3 | 5.9 | 0.1 | 4.7 |
| Äpple m skal | 40.0 | 22.1 | 0.1 | 5.0 | 0.0 |
| Vetemjöl oberik | 150.0 | 528.0 | 12.8 | 108.6 | 2.8 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 25.0 | 27.5 | 6.1 | 0.0 | 0.3 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Rapsolja oberik | 15.0 | 132.6 | 0.0 | 0.0 | 15.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Ägg rått | 10.0 | 14.1 | 1.3 | 0.0 | 1.0 |
| Majonnäs 80% fett | 10.0 | 71.8 | 0.1 | 0.2 | 8.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 10.0 | 32.7 | 2.9 | 0.1 | 2.3 |
| Salami importerad 45% fett | 20.0 | 97.0 | 3.9 | 0.4 | 9.0 |
| Fiberhavregryn ångprep | 30.0 | 105.9 | 4.0 | 15.6 | 2.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Oliver gröna inlagda | 20.0 | 25.8 | 0.3 | 0.3 | 2.5 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 50.0 | 128.0 | 4.3 | 25.1 | 0.7 |
| Färsk jäst | 10.0 | 11.0 | 1.2 | 1.4 | 0.0 |
| Rökt kalkon | 10.0 | 13.3 | 2.4 | 0.0 | 0.4 |
| Kronärtskocka kokt | 30.0 | 15.6 | 0.8 | 2.8 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
821.0 | 1656.9 | 63.6 15.6% |
178.8 43.7% |
73.4 40.7% |
Provade min nya slack-line idag. Har ingen aning om hur mycket det förbränner att balansera på den, men tror jag sätter promenad sålänge, fast jag tror det förbränner mer.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 283 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta kokt m salt | 150.0 | 194.2 | 6.8 | 38.8 | 0.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 180.0 | 469.8 | 12.1 | 89.8 | 2.7 |
| Yoghurt, almighty | 300.0 | 306.0 | 9.3 | 48.0 | 8.4 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 30.0 | 48.6 | 0.9 | 1.3 | 4.5 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 110.0 | 181.3 | 32.3 | 0.0 | 5.5 |
| Honung | 20.0 | 66.4 | 0.1 | 16.3 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
930.0 | 1457.5 | 70.6 20.0% |
199.4 56.5% |
36.5 23.5% |
89.7!
Jag är nere under 90! Yeah! do a little dance, make a little love. Get down tonight, get down tonight!
The power of visulasation.
Jag tror min kropp automatiskt äter mindre nu när jag inte tränar lite mycket. Lite underligt att inse, men ganska naturligt ändå. Och trots ätande och mindre träning går jag ner. Jag visste det! It is the Secret!
Nu ska jag ut och ta en promenad i det fina vädret!
:D
| Vikt | 89.7kg |
| Midja | 100.0cm |
| Stuss | 118.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 130.0 | 921 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 106 |
| Cykla 19-22 km/h | 15.0 | 213 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rökt kalkon | 20.0 | 26.6 | 4.8 | 0.0 | 0.8 |
| Potatis stekt | 130.0 | 162.1 | 2.1 | 27.7 | 4.3 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 50.0 | 177.1 | 5.0 | 32.3 | 1.2 |
| Ägg stekt | 120.0 | 254.2 | 15.0 | 0.0 | 21.6 |
| Chips light 25% fett | 100.0 | 495.0 | 4.1 | 63.0 | 24.3 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer | 200.0 | 522.0 | 13.4 | 99.8 | 3.0 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Risgrynsgröt m lättmjölk | 200.0 | 156.4 | 6.4 | 29.8 | 0.8 |
| Paprika förvälld | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.7 | 0.0 |
| Dippmix pulver olika smaker | 50.0 | 153.5 | 5.7 | 29.6 | 0.6 |
| Frischkäse mit Bärlauch | 20.0 | 21.2 | 1.6 | 1.0 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1095.0 | 2171.1 | 63.3 12.1% |
309.7 59.2% |
66.0 28.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 50.0 | 128.0 | 4.3 | 25.1 | 0.7 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 100.0 | 256.0 | 8.6 | 50.2 | 1.4 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 30.0 | 82.5 | 0.6 | 1.3 | 8.4 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 15.0 | 20.7 | 3.2 | 0.0 | 0.9 |
| Pasta kokt m salt | 100.0 | 129.5 | 4.5 | 25.9 | 0.4 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
996.0 | 1531.9 | 89.4 23.7% |
148.9 39.5% |
61.3 36.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Wienerschnitzel m griskött | 175.0 | 337.4 | 30.1 | 14.5 | 17.2 |
| Äpple m skal | 150.0 | 82.8 | 0.3 | 18.6 | 0.2 |
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 40.0 | 122.9 | 1.4 | 13.0 | 7.0 |
| Potatismos pulver berik tillagad | 150.0 | 99.3 | 2.2 | 18.8 | 1.2 |
| Keso färskost 4% fett | 60.0 | 55.8 | 7.2 | 1.3 | 2.4 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Brunsås med mjölk | 130.0 | 126.2 | 3.1 | 7.7 | 9.2 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 150.0 | 384.0 | 12.9 | 75.3 | 2.1 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1240.0 | 1745.6 | 82.3 19.2% |
194.9 45.5% |
66.8 35.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat | 150.0 | 338.4 | 43.0 | 0.0 | 18.4 |
| Tzatziki | 150.0 | 93.8 | 3.3 | 6.0 | 6.3 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
| Katrinplommon, torkade | 100.0 | 261.0 | 3.3 | 56.5 | 1.1 |
| Fiberhavregryn ångprep | 30.0 | 105.9 | 4.0 | 15.6 | 2.0 |
| Potatis kokt | 40.0 | 31.1 | 0.7 | 6.6 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 150.0 | 432.0 | 15.4 | 81.0 | 2.8 |
| Yoghurt, almighty | 150.0 | 153.0 | 4.6 | 24.0 | 4.2 |
| Hollandaisesås | 60.0 | 340.8 | 2.0 | 0.4 | 37.4 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 20.0 | 95.4 | 1.8 | 7.2 | 6.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
975.0 | 2018.4 | 112.3 22.7% |
197.3 39.8% |
81.9 37.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 425 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiris kokt | 200.0 | 238.8 | 6.2 | 51.0 | 0.6 |
| Fruktiv-juice | 453.0 | 140.4 | 1.4 | 33.1 | 0.5 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 125.0 | 320.0 | 10.8 | 62.8 | 1.8 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 40.0 | 55.2 | 8.4 | 0.0 | 2.4 |
| Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
| Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 50.0 | 21.8 | 0.3 | 4.9 | 0.0 |
| Currysås | 200.0 | 180.0 | 2.0 | 6.8 | 16.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Kyckling | 150.0 | 172.5 | 32.2 | 0.0 | 4.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1449.0 | 1405.9 | 81.6 23.4% |
166.3 47.7% |
44.3 28.8% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 90.0 | 49.7 | 0.2 | 11.2 | 0.1 |
| Amerikanska cookies choklad | 200.0 | 972.0 | 10.4 | 126.6 | 45.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
290.0 | 1021.7 | 10.6 4.2% |
137.8 54.6% |
45.9 41.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 110.0 | 52.2 | 3.7 | 5.5 | 1.6 |
| Amerikanska cookies choklad | 200.0 | 972.0 | 10.4 | 126.6 | 45.8 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
| Potatis stekt | 100.0 | 124.7 | 1.6 | 21.3 | 3.3 |
| Ägg stekt | 150.0 | 317.7 | 18.8 | 0.0 | 27.0 |
| Tysk frukt-, nöt-blandning | 12.0 | 57.2 | 1.1 | 4.3 | 4.0 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 90.0 | 99.0 | 22.0 | 0.0 | 1.1 |
| Fiberhavregryn ångprep | 25.0 | 88.2 | 3.3 | 13.0 | 1.7 |
| Dressing olja ca 25% fett | 40.0 | 121.4 | 0.7 | 6.0 | 10.6 |
| Äpple m skal | 15.0 | 8.3 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 70.0 | 179.2 | 6.0 | 35.1 | 1.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
962.0 | 2083.7 | 73.3 14.2% |
221.9 43.1% |
96.9 42.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |