Tidig morgon 20 kcal:
2 koppar kaffe med mjölk.
Frukost 230 kcal:
2 koppar kaffe med mjölk.
1 portion flingor med mjölk.
Mellanmål 275 kcal:
2 knäckebröd med smör o marmelad.
1 glas o'boy.
Lunch 139 kcal:
½ portion bulgur med wokade grönsaker.
1 glas multivitamin juice.
1 kopp kaffe med mjölk.
Mellanmål 10 kcal:
1 kopp kaffe med mjölk.
Middag 146 kcal:
½ skalat plommon.
1 glas o'boy.
Kväll 140 kcal:
1 glas o'boy.
960 kalorier...
Tidig morgon 56 kcal:
2 koppar te med honung.
2 koppar kaffe med mjölk.
Frukost 154 kcal:
2 knäckebröd med smör o kalkon pålägg.
1 glas multivitamin juice.
Mellanmål 10 kcal:
1 kopp kaffe med mjölk.
Lunch 121 kcal:
½ portion wokade grönsaker och bulgur.
2 koppar kaffe med mjölk.
Mellanmål 24 kcal:
2 skalade plommon.
Middag 200 kcal:
1 potatis, ½ laxbit, 1 msk spenat och sallad.
565 kalorier...
Matintag !
Frukost 214 kcal:
3 koppar kaffe med mjölk.
1 macka, smör o 3 tunna kalkon skivor.
1 glas multivitamin juice.
Mellanmål 87 kcal:
½ äpple med kanel.
1 glas multi juice.
Lunch 208 kcal:
1 potatis, ½ laxbit o 1 msk spenatstuvning.
1 kopp kaffe med mjölk.
Middag 91 kcal:
4 gelehallon.
1 kopp te med mjölk o 1 tsk honung.
600 kalorier !
alldeles för lite vatten och ingen träning, endast städning.
| Vikt | 51.1kg |
| Midja | 69.0cm |
| Stuss | 84.5cm |
Vägning:
måndagar och torsdagar.
Träning:
måndagar och onsdagar.
60 minuters promenad varje dag.
Förbjuden mat:
Godis och chips.
Läsk.
Friterad mat.
Junkfood i alla former.
Vitt bröd.
Pasta.
Rött kött.
Drick minst 1.5 l vatten om dagen.
| Vikt | 52.0kg |
| Midja | 70.0cm |
| Stuss | 85.0cm |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |