Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-07-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Banan 375.0 375.0 6.4 81.4 0.0
Mild youghurt naturell 300.0 780.0 15.0 9.0 9.0
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Lax stekt 280.0 630.0 63.8 0.0 41.7
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 35.0 122.8 3.2 23.0 0.7
Skagenröra 100.0 199.0 12.0 2.4 15.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1985.0 2829.5 187.6
34.5%		 169.0
31.1%		 82.4
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 150.0 251.0 3.0 6.6 23.0
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Skagenröra 200.0 398.0 24.0 4.8 31.4
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
rågform 50.0 110.0 21.5 2.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1455.5 108.1
30.3%		 84.1
23.6%		 72.5
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 250.0 767.5 12.5 52.0 57.0
Kålpudding vitkål o köttfärs 400.0 385.6 26.4 22.8 20.0
milg youghurt vanilj 250.0 187.5 7.5 27.5 65.0
All-Bran FiberBar Naturell 100.0 446.0 6.9 49.9 20.8
Färskpotatis kokt u salt 250.0 195.0 4.0 41.0 0.2
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 2156.6 60.3
9.1%		 231.2
35.0%		 163.0
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 25.0 11.0 0.2 2.2 0.1
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Fläskkött grillat 105.0 270.9 27.3 0.0 18.1
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 75.0 195.8 5.0 37.4 1.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 130.0 156.8 2.9 30.0 2.1
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Salami importerad 45% fett 25.0 121.2 4.8 0.5 11.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 120.0 21.6 1.2 3.1 0.1
Chorizo korv stekt 185.0 529.1 26.5 7.6 44.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1615.0 2219.4 186.7
31.4%		 127.7
21.5%		 123.6
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 216
Gå/jogga 10.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Salami importerad 45% fett 65.0 315.2 12.5 1.4 29.2
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Tonfisksallad u dressing 500.0 323.5 36.0 36.0 2.0
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Kycklingbröstfilé u skinn 288.0 302.4 66.5 0.0 3.5
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2253.0 2486.6 224.2
34.3%		 185.2
28.4%		 107.3
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rostbiff nöt 150.0 177.0 31.8 0.0 5.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 136.0 335.9 9.8 62.6 2.2
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 150.0 180.9 3.3 34.6 2.4
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Chorizo korv stekt 400.0 1144.0 57.2 16.4 95.2
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1561.0 2524.8 138.5
22.2%		 163.3
26.2%		 142.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02 Första inlägg!!

Åt första måltiden 18,30 katastrof...

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 20.0 65.3 5.9 0.1 4.7
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		445.0 587.7 33.9
23.7%		 76.0
53.1%		 14.7
23.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-01

Invägning
Vikt105.4kg
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »