Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-07-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Lax stekt 280.0 630.0 63.8 0.0 41.7
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 35.0 122.8 3.2 23.0 0.7
Skagenröra 100.0 199.0 12.0 2.4 15.7
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Banan 375.0 375.0 6.4 81.4 0.0
Mild youghurt naturell 300.0 780.0 15.0 9.0 9.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1985.0 2829.5 187.6
34.5%		 169.0
31.1%		 82.4
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
rågform 50.0 110.0 21.5 2.0 0.5
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Skagenröra 200.0 398.0 24.0 4.8 31.4
Avokado 150.0 251.0 3.0 6.6 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1455.5 108.1
30.3%		 84.1
23.6%		 72.5
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
milg youghurt vanilj 250.0 187.5 7.5 27.5 65.0
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
All-Bran FiberBar Naturell 100.0 446.0 6.9 49.9 20.8
Kålpudding vitkål o köttfärs 400.0 385.6 26.4 22.8 20.0
Färskpotatis kokt u salt 250.0 195.0 4.0 41.0 0.2
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 250.0 767.5 12.5 52.0 57.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 2156.6 60.3
9.1%		 231.2
35.0%		 163.0
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat u dressing 120.0 21.6 1.2 3.1 0.1
Chorizo korv stekt 185.0 529.1 26.5 7.6 44.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 75.0 195.8 5.0 37.4 1.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 130.0 156.8 2.9 30.0 2.1
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Fläskkött grillat 105.0 270.9 27.3 0.0 18.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Salami importerad 45% fett 25.0 121.2 4.8 0.5 11.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 25.0 11.0 0.2 2.2 0.1
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1615.0 2219.4 186.7
31.4%		 127.7
21.5%		 123.6
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 216
Gå/jogga 10.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Salami importerad 45% fett 65.0 315.2 12.5 1.4 29.2
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Tonfisksallad u dressing 500.0 323.5 36.0 36.0 2.0
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Kycklingbröstfilé u skinn 288.0 302.4 66.5 0.0 3.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2253.0 2486.6 224.2
34.3%		 185.2
28.4%		 107.3
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 150.0 180.9 3.3 34.6 2.4
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 136.0 335.9 9.8 62.6 2.2
Chorizo korv stekt 400.0 1144.0 57.2 16.4 95.2
Rostbiff nöt 150.0 177.0 31.8 0.0 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1561.0 2524.8 138.5
22.2%		 163.3
26.2%		 142.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02 Första inlägg!!

Åt första måltiden 18,30 katastrof...

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 20.0 65.3 5.9 0.1 4.7
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		445.0 587.7 33.9
23.7%		 76.0
53.1%		 14.7
23.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-01

Invägning
Vikt105.4kg
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »