Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-07-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 375.0 375.0 6.4 81.4 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Lax stekt 280.0 630.0 63.8 0.0 41.7
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 35.0 122.8 3.2 23.0 0.7
Skagenröra 100.0 199.0 12.0 2.4 15.7
Mild youghurt naturell 300.0 780.0 15.0 9.0 9.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1985.0 2829.5 187.6
34.5%		 169.0
31.1%		 82.4
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
rågform 50.0 110.0 21.5 2.0 0.5
Skagenröra 200.0 398.0 24.0 4.8 31.4
Avokado 150.0 251.0 3.0 6.6 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1455.5 108.1
30.3%		 84.1
23.6%		 72.5
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
milg youghurt vanilj 250.0 187.5 7.5 27.5 65.0
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Färskpotatis kokt u salt 250.0 195.0 4.0 41.0 0.2
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 250.0 767.5 12.5 52.0 57.0
All-Bran FiberBar Naturell 100.0 446.0 6.9 49.9 20.8
Kålpudding vitkål o köttfärs 400.0 385.6 26.4 22.8 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 2156.6 60.3
9.1%		 231.2
35.0%		 163.0
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 75.0 195.8 5.0 37.4 1.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 130.0 156.8 2.9 30.0 2.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Salami importerad 45% fett 25.0 121.2 4.8 0.5 11.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 25.0 11.0 0.2 2.2 0.1
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 120.0 21.6 1.2 3.1 0.1
Chorizo korv stekt 185.0 529.1 26.5 7.6 44.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Fläskkött grillat 105.0 270.9 27.3 0.0 18.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1615.0 2219.4 186.7
31.4%		 127.7
21.5%		 123.6
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 216
Gå/jogga 10.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Salami importerad 45% fett 65.0 315.2 12.5 1.4 29.2
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Kycklingbröstfilé u skinn 288.0 302.4 66.5 0.0 3.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Tonfisksallad u dressing 500.0 323.5 36.0 36.0 2.0
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2253.0 2486.6 224.2
34.3%		 185.2
28.4%		 107.3
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 150.0 180.9 3.3 34.6 2.4
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Chorizo korv stekt 400.0 1144.0 57.2 16.4 95.2
Rostbiff nöt 150.0 177.0 31.8 0.0 5.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 136.0 335.9 9.8 62.6 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1561.0 2524.8 138.5
22.2%		 163.3
26.2%		 142.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02 Första inlägg!!

Åt första måltiden 18,30 katastrof...

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Ost hårdost 23% fett 20.0 65.3 5.9 0.1 4.7
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		445.0 587.7 33.9
23.7%		 76.0
53.1%		 14.7
23.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-01

Invägning
Vikt105.4kg
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »