Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-07-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Banan 375.0 375.0 6.4 81.4 0.0
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 35.0 122.8 3.2 23.0 0.7
Skagenröra 100.0 199.0 12.0 2.4 15.7
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Lax stekt 280.0 630.0 63.8 0.0 41.7
Mild youghurt naturell 300.0 780.0 15.0 9.0 9.0
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1985.0 2829.5 187.6
34.5%		 169.0
31.1%		 82.4
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skagenröra 200.0 398.0 24.0 4.8 31.4
rågform 50.0 110.0 21.5 2.0 0.5
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Avokado 150.0 251.0 3.0 6.6 23.0
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Mjukost smältost 8% fett 10.0 14.7 1.8 0.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1455.5 108.1
30.3%		 84.1
23.6%		 72.5
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
All-Bran FiberBar Naturell 100.0 446.0 6.9 49.9 20.8
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Färskpotatis kokt u salt 250.0 195.0 4.0 41.0 0.2
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 250.0 767.5 12.5 52.0 57.0
Kålpudding vitkål o köttfärs 400.0 385.6 26.4 22.8 20.0
milg youghurt vanilj 250.0 187.5 7.5 27.5 65.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 2156.6 60.3
9.1%		 231.2
35.0%		 163.0
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 120.0 21.6 1.2 3.1 0.1
Chorizo korv stekt 185.0 529.1 26.5 7.6 44.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Salami importerad 45% fett 25.0 121.2 4.8 0.5 11.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 25.0 11.0 0.2 2.2 0.1
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Fläskkött grillat 105.0 270.9 27.3 0.0 18.1
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer 75.0 195.8 5.0 37.4 1.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 130.0 156.8 2.9 30.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1615.0 2219.4 186.7
31.4%		 127.7
21.5%		 123.6
47.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 216
Gå/jogga 10.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisksallad u dressing 500.0 323.5 36.0 36.0 2.0
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Kycklingbröstfilé u skinn 288.0 302.4 66.5 0.0 3.5
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 100.0 239.0 7.1 46.1 1.6
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Tomat 200.0 44.0 1.6 7.6 0.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Salami importerad 45% fett 65.0 315.2 12.5 1.4 29.2
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2253.0 2486.6 224.2
34.3%		 185.2
28.4%		 107.3
37.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Chorizo korv stekt 400.0 1144.0 57.2 16.4 95.2
Rostbiff nöt 150.0 177.0 31.8 0.0 5.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 136.0 335.9 9.8 62.6 2.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 150.0 180.9 3.3 34.6 2.4
Kvarg färskost 10% fett Kesella 250.0 380.0 31.8 7.2 25.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1561.0 2524.8 138.5
22.2%		 163.3
26.2%		 142.0
51.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-02 Första inlägg!!

Åt första måltiden 18,30 katastrof...

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 20.0 65.3 5.9 0.1 4.7
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		445.0 587.7 33.9
23.7%		 76.0
53.1%		 14.7
23.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-01

Invägning
Vikt105.4kg
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »