Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-08-06

Invägning
Vikt102.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Mild youghurt naturell 160.0 416.0 8.0 4.8 4.8
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Banan 210.0 210.0 3.6 45.6 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 120.0 52.8 0.8 10.7 0.4
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1209.9 88.5
41.2%		 84.6
39.3%		 18.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-27

Invägning
Vikt102.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 140.0 61.6 1.0 12.5 0.4
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Avokado 60.0 100.4 1.2 2.6 9.2
Rostbiff nöt 160.0 188.8 33.9 0.0 5.8
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 1360.0 81.2
31.9%		 102.0
40.0%		 31.6
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-16

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rostbiff nöt 70.0 82.6 14.8 0.0 2.5
Björnbär 125.0 55.0 0.9 8.1 0.5
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Banan 270.0 270.0 4.6 58.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1968.0 113.2
28.9%		 199.0
50.8%		 34.9
20.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 10.0 153
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 200.0 272.0 11.4 22.2 14.2
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Tzatziki 100.0 62.5 2.2 4.0 4.2
SUPER PROTEIN 200.0 304.0 65.6 3.2 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1264.5 150.2
49.7%		 59.5
19.7%		 40.9
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-13

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paltbröd kokt 400.0 306.8 15.6 51.2 2.8
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Banan 195.0 195.0 3.3 42.3 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rimmat sidfläsk gris stekt 150.0 790.0 26.0 0.0 77.4
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 285.0 299.2 65.8 0.0 3.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 95.0 41.8 0.7 8.5 0.3
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 210.0 546.0 10.5 6.3 6.3
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 2715.8 171.0
30.7%		 149.6
26.9%		 103.9
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1905.0 2163.8 211.3
46.9%		 149.7
33.2%		 39.5
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 60.0 69.6 13.3 0.0 1.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Taco m köttfärsfyllning m.m. 400.0 889.2 34.0 71.6 50.8
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Banan 410.0 410.0 7.0 89.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2247.2 102.0
21.6%		 210.3
44.5%		 70.7
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 700.0 791.7 45.5 109.9 16.1
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Rostbiff nöt 166.0 195.9 35.2 0.0 6.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Avokado 80.0 133.8 1.6 3.5 12.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 1788.0 135.2
31.2%		 190.1
43.9%		 47.6
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg