Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-08-06

Invägning
Vikt102.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Mild youghurt naturell 160.0 416.0 8.0 4.8 4.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Banan 210.0 210.0 3.6 45.6 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 120.0 52.8 0.8 10.7 0.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1209.9 88.5
41.2%		 84.6
39.3%		 18.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-27

Invägning
Vikt102.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 140.0 61.6 1.0 12.5 0.4
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Avokado 60.0 100.4 1.2 2.6 9.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Rostbiff nöt 160.0 188.8 33.9 0.0 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 1360.0 81.2
31.9%		 102.0
40.0%		 31.6
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-16

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 270.0 270.0 4.6 58.6 0.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Rostbiff nöt 70.0 82.6 14.8 0.0 2.5
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Björnbär 125.0 55.0 0.9 8.1 0.5
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1968.0 113.2
28.9%		 199.0
50.8%		 34.9
20.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 10.0 153
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
SUPER PROTEIN 200.0 304.0 65.6 3.2 3.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 200.0 272.0 11.4 22.2 14.2
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Tzatziki 100.0 62.5 2.2 4.0 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1264.5 150.2
49.7%		 59.5
19.7%		 40.9
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-13

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Banan 195.0 195.0 3.3 42.3 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Paltbröd kokt 400.0 306.8 15.6 51.2 2.8
Kycklingbröstfilé u skinn 285.0 299.2 65.8 0.0 3.4
Rimmat sidfläsk gris stekt 150.0 790.0 26.0 0.0 77.4
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 95.0 41.8 0.7 8.5 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 210.0 546.0 10.5 6.3 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 2715.8 171.0
30.7%		 149.6
26.9%		 103.9
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1905.0 2163.8 211.3
46.9%		 149.7
33.2%		 39.5
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 410.0 410.0 7.0 89.0 0.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Rökt skinka gris 3% fett 60.0 69.6 13.3 0.0 1.8
Taco m köttfärsfyllning m.m. 400.0 889.2 34.0 71.6 50.8
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2247.2 102.0
21.6%		 210.3
44.5%		 70.7
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 80.0 133.8 1.6 3.5 12.2
Rostbiff nöt 166.0 195.9 35.2 0.0 6.0
Köttfärssås o spaghetti 700.0 791.7 45.5 109.9 16.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 1788.0 135.2
31.2%		 190.1
43.9%		 47.6
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg