Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-08-06

Invägning
Vikt102.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 120.0 52.8 0.8 10.7 0.4
Banan 210.0 210.0 3.6 45.6 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 160.0 416.0 8.0 4.8 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1209.9 88.5
41.2%		 84.6
39.3%		 18.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-27

Invägning
Vikt102.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rostbiff nöt 160.0 188.8 33.9 0.0 5.8
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Avokado 60.0 100.4 1.2 2.6 9.2
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 140.0 61.6 1.0 12.5 0.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 1360.0 81.2
31.9%		 102.0
40.0%		 31.6
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-16

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Rostbiff nöt 70.0 82.6 14.8 0.0 2.5
Björnbär 125.0 55.0 0.9 8.1 0.5
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Banan 270.0 270.0 4.6 58.6 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1968.0 113.2
28.9%		 199.0
50.8%		 34.9
20.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 10.0 153
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tzatziki 100.0 62.5 2.2 4.0 4.2
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 200.0 272.0 11.4 22.2 14.2
SUPER PROTEIN 200.0 304.0 65.6 3.2 3.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1264.5 150.2
49.7%		 59.5
19.7%		 40.9
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-13

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 210.0 546.0 10.5 6.3 6.3
Paltbröd kokt 400.0 306.8 15.6 51.2 2.8
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 95.0 41.8 0.7 8.5 0.3
Kycklingbröstfilé u skinn 285.0 299.2 65.8 0.0 3.4
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Rimmat sidfläsk gris stekt 150.0 790.0 26.0 0.0 77.4
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Banan 195.0 195.0 3.3 42.3 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 2715.8 171.0
30.7%		 149.6
26.9%		 103.9
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1905.0 2163.8 211.3
46.9%		 149.7
33.2%		 39.5
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Rökt skinka gris 3% fett 60.0 69.6 13.3 0.0 1.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 400.0 889.2 34.0 71.6 50.8
Banan 410.0 410.0 7.0 89.0 0.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2247.2 102.0
21.6%		 210.3
44.5%		 70.7
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Köttfärssås o spaghetti 700.0 791.7 45.5 109.9 16.1
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Avokado 80.0 133.8 1.6 3.5 12.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Rostbiff nöt 166.0 195.9 35.2 0.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 1788.0 135.2
31.2%		 190.1
43.9%		 47.6
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg