Targiniqs viktdagbok

« Till Targiniqs profil

2012-08-06

Invägning
Vikt102.2kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mild youghurt naturell 160.0 416.0 8.0 4.8 4.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 120.0 52.8 0.8 10.7 0.4
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Banan 210.0 210.0 3.6 45.6 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1209.9 88.5
41.2%		 84.6
39.3%		 18.5
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-27

Invägning
Vikt102.2kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Avokado 60.0 100.4 1.2 2.6 9.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 140.0 61.6 1.0 12.5 0.4
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Rostbiff nöt 160.0 188.8 33.9 0.0 5.8
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 1360.0 81.2
31.9%		 102.0
40.0%		 31.6
28.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-16

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 125.0 190.0 15.9 3.6 12.5
Björnbär 125.0 55.0 0.9 8.1 0.5
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 90.0 39.6 0.6 8.0 0.3
Banan 270.0 270.0 4.6 58.6 0.0
Rostbiff nöt 70.0 82.6 14.8 0.0 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1685.0 1968.0 113.2
28.9%		 199.0
50.8%		 34.9
20.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, fort 10.0 153
Styrketräning, tungt 50.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 150.0 129.0 1.4 3.9 11.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 200.0 272.0 11.4 22.2 14.2
Tzatziki 100.0 62.5 2.2 4.0 4.2
SUPER PROTEIN 200.0 304.0 65.6 3.2 3.0
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1250.0 1264.5 150.2
49.7%		 59.5
19.7%		 40.9
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-13

Invägning
Vikt103.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 195.0 195.0 3.3 42.3 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 95.0 41.8 0.7 8.5 0.3
Rimmat sidfläsk gris stekt 150.0 790.0 26.0 0.0 77.4
BCAA-amino 100.0 52.0 0.0 5.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 285.0 299.2 65.8 0.0 3.4
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 210.0 546.0 10.5 6.3 6.3
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Paltbröd kokt 400.0 306.8 15.6 51.2 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1910.0 2715.8 171.0
30.7%		 149.6
26.9%		 103.9
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Hallon 125.0 42.0 1.5 5.1 0.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Rostbiff nöt 100.0 118.0 21.2 0.0 3.6
Grekisk sallad 150.0 144.0 4.8 4.8 11.4
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Banan 350.0 350.0 6.0 76.0 0.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 300.0 309.0 64.8 0.0 5.1
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
SUPER PROTEIN 100.0 152.0 32.8 1.6 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1905.0 2163.8 211.3
46.9%		 149.7
33.2%		 39.5
19.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Mild youghurt naturell 150.0 390.0 7.5 4.5 4.5
Taco m köttfärsfyllning m.m. 400.0 889.2 34.0 71.6 50.8
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Banan 410.0 410.0 7.0 89.0 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 60.0 69.6 13.3 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2247.2 102.0
21.6%		 210.3
44.5%		 70.7
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-09

Invägning
Vikt105.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 649
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rostbiff nöt 166.0 195.9 35.2 0.0 6.0
Banan 175.0 175.0 3.0 38.0 0.0
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Rökt skinka gris 3% fett 70.0 81.2 15.5 0.0 2.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 100.0 44.0 0.7 8.9 0.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Avokado 80.0 133.8 1.6 3.5 12.2
Köttfärssås o spaghetti 700.0 791.7 45.5 109.9 16.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1701.0 1788.0 135.2
31.2%		 190.1
43.9%		 47.6
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkött grillat 300.0 774.0 78.0 0.0 51.6
Protein Delight 100.0 122.0 19.0 2.0 25.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Färskpotatis kokt u salt 400.0 312.0 6.4 65.6 0.4
Frukostkorv 23% fett 250.0 642.5 24.8 8.0 57.5
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1550.0 2132.5 142.4
24.7%		 117.4
20.4%		 139.4
54.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg