har slarvat med att skriva här, har inte haft tid att träna, har ätit bra men lite för mycket!
Nu är det dags att skarpa till lite!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 45.0 | 298 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hasselnötter | 50.0 | 328.0 | 6.5 | 4.7 | 31.3 |
Brieost vitmögelost 28% fett | 60.0 | 198.0 | 11.9 | 0.3 | 16.8 |
Fläskfilé gris stekt i skivor | 100.0 | 155.0 | 28.1 | 0.0 | 4.6 |
Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
Italiensk lufttorkad skinka gris | 100.0 | 245.0 | 31.9 | 0.0 | 12.4 |
Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
660.0 | 1415.6 | 121.7 34.5% |
19.1 5.4% |
93.5 60.1% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Italiensk lufttorkad skinka gris | 60.0 | 147.0 | 19.1 | 0.0 | 7.4 |
Getost chèvre vitmögelost 25% fett | 40.0 | 138.0 | 8.2 | 0.6 | 11.6 |
Köttfärslimpa grisfärs | 350.0 | 686.0 | 50.8 | 21.7 | 43.8 |
sotmandel | 20.0 | 108.0 | 5.0 | 2.4 | 8.8 |
Oliver svarta m olja konserv | 50.0 | 177.0 | 1.1 | 2.4 | 18.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
520.0 | 1256.0 | 84.2 26.8% |
27.1 8.6% |
89.6 64.6% |
Har inte tränat alls. Har inte haft tid för att jag har suttit och pluggat och jobbat hela veckan. Hoppas att det går bra på tentan på lördag åtminstone och ser fram emot en ny vecka med bra mat och mycket motion.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 250.0 | 546.0 | 37.0 | 13.2 | 38.2 |
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta | 250.0 | 265.0 | 23.5 | 7.2 | 15.2 |
sotmandel | 60.0 | 324.0 | 15.0 | 7.2 | 26.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 1323.0 | 76.5 23.0% |
29.2 8.8% |
99.8 68.2% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tonfisk i olja konserv | 200.0 | 506.0 | 48.0 | 0.0 | 35.2 |
Grillad kyckling m skinn- | 200.0 | 472.0 | 49.8 | 0.0 | 30.4 |
Huvudsallat | 220.0 | 33.0 | 3.3 | 2.2 | 0.0 |
Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
Paprika röd | 130.0 | 39.0 | 1.3 | 6.9 | 0.4 |
Brieost vitmögelost 34% fett | 60.0 | 226.8 | 10.2 | 1.3 | 20.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
910.0 | 1321.1 | 113.2 34.4% |
19.1 5.8% |
86.7 59.8% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Dressing majonnäs ca 40% fett | 25.0 | 113.0 | 0.1 | 6.0 | 10.0 |
Grillad kyckling m skinn- | 125.0 | 295.0 | 31.1 | 0.0 | 19.0 |
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Ost hårdost 28% fett | 35.0 | 128.3 | 9.6 | 0.5 | 9.8 |
Oliver gröna inlagda | 50.0 | 64.5 | 0.7 | 0.8 | 6.4 |
Huvudsallat | 220.0 | 33.0 | 3.3 | 2.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
655.0 | 801.8 | 81.0 41.2% |
9.5 4.8% |
46.8 54.0% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Köttbullar stekta hemlagade | 150.0 | 265.5 | 23.7 | 8.7 | 15.0 |
Grekisk sallad | 500.0 | 480.0 | 16.0 | 16.0 | 38.0 |
Rödvin 12 vol. % | 150.0 | 108.0 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
Ytterlår nöt | 160.0 | 177.6 | 34.1 | 0.0 | 4.5 |
Kycklingsoppa klar | 250.0 | 100.0 | 14.5 | 4.5 | 2.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1210.0 | 1131.1 | 88.3 34.8% |
30.4 12.0% |
59.5 53.2% |
Vikt | 63.4kg |
Midja | 76.0cm |
Stuss | 96.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 15.0 | 19.5 | 3.3 | 0.0 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
15.0 | 19.5 | 3.3 67.5% |
0.0 0% |
0.7 32.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, lugnt | 60.0 | 464 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg stekt | 151.0 | 319.8 | 18.9 | 0.0 | 27.2 |
Lax | 150.0 | 271.5 | 27.6 | 0.0 | 18.0 |
Grillkorv ca 18% fett | 70.0 | 172.2 | 8.0 | 6.6 | 12.7 |
Rödvin 12 vol. % | 240.0 | 172.8 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
Hasselnötter | 50.0 | 328.0 | 6.5 | 4.7 | 31.3 |
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 40.0 | 69.0 | 1.3 | 1.8 | 6.4 |
Glasstårta 17% fett | 150.0 | 391.5 | 6.6 | 33.3 | 19.2 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
901.0 | 1735.8 | 69.3 18.2% |
50.2 13.2% |
114.9 68.6% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |