har slarvat med att skriva här, har inte haft tid att träna, har ätit bra men lite för mycket!
Nu är det dags att skarpa till lite!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 45.0 | 298 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hasselnötter | 50.0 | 328.0 | 6.5 | 4.7 | 31.3 |
Fläskfilé gris stekt i skivor | 100.0 | 155.0 | 28.1 | 0.0 | 4.6 |
Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
Brieost vitmögelost 28% fett | 60.0 | 198.0 | 11.9 | 0.3 | 16.8 |
Italiensk lufttorkad skinka gris | 100.0 | 245.0 | 31.9 | 0.0 | 12.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
660.0 | 1415.6 | 121.7 34.5% |
19.1 5.4% |
93.5 60.1% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
sotmandel | 20.0 | 108.0 | 5.0 | 2.4 | 8.8 |
Oliver svarta m olja konserv | 50.0 | 177.0 | 1.1 | 2.4 | 18.0 |
Getost chèvre vitmögelost 25% fett | 40.0 | 138.0 | 8.2 | 0.6 | 11.6 |
Italiensk lufttorkad skinka gris | 60.0 | 147.0 | 19.1 | 0.0 | 7.4 |
Köttfärslimpa grisfärs | 350.0 | 686.0 | 50.8 | 21.7 | 43.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
520.0 | 1256.0 | 84.2 26.8% |
27.1 8.6% |
89.6 64.6% |
Har inte tränat alls. Har inte haft tid för att jag har suttit och pluggat och jobbat hela veckan. Hoppas att det går bra på tentan på lördag åtminstone och ser fram emot en ny vecka med bra mat och mycket motion.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
sotmandel | 60.0 | 324.0 | 15.0 | 7.2 | 26.4 |
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 250.0 | 546.0 | 37.0 | 13.2 | 38.2 |
Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta | 250.0 | 265.0 | 23.5 | 7.2 | 15.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 1323.0 | 76.5 23.0% |
29.2 8.8% |
99.8 68.2% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Brieost vitmögelost 34% fett | 60.0 | 226.8 | 10.2 | 1.3 | 20.4 |
Paprika röd | 130.0 | 39.0 | 1.3 | 6.9 | 0.4 |
Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
Grillad kyckling m skinn- | 200.0 | 472.0 | 49.8 | 0.0 | 30.4 |
Huvudsallat | 220.0 | 33.0 | 3.3 | 2.2 | 0.0 |
Tonfisk i olja konserv | 200.0 | 506.0 | 48.0 | 0.0 | 35.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
910.0 | 1321.1 | 113.2 34.4% |
19.1 5.8% |
86.7 59.8% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Huvudsallat | 220.0 | 33.0 | 3.3 | 2.2 | 0.0 |
Oliver gröna inlagda | 50.0 | 64.5 | 0.7 | 0.8 | 6.4 |
Ost hårdost 28% fett | 35.0 | 128.3 | 9.6 | 0.5 | 9.8 |
Grillad kyckling m skinn- | 125.0 | 295.0 | 31.1 | 0.0 | 19.0 |
Dressing majonnäs ca 40% fett | 25.0 | 113.0 | 0.1 | 6.0 | 10.0 |
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
655.0 | 801.8 | 81.0 41.2% |
9.5 4.8% |
46.8 54.0% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kycklingsoppa klar | 250.0 | 100.0 | 14.5 | 4.5 | 2.0 |
Rödvin 12 vol. % | 150.0 | 108.0 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
Grekisk sallad | 500.0 | 480.0 | 16.0 | 16.0 | 38.0 |
Ytterlår nöt | 160.0 | 177.6 | 34.1 | 0.0 | 4.5 |
Köttbullar stekta hemlagade | 150.0 | 265.5 | 23.7 | 8.7 | 15.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1210.0 | 1131.1 | 88.3 34.8% |
30.4 12.0% |
59.5 53.2% |
Vikt | 63.4kg |
Midja | 76.0cm |
Stuss | 96.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 15.0 | 19.5 | 3.3 | 0.0 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
15.0 | 19.5 | 3.3 67.5% |
0.0 0% |
0.7 32.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, lugnt | 60.0 | 464 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Glasstårta 17% fett | 150.0 | 391.5 | 6.6 | 33.3 | 19.2 |
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 40.0 | 69.0 | 1.3 | 1.8 | 6.4 |
Grillkorv ca 18% fett | 70.0 | 172.2 | 8.0 | 6.6 | 12.7 |
Rödvin 12 vol. % | 240.0 | 172.8 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
Lax | 150.0 | 271.5 | 27.6 | 0.0 | 18.0 |
Hasselnötter | 50.0 | 328.0 | 6.5 | 4.7 | 31.3 |
Ägg stekt | 151.0 | 319.8 | 18.9 | 0.0 | 27.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
901.0 | 1735.8 | 69.3 18.2% |
50.2 13.2% |
114.9 68.6% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |