Tatyanas viktdagbok

« Till Tatyanas profil

2011-04-20

Invägning
Vikt62.6kg
Midja75.0cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-10

Invägning
Vikt63.1kg
Midja75.0cm
Stuss93.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-08

har slarvat med att skriva här, har inte haft tid att träna, har ätit bra men lite för mycket!
Nu är det dags att skarpa till lite!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 45.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hasselnötter 50.0 328.0 6.5 4.7 31.3
Brieost vitmögelost 28% fett 60.0 198.0 11.9 0.3 16.8
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Italiensk lufttorkad skinka gris 100.0 245.0 31.9 0.0 12.4
Bacon gris 50.0 172.5 6.7 0.0 16.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		660.0 1415.6 121.7
34.5%		 19.1
5.4%		 93.5
60.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Italiensk lufttorkad skinka gris 60.0 147.0 19.1 0.0 7.4
Getost chèvre vitmögelost 25% fett 40.0 138.0 8.2 0.6 11.6
Köttfärslimpa grisfärs 350.0 686.0 50.8 21.7 43.8
sotmandel 20.0 108.0 5.0 2.4 8.8
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		520.0 1256.0 84.2
26.8%		 27.1
8.6%		 89.6
64.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-01 Hemsk vecka!

Har inte tränat alls. Har inte haft tid för att jag har suttit och pluggat och jobbat hela veckan. Hoppas att det går bra på tentan på lördag åtminstone och ser fram emot en ny vecka med bra mat och mycket motion.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 250.0 546.0 37.0 13.2 38.2
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
sotmandel 60.0 324.0 15.0 7.2 26.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		610.0 1323.0 76.5
23.0%		 29.2
8.8%		 99.8
68.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i olja konserv 200.0 506.0 48.0 0.0 35.2
Grillad kyckling m skinn- 200.0 472.0 49.8 0.0 30.4
Huvudsallat 220.0 33.0 3.3 2.2 0.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Paprika röd 130.0 39.0 1.3 6.9 0.4
Brieost vitmögelost 34% fett 60.0 226.8 10.2 1.3 20.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1321.1 113.2
34.4%		 19.1
5.8%		 86.7
59.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Dressing majonnäs ca 40% fett 25.0 113.0 0.1 6.0 10.0
Grillad kyckling m skinn- 125.0 295.0 31.1 0.0 19.0
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Ost hårdost 28% fett 35.0 128.3 9.6 0.5 9.8
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Huvudsallat 220.0 33.0 3.3 2.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		655.0 801.8 81.0
41.2%		 9.5
4.8%		 46.8
54.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar stekta hemlagade 150.0 265.5 23.7 8.7 15.0
Grekisk sallad 500.0 480.0 16.0 16.0 38.0
Rödvin 12 vol. % 150.0 108.0 0.0 1.2 0.0
Ytterlår nöt 160.0 177.6 34.1 0.0 4.5
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1210.0 1131.1 88.3
34.8%		 30.4
12.0%		 59.5
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-27

Invägning
Vikt63.4kg
Midja76.0cm
Stuss96.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 15.0 19.5 3.3 0.0 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		15.0 19.5 3.3
67.5%		 0.0
0%		 0.7
32.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 60.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 151.0 319.8 18.9 0.0 27.2
Lax 150.0 271.5 27.6 0.0 18.0
Grillkorv ca 18% fett 70.0 172.2 8.0 6.6 12.7
Rödvin 12 vol. % 240.0 172.8 0.0 1.9 0.0
Hasselnötter 50.0 328.0 6.5 4.7 31.3
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett 40.0 69.0 1.3 1.8 6.4
Glasstårta 17% fett 150.0 391.5 6.6 33.3 19.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		901.0 1735.8 69.3
18.2%		 50.2
13.2%		 114.9
68.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg