har slarvat med att skriva här, har inte haft tid att träna, har ätit bra men lite för mycket!
Nu är det dags att skarpa till lite!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, tungt | 45.0 | 298 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
Hasselnötter | 50.0 | 328.0 | 6.5 | 4.7 | 31.3 |
Brieost vitmögelost 28% fett | 60.0 | 198.0 | 11.9 | 0.3 | 16.8 |
Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
Fläskfilé gris stekt i skivor | 100.0 | 155.0 | 28.1 | 0.0 | 4.6 |
Italiensk lufttorkad skinka gris | 100.0 | 245.0 | 31.9 | 0.0 | 12.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
660.0 | 1415.6 | 121.7 34.5% |
19.1 5.4% |
93.5 60.1% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Oliver svarta m olja konserv | 50.0 | 177.0 | 1.1 | 2.4 | 18.0 |
sotmandel | 20.0 | 108.0 | 5.0 | 2.4 | 8.8 |
Italiensk lufttorkad skinka gris | 60.0 | 147.0 | 19.1 | 0.0 | 7.4 |
Getost chèvre vitmögelost 25% fett | 40.0 | 138.0 | 8.2 | 0.6 | 11.6 |
Köttfärslimpa grisfärs | 350.0 | 686.0 | 50.8 | 21.7 | 43.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
520.0 | 1256.0 | 84.2 26.8% |
27.1 8.6% |
89.6 64.6% |
Har inte tränat alls. Har inte haft tid för att jag har suttit och pluggat och jobbat hela veckan. Hoppas att det går bra på tentan på lördag åtminstone och ser fram emot en ny vecka med bra mat och mycket motion.
Dagens LivsmedelLivsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan | 250.0 | 546.0 | 37.0 | 13.2 | 38.2 |
sotmandel | 60.0 | 324.0 | 15.0 | 7.2 | 26.4 |
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta | 250.0 | 265.0 | 23.5 | 7.2 | 15.2 |
Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 1323.0 | 76.5 23.0% |
29.2 8.8% |
99.8 68.2% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grillad kyckling m skinn- | 200.0 | 472.0 | 49.8 | 0.0 | 30.4 |
Huvudsallat | 220.0 | 33.0 | 3.3 | 2.2 | 0.0 |
Brieost vitmögelost 34% fett | 60.0 | 226.8 | 10.2 | 1.3 | 20.4 |
Paprika röd | 130.0 | 39.0 | 1.3 | 6.9 | 0.4 |
Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
Tonfisk i olja konserv | 200.0 | 506.0 | 48.0 | 0.0 | 35.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
910.0 | 1321.1 | 113.2 34.4% |
19.1 5.8% |
86.7 59.8% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grillad kyckling m skinn- | 125.0 | 295.0 | 31.1 | 0.0 | 19.0 |
Huvudsallat | 220.0 | 33.0 | 3.3 | 2.2 | 0.0 |
Oliver gröna inlagda | 50.0 | 64.5 | 0.7 | 0.8 | 6.4 |
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Dressing majonnäs ca 40% fett | 25.0 | 113.0 | 0.1 | 6.0 | 10.0 |
Ost hårdost 28% fett | 35.0 | 128.3 | 9.6 | 0.5 | 9.8 |
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
655.0 | 801.8 | 81.0 41.2% |
9.5 4.8% |
46.8 54.0% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rödvin 12 vol. % | 150.0 | 108.0 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
Kycklingsoppa klar | 250.0 | 100.0 | 14.5 | 4.5 | 2.0 |
Ytterlår nöt | 160.0 | 177.6 | 34.1 | 0.0 | 4.5 |
Grekisk sallad | 500.0 | 480.0 | 16.0 | 16.0 | 38.0 |
Köttbullar stekta hemlagade | 150.0 | 265.5 | 23.7 | 8.7 | 15.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1210.0 | 1131.1 | 88.3 34.8% |
30.4 12.0% |
59.5 53.2% |
Vikt | 63.4kg |
Midja | 76.0cm |
Stuss | 96.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 15.0 | 19.5 | 3.3 | 0.0 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
15.0 | 19.5 | 3.3 67.5% |
0.0 0% |
0.7 32.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Motionscykel, lugnt | 60.0 | 464 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Grillkorv ca 18% fett | 70.0 | 172.2 | 8.0 | 6.6 | 12.7 |
Rödvin 12 vol. % | 240.0 | 172.8 | 0.0 | 1.9 | 0.0 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Glasstårta 17% fett | 150.0 | 391.5 | 6.6 | 33.3 | 19.2 |
Hasselnötter | 50.0 | 328.0 | 6.5 | 4.7 | 31.3 |
Lax | 150.0 | 271.5 | 27.6 | 0.0 | 18.0 |
Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 40.0 | 69.0 | 1.3 | 1.8 | 6.4 |
Ägg stekt | 151.0 | 319.8 | 18.9 | 0.0 | 27.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
901.0 | 1735.8 | 69.3 18.2% |
50.2 13.2% |
114.9 68.6% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |