Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 288 |
Styrketräning, tungt | 30.0 | 216 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
Makrillfilé konserv i tomatsås | 120.0 | 237.6 | 17.3 | 0.6 | 18.6 |
Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
676.0 | 851.5 | 40.0 19.2% |
82.9 39.7% |
37.9 41.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 288 |
Städa | 60.0 | 252 |
Styrketräning, lätt | 30.0 | 108 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
225.0 | 180.0 | 22.5 52.0% |
13.5 31.2% |
3.2 16.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 288 |
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 288 |
Styrketräning, lätt | 40.0 | 144 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
Majonnäs 80% fett | 20.0 | 143.5 | 0.2 | 0.3 | 16.0 |
Torsk panerad stekt | 50.0 | 70.4 | 8.3 | 2.3 | 3.0 |
Jordgubbssylt | 10.0 | 17.0 | 0.0 | 4.1 | 0.0 |
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
330.0 | 473.9 | 28.1 24.0% |
21.0 18.0% |
29.9 58.0% |
Sitter nu och har precis skrivit in mitt dags intag än så länge, och ska alldeles snart slänga mig iväg till gymmet och köra ett pass!
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 162 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vinäger ättiksyra 7 % | 50.0 | 15.0 | 0.2 | 3.5 | 0.0 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Kranvatten | 2000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 100.0 | 100.5 | 2.8 | 18.6 | 1.4 |
Gurka | 100.0 | 14.0 | 0.8 | 2.2 | 0.0 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2705.0 | 499.6 | 41.6 34.2% |
48.6 40.0% |
13.8 25.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, high impact | 60.0 | 504 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Paprika grön gul röd | 15.0 | 4.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Chokladkaka | 25.0 | 91.0 | 1.5 | 10.4 | 4.7 |
Kranvatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor | 25.0 | 88.2 | 2.9 | 0.0 | 8.6 |
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 25.0 | 32.5 | 5.5 | 0.0 | 1.1 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Riskakor smaksatta 18% fett | 50.0 | 230.5 | 3.5 | 32.9 | 9.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 100.0 | 100.5 | 2.8 | 18.6 | 1.4 |
Färskpotatis kokt u salt | 50.0 | 39.0 | 0.8 | 8.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1141.0 | 806.7 | 31.2 15.7% |
83.7 42.0% |
37.1 42.3% |
hallå! Har inte direkt gjort något speciellt idag, förutom att försökt undvika näst intill allt onyttigt. Mest ätit sallad och sådär. Men denna gången ska jag fanimej klara att gå ner. Min vikt jag vill väga är 60 kilo till en början. Så nu jävlar. I morgon ska jag köpa gymkort också. peppapeppa!
InvägningVikt | 68.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Paprika grön | 15.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett | 50.0 | 54.0 | 10.0 | 0.0 | 1.5 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Frukostost 13% (Kavli berikad +ABCDE) | 15.0 | 30.0 | 2.2 | 0.9 | 2.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
456.0 | 747.0 | 33.2 18.4% |
128.7 71.3% |
8.2 10.3% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |