aaleexsandras viktdagbok

« Till aaleexsandras profil

2011-01-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Styrketräning, tungt 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé konserv i tomatsås 120.0 237.6 17.3 0.6 18.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		676.0 851.5 40.0
19.2%		 82.9
39.7%		 37.9
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Städa 60.0 252
Styrketräning, lätt 30.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		225.0 180.0 22.5
52.0%		 13.5
31.2%		 3.2
16.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 288
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Styrketräning, lätt 40.0 144
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Torsk panerad stekt 50.0 70.4 8.3 2.3 3.0
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 473.9 28.1
24.0%		 21.0
18.0%		 29.9
58.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-12 Hej och hopp!

Sitter nu och har precis skrivit in mitt dags intag än så länge, och ska alldeles snart slänga mig iväg till gymmet och köra ett pass!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 162
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Kranvatten 2000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vinäger ättiksyra 7 % 50.0 15.0 0.2 3.5 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2705.0 499.6 41.6
34.2%		 48.6
40.0%		 13.8
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 504
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Färskpotatis kokt u salt 50.0 39.0 0.8 8.2 0.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 25.0 32.5 5.5 0.0 1.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor 25.0 88.2 2.9 0.0 8.6
Paprika grön gul röd 15.0 4.0 0.2 0.6 0.0
Chokladkaka 25.0 91.0 1.5 10.4 4.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1141.0 806.7 31.2
15.7%		 83.7
42.0%		 37.1
42.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10

hallå! Har inte direkt gjort något speciellt idag, förutom att försökt undvika näst intill allt onyttigt. Mest ätit sallad och sådär. Men denna gången ska jag fanimej klara att gå ner. Min vikt jag vill väga är 60 kilo till en början. Så nu jävlar. I morgon ska jag köpa gymkort också. peppapeppa!

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 50.0 54.0 10.0 0.0 1.5
Frukostost 13% (Kavli berikad +ABCDE) 15.0 30.0 2.2 0.9 2.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Paprika grön 15.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		456.0 747.0 33.2
18.4%		 128.7
71.3%		 8.2
10.3%
0 Kommentarer 0 Gillar