aaleexsandras viktdagbok

« Till aaleexsandras profil

2011-01-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Styrketräning, tungt 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Makrillfilé konserv i tomatsås 120.0 237.6 17.3 0.6 18.6
Lasagne 350.0 410.9 18.6 50.4 14.4
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		676.0 851.5 40.0
19.2%		 82.9
39.7%		 37.9
41.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Städa 60.0 252
Styrketräning, lätt 30.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		225.0 180.0 22.5
52.0%		 13.5
31.2%		 3.2
16.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 288
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 288
Styrketräning, lätt 40.0 144
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Torsk panerad stekt 50.0 70.4 8.3 2.3 3.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Jordgubbssylt 10.0 17.0 0.0 4.1 0.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 473.9 28.1
24.0%		 21.0
18.0%		 29.9
58.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-12 Hej och hopp!

Sitter nu och har precis skrivit in mitt dags intag än så länge, och ska alldeles snart slänga mig iväg till gymmet och köra ett pass!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 162
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Vinäger ättiksyra 7 % 50.0 15.0 0.2 3.5 0.0
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kranvatten 2000.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2705.0 499.6 41.6
34.2%		 48.6
40.0%		 13.8
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 504
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskpotatis kokt u salt 50.0 39.0 0.8 8.2 0.0
Paprika grön gul röd 15.0 4.0 0.2 0.6 0.0
Chokladkaka 25.0 91.0 1.5 10.4 4.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 25.0 32.5 5.5 0.0 1.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor 25.0 88.2 2.9 0.0 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1141.0 806.7 31.2
15.7%		 83.7
42.0%		 37.1
42.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10

hallå! Har inte direkt gjort något speciellt idag, förutom att försökt undvika näst intill allt onyttigt. Mest ätit sallad och sådär. Men denna gången ska jag fanimej klara att gå ner. Min vikt jag vill väga är 60 kilo till en början. Så nu jävlar. I morgon ska jag köpa gymkort också. peppapeppa!

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostost 13% (Kavli berikad +ABCDE) 15.0 30.0 2.2 0.9 2.0
Paprika grön 15.0 3.0 0.1 0.5 0.0
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett 50.0 54.0 10.0 0.0 1.5
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		456.0 747.0 33.2
18.4%		 128.7
71.3%		 8.2
10.3%
0 Kommentarer 0 Gillar