Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 288 |
Styrketräning, tungt | 30.0 | 216 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
Makrillfilé konserv i tomatsås | 120.0 | 237.6 | 17.3 | 0.6 | 18.6 |
Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
676.0 | 851.5 | 40.0 19.2% |
82.9 39.7% |
37.9 41.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 288 |
Städa | 60.0 | 252 |
Styrketräning, lätt | 30.0 | 108 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
225.0 | 180.0 | 22.5 52.0% |
13.5 31.2% |
3.2 16.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 288 |
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 288 |
Styrketräning, lätt | 40.0 | 144 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
Torsk panerad stekt | 50.0 | 70.4 | 8.3 | 2.3 | 3.0 |
Majonnäs 80% fett | 20.0 | 143.5 | 0.2 | 0.3 | 16.0 |
Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
Jordgubbssylt | 10.0 | 17.0 | 0.0 | 4.1 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
330.0 | 473.9 | 28.1 24.0% |
21.0 18.0% |
29.9 58.0% |
Sitter nu och har precis skrivit in mitt dags intag än så länge, och ska alldeles snart slänga mig iväg till gymmet och köra ett pass!
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 162 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Smoothie m bär youghurt banan juice | 100.0 | 100.5 | 2.8 | 18.6 | 1.4 |
Kranvatten | 2000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
Gurka | 100.0 | 14.0 | 0.8 | 2.2 | 0.0 |
Kycklingsallad m dressing | 300.0 | 317.1 | 36.6 | 14.1 | 12.0 |
Vinäger ättiksyra 7 % | 50.0 | 15.0 | 0.2 | 3.5 | 0.0 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2705.0 | 499.6 | 41.6 34.2% |
48.6 40.0% |
13.8 25.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, high impact | 60.0 | 504 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Riskakor smaksatta 18% fett | 50.0 | 230.5 | 3.5 | 32.9 | 9.0 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor | 25.0 | 88.2 | 2.9 | 0.0 | 8.6 |
Färskpotatis kokt u salt | 50.0 | 39.0 | 0.8 | 8.2 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 25.0 | 32.5 | 5.5 | 0.0 | 1.1 |
Paprika grön gul röd | 15.0 | 4.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Chokladkaka | 25.0 | 91.0 | 1.5 | 10.4 | 4.7 |
Kranvatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 100.0 | 100.5 | 2.8 | 18.6 | 1.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1141.0 | 806.7 | 31.2 15.7% |
83.7 42.0% |
37.1 42.3% |
hallå! Har inte direkt gjort något speciellt idag, förutom att försökt undvika näst intill allt onyttigt. Mest ätit sallad och sådär. Men denna gången ska jag fanimej klara att gå ner. Min vikt jag vill väga är 60 kilo till en början. Så nu jävlar. I morgon ska jag köpa gymkort också. peppapeppa!
InvägningVikt | 68.0kg |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
Frukostost 13% (Kavli berikad +ABCDE) | 15.0 | 30.0 | 2.2 | 0.9 | 2.0 |
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett | 50.0 | 54.0 | 10.0 | 0.0 | 1.5 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
Paprika grön | 15.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 26.0 | 92.0 | 2.4 | 17.1 | 0.7 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
456.0 | 747.0 | 33.2 18.4% |
128.7 71.3% |
8.2 10.3% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |