ajastockholms viktdagbok

« Till ajastockholms profil

2010-09-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 55.0 566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Kabanoss korv stekt 115.0 427.8 21.2 1.4 38.0
Fetaost 25% fett 20.0 59.4 3.5 0.4 4.9
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Rödvin 12 vol. % 600.0 432.0 0.0 4.8 0.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 80.0 176.8 4.3 32.6 1.3
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen 50.0 235.0 2.2 35.8 9.1
Gräddfil 12% fett 80.0 109.6 2.5 3.5 9.6
Palsternacka kokt 100.0 61.0 1.5 10.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 2268.6 64.5
14.1%		 152.4
33.2%		 106.6
52.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 232
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Potatis 80.0 60.8 1.4 12.9 0.1
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
turkisk yoghurt 100.0 129.0 4.2 5.1 10.0
Rödvin 12 vol. % 500.0 360.0 0.0 4.0 0.0
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Kräfta konserv el kokt 100.0 94.0 18.0 1.1 1.9
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 30.0 34.0 3.6 1.4 1.6
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Olivolja 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Spenat fryst 80.0 17.6 2.2 0.4 0.4
Gulasch nötkött 100.0 123.2 9.0 3.2 8.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 66.0 103.0 1.9 4.4 8.7
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 80.0 176.8 4.3 32.6 1.3
Tonfisk i olja konserv 50.0 126.5 12.0 0.0 8.8
Kexchoklad 20.0 102.6 1.7 12.0 5.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1431.0 2163.7 82.0
18.4%		 175.1
39.3%		 83.3
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 40.0 412
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 250.0 477.0 19.8 62.8 14.8
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 10.0 35.0 1.0 6.4 0.2
Russin 20.0 63.6 0.6 13.9 0.1
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Rödvin 12 vol. % 375.0 270.0 0.0 3.0 0.0
turkisk yoghurt 50.0 64.5 2.1 2.6 5.0
Skinka fransyska gris 30.0 30.3 5.9 0.0 0.7
Päron 250.0 134.0 1.0 27.2 0.2
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Sötmandel torkad 15.0 91.4 3.0 2.0 7.8
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 80.0 212.8 6.6 38.2 2.9
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 15.0 17.0 1.8 0.7 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1660.0 1956.1 96.2
23.5%		 193.2
47.1%		 53.1
29.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing majonnäs ca 25% fett 50.0 152.0 0.2 9.8 12.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 20.0 54.0 1.1 9.5 0.9
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
Kycklingbröstfilé u skinn 80.0 84.0 18.5 0.0 1.0
Soltorkade tomater i olja avrunna 10.0 19.0 0.5 0.9 1.2
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 70.0 186.7 4.9 35.9 1.6
Innanlår nöt 180.0 196.2 39.1 0.0 4.3
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 200.0 103.0 7.6 17.6 0.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 30.0 34.0 3.6 1.4 1.6
Färskost 27% fett Philadelphia 50.0 136.6 3.0 1.4 13.6
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Fetaost 25% fett 25.0 74.2 4.4 0.4 6.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 1361.7 95.7
28.8%		 124.7
37.5%		 49.4
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn 80.0 84.0 18.5 0.0 1.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sötmandel torkad 17.0 103.5 3.4 2.3 8.8
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 85.0 227.8 7.3 42.8 2.0
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Halloumiost ej stekt 22% fett 40.0 114.0 7.8 1.0 8.8
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 80.0 219.0 6.9 42.9 1.3
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Kantareller 100.0 26.0 1.6 2.8 0.6
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 40.0 46.4 8.8 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		814.0 1442.9 62.9
17.7%		 123.5
34.8%		 74.3
47.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec. 150.0 279.0 10.8 38.6 8.0
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Ostsås gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde 20.0 80.0 0.9 0.6 8.3
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 120.0 56.4 2.2 5.9 1.9
Mjukost smältost 20% fett 35.0 88.7 5.8 0.0 7.2
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Sötmandel torkad 17.0 103.5 3.4 2.3 8.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		574.0 955.6 39.6
16.9%		 65.5
27.9%		 57.0
55.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-07

Invägning
Vikt82.7kg
Midja88.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 232
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost 27% fett Philadelphia 30.0 82.0 1.8 0.8 8.2
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 150.0 77.2 5.7 13.2 0.0
Sötmandel torkad 13.0 79.2 2.6 1.7 6.8
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Renskav fryst 120.0 174.0 23.2 0.0 9.0
Morot 35.0 15.5 0.2 3.0 0.1
Kålrabbi 80.0 23.2 1.4 3.5 0.1
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Päron 80.0 42.9 0.3 8.7 0.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1310.0 1453.7 78.7
22.0%		 123.9
34.7%		 68.1
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 232
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 30.0 10.5 1.0 0.9 0.1
Persika 109.0 47.0 0.8 9.4 0.1
Friterad fisk 125.0 189.0 18.8 12.6 6.8
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 80.0 172.0 10.4 5.9 11.9
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Pasta berik kokt m salt 230.0 301.3 11.3 57.7 1.8
Rädisa 30.0 4.5 0.2 0.7 0.0
Rödvin 12 vol. % 375.0 270.0 0.0 3.0 0.0
Remouladsås 30.0 192.8 0.3 0.7 21.4
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Russin 30.0 95.3 0.9 20.8 0.1
Sötmandel torkad 13.0 79.2 2.6 1.7 6.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 60.0 25.5 2.3 3.3 0.3
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1429.0 1807.8 61.1
16.0%		 152.5
40.1%		 73.7
43.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grillsås 30.0 30.0 0.4 2.4 2.1
Ost hårdost 23% fett 50.0 163.4 14.6 0.4 11.6
Kycklingbröstfilé u skinn 80.0 84.0 18.5 0.0 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Äppelpaj 50.0 116.6 1.2 14.2 6.0
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 150.0 73.5 2.1 8.6 2.0
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100.0 156.0 2.9 6.7 13.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Milda Vaniljvisp 12% fett 75.0 152.0 3.3 14.3 9.1
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 30.0 34.0 3.6 1.4 1.6
Rödvin 12 vol. % 750.0 540.0 0.0 6.0 0.0
Äggnudlar kokta m salt 225.0 321.1 11.9 58.0 3.6
Matlagningsgrädde 15% fett 100.0 162.0 3.0 4.3 15.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2098.0 2294.8 99.1
22.9%		 176.3
40.7%		 69.6
36.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 250.0 210.0 45.2 0.0 2.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Sötmandel torkad 13.0 79.2 2.6 1.7 6.8
Tacoskal 40.0 183.7 2.8 23.2 8.3
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Nektarin 90.0 50.8 0.8 10.5 0.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rödvin 12 vol. % 650.0 468.0 0.0 5.2 0.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 120.0 265.2 6.5 49.0 1.9
Gräddfil 12% fett 60.0 82.2 1.9 2.6 7.2
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 80.0 164.8 15.3 0.0 11.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1730.0 2091.5 90.3
22.6%		 124.9
31.3%		 81.3
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 66.0 680
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 80.0 219.0 6.9 42.9 1.3
Krossade tomater konserv m lag 50.0 13.0 0.4 2.3 0.1
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Pasta berik kokt m salt 240.0 314.4 11.8 60.2 1.9
Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele 110.0 269.0 3.5 34.5 12.2
Kycklingbröstfilé u skinn 60.0 63.0 13.9 0.0 0.7
Matolja berik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Vispgrädde 40% fett 40.0 150.4 0.8 1.3 16.0
Halloumiost ej stekt 22% fett 50.0 142.5 9.8 1.2 11.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Druvkärnolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Nektarin 110.0 62.2 1.0 12.9 0.6
Sötmandel torkad 17.0 103.5 3.4 2.3 8.8
Lammfärs 12% fett 50.0 90.5 9.2 0.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1129.0 1878.1 68.3
14.8%		 187.7
40.6%		 91.2
44.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »