ajastockholms viktdagbok

« Till ajastockholms profil

2010-10-06

Invägning
Vikt83.4kg
Midja89.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		205.0 339.7 13.5
16.0%		 15.9
18.8%		 24.3
65.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 55.0 566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
turkisk yoghurt 200.0 258.0 8.4 10.2 20.0
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
cbo 100.0 619.8 32.0 54.9 31.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		485.0 1035.7 43.1
16.6%		 88.8
34.2%		 56.3
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-29

Invägning
Vikt83.4kg
Midja88.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 235
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
turkisk yoghurt 180.0 232.2 7.6 9.2 18.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 30.0 34.0 3.6 1.4 1.6
Sushi blandning 7 bitar 220.0 349.8 13.6 63.8 3.5
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Miso fermenterad sojabönspasta 5.0 8.6 0.5 1.0 0.2
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 90.0 222.3 6.5 41.4 1.4
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 120.0 61.8 4.6 10.6 0.0
Matlagningsgrädde 15% fett 20.0 32.4 0.6 0.9 3.0
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1089.0 1475.2 64.2
17.9%		 159.8
44.6%		 59.3
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
turkisk yoghurt 180.0 232.2 7.6 9.2 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		197.0 316.3 9.6
12.2%		 16.2
20.7%		 23.2
67.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 99
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat fryst 80.0 17.6 2.2 0.4 0.4
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Gräddfil 12% fett 35.0 48.0 1.1 1.5 4.2
Pasta kokt m salt 300.0 388.5 13.5 77.7 1.2
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 60.0 68.0 7.2 2.8 3.2
Potatis kokt 220.0 170.9 4.0 36.1 0.2
Oxfilé nöt 30.0 36.6 6.2 0.0 1.3
Ost hårdost 17% fett 25.0 70.0 7.5 0.3 4.3
Kolja kokt 70.0 68.3 15.6 0.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1460.9 74.9
21.1%		 161.6
45.5%		 52.4
33.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 80.0 131.8 23.5 0.0 4.0
Maräng 30.0 118.5 0.6 28.6 0.0
Gräddfil 12% fett 25.0 34.2 0.8 1.1 3.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Kalkon 100.0 115.0 22.0 0.0 2.9
turkisk yoghurt 180.0 232.2 7.6 9.2 18.0
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Sötmandel torkad 15.0 91.4 3.0 2.0 7.8
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 150.0 73.5 2.1 8.6 2.0
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Chilisås söt 15.0 18.0 0.2 4.0 0.1
Palsternacka 100.0 65.0 1.6 11.0 0.6
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Gräddfil 12% fett 15.0 20.6 0.5 0.7 1.8
Ost hårdost 17% fett 60.0 168.0 18.0 0.8 10.4
Matlagningsyoghurt 8% fett 15.0 15.4 0.5 0.7 1.2
Paprika grön 20.0 4.0 0.1 0.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1252.0 1709.7 90.7
21.7%		 159.4
38.1%		 74.2
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-21

Invägning
Vikt83.0kg
Midja88.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 50.0 103.0 9.6 0.0 7.2
turkisk yoghurt 182.0 234.8 7.6 9.3 18.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
QPC 100.0 505.0 32.0 34.0 27.0
Morot 55.0 24.4 0.3 4.8 0.2
Potatismos hemlagat 300.0 261.3 6.6 41.7 6.6
Sötmandel torkad 19.0 115.7 3.8 2.5 9.9
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 40.0 45.3 4.8 1.9 2.1
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 70.0 36.0 2.7 6.2 0.0
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		953.0 1653.7 81.8
20.1%		 147.3
36.3%		 78.0
43.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 265
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kolja kokt 40.0 39.0 8.9 0.0 0.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 20.0 52.0 1.5 10.3 0.2
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Tacoskal 60.0 275.6 4.2 34.9 12.4
Basmatiris kokt 40.0 47.8 1.2 10.2 0.1
Nötköttgryta lök purjolök morötter 175.0 193.2 13.6 7.4 11.7
Kycklinglårfilé u skinn 80.0 91.2 15.7 0.0 3.1
Ost hårdost 17% fett 45.0 126.0 13.5 0.6 7.8
Sötmandel torkad 15.0 91.4 3.0 2.0 7.8
Färskost 27% fett Philadelphia 10.0 27.3 0.6 0.3 2.7
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Vit sås med grädde 20.0 32.0 0.8 1.5 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1002.0 1591.2 77.4
19.8%		 118.0
30.1%		 86.6
50.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 35.0 257
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 30.0 34.0 3.6 1.4 1.6
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
Gräddfil 12% fett 150.0 205.5 4.6 6.6 18.0
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
turkisk yoghurt 75.0 96.8 3.2 3.8 7.5
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tacoskal 50.0 229.6 3.5 29.0 10.4
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Rödvin 12 vol. % 750.0 540.0 0.0 6.0 0.0
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Färskost 27% fett Philadelphia 80.0 218.6 4.8 2.2 21.8
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Pannkaka tunn hemlagad 200.0 398.2 14.2 46.6 16.8
Nötköttgryta lök purjolök morötter 150.0 165.6 11.7 6.3 10.0
Bacon gris 25.0 86.2 3.4 0.0 8.2
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2002.0 2712.5 71.8
13.3%		 180.5
33.3%		 127.4
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 55.0 566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 20.0 59.4 3.5 0.4 4.9
Palsternacka kokt 100.0 61.0 1.5 10.4 0.6
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Rödvin 12 vol. % 600.0 432.0 0.0 4.8 0.0
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen 50.0 235.0 2.2 35.8 9.1
Kabanoss korv stekt 115.0 427.8 21.2 1.4 38.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 80.0 176.8 4.3 32.6 1.3
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Gräddfil 12% fett 80.0 109.6 2.5 3.5 9.6
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 2268.6 64.5
14.1%		 152.4
33.2%		 106.6
52.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg