ajastockholms viktdagbok

« Till ajastockholms profil

2010-10-06

Invägning
Vikt83.4kg
Midja89.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		205.0 339.7 13.5
16.0%		 15.9
18.8%		 24.3
65.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 55.0 566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
cbo 100.0 619.8 32.0 54.9 31.6
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sötmandel torkad 8.0 48.7 1.6 1.1 4.2
turkisk yoghurt 200.0 258.0 8.4 10.2 20.0
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		485.0 1035.7 43.1
16.6%		 88.8
34.2%		 56.3
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-29

Invägning
Vikt83.4kg
Midja88.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 235
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Sushi blandning 7 bitar 220.0 349.8 13.6 63.8 3.5
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Miso fermenterad sojabönspasta 5.0 8.6 0.5 1.0 0.2
Blomkål kokt utan salt 100.0 27.0 1.5 3.7 0.2
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 120.0 61.8 4.6 10.6 0.0
Matlagningsgrädde 15% fett 20.0 32.4 0.6 0.9 3.0
turkisk yoghurt 180.0 232.2 7.6 9.2 18.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 30.0 34.0 3.6 1.4 1.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 90.0 222.3 6.5 41.4 1.4
Banan 80.0 80.0 1.4 17.4 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1089.0 1475.2 64.2
17.9%		 159.8
44.6%		 59.3
37.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
turkisk yoghurt 180.0 232.2 7.6 9.2 18.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		197.0 316.3 9.6
12.2%		 16.2
20.7%		 23.2
67.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 99
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 300.0 388.5 13.5 77.7 1.2
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Oxfilé nöt 30.0 36.6 6.2 0.0 1.3
Spenat fryst 80.0 17.6 2.2 0.4 0.4
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Ost hårdost 17% fett 25.0 70.0 7.5 0.3 4.3
Kolja kokt 70.0 68.3 15.6 0.0 0.5
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 60.0 68.0 7.2 2.8 3.2
Potatis kokt 220.0 170.9 4.0 36.1 0.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Gräddfil 12% fett 35.0 48.0 1.1 1.5 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1460.9 74.9
21.1%		 161.6
45.5%		 52.4
33.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 70.0 464
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 15.0 91.4 3.0 2.0 7.8
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Gräddfil 12% fett 15.0 20.6 0.5 0.7 1.8
Ost hårdost 17% fett 60.0 168.0 18.0 0.8 10.4
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 80.0 131.8 23.5 0.0 4.0
Maräng 30.0 118.5 0.6 28.6 0.0
Gräddfil 12% fett 25.0 34.2 0.8 1.1 3.0
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 150.0 73.5 2.1 8.6 2.0
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Matlagningsyoghurt 8% fett 15.0 15.4 0.5 0.7 1.2
Paprika grön 20.0 4.0 0.1 0.7 0.0
Chilisås söt 15.0 18.0 0.2 4.0 0.1
Palsternacka 100.0 65.0 1.6 11.0 0.6
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Kalkon 100.0 115.0 22.0 0.0 2.9
turkisk yoghurt 180.0 232.2 7.6 9.2 18.0
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Olivolja 5.0 44.2 0.0 0.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1252.0 1709.7 90.7
21.7%		 159.4
38.1%		 74.2
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-21

Invägning
Vikt83.0kg
Midja88.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 55.0 24.4 0.3 4.8 0.2
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 70.0 36.0 2.7 6.2 0.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 50.0 103.0 9.6 0.0 7.2
Potatismos hemlagat 300.0 261.3 6.6 41.7 6.6
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Sötmandel torkad 19.0 115.7 3.8 2.5 9.9
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 40.0 45.3 4.8 1.9 2.1
turkisk yoghurt 182.0 234.8 7.6 9.3 18.2
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
QPC 100.0 505.0 32.0 34.0 27.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		953.0 1653.7 81.8
20.1%		 147.3
36.3%		 78.0
43.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 265
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 40.0 47.8 1.2 10.2 0.1
Nötköttgryta lök purjolök morötter 175.0 193.2 13.6 7.4 11.7
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Kolja kokt 40.0 39.0 8.9 0.0 0.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Kycklinglårfilé u skinn 80.0 91.2 15.7 0.0 3.1
Ost hårdost 17% fett 45.0 126.0 13.5 0.6 7.8
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Vit sås med grädde 20.0 32.0 0.8 1.5 2.5
Sötmandel torkad 15.0 91.4 3.0 2.0 7.8
Färskost 27% fett Philadelphia 10.0 27.3 0.6 0.3 2.7
turkisk yoghurt 175.0 225.8 7.4 8.9 17.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 20.0 52.0 1.5 10.3 0.2
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Tacoskal 60.0 275.6 4.2 34.9 12.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1002.0 1591.2 77.4
19.8%		 118.0
30.1%		 86.6
50.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 35.0 257
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tacoskal 50.0 229.6 3.5 29.0 10.4
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Pannkaka tunn hemlagad 200.0 398.2 14.2 46.6 16.8
Nötköttgryta lök purjolök morötter 150.0 165.6 11.7 6.3 10.0
Färskost extra light 5% fett Philadelphia 30.0 34.0 3.6 1.4 1.6
Hallonsylt 40.0 74.0 0.2 17.4 0.0
Gräddfil 12% fett 150.0 205.5 4.6 6.6 18.0
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Rödvin 12 vol. % 750.0 540.0 0.0 6.0 0.0
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Bacon gris 25.0 86.2 3.4 0.0 8.2
Honung 7.0 23.2 0.0 5.7 0.0
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Färskost 27% fett Philadelphia 80.0 218.6 4.8 2.2 21.8
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
turkisk yoghurt 75.0 96.8 3.2 3.8 7.5
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2002.0 2712.5 71.8
13.3%		 180.5
33.3%		 127.4
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 55.0 566
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen 50.0 235.0 2.2 35.8 9.1
Gräddfil 12% fett 80.0 109.6 2.5 3.5 9.6
Fetaost 25% fett 20.0 59.4 3.5 0.4 4.9
Kabanoss korv stekt 115.0 427.8 21.2 1.4 38.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Mjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 80.0 176.8 4.3 32.6 1.3
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Palsternacka kokt 100.0 61.0 1.5 10.4 0.6
Pannkaka tunn hemlagad 225.0 448.0 16.0 52.4 18.9
Rödvin 12 vol. % 600.0 432.0 0.0 4.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 2268.6 64.5
14.1%		 152.4
33.2%		 106.6
52.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg