amandasaras viktdagbok

« Till amandasaras profil

2013-01-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Yoghurt naturell 3 % fett 20.0 12.0 0.7 1.0 0.6
Mjölk 3% fett 23.0 13.8 0.8 1.1 0.7
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		353.0 293.8 27.7
37.2%		 2.7
3.6%		 19.4
59.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 6.0 80
Styrketräning, lätt 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Makrillfilé varmrökt 100.0 327.0 20.1 0.0 27.7
Spenat fryst 150.0 33.0 4.2 0.8 0.8
Majonnäs 90% fett 40.0 321.0 0.5 0.2 36.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Fransk omelett vatten 130.0 199.3 12.9 0.0 16.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		720.0 1175.3 60.5
20.4%		 4.0
1.3%		 102.2
78.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 16.0 214
Styrketräning, tungt 20.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Lax 40.0 72.4 7.4 0.0 4.8
Blomkål fryst 30.0 7.2 0.6 0.7 0.1
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Ägg kokt 180.0 252.0 22.7 0.0 18.4
Oliver svarta m olja konserv 100.0 354.0 2.2 4.8 36.0
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Majonnäs 90% fett 40.0 321.0 0.5 0.2 36.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 1180.6 42.4
14.2%		 6.5
2.2%		 110.4
83.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 22.0 214
Styrketräning, lätt 35.0 128
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärsås blandfärs 70_30 100.0 108.0 8.9 3.6 6.3
Lök gul röd 80.0 25.6 1.0 4.8 0.1
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Vitkål 150.0 38.6 2.1 5.8 0.2
Granatäpple 30.0 16.7 0.2 2.1 0.2
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		943.0 754.6 39.5
21.4%		 24.5
13.3%		 53.3
65.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-26

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt69.0kg
Midja79.0cm
Stuss90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 21.0 204
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 21.0 204
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Limejuice konc konserv 10.0 2.8 0.0 0.6 0.0
Kokosfett 25.0 221.0 0.0 0.0 25.0
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Lök gul röd 70.0 22.4 0.8 4.2 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödkål 120.0 32.5 1.7 4.4 0.4
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Ägg rått 60.0 84.6 7.6 0.0 6.1
Krossade tomater konserv m lag 150.0 39.0 1.2 6.9 0.3
Smör 80% fett 25.0 180.0 0.0 0.0 20.0
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Köttfärsås blandfärs 70_30 100.0 108.0 8.9 3.6 6.3
Vitlök 10.0 16.0 0.6 3.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1055.9 23.0
8.7%		 27.5
10.4%		 94.5
80.9%
0 Kommentarer 0 Gillar