amandasaras viktdagbok

« Till amandasaras profil

2013-01-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Yoghurt naturell 3 % fett 20.0 12.0 0.7 1.0 0.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Mjölk 3% fett 23.0 13.8 0.8 1.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		353.0 293.8 27.7
37.2%		 2.7
3.6%		 19.4
59.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 6.0 80
Styrketräning, lätt 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé varmrökt 100.0 327.0 20.1 0.0 27.7
Majonnäs 90% fett 40.0 321.0 0.5 0.2 36.0
Fransk omelett vatten 130.0 199.3 12.9 0.0 16.6
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Spenat fryst 150.0 33.0 4.2 0.8 0.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		720.0 1175.3 60.5
20.4%		 4.0
1.3%		 102.2
78.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 16.0 214
Styrketräning, tungt 20.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Oliver svarta m olja konserv 100.0 354.0 2.2 4.8 36.0
Majonnäs 90% fett 40.0 321.0 0.5 0.2 36.0
Lax 40.0 72.4 7.4 0.0 4.8
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Ägg kokt 180.0 252.0 22.7 0.0 18.4
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Blomkål fryst 30.0 7.2 0.6 0.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 1180.6 42.4
14.2%		 6.5
2.2%		 110.4
83.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 22.0 214
Styrketräning, lätt 35.0 128
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Vitkål 150.0 38.6 2.1 5.8 0.2
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Lök gul röd 80.0 25.6 1.0 4.8 0.1
Granatäpple 30.0 16.7 0.2 2.1 0.2
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Köttfärsås blandfärs 70_30 100.0 108.0 8.9 3.6 6.3
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		943.0 754.6 39.5
21.4%		 24.5
13.3%		 53.3
65.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-26

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt69.0kg
Midja79.0cm
Stuss90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 21.0 204
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 21.0 204
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödkål 120.0 32.5 1.7 4.4 0.4
Krossade tomater konserv m lag 150.0 39.0 1.2 6.9 0.3
Smör 80% fett 25.0 180.0 0.0 0.0 20.0
Vitlök 10.0 16.0 0.6 3.1 0.0
Kokosfett 25.0 221.0 0.0 0.0 25.0
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Köttfärsås blandfärs 70_30 100.0 108.0 8.9 3.6 6.3
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Ägg rått 60.0 84.6 7.6 0.0 6.1
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Limejuice konc konserv 10.0 2.8 0.0 0.6 0.0
Lök gul röd 70.0 22.4 0.8 4.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1055.9 23.0
8.7%		 27.5
10.4%		 94.5
80.9%
0 Kommentarer 0 Gillar