amandasaras viktdagbok

« Till amandasaras profil

2013-01-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Mjölk 3% fett 23.0 13.8 0.8 1.1 0.7
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Yoghurt naturell 3 % fett 20.0 12.0 0.7 1.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		353.0 293.8 27.7
37.2%		 2.7
3.6%		 19.4
59.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 6.0 80
Styrketräning, lätt 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Majonnäs 90% fett 40.0 321.0 0.5 0.2 36.0
Spenat fryst 150.0 33.0 4.2 0.8 0.8
Fransk omelett vatten 130.0 199.3 12.9 0.0 16.6
Makrillfilé varmrökt 100.0 327.0 20.1 0.0 27.7
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		720.0 1175.3 60.5
20.4%		 4.0
1.3%		 102.2
78.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 16.0 214
Styrketräning, tungt 20.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Blomkål fryst 30.0 7.2 0.6 0.7 0.1
Oliver svarta m olja konserv 100.0 354.0 2.2 4.8 36.0
Ägg kokt 180.0 252.0 22.7 0.0 18.4
Majonnäs 90% fett 40.0 321.0 0.5 0.2 36.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Lax 40.0 72.4 7.4 0.0 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 1180.6 42.4
14.2%		 6.5
2.2%		 110.4
83.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 22.0 214
Styrketräning, lätt 35.0 128
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Granatäpple 30.0 16.7 0.2 2.1 0.2
Köttfärsås blandfärs 70_30 100.0 108.0 8.9 3.6 6.3
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Valnötter 30.0 200.7 4.3 3.9 18.6
Vitkål 150.0 38.6 2.1 5.8 0.2
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Lök gul röd 80.0 25.6 1.0 4.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		943.0 754.6 39.5
21.4%		 24.5
13.3%		 53.3
65.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-26

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt69.0kg
Midja79.0cm
Stuss90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 21.0 204
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 21.0 204
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bryggt kaffe espresso drickf 100.0 9.0 0.1 1.7 0.2
Köttfärsås blandfärs 70_30 100.0 108.0 8.9 3.6 6.3
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Limejuice konc konserv 10.0 2.8 0.0 0.6 0.0
Lök gul röd 70.0 22.4 0.8 4.2 0.1
Krossade tomater konserv m lag 150.0 39.0 1.2 6.9 0.3
Smör 80% fett 25.0 180.0 0.0 0.0 20.0
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Ägg rått 60.0 84.6 7.6 0.0 6.1
Vitlök 10.0 16.0 0.6 3.1 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rödkål 120.0 32.5 1.7 4.4 0.4
Kokosfett 25.0 221.0 0.0 0.0 25.0
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		920.0 1055.9 23.0
8.7%		 27.5
10.4%		 94.5
80.9%
0 Kommentarer 0 Gillar