bardexas viktdagbok

« Till bardexas profil

2012-10-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		614.0 381.0 16.9
18.7%		 42.4
46.9%		 13.7
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-08

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1002.0 752.5 31.3
17.2%		 94.5
52.0%		 24.6
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-01

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd 60.0 213.6 5.0 32.6 6.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50.0 175.5 4.6 32.8 1.0
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Nektarin 280.0 158.2 2.5 32.8 1.4
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 903.1 21.5
9.7%		 111.5
50.5%		 38.7
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Hollandaisesås 50.0 284.0 1.7 0.3 31.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Fiberhavregrynsgröt 30.0 117.0 4.2 18.0 2.1
Äppelmos lättsockrat 20.0 26.0 0.0 6.2 0.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 857.7 39.9
18.8%		 53.5
25.2%		 52.3
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 477
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng med gräddmjölk 80.0 123.4 3.4 11.0 7.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Köttbullar stekta hemlagade 170.0 300.9 26.9 9.9 17.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Sushi olika sorter 300.0 331.5 21.0 46.2 6.6
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Brunsås kaffegrädde 20.0 16.0 0.4 0.7 1.3
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1058.3 61.1
23.6%		 118.7
45.8%		 34.9
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 132
Roddmaskin, lugnt 8.0 74
Styrketräning, tungt 60.0 477
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika gul 10.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris 20.0 21.2 4.1 0.1 0.4
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Köttbullar stekta hemlagade 200.0 354.0 31.6 11.6 20.0
Potatisgratäng med gräddmjölk 200.0 308.4 8.4 27.6 17.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1280.1 70.9
22.7%		 110.1
35.3%		 57.9
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 200.0 480.0 14.8 90.8 2.8
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Rabarberpaj 100.0 234.7 2.5 29.6 11.5
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1358.0 50.6
15.3%		 152.7
46.1%		 56.5
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-24

Invägning
Vikt74.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Risgrynsgröt 300.0 266.7 9.0 36.3 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 884.4 63.6
29.5%		 86.2
39.9%		 29.1
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 596
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 200.0 451.4 21.2 43.0 21.0
Risgrynsgröt 200.0 177.8 6.0 24.2 6.0
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1337.1 80.3
24.4%		 124.0
37.7%		 55.1
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-22

0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg