bardexas viktdagbok

« Till bardexas profil

2012-10-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		614.0 381.0 16.9
18.7%		 42.4
46.9%		 13.7
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-08

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1002.0 752.5 31.3
17.2%		 94.5
52.0%		 24.6
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-01

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50.0 175.5 4.6 32.8 1.0
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sött vetebröd 60.0 213.6 5.0 32.6 6.5
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Nektarin 280.0 158.2 2.5 32.8 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 903.1 21.5
9.7%		 111.5
50.5%		 38.7
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Äppelmos lättsockrat 20.0 26.0 0.0 6.2 0.0
Hollandaisesås 50.0 284.0 1.7 0.3 31.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Fiberhavregrynsgröt 30.0 117.0 4.2 18.0 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 857.7 39.9
18.8%		 53.5
25.2%		 52.3
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 477
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Brunsås kaffegrädde 20.0 16.0 0.4 0.7 1.3
Köttbullar stekta hemlagade 170.0 300.9 26.9 9.9 17.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Sushi olika sorter 300.0 331.5 21.0 46.2 6.6
Potatisgratäng med gräddmjölk 80.0 123.4 3.4 11.0 7.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1058.3 61.1
23.6%		 118.7
45.8%		 34.9
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 132
Roddmaskin, lugnt 8.0 74
Styrketräning, tungt 60.0 477
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Potatisgratäng med gräddmjölk 200.0 308.4 8.4 27.6 17.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris 20.0 21.2 4.1 0.1 0.4
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Paprika gul 10.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Köttbullar stekta hemlagade 200.0 354.0 31.6 11.6 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1280.1 70.9
22.7%		 110.1
35.3%		 57.9
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 200.0 480.0 14.8 90.8 2.8
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Rabarberpaj 100.0 234.7 2.5 29.6 11.5
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1358.0 50.6
15.3%		 152.7
46.1%		 56.5
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-24

Invägning
Vikt74.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Risgrynsgröt 300.0 266.7 9.0 36.3 9.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 884.4 63.6
29.5%		 86.2
39.9%		 29.1
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 596
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 200.0 451.4 21.2 43.0 21.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Risgrynsgröt 200.0 177.8 6.0 24.2 6.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1337.1 80.3
24.4%		 124.0
37.7%		 55.1
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-22

0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg