bardexas viktdagbok

« Till bardexas profil

2012-10-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		614.0 381.0 16.9
18.7%		 42.4
46.9%		 13.7
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-08

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1002.0 752.5 31.3
17.2%		 94.5
52.0%		 24.6
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-01

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd 60.0 213.6 5.0 32.6 6.5
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50.0 175.5 4.6 32.8 1.0
Nektarin 280.0 158.2 2.5 32.8 1.4
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 903.1 21.5
9.7%		 111.5
50.5%		 38.7
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Fiberhavregrynsgröt 30.0 117.0 4.2 18.0 2.1
Hollandaisesås 50.0 284.0 1.7 0.3 31.2
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Äppelmos lättsockrat 20.0 26.0 0.0 6.2 0.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 857.7 39.9
18.8%		 53.5
25.2%		 52.3
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 477
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng med gräddmjölk 80.0 123.4 3.4 11.0 7.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Köttbullar stekta hemlagade 170.0 300.9 26.9 9.9 17.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Sushi olika sorter 300.0 331.5 21.0 46.2 6.6
Brunsås kaffegrädde 20.0 16.0 0.4 0.7 1.3
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1058.3 61.1
23.6%		 118.7
45.8%		 34.9
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 132
Roddmaskin, lugnt 8.0 74
Styrketräning, tungt 60.0 477
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika gul 10.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Köttbullar stekta hemlagade 200.0 354.0 31.6 11.6 20.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris 20.0 21.2 4.1 0.1 0.4
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Potatisgratäng med gräddmjölk 200.0 308.4 8.4 27.6 17.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1280.1 70.9
22.7%		 110.1
35.3%		 57.9
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 200.0 480.0 14.8 90.8 2.8
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Rabarberpaj 100.0 234.7 2.5 29.6 11.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1358.0 50.6
15.3%		 152.7
46.1%		 56.5
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-24

Invägning
Vikt74.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Risgrynsgröt 300.0 266.7 9.0 36.3 9.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 884.4 63.6
29.5%		 86.2
39.9%		 29.1
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 596
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 200.0 451.4 21.2 43.0 21.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Risgrynsgröt 200.0 177.8 6.0 24.2 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1337.1 80.3
24.4%		 124.0
37.7%		 55.1
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-22

0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg