bardexas viktdagbok

« Till bardexas profil

2012-10-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		614.0 381.0 16.9
18.7%		 42.4
46.9%		 13.7
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-08

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1002.0 752.5 31.3
17.2%		 94.5
52.0%		 24.6
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-01

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Nektarin 280.0 158.2 2.5 32.8 1.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50.0 175.5 4.6 32.8 1.0
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Sött vetebröd 60.0 213.6 5.0 32.6 6.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 903.1 21.5
9.7%		 111.5
50.5%		 38.7
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos lättsockrat 20.0 26.0 0.0 6.2 0.0
Fiberhavregrynsgröt 30.0 117.0 4.2 18.0 2.1
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Hollandaisesås 50.0 284.0 1.7 0.3 31.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 857.7 39.9
18.8%		 53.5
25.2%		 52.3
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 477
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås kaffegrädde 20.0 16.0 0.4 0.7 1.3
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Potatisgratäng med gräddmjölk 80.0 123.4 3.4 11.0 7.1
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Sushi olika sorter 300.0 331.5 21.0 46.2 6.6
Köttbullar stekta hemlagade 170.0 300.9 26.9 9.9 17.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1058.3 61.1
23.6%		 118.7
45.8%		 34.9
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 132
Roddmaskin, lugnt 8.0 74
Styrketräning, tungt 60.0 477
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng med gräddmjölk 200.0 308.4 8.4 27.6 17.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Köttbullar stekta hemlagade 200.0 354.0 31.6 11.6 20.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Paprika gul 10.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris 20.0 21.2 4.1 0.1 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1280.1 70.9
22.7%		 110.1
35.3%		 57.9
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Rabarberpaj 100.0 234.7 2.5 29.6 11.5
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 200.0 480.0 14.8 90.8 2.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1358.0 50.6
15.3%		 152.7
46.1%		 56.5
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-24

Invägning
Vikt74.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Risgrynsgröt 300.0 266.7 9.0 36.3 9.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 884.4 63.6
29.5%		 86.2
39.9%		 29.1
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 596
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risgrynsgröt 200.0 177.8 6.0 24.2 6.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 200.0 451.4 21.2 43.0 21.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1337.1 80.3
24.4%		 124.0
37.7%		 55.1
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-22

0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg