| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 30.0 | 397 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Risgrynsgröt | 20.0 | 17.8 | 0.6 | 2.4 | 0.6 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 100.0 | 242.0 | 7.2 | 7.5 | 20.5 |
| Ost hårdost 17% fett | 30.0 | 84.0 | 9.0 | 0.4 | 5.2 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 3.0 | 16.2 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 30.0 | 71.7 | 2.1 | 13.8 | 0.5 |
| Tomat | 30.0 | 6.6 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Mörk choklad <70% kakao | 10.0 | 53.7 | 0.6 | 6.3 | 2.9 |
| Köttfärsröra till tacobröd | 100.0 | 221.0 | 16.3 | 3.5 | 15.9 |
| Tacoskal | 50.0 | 229.6 | 3.5 | 29.0 | 10.4 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 50.0 | 137.5 | 1.0 | 2.2 | 14.0 |
| Majsmjöl gult u groddar el polenta | 10.0 | 34.9 | 0.8 | 7.3 | 0.1 |
| Ris långkornigt kokt | 200.0 | 234.4 | 5.2 | 51.2 | 0.4 |
| Blomkål | 100.0 | 28.0 | 1.6 | 3.9 | 0.2 |
| Isbergssallat | 100.0 | 15.0 | 0.8 | 2.0 | 0.0 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 20.0 | 71.0 | 2.0 | 13.1 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1023.0 | 1469.2 | 51.4 14.2% |
144.8 40.0% |
73.1 45.8% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Rida | 20.0 | 106 |
| Motionscykel, lugnt | 10.0 | 93 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 25.0 | 331 |
| Styrketräning, lätt | 10.0 | 40 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äppelmos | 20.0 | 47.0 | 0.0 | 11.4 | 0.0 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
| Basmatiris kokt | 50.0 | 59.7 | 1.6 | 12.8 | 0.2 |
| Spenat fryst | 200.0 | 44.0 | 5.6 | 1.0 | 1.0 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 50.0 | 53.0 | 10.4 | 0.2 | 1.1 |
| Hamburgare rå fryst | 180.0 | 397.8 | 26.5 | 3.6 | 31.1 |
| Fiberhavregrynsgröt | 40.0 | 156.0 | 5.6 | 24.0 | 2.8 |
| Isbergssallat | 200.0 | 30.0 | 1.6 | 4.0 | 0.0 |
| Senap svensk | 10.0 | 16.5 | 0.6 | 2.0 | 0.6 |
| Kokosmjölk | 100.0 | 239.0 | 2.3 | 3.5 | 24.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Blomkål | 200.0 | 56.0 | 3.2 | 7.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1560.0 | 1353.5 | 77.9 23.6% |
83.4 25.2% |
74.6 51.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 21.0 | 278 |
| Motionscykel, lugnt | 10.0 | 93 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Köttfärssås o spaghetti | 250.0 | 282.8 | 16.2 | 39.2 | 5.8 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 50.0 | 53.0 | 10.4 | 0.2 | 1.1 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Kokosmjölk | 100.0 | 239.0 | 2.3 | 3.5 | 24.0 |
| Kaviar rökt | 10.0 | 39.0 | 1.2 | 1.3 | 3.3 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Isbergssallat | 250.0 | 37.5 | 2.0 | 5.0 | 0.0 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 50.0 | 119.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 50.0 | 177.1 | 5.0 | 32.3 | 1.2 |
| Basmatiris kokt | 30.0 | 35.8 | 0.9 | 7.6 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 1268.7 | 57.5 18.7% |
130.6 42.5% |
52.4 38.7% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 10.0 | 93 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokosmjölk | 100.0 | 239.0 | 2.3 | 3.5 | 24.0 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 30.0 | 71.7 | 2.1 | 13.8 | 0.5 |
| Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 50.0 | 218.0 | 3.3 | 27.5 | 10.3 |
| Tomat | 70.0 | 15.4 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 20.0 | 71.0 | 2.0 | 13.1 | 0.5 |
| Isbergssallat | 100.0 | 15.0 | 0.8 | 2.0 | 0.0 |
| Köttfärssås o spaghetti | 250.0 | 282.8 | 16.2 | 39.2 | 5.8 |
| Apelsin | 20.0 | 10.4 | 0.2 | 2.2 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 30.0 | 98.0 | 8.8 | 0.2 | 7.0 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 50.0 | 53.0 | 10.4 | 0.2 | 1.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
920.0 | 1078.3 | 46.9 17.8% |
105.2 39.9% |
49.3 42.4% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 74.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 10.0 | 53 |
| Rida | 15.0 | 79 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 238 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 17% fett | 50.0 | 140.0 | 15.0 | 0.6 | 8.6 |
| Ägg kokt | 150.0 | 210.0 | 18.9 | 0.0 | 15.3 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
| Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 20.0 | 78.8 | 1.6 | 15.5 | 0.9 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
| Kaviar rökt | 20.0 | 78.0 | 2.4 | 2.6 | 6.6 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 100.0 | 355.0 | 10.0 | 65.5 | 2.5 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Köttfärssås o spaghetti | 250.0 | 282.8 | 16.2 | 39.2 | 5.8 |
| Isbergssallat | 100.0 | 15.0 | 0.8 | 2.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
954.0 | 1300.0 | 70.1 22.3% |
144.8 46.0% |
44.0 31.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |