Okej! Klarar inte målet denna gången i heller. Känner mig besviken. Hur svårt ska det vara? Har jag ingen karaktär alls? Just nu är det här det viktigaste för mig. Jag vill gå ner i vikt och må bra, ta hand om mig själv. Jag vill ha sunda vanor. Äta och träna bra. Jag har inga orimliga mål. Känner mig väldigt värdelös.
Ändrar målet igen nu. Under min vistelse i Sydafrika vill jag gå ner 5 cm i midjan och 5 runt höften. Vikten kan jag inte bry mig om medan jag är borta jag kommer inte kunna väga mig. Mitt mål är att vara måttlig. Äta lagom portioner, välja grönsaker och träna mera.
Vi kommer att ha pool, så jag ska simma mycket och springa på stranden. Men risken är att det blir väldigt lite ledigt. Det får inte bli någon ursäkt. Jag ska göra magövningar och använda trapporna varje dag. Jag hoppas att jag när jag kommer hem och ställer mig på vågen kommer bli skitglad. Helst 59 kg.
Jag kan klara det här!!! Jag ska klara det
På helgvisit i Göteborg, det blir ingen matregistrering på några dagar.
I dag träffade J igen eller dokor Mc dreamy. Jag känner honom inte. Det är bara utseende. Ändå blir jag alldelse pirrig och konstig så fort han är i närheten. Som en småflicka. Det är nästan så att jag längtar till jobbet, men bara nästan. Har trots allt världens finaste sambo som jag ska mysa med i helgen.
Trött!!
Det sammanfattar dagen ganska bra tycker jag.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chokladdryck mellanmjölk | 100.0 | 73.0 | 3.5 | 10.5 | 1.7 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 200.0 | 36.0 | 2.0 | 5.2 | 0.2 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 55.0 | 154.0 | 4.4 | 28.8 | 1.8 |
| Linser torkade kokta u salt | 50.0 | 52.5 | 3.9 | 7.8 | 0.2 |
| Leverpastej skivbar 14% fett | 100.0 | 212.0 | 12.0 | 9.8 | 14.0 |
| Couscous tillagad | 150.0 | 161.8 | 5.7 | 32.7 | 0.3 |
| Dressing majonnäs ca 25% fett | 25.0 | 76.0 | 0.1 | 4.9 | 6.3 |
| Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 20.0 | 57.6 | 2.1 | 10.8 | 0.4 |
| Smör 80% fett | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
820.0 | 1081.9 | 55.2 20.8% |
110.5 41.6% |
44.0 37.6% |
Någon gång under läkarutbildningen lärde jag mig, tror jag, eller så har jag läst det i någon oseriös hälsotidning, att när man har mens så ökar ämnesomsättningen och det är därför man blir så sugen på godis och annat skit då. Eftersom ämnesomsättningen ökar kan man äta mer utan att det gör något. Detta är något jag tagit fast på. Jag åt så mycket skit i går. Chokladboll, hallonbakelse och blåbärspaj med glass. Sen skämdes jag. Jag skämdes så mycket att jag lät bli att skriva in det. Kallar det istället "extra för glömd mat".
Så nu vet ni det. När det står så betyder det att jag stoppat i mig sånt som jag helst inte vill redovisa.
I dag är jag sur på en sköterska. Hon gör aldrig något jag ber henne om. Om den manlige överläkaren ber henne om samma sak gör hon det direkt. I går ville jag ha hjäp med några prover, men det hade hon då rakt inte tid med tidigast nästa onsdag kunde hon göra det. Så jag tänkte att jag gör det väl själv då. Så jag skickade ett mail till alla berörda inkl överläkaren och sa att jag skulle ägna idag till det. Plötsligt fick hon en lucka och kunde göra det. Jag blir så trött.
Nu har jag ialla fall en lugn förmiddag. Alltid något.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Svamp konserv u lag | 35.0 | 8.0 | 0.9 | 0.3 | 0.2 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Rödvin 12 vol. % | 100.0 | 72.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Fläskfilé gris | 100.0 | 107.0 | 20.6 | 0.0 | 2.6 |
| Apelsinmarmelad | 10.0 | 23.5 | 0.0 | 5.7 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Pepparkakor | 10.0 | 46.1 | 0.5 | 7.3 | 1.6 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 30.0 | 85.5 | 2.4 | 15.4 | 1.2 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 250.0 | 668.5 | 27.5 | 62.5 | 33.5 |
| Brunsås kaffegrädde | 70.0 | 56.0 | 1.3 | 2.6 | 4.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
770.0 | 1196.6 | 65.0 23.3% |
97.4 34.9% |
51.4 41.8% |
Fixade håret igår. Känner mig lite finare idag. Tog på mig kol och klackskor. Har hunnit i fatt lite på jobbet är nästan i fas nu. Allt börjar se bättre ut.
Tyvärr kom det en ny dm snö i natt. Jag vill ha asfalt!!!
Anna kom till jobbet med sin lilla dotter, det bjöds på chokladbollar och jag kan inte säga nej. Jag kan inte säga nej till något. Varken mat eller annat.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 40.0 | 430 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dressing olja ca 45% fett | 20.0 | 83.2 | 0.1 | 1.6 | 8.6 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 50.0 | 142.5 | 4.0 | 25.6 | 2.0 |
| Chokladboll med kokos | 50.0 | 206.0 | 2.5 | 26.3 | 10.0 |
| extra för glömd mat | 200.0 | 400.0 | 10.0 | 40.0 | 20.0 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Sockerärter | 75.0 | 39.0 | 2.6 | 4.5 | 0.2 |
| Pasta kokt m salt | 40.0 | 51.8 | 1.8 | 10.4 | 0.2 |
| Räkor konserv u lag | 50.0 | 54.5 | 12.0 | 0.2 | 0.6 |
| Kyckling | 180.0 | 207.0 | 38.7 | 0.0 | 5.6 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 30.0 | 48.6 | 0.9 | 1.3 | 4.5 |
| Ägg kokt | 150.0 | 210.0 | 18.9 | 0.0 | 15.3 |
| Oliver gröna inlagda | 20.0 | 25.8 | 0.3 | 0.3 | 2.5 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 45.0 | 126.0 | 3.6 | 23.6 | 1.4 |
| Couscous tillagad | 150.0 | 161.8 | 5.7 | 32.7 | 0.3 |
| Champinjoner | 50.0 | 13.0 | 1.3 | 1.5 | 0.1 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 40.0 | 131.0 | 0.5 | 3.4 | 13.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1165.0 | 2008.2 | 102.9 20.9% |
171.4 34.8% |
96.3 44.3% |
Ny vecka, fast det gör ingen skillnad eftersom jag ändå måste jobba varje dag. Klarar jag denna veckan utan att bryta ihop så blir jag glad, då är det bara nedräkning kvar till 2 veckor semester och sen Sydafrika. Kommer antagligen att jobba hårt där nere också men det kommer i alla fall vara annorlunda.
Nu vet jag varför jag varit på så dåligt humör. PMS. Att jag glömmer bort det varje månad. När jag är i det kan jag bara inte tänka klart. Hoppas lite av tjockkänslan och beror på det.
Godnatt
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 20.0 | 34.5 | 0.6 | 0.9 | 3.2 |
| Rödvin 12 vol. % | 100.0 | 72.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Kyckling kokt | 125.0 | 209.0 | 39.2 | 0.0 | 5.6 |
| extra för glömd mat | 100.0 | 200.0 | 5.0 | 20.0 | 10.0 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 25.0 | 70.0 | 2.0 | 13.1 | 0.8 |
| Couscous tillagad | 150.0 | 161.8 | 5.7 | 32.7 | 0.3 |
| Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 20.0 | 69.8 | 2.2 | 12.6 | 0.4 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 20.0 | 38.0 | 1.0 | 1.7 | 2.5 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 70.0 | 113.4 | 2.1 | 3.0 | 10.5 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Ost hårdost 17% fett | 25.0 | 70.0 | 7.5 | 0.3 | 4.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1205.0 | 1445.5 | 98.7 29.3% |
100.0 29.7% |
60.9 41.0% |
Riktiga mått men påhittad vikt. Har inte någon våg här.
Måste jobba idag igen. Har sprungit 9 km med Karin i morse. Det gick ganska bra. Mår bra när jag springer. Dåligt att springa på morgonen, då blir jag hungrig hela dagen. Måste äta mer än annars för att orka.
Solsken ute.
| Vikt | 62.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 55.0 | 650 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Gräddglass 12% fett | 40.0 | 83.6 | 1.4 | 8.7 | 4.8 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| extra för glömd mat | 50.0 | 100.0 | 2.5 | 10.0 | 5.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Hamburgare stekt fryst | 90.0 | 252.0 | 14.5 | 3.4 | 20.2 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 150.0 | 27.0 | 1.5 | 3.9 | 0.2 |
| Taco m köttfärsfyllning m.m. | 103.0 | 229.0 | 8.8 | 18.4 | 13.1 |
| Äppelpaj | 70.0 | 163.3 | 1.6 | 19.9 | 8.3 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 45.0 | 126.0 | 3.6 | 23.6 | 1.4 |
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 50.0 | 172.0 | 4.8 | 31.6 | 1.2 |
| Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 35.0 | 99.9 | 2.9 | 15.8 | 2.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
958.0 | 1626.8 | 65.5 16.4% |
145.1 36.3% |
83.3 47.3% |
Tredje lördagen i rad med jobb, jag behöver vila. Orkar inte träna försöker hålla i gång hjärnan med mat. Det går inte så bra. Fikade på stan med Jenny på lunchen. Känner mig så stor och plöfsig i kroppen just nu. För två veckor sedan vägde jag troligen inte så mycket mindre än nu, men då kände jag mig snygg och smal, hur går det ihop?
Idag är det 21 dagar kvar tills jag ska springa i Sydafrika. Det kommer inte gå så bra. Suck! Jag känner mig ledsen och nere, behöver troligen bara några dagar ledigt. Hade behövt ledigt redan innan semestern. Så att jag kan njuta när jag väl är där.
På väg ut från jobbet stötte jag ihop med J. Visste att han var jour, så det var lite planerat från min sida. Tycker att det måste vara okej att spana på snygga män trots att man redan har en fin. Han var klädd i tights och ändå sjukt snygg. Hur många män klär i tights?? Det förgyllde i alla fall min kväll lite;-)
PS man blir sjukt hungrig av att dricka alkohol.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 129 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Vitt vin el rhenvin 10 vol. % | 200.0 | 142.0 | 0.2 | 7.6 | 0.0 |
| Rödbeta inlagd u lag | 40.0 | 26.0 | 0.4 | 5.4 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer | 100.0 | 256.0 | 8.6 | 50.2 | 1.4 |
| Russin | 15.0 | 47.7 | 0.5 | 10.4 | 0.1 |
| Ost hårdost 17% fett | 25.0 | 70.0 | 7.5 | 0.3 | 4.3 |
| Majonnäs 80% fett | 40.0 | 287.0 | 0.4 | 0.6 | 32.0 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Röding urtagen varmrökt | 150.0 | 244.5 | 32.1 | 0.0 | 12.9 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 300.0 | 54.0 | 3.0 | 7.8 | 0.3 |
| Rågbröd potatis ca 5% fibrer | 100.0 | 258.0 | 5.7 | 52.4 | 1.4 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 25.0 | 29.0 | 5.5 | 0.0 | 0.8 |
| Färskpotatis kokt u salt | 100.0 | 78.0 | 1.6 | 16.4 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1160.0 | 1646.7 | 71.5 19.0% |
152.1 40.4% |
67.3 40.6% |
Inte heller denna veckan blir något att vara stolt över, i alla fall inte ur viktminskningsperpektiv.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 200.0 | 36.0 | 2.0 | 5.2 | 0.2 |
| Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen | 50.0 | 235.0 | 2.2 | 35.8 | 9.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Potatis kokt | 75.0 | 58.3 | 1.4 | 12.3 | 0.1 |
| Kolja panerad stekt | 125.0 | 188.0 | 21.8 | 6.8 | 7.8 |
| extra för glömd mat | 500.0 | 1000.0 | 25.0 | 100.0 | 50.0 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 50.0 | 58.0 | 11.0 | 0.0 | 1.5 |
| Gräddfils- o crème fraichesås 15% fett | 60.0 | 103.5 | 1.9 | 2.7 | 9.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1360.0 | 1862.3 | 73.5 16.4% |
189.0 42.1% |
82.4 41.6% |
Har haft mottagning hela dagen. Ganska roligt men jobbigt också. De hade bokat in en pat var 15de min. För stressigt för min smak. Snälla sköterskor idag i allafall som hjälpt mig massor. Det gör så stor skillnad när folk är snälla.
I morgon fyller jag år. Kanske ska jag ta med nåt till jobbet. Tänker förstås på kaka eller tårta, men sånt äter ju inte jag så det är nog bara dumt.
Nu ska jag ut och springa. Det blir spännande har hittills bara gått mellan sjukhuset och och lägenheten. Hoppas jag inte springer vilse.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 30.0 | 354 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| extra för glömd mat | 100.0 | 200.0 | 5.0 | 20.0 | 10.0 |
| Ris långkornigt kokt | 180.0 | 211.0 | 4.7 | 46.1 | 0.4 |
| Fetaost 16% fett | 100.0 | 214.0 | 17.0 | 0.8 | 16.0 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 285.0 | 8.1 | 51.2 | 4.1 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 50.0 | 174.5 | 5.6 | 31.4 | 1.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Paprika förvälld | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.4 | 0.1 |
| Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 150.0 | 166.5 | 32.7 | 0.8 | 3.4 |
| Rödbeta | 150.0 | 66.4 | 2.0 | 12.6 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1315.0 | 1771.9 | 89.6 21.0% |
195.0 45.6% |
63.0 33.4% |
Har stått på op hela dagen. Känner mig helt matt. Alltid jobbigt att komma till nytt ställe med nya rutiner. Undrar om det är mig det är fel på eller om det är något speciellt med dem som väljer att bli op-syrror. De är alltid så tvära och svåra.
Har boende i någon slags landstingslägenhet. Sängen är 70 cm bred, men landstingslakanen är som vanligt vältvättade om bebismjuka. Alltid något.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta kokt m salt | 100.0 | 129.5 | 4.5 | 25.9 | 0.4 |
| Crab sticks Ullmo | 50.0 | 62.0 | 3.0 | 9.4 | 1.2 |
| Pastasås olika märken | 150.0 | 76.5 | 2.4 | 8.0 | 3.2 |
| Lax kokt | 100.0 | 240.0 | 24.4 | 0.0 | 15.9 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Smör 80% fett | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
| Morötter kokta | 100.0 | 55.0 | 0.7 | 10.8 | 0.3 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 20.0 | 69.8 | 2.2 | 12.6 | 0.4 |
| Amerikanska muffins ospec | 30.0 | 129.3 | 1.7 | 14.0 | 7.3 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 25.0 | 70.0 | 7.5 | 0.3 | 4.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1100.0 | 1287.3 | 58.4 18.7% |
112.7 36.1% |
62.1 45.2% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |