cissis viktdagbok

« Till cissis profil

2009-09-28

Sjuk!!!
Är trött på det här nu, har varit dålig i nästan två veckor nu. Inte kul när träningen började kännas så bra :-(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matlagningsgrädde 15% fett 25.0 40.5 0.8 1.1 3.8
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Jordärtskockspuré 250.0 123.0 3.5 16.0 4.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 769.0 42.6
22.7%		 75.1
40.1%		 30.7
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 75.0 169.2 21.5 0.0 9.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Grekisk sallad m feta ost 200.0 153.4 5.8 4.0 12.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 726.6 38.2
21.6%		 77.1
43.6%		 27.2
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Grekisk sallad m feta ost 100.0 76.7 2.9 2.0 6.1
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1153.7 45.6
16.4%		 167.7
60.5%		 28.2
23.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1528.0 50.8
13.7%		 210.3
56.8%		 48.2
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Frukostflingor müsli Bär 20.0 73.0 1.7 13.8 0.7
Rågbröd ca 6% fibrer 150.0 375.0 11.2 68.4 3.8
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		435.0 584.5 20.0
14.4%		 97.3
69.8%		 9.7
15.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 30.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ananasjuice konserv drickf 150.0 82.5 0.4 19.2 0.2
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		240.0 328.0 9.9
12.5%		 53.6
67.9%		 6.8
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni 325.0 486.8 16.9 56.2 18.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1653.1 69.4
20.3%		 154.7
45.2%		 52.2
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-18

Invägning
Vikt74.0kg
Midja94.0cm
Stusscm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		115.0 308.0 11.4
15.5%		 45.8
62.3%		 7.2
22.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 50.0 37.8 1.5 7.2 0.2
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		232.0 523.8 16.0
12.6%		 78.1
61.6%		 14.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad m feta ost 125.0 95.9 3.6 2.5 7.6
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 641.0 21.7
14.1%		 107.9
69.9%		 10.9
16.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 264
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1153.0 1593.9 73.0
19.0%		 185.5
48.2%		 55.6
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »