cissis viktdagbok

« Till cissis profil

2009-09-28

Sjuk!!!
Är trött på det här nu, har varit dålig i nästan två veckor nu. Inte kul när träningen började kännas så bra :-(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Matlagningsgrädde 15% fett 25.0 40.5 0.8 1.1 3.8
Jordärtskockspuré 250.0 123.0 3.5 16.0 4.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 769.0 42.6
22.7%		 75.1
40.1%		 30.7
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 75.0 169.2 21.5 0.0 9.2
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Grekisk sallad m feta ost 200.0 153.4 5.8 4.0 12.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 726.6 38.2
21.6%		 77.1
43.6%		 27.2
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Grekisk sallad m feta ost 100.0 76.7 2.9 2.0 6.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1153.7 45.6
16.4%		 167.7
60.5%		 28.2
23.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1528.0 50.8
13.7%		 210.3
56.8%		 48.2
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Frukostflingor müsli Bär 20.0 73.0 1.7 13.8 0.7
Rågbröd ca 6% fibrer 150.0 375.0 11.2 68.4 3.8
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		435.0 584.5 20.0
14.4%		 97.3
69.8%		 9.7
15.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 30.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Ananasjuice konserv drickf 150.0 82.5 0.4 19.2 0.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		240.0 328.0 9.9
12.5%		 53.6
67.9%		 6.8
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni 325.0 486.8 16.9 56.2 18.5
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1653.1 69.4
20.3%		 154.7
45.2%		 52.2
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-18

Invägning
Vikt74.0kg
Midja94.0cm
Stusscm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		115.0 308.0 11.4
15.5%		 45.8
62.3%		 7.2
22.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 50.0 37.8 1.5 7.2 0.2
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		232.0 523.8 16.0
12.6%		 78.1
61.6%		 14.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Grekisk sallad m feta ost 125.0 95.9 3.6 2.5 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 641.0 21.7
14.1%		 107.9
69.9%		 10.9
16.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 264
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1153.0 1593.9 73.0
19.0%		 185.5
48.2%		 55.6
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »