dag ett på vårstädningen, härligt att få det ordning i skåpen och rent och fint hemma, köket klart. man glömmer bort att vara sugen på något att äta när man är upptagen med att städa, det är skönt.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 395 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 40.0 | 222 |
| Städa | 120.0 | 518 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
| nutrilett | 100.0 | 117.0 | 11.7 | 14.0 | 2.4 |
| Isbergssallat | 40.0 | 6.0 | 0.3 | 0.8 | 0.0 |
| Tomat | 30.0 | 6.6 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
| Bacon gris | 20.0 | 69.0 | 2.7 | 0.0 | 6.6 |
| Jordnötter rostade saltade | 10.0 | 60.0 | 2.7 | 1.0 | 4.9 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 60.0 | 63.0 | 13.9 | 0.0 | 0.7 |
| Hallon frysta | 100.0 | 37.6 | 1.0 | 5.4 | 0.5 |
| nutrilett | 100.0 | 117.0 | 11.7 | 14.0 | 2.4 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| nutrilett | 100.0 | 117.0 | 11.7 | 14.0 | 2.4 |
| Tranbär | 10.0 | 4.6 | 0.0 | 0.9 | 0.0 |
| Potatis kokt | 100.0 | 77.7 | 1.8 | 16.4 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
750.0 | 691.5 | 58.4 33.6% |
70.0 40.2% |
20.1 26.2% |
Det har varit en pigg dag idag med massor av energi, jag åt lite mer än jag borde men jag vägde upp det med en extra promenad.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 120.0 | 667 |
| Handla | 30.0 | 222 |
| Städa | 30.0 | 130 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| nutrilett | 100.0 | 117.0 | 11.7 | 14.0 | 2.4 |
| Cashewnötter | 25.0 | 147.5 | 3.8 | 6.5 | 11.6 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 50.0 | 52.5 | 11.6 | 0.0 | 0.6 |
| nutrilett | 100.0 | 117.0 | 11.7 | 14.0 | 2.4 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Ananas | 40.0 | 22.0 | 0.2 | 4.7 | 0.2 |
| nutrilett | 100.0 | 117.0 | 11.7 | 14.0 | 2.4 |
| Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
| Bulgur | 20.0 | 70.6 | 2.5 | 13.6 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
640.0 | 728.6 | 54.9 29.8% |
83.5 45.4% |
20.1 24.8% |
Idag har känts bra, vågade mig till gymmet men det blev bara kondition. Cyklade i 47 min, kändes bra. I övrigt min vanliga promenad till bussen. Jag belönade mig med lite extra nötter för gymbesöket :)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 47.0 | 406 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 30.0 | 185 |
| Städa | 15.0 | 65 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke | 29.0 | 101.5 | 2.8 | 18.5 | 0.7 |
| Paprika röd | 60.0 | 18.0 | 0.6 | 3.2 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 80.0 | 74.4 | 9.6 | 1.7 | 3.2 |
| nutrilett | 300.0 | 351.0 | 35.1 | 42.0 | 7.2 |
| Ägg kokt | 58.0 | 81.2 | 7.3 | 0.0 | 5.9 |
| Jordnötter rostade | 20.0 | 120.0 | 5.4 | 2.1 | 9.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
547.0 | 746.1 | 60.8 32.1% |
67.5 35.6% |
27.0 32.3% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |