criccis profil

cricci om sig själv

Gick först med i Viktpejl i november 2009, då jag fram till jul körde med LCHF-diet och träning. Gjorde därefter ett uppehåll som blev betydligt längre än jag tänkt mig. Sedan måndag den 15 februari 2010 är jag igång igen. JAg kör LCHF diet alla dagar förutom lördag då jag äter lite kolhydrater. Jag prövar detta för att kroppen inte ska ställa in sig på dieten och för att det ska vara lättare att hålla sig till dieten övriga dagar. Jag vet ännu inte hur detta kommer att fungera. Jag tänker köra LCHF ett tag och sedan eventuellt gå över till att bara utgå från kaloriintaget. Jag kommer att succesivt öka träningen bl a kommer jag att köra Tracy Andersons matt- och dansprogram.
Den 26/2 2010 har jag beräknat min basala energiförbränning; 1632 kcal/dag, min aktiva kaloriförbrukning blir 1732 vid en daglig träning med förbrukning av 100kcal per dag, därmed blir mitt kaloribehov vid bantning 1232 kcal per dag, min fettförbrännande pulsnivå ska ligga mellan 101 och 118 slag per minut.
Nähä, det funkade inte så bra. Provar detta i stället:
Dagligt intag av protein 55 g, dagligt intag av kolhydrater 20 g, dagligt intag av fett 150 g.
Totalt dagligt intag 1650 kcal.
Detta gäller from den 30 mars 2010.
Sedan jag inledde mitt träningsläger den 8 april så har jag inte haft några friätardagar, vilket troligen gjort att jag börjat få resultat på vågen . Därför blir det tills vidare inga friätardagar. Jag har också ambitionen attt förbränna minst 500 kcal per dag på träning, detta mäter jag med min Polar träningsklocka.
» Till criccis plank