Hektisk period, hinner inte fylla i det jag äter, men jag kör på med LCHF och kör periodisk fasta varje dag, förutom idag för nu ikväll äter jag en skål med youghurt och blåbär.
Invägning| Vikt | 95.7kg |
| Midja | 121.0cm |
| Stuss | 111.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 100.0 | 111.0 | 21.8 | 0.5 | 2.3 |
| Vitlök | 4.0 | 6.4 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 40.0 | 110.0 | 0.8 | 1.8 | 11.2 |
| Chokladpraliner | 10.0 | 54.0 | 0.7 | 5.3 | 3.4 |
| Chilisås tomat | 20.0 | 16.2 | 0.3 | 3.3 | 0.1 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
| Vispgrädde 40% fett | 10.0 | 37.6 | 0.2 | 0.3 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
339.0 | 680.2 | 37.3 21.9% |
33.7 19.8% |
43.8 58.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
| Smör 80% fett | 25.0 | 180.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Chokladpraliner | 50.0 | 270.0 | 3.3 | 26.6 | 16.8 |
| Aubergine | 100.0 | 25.0 | 1.1 | 3.7 | 0.1 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Ost hårdost 28% fett | 50.0 | 183.4 | 13.6 | 0.6 | 14.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
475.0 | 1237.4 | 51.4 16.6% |
51.4 16.6% |
91.2 66.8% |
Nu börjar snart helgen. Hoppas på härliga utflykter i det vita med kolgrillad mat.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 28% fett | 30.0 | 110.0 | 8.2 | 0.4 | 8.4 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
| Ägg rått | 60.0 | 84.6 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 40.0 | 150.4 | 0.8 | 1.3 | 16.0 |
| Snabbkaffe drickf | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Lingonsylt osötad | 20.0 | 9.0 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 60.0 | 225.6 | 1.2 | 1.9 | 24.0 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 60.0 | 122.4 | 10.9 | 0.0 | 8.9 |
| Bacon gris | 60.0 | 207.0 | 8.0 | 0.0 | 19.7 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 25.0 | 68.8 | 0.5 | 1.1 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1248.2 | 44.2 14.0% |
13.4 4.2% |
113.9 81.8% |
Ljust längre och varmare, en hel vår och sommar att se fram emot. Bra läge mao. Förkylningen är i avklingande men än härjar den lite i lungorna. Jag ser fram emot när jag kan börja med fysisk aktivitet.
Jag väger mig både på morgonen och kvällen och fyller i en lista så att jag kan se variationerna och minst en dag i veckan fyller jag i aktuell morgon-vikt på viktpejl.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Snabbkaffe drickf | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Vitkål | 200.0 | 51.4 | 2.8 | 7.8 | 0.2 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 140.0 | 285.6 | 25.3 | 0.0 | 20.7 |
| Smör 80% fett | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Lingonsylt osötad | 60.0 | 27.0 | 0.3 | 5.4 | 0.3 |
| Vispgrädde 40% fett | 100.0 | 376.0 | 2.0 | 3.2 | 40.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 45.0 | 169.2 | 0.9 | 1.4 | 18.0 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 60.0 | 165.0 | 1.2 | 2.6 | 16.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
955.0 | 1233.8 | 33.2 10.7% |
23.4 7.5% |
112.1 81.8% |
Det blev fikabröd över, efter min fokusgrupp, dammsugare. Jag föll för frestelsen och njöt av den... gott. Behöver nog jobba på med min mentala inställning....
Invägning| Vikt | 96.5kg |
| Midja | 120.0cm |
| Stuss | 114.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Punschrulle Dammsugare | 100.0 | 489.6 | 5.8 | 49.0 | 29.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
| Ost hårdost 28% fett | 50.0 | 183.4 | 13.6 | 0.6 | 14.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 40.0 | 150.4 | 0.8 | 1.3 | 16.0 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Lök gul röd | 15.0 | 4.8 | 0.2 | 0.9 | 0.0 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 40.0 | 110.0 | 0.8 | 1.8 | 11.2 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Lingonsylt osötad | 50.0 | 22.5 | 0.2 | 4.5 | 0.2 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 80.0 | 163.2 | 14.5 | 0.0 | 11.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
860.0 | 1800.9 | 63.4 14.0% |
64.0 14.2% |
142.8 71.8% |
Det går bara fint med maten, men jag är jäkligt less på förkylningen som fortfarande biter sig fast i lungorna.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Bacon gris | 30.0 | 103.5 | 4.0 | 0.0 | 9.8 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Isbergssallat | 20.0 | 3.0 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 20.0 | 55.0 | 0.4 | 0.9 | 5.6 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg rått | 20.0 | 28.2 | 2.5 | 0.0 | 2.0 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
410.0 | 572.1 | 31.9 22.1% |
4.1 2.8% |
47.7 75.0% |
Det går åt rätt håll nu; förkylningen bättre, vikten lägre. Helgens mat var inte strikt LCHF, då vi gjorde hamburgare till lunch på lördagen och på söndag blev det fruktsallad till efterrätt. Kommande helg ska jag nog komplettera med en LCHF-efterrätt.
Invägning| Vikt | 96.6kg |
| Midja | 119.0cm |
| Stuss | 112.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon gris | 100.0 | 345.0 | 13.4 | 0.0 | 32.8 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 25.0 | 68.3 | 1.5 | 0.7 | 6.8 |
| Keso färskost 4% fett | 80.0 | 74.4 | 9.6 | 1.7 | 3.2 |
| Glasstrut Daim | 99.0 | 341.0 | 3.7 | 34.7 | 20.6 |
| Ost hårdost 28% fett | 25.0 | 91.7 | 6.8 | 0.3 | 7.0 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 70.0 | 192.5 | 1.4 | 3.1 | 19.7 |
| Tomatsås | 40.0 | 25.2 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Lingonsylt osötad | 50.0 | 22.5 | 0.2 | 4.5 | 0.2 |
| Ägg rått | 120.0 | 169.2 | 15.1 | 0.0 | 12.1 |
| Ost hårdost 28% fett | 50.0 | 183.4 | 13.6 | 0.6 | 14.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
849.0 | 1875.2 | 86.7 18.4% |
49.8 10.6% |
147.9 71.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 20.0 | 28.2 | 2.5 | 0.0 | 2.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Glasstrut Daim | 99.0 | 341.0 | 3.7 | 34.7 | 20.6 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 70.0 | 104.3 | 14.0 | 0.0 | 5.3 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Chilisås tomat | 50.0 | 40.5 | 0.8 | 8.4 | 0.2 |
| Lök gul röd | 5.0 | 1.6 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 40.0 | 109.3 | 2.4 | 1.1 | 10.9 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Fruktsallad | 125.0 | 113.0 | 1.2 | 20.0 | 2.2 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 100.0 | 275.0 | 2.0 | 4.4 | 28.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
874.0 | 1732.4 | 71.3 16.4% |
72.6 16.7% |
128.2 66.9% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |