derpogirls viktdagbok

Aktivitet	Minuter	Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	60.0	275

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Kaffe bryggt	250.0	5.0	0.2	1.0	0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin	50.0	23.8	1.7	2.5	0.8
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	100.0	377.0	35.0	32.6	9.0
Potatissallad gräddfil majonnäs	100.0	154.0	1.7	16.0	9.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer	100.0	268.0	8.6	50.4	2.4
körsbärstomater	150.0	37.5	2.1	6.0	0.3
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	750.0	865.3	49.3 23.8%	108.5 52.5%	21.6 23.7%

Aktivitet	Minuter	Kcal
Städa	60.0	241
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km)	80.0	367

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Morot	80.0	35.4	0.5	7.0	0.2
Kaffe bryggt	300.0	6.0	0.3	1.2	0.0
Smör 80% fett	5.0	36.0	0.0	0.0	4.0
Riskaka	70.0	126.0	4.9	56.0	1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin	150.0	71.2	5.1	7.5	2.2
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	40.0	117.2	2.9	22.6	1.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	100.0	377.0	35.0	32.6	9.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	745.0	768.8	48.7 22.6%	126.9 58.9%	17.6 18.5%

2013-10-03 Pendlar upp och ned.

Hejsan!
Varit lite onyttig och det var ju så typiskt att jag hade gått upp.
Åt pizza häromdagen och har inte varit lika kreativ med matlagningen som förr,
men jag ska fortsätta kämpa och hitta tillbaka till noll frysvaror/färdigrätter!

Invägning

Vikt	68.0kg
Midja	69.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Motionscykel, fort	10.0	120
Roddmaskin, fort	25.0	244
Step Maskin	60.0	413
Gå/jogga	30.0	206
Styrketräning, lätt	60.0	206
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km)	30.0	155

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Morot	10.0	4.4	0.1	0.9	0.0
Löksoppa fransk pulver tillagad m vatten	250.0	63.0	1.0	13.0	0.5
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	30.0	87.9	2.2	17.0	0.9
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	290.0	155.3	3.3 8.8%	30.9 82.7%	1.4 8.5%

0 Kommentarer

0 Gillar

2013-08-01 flera kilon bort!

Jag hade tränat, ätit och tagit allt jag kommit fram till på fullaste allvar.
Nu var det bara ett problem.. jag skulle åka till berlin!
jag blev mycket orolig.
Hur skulle jag se till på bästa sätt att jag inte går upp under semestern?

Svaret blev trappor och många promenader.
Jag visste inte om det räckte, men när jag kom hem och vägde mig visade det sig att jag inte gått upp, snarare gått ned!

så jag tackar hotellets trappor och dåliga buss-system!

Invägning

Vikt	66.0kg
Midja	70.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2013-06-30 viktras igen!

Här gick jag ner mer!
Har försökt tänka på kost, motion och sömn mer än förr.

Jag åt mycket kryddor, vitkol, lök och minskade både portioner och kolhydraterna till hälften.

Invägning

Vikt	68.0kg
Midja	70.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2012-12-24 Julen.

Hade gått ned flera kilon, jag började under denna tid träna på gym 2 gånger i veckan 1 timme.

jag började även fokusera mycket på vardagsmotion, så som att cykla/gå dit jag skulle.

Invägning

Vikt	70.0kg
Midja	76.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2012-06-30 Ett år i eget hem!

Ungefär här börjar viktnedgången att sakta ned,
jag tränar fortfarande ingenting.

Invägning

Vikt	76.0kg
Midja	78.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-12-01 första vintern hemma!

Viktnedgången ökar och nu har jag bott hemifrån ca ett halv år.

Invägning

Vikt	78.0kg
Midja	80.0cm

0 Kommentarer

0 Gillar

2011-06-30 Viktnedgången börjar.

Här får jag äntligen flytta till eget och ha hand om min egna mat!
jag har redan lyckats gå ned 10kg.

obs. jag byter även humörs-stabiliserande,
från seroquel till ergenyl.

Invägning