Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Gurka | 10.0 | 1.4 | 0.1 | 0.2 | 0.0 |
Kexchoklad | 20.0 | 102.6 | 1.7 | 12.0 | 5.3 |
Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 40.0 | 44.0 | 9.8 | 0.0 | 0.5 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 13.0 | 46.8 | 0.0 | 0.5 | 5.2 |
Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 100.0 | 288.0 | 10.3 | 54.0 | 1.9 |
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad | 250.0 | 249.0 | 24.0 | 11.5 | 11.5 |
Äggvita | 30.0 | 13.8 | 3.0 | 0.4 | 0.0 |
Sockerkaka, saftig | 35.0 | 115.0 | 2.1 | 18.9 | 3.3 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 80.0 | 38.0 | 2.7 | 4.0 | 1.2 |
Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
839.0 | 1060.0 | 63.4 24.3% |
110.3 42.3% |
38.4 33.4% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
Lax | 120.0 | 217.2 | 22.1 | 0.0 | 14.4 |
Lågkalorisylt | 20.0 | 8.0 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Blomkål kokt utan salt | 80.0 | 21.6 | 1.2 | 3.0 | 0.2 |
Créme Fraiche 15% | 20.0 | 34.0 | 0.6 | 0.8 | 3.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
690.0 | 581.8 | 41.9 29.3% |
36.8 25.7% |
28.4 45.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 45.0 | 209 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Dressing ca 25% fett | 25.0 | 66.0 | 0.1 | 2.4 | 6.3 |
Fetaost 25% fett | 10.0 | 29.7 | 1.8 | 0.2 | 2.5 |
Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 20.0 | 72.0 | 0.0 | 0.8 | 8.0 |
Créme Fraiche 34% | 20.0 | 66.0 | 0.5 | 0.5 | 6.8 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 130.0 | 55.2 | 4.9 | 7.2 | 0.6 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
Makrillfilé konserv i tomatsås | 40.0 | 79.2 | 5.8 | 0.2 | 6.2 |
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 80.0 | 106.9 | 21.9 | 0.0 | 2.0 |
special k classic | 30.0 | 113.7 | 4.2 | 22.8 | 0.4 |
Lax stekt | 112.0 | 252.0 | 25.5 | 0.0 | 16.7 |
Mini yoggi | 120.0 | 48.0 | 4.2 | 5.4 | 0.1 |
Bulgur kokt | 82.0 | 110.7 | 3.9 | 21.4 | 0.4 |
Grönsallat gurka tomat u dressing | 200.0 | 36.0 | 2.0 | 5.2 | 0.2 |
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut | 50.0 | 177.5 | 5.0 | 32.8 | 1.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
969.0 | 1351.9 | 84.3 25.6% |
122.0 37.1% |
54.0 37.3% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mellanfil | 211.0 | 95.0 | 7.2 | 8.4 | 3.2 |
Fläskfilé gris stekt i skivor | 30.0 | 46.5 | 8.4 | 0.0 | 1.4 |
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd | 100.0 | 157.8 | 4.6 | 13.2 | 9.4 |
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 60.0 | 28.5 | 2.0 | 3.0 | 0.9 |
special k classic | 30.0 | 113.7 | 4.2 | 22.8 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
731.0 | 447.5 | 26.7 24.3% |
48.6 44.2% |
15.3 31.5% |
Hallå hallå :)
Nu har jag inte skrivit här på ett tag eftersom att jag håller till på fitnessguru nu för tiden:) Men nu kände jag att det var dags! Jag har ett problem.. Jag går INTE ner i vikt och mina mått minskas INTE, vad är fel??? Jag har käkat efter lchf i 3 veckor nu och nej riktigt än tänker jag inte ge upp. Dessutom tränar jag 5ggr i veckan, blandat cardio och styrketräning. Varför händer inget?? Det börjar bli riktigt frustrerande! Någon ska kan svara på vad som kan vara fel?? Släpper det snart? Snälla säg att det släpper snart :P
Blir att vila från träningen nu fram till söndag, pga. jobb och annat planerat. Men på söndag är det bara påt igen :)
Nu ska jag åka till skolan för att redovisa ett grupparbete, sen blir det vidare för jobb i några timmar och i kväll ska jag till min älskade vän på tjejkväll med ca 7 andra tjejer:)
Ha en bra dag!
hej!
Kommer ej att skriva så mycket här, så fortsätt gärna att läsa om mig, mitt liv, min viktnedgång och lchf på http://fitnessguru.se/emlan89 :)
Började faktiskt redan i går kväll med att göra en lchf middag :) Men idag kör jag igång på riktigt :) Sitter och dricker mitt kaffe med grädde just nu, haha ja med riktig grädde:P Min frukost kommer även att bestå av två kokta ägg med majonnäs. Lunchen ska jag äta på en grekisk restaurang med ett par vänner, då får det bli kycklingsallad. Middagen har jag inte bestämt mig om än :)
Tyvärr har jag fortfarande lite ont i halsen, men ska nog gå till gymmet för att gå på gåbandet..
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |